洗发。
1.采用正确方式洗头
①洗头前先花一两分钟梳头，这个过程可以帮助把打结或者头油粘在一起的头发梳开，一些脏东西也能梳掉，洗头的水要用温热水，就算是在夏天温度高，也不能用冷水洗头，会对头皮产生刺激。
②每天洗头也容易导致频繁掉发，因为头皮总是接触水分也会有伤害，最有利于头发健康生长的洗头时间，一般是间隔三天，油性头发洗头间隔可以短一些，自己头发如果属于干性发质，根据头发情况隔久时间洗一次。
③洗完头把头发上附着的水分用吸水毛巾擦干，减少吹风机吹干次数，然后最好让头发进行自然干，吹风机会带走头发水分使其无光泽。
2.注意梳头的方式
①梳头最好顺着头发生长的方向去梳，例如，像后脑勺位置头发尽量往下面梳，头顶头发可以往上面梳，像两侧头发要朝着发梢位置梳。
②在梳头时保持梳子和头皮的角在九十度左右，能够避免毛囊受到的损伤，不要用太大力气，用力拉扯会伤害头发弹性，容易使头发加速变油。
③要做到在梳头时候慢慢梳，用的力气也要保证均匀，不能太用力，可以促进血液的运行。
④梳头能够除去附着在头发上灰尘，使头发变得干净。
3.饮食上调理
①身体出现肾气亏损就会虚弱，血液运行的气血跟不上头发很难维持光泽，气血充足的朋友头发会黑亮有光泽，如果气血亏虚，这个时候头发也会变得十分干枯。早上可以选择喝粥，比较好吸收，炖的粥里面加入几颗大枣，吃一些大枣可以补充补充气血，还要多吃一些蔬菜，有利于身体健康维持。
②多吃水果、青菜或内服维生素B6、B2等，保持饮食清淡，尽量少吃刺激性食物。身体缺乏维生素缺乏是导致脱发的因素之一，维生素的补充很重要，此外还要注意锻炼身体，还能按摩按摩头皮，让其保持放松的状态，每天可以按揉两次左右，一次按十分钟，能够有效缓解我们的疲劳。
