预防脱发效果好的小技巧？生活上把握这6点

发布时间 : 2020-03-12: 脱发预防脱发

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1.减轻身体压力

首先要注意自己心情，好的心情心态往往才是治病利良药，很多人遇事喜欢抽烟或者喝酒消除心中苦闷，但是吸烟喝酒会损伤肾脏和肝脏健康，导致身体毒素变多，建议平常通过合理的方法释放压力，身体要保证在放松状态，这样有利于身体毒素的排出。身体会在一个舒服的状态运行。

2.注意休息

平常不要工作到很晚，晚上十点左右的时候务必要睡觉，过度劳累身体容易患病，疾病会造成的身体出现虚弱，导致气不能推动血液的运行，就会使头发失去滋养，头发发生掉落。因此，保持身体充分的休息，也是保证好精神状态的秘诀所在，这样气血也会正常的运行，有助于头发正常生长。

3.注意饮食

建议平常饮食注意荤素菜合理搭配，一些黑色食物如黑芝麻能滋养头发，头发能变得乌黑有光泽。平时不要经常吃一些肥腻的食物，这些食物到了身体里是很难消化的，而且血液运行还会受到影响，这样头发就会比平时处于易掉落状态。

4.适当的运动

休息的时候可以去户外跑跑步，把身体素质提高。精神压力是影响身体内分泌的一重要因素，身体激素失衡会抑制头发生长。锻炼运动有时候比什么良药都强，身体的血液就会正常运行，身体素质也会慢慢变好，还可以抵御各种病邪的入侵。

5.梳子的选用

减少对头皮的刺激就要使用木梳梳头，这样可以避免出现静电，也不会导致头发因为梳头变得毛躁，梳头的时候力度要把控好，防止头发断裂，头发打结的时候也不要用力梳扯，慢慢梳开打结的地方。

　　6.注意头发清洗

经常不洗头，头皮会积累一些油脂，但是洗的太频繁也是不行的，最好三天清洗一次，洗头发水温最好在35度左右，手指甲要剪掉，避免洗头时刮伤头皮，然后用指腹轻轻按摩头皮，能够促进循环，防止头发掉落严重，还可以使睡眠提高。每次洗完头之后，不要总高温吹干，建议用干净毛巾把头发擦干水分，然后等待头发自然干。

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在青年阶段做什么预防掉发？生活上注意这5点

1.补充蛋白质和维生素

因为头发主要构成为蛋白质，所以平时多吃含高蛋白的食物，身体缺乏蛋白质发质会受到影响，核桃、莲子、牛奶、鸡蛋、杏仁、松子等等都有滋养头发的作用，头发生长因此会受到影响变得缓慢，生长状态不佳更容易出现掉落。

青年阶段都忙着为生活奔波，可能位于高度的生活压力之下，身体生长很多必须物质必须靠蔬菜中的物质，这样身体营养物质才能够保持充足全面。建议大家生活中，把荤菜和素菜搭配好，这样可以保证头发正常生长。

2.不要吃忌油腻和辛辣食物

大众都喜欢吃油腻辛辣味重的一些食物，但是长时期吃副作用就是造成掉发现象，而且长时间堆积身体无法排除还会导致出现痤疮，因此，烤的或者炸的食物不要经常吃，太辣的食物更是会刺激胃部滋生内火，整个身体运行会受影响。

3.不要总生气

青年阶段生活和工作上的压力接踵而至，但是往往没有生活经验处理起来就会十分困难，还会对于自己的心情造成一个影响。因此，平时的心态要保证好积极乐观，不要因为一时的困难或者工作难题就沮丧失望生气愤怒，保持心情不要总是大起大落。

　　4.注意休息

平时学会解压缩自己，在学习的时候保持高效率，在休息时多多放松。不规律的作息尤其会引发出现脱发掉发现象，身体很容易滋生内火，因为总是熬夜玩游戏不睡觉会导致气虚，最终导致脱发和脱发。熬夜其实是十分不健康的生活方式，也是造成青少年脱发比较常见的原因。学习之余可以适当听听音乐，或者室外散散步打打球，周末约上朋友一起爬爬山，这样慢慢释放自己，维护身体正常的新陈代谢，能起到预防掉发作用。

　　5.清洗头发

出现脱发掉发要减少洗头次数，尤其不要每天都洗头，青年朋友平时最好三天洗一次头发，更不要一天洗很多次头，洗头发使用在四十度左右的温水，洗头发的时候可以使用啤酒清洗，把啤酒涂抹在头发上，有利于头发的生长。

预防脱发提前有哪些好办法？平时注意好这6点

　　1.减轻自己的压力

喝酒的话其中酒精会影响到肝脏和肾脏，从而影响到这俩器官正常功能的行使，导致身体毒素变多，血液乃养发之根本，而铁是构成血红蛋白的主要成分，所以务必尽早戒烟戒酒。身体要保证在放松状态，这样有利于身体毒素的排出，也是预防脱发的方法之一。

　　2.注意休息

疾病会造成的身体出现虚弱，导致气不能推动血液的运行，就会使头发失去滋养，头发发生掉落。所以改善不良习惯，注意劳逸结合，遇事心态平和，不要给自己精神压力。最重要的是保证充足的睡眠，这样气血也会正常的运行，有助于头发正常生长。

3.注意饮食

高温环境下，人身上毛孔会扩张，这样头发就会比平时处于易掉落状态。平时不要经常吃一些肥腻的食物，这些食物到了身体里是很难消化的，而且血液运行还会受到影响，建议平常饮食注意荤素菜合理搭配，饭后多吃水果，可以吃一些黑色的食物。

　　4.适当的运动

精神压力带给人体的，过大容易造成身体代谢紊乱，抑制头发生长。精神状态不稳定，每天焦虑不安会导致脱发，压抑的程度越深，脱发的速度也越快。休息的时候可以去户外跑跑步，把身体素质提高，锻炼运动有时候比什么良药都强。

　　5.木梳梳头

最理想的是选用黄杨木梳和猪鬃头刷，既能去除头屑，增加头发光泽，又能按摩头皮，促进血液循环，减少对头皮的刺激，梳头的时候力度要把控好，防止头发断裂。

　　6.注意头发的清洗

经常不洗头，头皮会积累一些油脂，但是洗的太频繁也是不行的，最好三天清洗一次，在洗头发时水不能太烫，也不能太冷，手指甲要剪掉，避免洗头时刮伤头皮，然后用指腹轻轻按摩头皮，能够促进循环，防止头发掉落严重，还可以使睡眠提高。每次洗完头之后，不要总高温吹干，建议用干净毛巾把头发擦干水分，然后等待头发自然干。

生活上预防掉发好方法？掉发后注意什么

生活上预防掉发好方法

1.适当运动

例如跑跑步什么的，休息的时间利用起来进行一些体育运动，身体素质可以提高，身体的血液就会正常的运行，身体素质也会慢慢变好，能有效抵御病邪对人体的入侵。

2.注意休息

晚上十点左右的时候，这个时候身体的脏腑是需要休息的，因此最好准备睡觉，不要总是工作到很晚，要保证休息时间，这样才会拥有一个好的精神状态，有助于气血正常运行，

　　3.木梳梳头

平时在梳头时采用木头梳子，可以有效避免梳头时候静电产生，减少对头皮的刺激，梳头的时候一定要轻，防止头发断裂。

4.减轻自己的压力

建议平常通过合理的方法释放压力，身体只有在一个正常的放松状态才有助于毒素排出。注意自己的心情，好的心情对于预防患病也有益处，能帮助身体代谢顺畅。

5.不要吸烟饮酒

酒中的酒精会对人体肝脏和肾脏功能产生影响，吸烟产生的烟雾也会损伤肺部，这样就不能正常的行驶功能，身体的毒素就会变多，头发的正常生长就会受阻。

脱发是什么原因引起的

肥腻油脂多的食物注意食用的量，这类食物过量食用不利于身体消化，而且还会影响到血液的运行，建议平常注意荤菜和素菜搭配合理，饭后吃一些水果，多吃黑颜色的食物，例如黑芝麻黑豆等。

1.精神压力太大也会造成身体代谢紊乱，头发生长受到了抑制。

2.人体毛孔在高温环境下会进行扩张，这样就会使头发掉落的很多。

3.患病之后，人的身体往往会变得非常虚弱，气不能推动血液的运行，就会使头发失去滋养。

怎样清洗头发比较好

不洗头会导致头皮上油脂堆积过多，但是洗太频繁也有损害，最好三天清洗一次，在洗头发时水不能太烫，也不能太冷，不要留指甲，避免抓伤头皮，用手指对头皮进行按摩，能够促进循环，防止头发掉落严重，还可以使睡眠提高。建议洗完头之后自然风干，避免高温吹发，要用干净的毛巾把头发擦干净，然后慢慢晾干。

治疗脱发效果较好的方法？生活上注意的小事项有哪些

1.不要熬夜

身体的内分泌系统会因为长期熬夜受到影响，导致头发生长的也会很缓慢，因为晚上十点之后是头发的生长时期，这个时间段一定要休息好。

2.注意饮食

饮食中的营养供应不充足，也是出现掉发的原因之一。营养素的缺乏，会导致头发根部的营养供应跟不上，由于头发的本质是角蛋白，所以在日常饮食中，应该补充富含蛋白质的食物，如果饮食中蛋白质供应不充足，很容易出现头发变黄变细，发质变细容易折断的现象。

3.控制高脂肪食物

脂肪多的食物吃了就会很难消化，导致油脂堆积，在身体里营养的运输也会出现困难，头发也就会失去滋养，营养补充不及时。

4.加强营养

我们的身体是需要营养的滋养，如果没有营养的摄入，头发的生长就会变得缓慢，因此，平时不要挑食，每一种营养都要摄入。

5.远离烟酒

经常饮酒会导致身体湿热变多，而且还会影响血液的运行，平时经常吸烟的话，会使我们的头皮血流量变少，并且烟还属于碱性，时间久了就会阻止头发的生长。吸烟喝酒对身体的伤害是很大的，因此，建议大家及早戒掉。

6.适当的健身

运动能强身健体，还能帮助身体血液循环更加顺畅，锻炼之后气血会变好，这样一来就会使血液可以正常的输送到头皮，能够促进头发的生长。

7.不要长时间晒太阳

如果在室外的时间比较长，阳光又比较强烈，阳光中紫外线会晒伤皮肤，这样就会出现代谢异常，建议大家平时外出的时候要做好防晒，头发不要剪的太短。

8.减少化学接触

平时在洗头的时候，可能不小心留下了洗发水残留，这样就会影响头发的生长，另外，染色剂低毛囊的伤害也很大，烫发也会改变头发的质量，因此，平时还是不要染发和烫发。

9.不要挠头皮

一些朋友平时在洗头的时候感觉到很痒，就会用指甲挠，但是这样会损害到头皮，抓伤毛囊，建议在洗头的时候要用手指的指腹按摩头皮，可以促进血液的运行，滋养头发生长。

10.睡前泡脚

睡前烧一些热水泡脚，能促进身体血液循环，此外还可以调理我们的肾脏，肾功能变好了头发就会生长的好。

预防脱发的好方法有哪些？这4点比较有效

　　1.使用正确洗护发方法

首先不要使油脂在头皮上残留的时间太久，会导致头发的生长受到抑制。但是可能因为工作忙碌，生活节奏紧张，很多朋友会忽略卫生问题，油脂就会产生然后在头皮上堆积，因此，平时可以一个星期洗两次头发，不要每天都系，天天洗也会损伤我们的头发，可以三天洗一次，每次洗头发时间也不要持续太久，洗头时要用手指来按投票，不要用指甲挠，先把手指甲剪干净，然后再洗头。

2.再大的压力也要合理释放

压力大的时候要找到科学的方法释放，如果青少年阶段出现严重的头发掉落现象，这往往和平时受到的学习压力过大有关系，因此，平时一定要学会放松。如果长时间受到压力的困扰，还会影响到内分泌，影响身体的代谢功能，导致很多年轻人出现严重的脱发，这一现象与工作和生活压力关系很大，这样会导致摄入身体的营养也很难输送，导致头发生长速度变缓慢。利用周末休息时间，多到户外进行一些有氧运动，每天晚上完成学习之后也可以散散步，最后一点就是要保持一个好心情。平时一定要注意休息，不要太过劳累。

3.平时要注意自己的饮食

建议平时吃一些黑色食物，可以做到滋养我们头发，头发有了营养的补充，就会变得很光亮，头发的生长也会很快。饮食上要格外注意，多吃蔬菜水果保持食物清淡。总吃油腻食物油脂在这些朋友体内堆积，慢慢得油脂会堵塞毛孔，头发不仅长不出还会容易掉落。饮食上要注意荤素的合理搭配，改掉一些不好生活习惯，头发稀松的情况也会变好一些，

　　4.平常的休闲时间多动一动

因为工作忙碌，许多朋友根本就没什么时间运动，长期如此下去就会影响血液运行，时间久了身体免疫力就会大大下降。因此，平时也要有适当的运动，可以提高我们的身体素质，还能够抵御一些病邪的侵袭，脱发的现象也就会消失，也要注意负面情绪的消除，做到之后脱掉发能得到改善。

掉头发都有哪些治疗的好方法？生活上注意些什么

1.多多梳头

经常梳头能起到滋养头皮、防止和治疗脱发的作用，头部的众多穴位，经常梳头，梳子可以有效地刺激到穴位，不仅可以消除过度用脑引起的疲劳现象，而且还有醒脑、聪耳、明目的作用。每天早晨和晚上要梳一次头发，这样可以使我们的头法有很好的通风。

　　2.加强身体营养

可以吃一些含铁的食物，可以滋养我们的头发，头发的质量也会变好，平时可以吃一些鱼肉，例如带鱼和鲤鱼等，也可以起到很好的预防效果。可以吃蛋白质含量丰富的食物，例如黑豆、花生、芝麻等等。谷类中的黑色食品对头发的好处极大。尤其黑芝麻中含有大量的油酸、叶酸、蛋白质、棕榈酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分。对头皮起到滋养作用。

3.保证身体休息

治疗掉头发最重要的是保证充足的睡眠，愉快的心情，保持规律的体育锻炼，也是预防脱发的方法之一。现在的年轻朋友有的时候还要工作到很晚，这样身体的免疫力就会下降，身体的代谢也就会出现问题，身体长时间疲劳，毛发的生长也会受到抑制，因此，平时晚上不要超过十点钟睡觉，身体得到了足够的休息，血液才能更好的运行。晚上不要看电视或者电脑到很晚，这样会刺激我们的头皮。

　　4.调整情绪

平时要有一个好的心情，不要总有悲观的情绪，当感觉到身体有压力时，可以通过科学的方法来释放压力。晚上吃完饭之后，可以到安静的公园散散步，保持规律的体育锻炼，能够使我们的身体放松下来；周末的时候还可以到户外运动一下，这样有利于身体的血液运行。

　　5.不要染发、烫发

烫发的时候会使我们的头发在高温下发生改变，在烫发之后往往会使头发变得很干枯，经常染发、烫发，会使头发失去光泽和弹性，甚至变黄变枯，所以染发烫发对头发的损伤也是相当大的，建议不要过于频繁的染烫头发。染发、烫发间隔时间至少要3-6个月。

在脱发现象出现前如何预防？生活上4大妙招

1.要用正确的方法清洗头发

很多时候没有这么方便的时间来洗头，自己没有时间来得及洗头头皮就可能会产生很多的油脂，因此，平时可以一个星期洗两次头发，建议不要每天都洗头，天天洗也会损伤我们的头发，可以三天洗一次。

洗头时间头皮接触水的时间也不要太长了，洗头时不要用指甲挠头皮，用手指轻轻按揉即可，洗头之前要把手指甲剪掉，不要使油脂在头皮上残留的时间太久，这样会抑制头发的生长。

2.平时要学会释放压力

现在很多青少年也产生了严重的掉发现象，这类人群经常会被学习的压力困扰，因此，一定要学会放松，压力大的时候要找到科学的方法释放。

人体长时间收到高压力的侵扰会影响到内分泌，进而影响身体正常代谢功能，所以说所受压力大的年轻朋友脱发现象会比较严重，这样会导致有了营养摄入也很难输送，头发生长的就会非常的慢。

平常注意不要过劳，工作和学习之后注意休息，最好利用周末时间到户外进行运动，每天晚上学完习也可以散散步，有一个好心情是非常重要的。

　　3.平时要注意自己的饮食

油腻食物的过多食用会使身体内油脂变多堆积，还很难被身体消化，慢慢累积多了会堵塞毛孔，造成头发掉落现象严重。

例如黑芝麻黑豆等黑色食品，食用之后能滋养头发，头发有了营养的补充，就会变得很光亮，头发的生长也会很！，不会出现头发稀松的情况，平时要做到荤菜和素菜搭配合理，改掉一些不好的习惯。

4.平时要多注意运动活动

工作之后还有生活上的事情需要处理，勇气运动锻炼的时间没什么，这样就会影响身体的血液运行，时间久了免疫力也会下降。

锻炼可以提高人身体素质，还能够抵御一些病邪的侵袭，所以要重视运动，保持锻炼脱发的现象也就会消失，同时也要消除不好的情绪，这样会有很大的改善。

防脱发的小技巧

随着社会发展越来越快、工作的压力也是越来越大，于是如今的社会局面，就是光头的人越来越多，大部分都是年轻人出现了脱发的现象，如果掉发掉的很多、生长又很缓慢，生长的节奏赶不上掉发的速度，长时间下去就会形成脱发，脱发不但影响个人的形象，同时还会影响到每天的情绪心情，所以了解些防脱小技巧是很有必要的，那么小编来介绍一下防脱发的小技巧吧！防脱发的小技巧：充足的睡眠

保证有一个充足的睡眠也很重要，毛发代谢最旺盛期主要在晚上特别是夜间10点到次晨2点，这一段时间睡眠充足就可以使毛发进行正常的新陈代谢。好的睡眠质量也同样的重要，反之若是长期熬夜，晚上一两点都不睡觉的话，毛发的代谢及营养就会失去平衡而导致脱发。同时充足的睡眠可以使机体处于放松状态，减少下丘脑、垂体、肾上腺轴的刺激，防止内分泌失调的发生，从而防止了脱发。

防脱发的小技巧：合理膳食

想要脱发远离自己，那就一定要合理膳食，减少油腻、含糖量高的食物和辛辣刺激性食物的摄入，不要挑食、也不能节食减肥哦，节食的话营养会跟不上的。一些维生素、蛋白质和微量元素可以促进毛发的生长，因此营养均衡的膳食尤为重要，要多吃富含维生素A的食物，可促进上皮正常角化，一些富含维生素B的食物也不能少，尤其是维生素B2和B6等等，不仅可以防止脱发，也对健康有益。防脱发的小技巧：劳逸结合

经常压力大、心理负担大的人，一般精神状态也都不太稳定，长期处于这种的焦虑不安的情况下也会导致脱发的。因此应学会劳逸结合，在繁忙的工作之余经常进行适当的运动可消除疲劳，使精神得以放松、保持愉悦的心情、经常给头皮做按摩、多用梳子梳头发，这可以增加毛囊周围的血液循环。

一定要记得保持头发的清洁，不要让一些灰尘头皮屑还有头油堵塞了毛孔，洗头频率也不要过多，根据自己的发质情况选择合适自己的清洁、护发剂，减少烫发染发的次数，烫发染发对发质损伤是非常大的，定期对头发进行护理也是非常重要的哦。

防脱发的小技巧有哪些？

据一些专家介绍，脱发现在越来越呈年轻化的趋势。年轻人脱发曾好几次上微博热搜。看来年轻人防脱发的问题势在必行啊。接下来由小编为您介绍一下防脱发的小技巧有哪些？

防脱发的小技巧有哪些？何首乌冰糖粥早晨吃何首乌冰糖粥可以有效防止脱发，何首乌是滋补的良药，具有强身健体，旺盛精力，同时还具有延缓衰老的功效，坚持食用何首乌熬粥对女性而言是极好的，可以通经安神，还能让头发不易脱落，早上食用最佳。

防脱发的小技巧有哪些？生姜和枸杞煮水生姜防脱发生发是民间一直流传的一种偏方，然而生姜枸杞煮水涂抹在头发上有防止脱发的功效，具体做法为将生姜和枸杞一起煮水，然后每晚涂抹在头发上，让头发自然的风干，坚持一个月有会有明显防脱发的效果。

防脱发的小技巧有哪些？啤酒防脱发啤酒里面含有许多营养物质，它不仅能够保护头发，防止脱发，还能促进头发的生长，如果长期坚持用啤酒洗头发，可以让发黄的头发变黑，而且色泽自然柔软。

用啤酒防脱发的做法为：将头发用洗发水洗后，一定要将头发上残留的洗发水洗净，先不上护发素，然后将啤酒直接倒在头发的发根上，按摩，按摩数分钟以后，15分钟效果更好，再将头发用清水重洗干净，啤酒是防止脱发最好方法。

造成女性经常脱发的原因？这6点常见原因

　　1.经常熬夜睡眠不足

熬夜最容易会导致身体内分泌失调，经常熬夜就是脱发的诱因。夜晚其实不只我们要休息，我们的器官也是需要休息的，不按时睡觉会给我们的器官带来伤害，睡眠是我们身体修复、休息的过程，如果睡眠时间不足，就会影响身体各方面，别说是掉发，身体健康也会受影响。

　　2.不良情绪的影响

当看到很多人受情绪影响做出的冲动行为，很多人都是不以为然，，但也其实不良情绪是很容易影响精神和身体机能的，人体一直处于比较大的压力之下，那么脱发出现也是早晚的事情。这个过程是一个长期积蓄的过程，不容易受到调节。

3.用脑过度

可能有这么一种情况，高中时期物理数学老师的发量，总比语文历史老师的来的要少，那这就是由于数学物理等理科类老师需要长时间用脑，会影响头发养分供应。从而导致头发的营养不良而脱发。

　　4.产后雌激素水平下降

脱发掉发可能是很多产后女性面临的严重问题之一，主要是因为产后激素水平下降引起的，由于激素的剧烈变化，影响到全身，头皮不适应这个变化而造成脱发，所以很多女性朋友生产完之后，就会出现严重程度不一的脱发掉发情况。

　　5.频繁做发型

现在很多年轻女孩秉持对自身美观的追求，都会选择去染发或烫发，虽然很漂亮，但是对头发和头皮带来的损害是十分严重的，烫发、染发会对头发都会造成损害，因为头发烫染剂中含有大量的化学成分，使毛囊萎缩，导致脱发。

6.经常挑食

挑食也会造成脱发的出现，因为头发生长过程中需要铁的合成，预防脱发的同时还想保持头发健康生长，很多女性朋友因为身体肥胖而过度减肥，这也是导致掉头发的原因之一。因为头发它由蛋白质、铁质等物质构成。有些女性朋友为了减肥光吃蔬菜、水果等素食，蛋白质、铁质无法充足供应给头发毛囊而导致脱发。

减少脱发症状生活技巧？哪些方法防脱发效果明显

　　1.严格控制饮食

各种肥腻油腻的食物少吃为好，这类食物会造成身体油脂堆积，到一定量会堵塞毛孔，从而导致头发掉落，建议平时吃一些黑芝麻，能够起到营养头发的作用，有了营养的补充，头发看起来就会很光亮，生长的也会很快，头发会变得很浓密，平时要做到荤菜和素菜搭配合理，每天可以吃一些水果。

　　2.精神压力释放

现在不止是年纪大的人毁掉发，这一情况在年轻人群中也很普遍，平时压力大和这有着重要关系，青少年阶段承担的学习上压力往往较大，因此，一定要学会放松，可以到户外散散步，要用科学的方法释放。长时间压力很大的话会影响到内分泌，身体的代谢功能也会受到影响，脱发也就会比较严重，即使摄入了营养，也很难输送，头发生长的就会非常的慢。平常学习要注意劳逸结合，一直处于高强度学习也不行，周末休息的时候是可以到户外运动一下，每天晚上学完习也可以散散步，平时务必要有一个好心情。

　　3.用正确的方法护理头发

很多人平时工作忙碌从而抽不出时间进行头发的打理，一些卫生问题也会被忽略，长时间不洗头容易导致头皮分泌积聚一些油脂，因此，平时可以三天洗一次头发，不要天天都洗，容易损伤我们的头发，建议洗头发的时间也不要太长，要用手指来按头皮，不要用指甲挠，洗头之前要把手指甲剪掉，不要使油脂在头皮上残留的时间太久，会影响到头发的正常生长。

4.不能总在位置上不动，也要在周围走走

工作任务繁重就会让人忽视对于运动的重视，缺少锻炼会影响身体血液运行，身体的免疫力也会有所下降。因此，休息的时候也是要有运动的，这样身体是会越来越好，就有抵御病邪的能力，头发也就不会变的很稀松，同时也要消除不好的情绪，要保持一个好的心情，也会促进头发的生长。