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中老年脱发吃什么好

发布时间 : 2020-01-01
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1、富含铁

头发的生长过程中需要铁的合成,头发健康的生长,补铁非常的重要,铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。。这些食物对脱发掉发情况都非常有帮助。

2、含维生素

维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。可以用来治疗脱发的有:芹菜、苋菜、菠菜、枸杞菜、芥菜、金针菜等。

3、含碘高

含碘高食物能促进脑神经细胞的新陈代谢,有利于头发生长。含碘高食物有海带、紫菜、牡蛎等。

4、含蛋白质

头发的成分中含有含硫氨基酸。黑豆、花生、芝麻是蛋白质的良好来源,适合补给头发养分。

5、何首乌

何首乌含有卵磷脂等营养成分,促使头发黑色素的生成,能促进细胞的新陈代谢和生长发育。

中老人脱发推荐食疗:

1、黑芝麻糊

主要成分黑芝麻、核桃仁、糯米粉、黑米、小米、黑豆、等五谷杂粮碾成粉末,在用开水从调即可食用。(过甜的食物对头发不好,可以少放糖引用)

2、核桃芝麻硬米粥

核桃仁200克,硬米、芝麻各100克。将核桃仁及芝麻各研末,备用。粳米加水煮粥至七成熟,再加入核桃仁、芝麻各30克,煮熟即可。每日分1―2次食用。

3、核桃黑豆炖猪肾

核桃仁30克,黑豆50克,猪肾1个,将这些准备好的材料放在一起炖上2小时,等快熟之后再放上少许盐调味即可。

4、中药粥

茯苓、黑芝麻、菟丝子、紫珠米、石莲肉等,用旺火煮开后加适量水,用微火煮成粥,加少许食盐食之。每日1~2次,可连服10~15日。此粥滋补肾阴健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。

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