脱发在饮食上应该注意什么？饮食上可以做好什么选择

发布时间 : 2020-04-22: 脱发脱发饮食

脱发。

　　1.龙眼红枣桑葚汤

首先准备好50g龙眼肉，30g红枣，30g桑葚子，30g枸杞子和适量蜂蜜。把所有食材洗净后放到锅里面，再加入适量水进行炖煮，首先煮开，然后再转小火，煮熟之后再加入少许蜂蜜搅匀，国内食物变浓稠之后就可以出锅了。每天食用10g左右就可以了。

2.鸡蛋何首乌汤

准备好材料60g何首乌和2个鸡蛋何首乌和鸡蛋一起放到锅里面，开火进行熬煮，把所有食材煮熟之后即可出锅。接着再把鸡蛋壳去掉，继续熬煮5分钟左右即可出锅食用。

　　3.菠菜枣仁粥

菠菜枣仁粥的材料需要100g菠菜，100g粳米，20g黑芝麻和15g酸枣仁。先把菠菜洗净后切成碎末，酸枣仁则使用相关工具研磨成碎末。其它食材洗净备用。所有食材一起放到锅里面然后开火进行熬煮，煮成粥的样子就可以舀出食用了。

　　4.羊骨红枣粥

准备好2根羊胫骨，此外还要10枚红枣，10枚桂圆，150g糯米。先使用工具把羊胫骨捣成碎末，然后把碎好的羊胫骨放到锅里面，加入红枣，桂圆和糯米，倒入适量水，开火进行熬煮，等到成粥之后即可出锅食用。

5.枸杞何首乌汤wWW.tf605.COm

首先准备好150克何首乌，150克黄精，150克枸杞，150克米酒和15克卷柏。把所有食材洗净后备用。把枸杞，卷柏，黄精和何首乌一起，放到一个清洗干净的炖盅里面，加水末过这些东西然后开火进行焖煮，大约30分钟之后即可出锅，盛出来放到一个干净的容器里面，然后倒入少许米酒密封储存，大约10天之后即可饮用。

6.猪脑何首乌汤

首先准备好2副猪脑，30克何首乌，15克党参，15克北黄芪，4枚红枣，2片生姜和适量盐。首先猪脑一定要去除薄膜红筋，彻底清洗干净之后，在放在锅里面加水开火焯一下。同时把红枣核去掉洗净，生姜皮去掉洗净，其它食材也洗净备用。接着再把所有的食材放到一个干净的炖盅里面，加入适量凉开水，盖上盖子开火进行炖煮，这个过程持续四个小时的样子，然后加入适量的调味料最后出锅。

脱发小编推荐

饮食上有效的脱发调理手段？饮食上可以做好什么选择

　　1.龙眼红枣桑葚汤

50g龙眼肉，30g红枣，30g桑葚子，30g枸杞子洗净后一起放到锅里面，把所有食材加入后开火，再加入适量水进行炖煮，首先煮开然后再转小火，煮熟之后再加入少许蜂蜜搅匀，国内食物变浓稠之后就可以出锅了。或者蜂蜜也可以在炖煮之后根据自己的口味加入碗中，每天食用10g左右就可以了。

　　2.鸡蛋何首乌汤

60g何首乌和2个鸡蛋准备好，然后将何首乌和鸡蛋一起放到锅里面开火进行熬煮，把所有食材煮熟之后，接着再把鸡蛋拿出来把壳去掉，再放进去继续熬煮5分钟左右，可以加入红糖调味，然后出锅食用。

3.菠菜枣仁粥

需要100g菠菜，100g粳米，20g黑芝麻和15g酸枣仁作为菠菜枣仁粥的材料。先把菠菜洗净后切成碎末，酸枣仁也需要研磨成碎末状。其它食材洗净备用。所有食材一起放到锅里面然后开火进行熬煮，成了粥一样的糊状物，然后可以加入盐或者糖盛出食用。

　　4.羊骨红枣粥

先使用工具把2根羊胫骨捣成碎末，准备好备用，此外还需要10枚红枣，10枚桂圆，150g糯米。把碎好的羊胫骨放到锅里面，同时加入红枣，桂圆和糯米，倒入适量水，一起开火进行熬煮，全部食材熟透之后即可食用。

　　5.枸杞何首乌汤

把准备好的150克何首乌，150克黄精，150克枸杞，150克米酒和15克卷柏洗净后备用。然后枸杞，卷柏，黄精和何首乌一起放到大小合适的炖盅里面，加水盖过这些东西，然后开火进行焖煮，大约30分钟之后即可出锅，用一个干净的容易盛放，随之倒入少许米酒，密封储存在阴凉处大约10天，然后开封即可食用。

　　6.猪脑何首乌汤

准备好2副猪脑，30克何首乌，15克党参，15克北黄芪，4枚红枣，2片生姜和适量盐。猪脑首先去除薄膜红筋彻底洗净，放在开火里焯一下。红枣核去掉洗净，生姜也是去皮洗净，其它食材也洗净备用。再把所有食材放到一个大小合适的炖盅里，加入适量凉水，盖上盖子开火炖煮，时间保持在四个小时的样子，最后出锅前加入适量的调味料。

脱发在饮食上应该注意什么？哪些食物能预防脱发

　　1.龙眼红枣桑葚汤

这一道食物需要材料龙眼肉50g，红枣30g，桑葚子30g，枸杞子30g和蜂蜜适量。食材全部洗净后一起放到锅里进行炖煮，加入适量水首先煮开，然后再转小火，煮熟之后再加入少许蜂蜜搅匀，国内食物变浓稠之后就可以出锅了。每天食用10g左右就可以了。

2.鸡蛋何首乌汤

准备好材料60g何首乌和2个鸡蛋何首乌和鸡蛋一起放到锅里面，开火进行熬煮，所有食材熟透之后就可以出锅了，鸡蛋去壳放进去然后继续熬煮5分钟左右，出锅食用即可。

3.菠菜枣仁粥

菠菜枣仁粥的材料需要100g菠菜，100g粳米，20g黑芝麻和15g酸枣仁。菠菜干净洗好然后切碎，酸枣仁则是研磨成碎末备用。洗净其它食材然后放一旁备用。所有食材一起放到锅里面然后开火进行熬煮，煮成粥的样子就可以舀出食用了。

　　4.羊骨红枣粥

准备好2根羊胫骨，此外还要10枚红枣，10枚桂圆，150g糯米。先使用工具把羊胫骨捣成碎末，然后把碎好的羊胫骨放到锅里面，红枣，桂圆和糯米和适量水一起倒入锅中，然后开火熬煮成粥的感觉之后，出锅然后即可食用。

5.枸杞何首乌汤

需要材料何首乌150克，黄精150克，枸杞150克，米酒150克和卷柏15克。首先都要把食材干净清洗。把枸杞，卷柏，黄精和何首乌一起，放到一个清洗干净的炖盅里面，加水末过这些东西然后开火进行焖煮，大约30分钟之后即可出锅，盛出来放到一个干净的容器里面，倒入少许米酒，密封储存大约10天的样子，即可食用了。

6.猪脑何首乌汤

这一道菜品的材料需要猪脑2副，何首乌30克，党参15克，北黄芪15克，红枣4枚，生姜2片和盐适量。首先猪脑一定要去除薄膜红筋，彻底清洗干净之后，在放在锅里面加水开火焯一下。红枣一定要去核然后洗净，去掉生姜皮也要洗净，所有食材洗净之后一起放到一个干净的炖盅里面，适量凉开水加入漠过食材，开火盖上盖子炖煮大概四个小时的样子，然后加入适量的调味料最后出锅。

脱发患者在饮食上要注意什么

现在人们冲动的追求更多的钱财，更大的房子，于是把自己陷入到繁忙的工作压力当中，长时间下去，就会导致脱发的后果，这对我们来说无疑是雪上加霜，那么脱发患者在饮食上需要注重什么呢?下面看看专家的讲解。

专家指出：对于刺激油腻、辛辣、咸的食物我们要少吃，因为这些食物对于身体的刺激很大，影响着身体油脂的分泌、血液的循环也受到阻碍，更别说利于头发生长了，这些有害于头发的食物我们该禁食，还有烟酒也是我们应该注重的问题，烟酒只会抑制毛发的生长，所以我们要戒烟戒酒，另外多吃有益身体健康的食物，常见的补充头发的食物有黑豆、核桃等，只要注重营养保证各大元素的汲取利用，头发才会健康的生长，我们还要保卫好头发免遭外部损害，减少头皮刺激。

此外，肉类的过度食用，肉不仅能增强脂肪，所以现在很多人都很肥胖，最主要的是肉类缺少头发生长的物质，所以多食只会增加身体的负担，反而不利于头发的生长，还有的人为了减肥不吃主食，只吃些流食好消化食物，所以轻易使消化功能下降，身体调剂能理降低，身体偏瘦弱，所以在生活中我们要多吃些黑芝麻、碘类食物、维生素、蛋白质等，增强身体的血液循环，反抗毛发的衰老，注重水果蔬菜的补充，减少脱发发生。

需要提醒大家的是，脱发拖延时间一长，头发不仅长不出来，以后治疗也不会有好的效果，还有可能转变为秃顶，所以说身体在承担苦痛，心理健康更是严峻，对于时间大家也比较关注，但是脱发患者的病情不一样，所以每一阶段的治疗时间也是长短不一的，选用的治疗方法也不同，一般症状轻的患者需要3个月至半年的时间才能治好，严峻的脱发患者就要半年到一年的时间，所以说是不一定的，想要治好脱发就要早点治疗。

通过上面的讲解，大家也了解了脱发患者在饮食上需要注重的事项，不过我们在饮食上注重的同时，还应该注重养成优良是生活习性，这样也可以有用的预防头发脱落，这里也祝您早日告辞脱发带来的困扰。

女性脱发是怎么回事？脱发饮食上应该注意什么

女性脱发是怎么回事

(1)经常熬夜

一些朋友到了晚上可能会工作，这样长时间熬夜就会使自己内分泌失调，进而使头发掉落，经常熬夜对我们身体的脏腑器官伤害也是非常大的，建议大家在晚上的时候一定要按时睡觉，到了晚上可以听一些轻柔的音乐，睡觉之前不要剧烈的运动，这样会使自己变得很亢奋，长此以往就会影响到我们内分泌。

(2)不良情绪

一些朋友长期受到压力的影响，也会使自己的头发掉落，建议大家平时要调整自己的情绪，不开心时要学会调整。

(3)用脑过度

一些经常用脑的朋友，会使自己的大脑一直兴奋，就可能导头发养分很难供应，进而使头发掉落。

　　(4)产后

产后的女性也可能会出现掉发，相信不少产妇会有这种表现，一些产妇在生完孩子后，头发就会掉落的很多。这就是产后激素水平下降引起的，由于激素的剧烈变化，影响到全身，头皮不适应这个变化而造成脱发。

(5)头发扎的太紧

一些朋友平时为了清凉，常常会把自己的头发扎起来，如果头发扎的很紧，其实女孩子的头发是有影响的，很容易掉发，建议女性平时可以披发，要扎辫子的话尽量松一点。

(6)染发、烫发

现在很多女孩子为了漂亮可能会去染发或烫发，但是染发烫发会给头发和头皮带来严重的损害，另外，早洗完头发之后用温度高的吹风机，这样也会刺激到头发。

脱发饮食上应该注意什么

　　(1)富含铁的食物

头发的生长过程中是需要铁元素的，因此，想要我预防脱发，并保证头发健康的生长，那么补铁就显得尤为重要，平时可多吃富含铁离子的食物。

(2)含维生素的食物

维生素可以使女性变得年轻，并且能够与促毛发生长，所以我们可多吃含维生素的食物，建议平时多吃蔬菜，不要总吃比较油腻的食物。

(3)含碘高的食物

碘是有利于头发生长，可以吃一些海产品，这其中大多富含碘离子。

总脱发有什么办法解决？饮食上如何注意

1.注意好饮食

①脂肪这种物质，进入人体之后也很难被消化，而且吃完高热量食物后不经常运动，很容易导致这些物质堆积在体内，其他营养物质正常输送也会受到阻碍。

②大家平时喜欢吃的零食多属于垃圾食品，带有添加剂，吃的多了十分不好，这样一来我们身体会积累热，这个时候身体出现严重脱发了还总吃，会加重这一情况。

③掉发在治疗的期间，还要注意给身体的营养补充，这个时候身体营养的缺失可能会比较严重，因为营养少了，头发就好显得稀松而且很短，如何更好给身体补充营养是有门道的，建议大家平时研究研究。

　　2.注意个人习惯

①个人习惯主要指自己平时吸烟喝酒的习惯，体内湿热积累就是喝酒导致的，然后还有抽烟，血管就会过度收缩，营养输送受阻。

②喝酒的人群数量越来越多，有吸烟习惯和瘾的人群数量也变多了，但是烟属于碱性还有尼古丁，不克制自己的话很容易产生依赖，人体头皮血流量就会慢慢地减少，如果养成了吸烟的习惯，就会使我们的头发看上去不是很好。

③晚上是休息的重要时间，但是如果工作或者很多事情的影响，因为休息早了就会完不成工作，休息不够不仅影响精神状态，也会很大程度影响头发的正常生长，因此，必要时间的身体休息，一定不能少了。

3.健身加养生

①治疗脱发想要更有效果，就要注意提高身体素质，要知道只有身体健康能维持在一个稳定的平衡，这样脱发治疗的效果也会更加好。

②平时不要一吃完饭就躺着玩手机一动不动，还会严重影响自己的视力，睡前可以养成泡一个热水脚的习惯，保持将有利于个人身体健康，同时还有助于肾脏。

　　4.其他注意事项

①染发烫发对于头发以及毛囊的伤害十分大，很多女性朋友看起来头发质量差，多是由于这个原因导致的。

②洗头发的时候轻，最好剪掉手指甲，避免指甲划伤头皮，洗头发的时候轻轻用指腹洗就好。

怎么避免头发脱落？饮食上的一些注意有什么

怎么避免头发脱落

1.平时可以三天洗一次，防止油脂在头发上面堆积很多，会影响头发的生长。洗头的时候可以在热水里面放入一些盐，等盐慢慢溶解之后就可以洗头了，也可以往热水里面加一些白醋，可以促进头发的生长。

2.可以用手指对头皮进行按摩，会使头部的血液运行的更好，头发的生长也就会更好。

3.碱性的护发用品是不能用的，会使头发变得非常的干燥，造成头发掉落的非常严重。

4.日常用的梳子要选择木制的，不要使用梳齿的间隙比较密的梳子，容易是头发缠在一起，容易拉断头发，梳头的时候也不能太用力。

5.染发和烫发是很伤害头发的，在高温下会使我们的头发结构发生改变，建议平常洗完头发之后，把头发擦干，然后慢慢的晾干，避免高温。

饮食需要注意什么

1.饮食上要多注意，要注意饮食的清淡，可以在吃完饭之后吃一些水果，如果有吸烟和饮酒习惯的朋友，要及早的戒掉。

2.头发是由蛋白质组成的，因此，可以吃一些蛋白质含量高的食物，这样可以滋补我们的身体，血液运行也会很顺畅，平时保持一个好心情，这样也有利于我们头发的生长。

掉发是由什么引起的

1.在生活中难免会遇到一些困难，因此，就可能会产生一种压力，这种压力往往会影响我们的情绪，进而使热毒聚积，头发的生长就会受阻，掉落的现象也就会很多。

2.平常没有注意自己的饮食，就可能会使自己的身体缺乏某种营养，影响到血液的运行，头发失去的营养，也就会使我们的发质变得很差，色泽上也很暗淡。

3.当我们的身体免疫力下降时，就可能会受到细菌、病毒的侵袭，慢慢的就会出现感染，毒素在我们的身体堆积多了，也就会影响头发的生长。

4.随着季节的变化，温度也在变化，外界的温度升高时会使我们的毛孔扩张，因此，我们的头发就很容易脱落。

男性在饮食上怎么预防脱发

据统计，男性脱发的概率要远远大于女性，所以男性在预防脱发的方面刻不容缓。男性预防脱发都可以怎么做呢？接下来由小编为您介绍一下男性在饮食上怎么预防脱发！

男性在饮食上怎么预防脱发抗雄性激素的食物临床上，专家经常推荐患者要多吃芹菜、香菜和西兰花，因为这三种食物都有抗雄性激素的作用，可以帮助预防谢顶。专家称，谢顶在医学上称之为雄激素源性脱发，是成年男性中最常见的一种脱发现象，多由雄激素分泌较多和遗传因素综合作用导致。

男性在饮食上怎么预防脱发含微量元素的食物微量元素中的铜、铁等在维持头发的健康方面同样有着重要的作用。铜的缺乏会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起重要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐（钙、镁、钠、钾等），可中和体内不利于头发生长的酸性物质，并使之成为无毒性物质排出体外。白发或脱发都会令人尴尬，也许你用过各种办法都没什么效果，最好多吃些含锌的食物。

男性在饮食上怎么预防脱发含蛋白质的食物每天摄取的蛋白质，是头发的助长剂。优良的蛋白质包括新鲜的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等。这些富含蛋白质的食物，经胃肠的消化吸收，可形成各种氨基酸，进入血液后，由头发根部的毛乳头吸收，并合成角蛋白，再经角质化后，就是我们的头发。这个过程充分说明，蛋白质是秀发的基础。

日常生活中有哪些防脱发常识？需要在饮食上注意什么

日常生活中有哪些防脱发常识

1.每天都洗头更容易损伤头发，每天洗头不可以有效预防脱发，建议平常三天清洗一次头发是比较好的，能够把头发上的污垢和头皮屑有效清理掉。

2.洗头可以在一个干净的木盆里面倒入热水，然后加入冷水调配成合适温度，太高太低都不行，皮肤会比较容易接受温热的水，然后可以往水盆里面加入适量的盐，等到盐渐渐的溶解就可以把头发放入水里，浸湿头发，就可以涂上洗发液，这样洗头可以仔细的清除油质。

3. 用手指的指腹把洗发液涂抹在头发上，再慢慢的按揉，有效去除头皮上污垢，但是很多人洗头时会用手指甲抓头，觉得这样能洗的比较干净，但建议洗头时不要这么做，会抓伤头皮。

4.洗完头发以后，先梳理好头发，然后用干净毛巾把头发上和头皮的水擦掉，不能使用吹风机，让头发自然垂落，因为会使头发的结构发生改变。

5.洗发水的选用要挑选哪些中性温和的，尤其不能选用碱性的，能减少对于头皮产生的刺激;不要染发和烫发，因为会对头发造成很大的伤害。

日常饮食需要注意什么

1.要想避免出现严重的掉发现象，就要给身体补充营养尤其是蛋白质和维生素含量高的食物，对于头发的生长有利，这类食物多吃一点给身体补充营养。不过油腻的食物要少吃因为难以消化，另外，远离烟酒，烟和酒会抑制血液运行。

2.黑芝麻对于头发具有一定的滋补作用。晚上是头发的生长期，工作之后的休息要保证好，这样身体的代谢才能保证正常，注意早点休息。

日常生活如何正确梳头

1.塑料材质和头发接触时会产生静电，建议使用木制的梳子，对于梳子材质的选用非常重要，能够减少脱发的现象。

2.梳子间隙太密的梳子，梳头时还容易梳断头发，不仅不好进行梳头，这样就可能会拉断头发，选用梳子间隙大一点的，可以防止夹到头发，还能在梳头时按摩头皮，起到促进作用。

脱发越来越严重该如何解决？饮食上需要注意什么

脱发越来越严重该如何解决

(1)平常不要洗头太频繁，应该三天洗一次，防止油脂在头发上面堆积很多。

(2)洗头的时候可以在热水里面放入一些盐，等盐慢慢溶解之后就可以洗头了，另外，也可以往热水里面加一些白醋，头发会得到滋养。

(3)在洗头的时候可以用手指对头皮进行按摩，不能用指甲来挠头皮，以免出现炎症。

(4)平时不要使用碱性的护发用品，会导致身体里的水分变少，而且会把头发变得很干燥，头发就会变得比较稀松。

(5)梳子要选择木制的，以防止静电，减少对头发的伤害;不要使用梳齿的间隙比较密的梳子，容易把头发夹在一起，这样就会拉断头发，使头发掉落的严重，梳头的时候要慢。

掉发是由什么引起的

(1)现在年轻朋的压力往往很大，就会导致热毒聚积，影响到中枢神经，头发的生长就会很慢，而且还经常出现头发掉落;平时要有一个好心情，这样对我们的身体也是很有好处的，可以预防疾病。

(2)当受到细菌、病毒的影响，就会使毒素堆积，导致头发脱落。

(3)到了季节变化的时候，温度就会变好，这样就会影响到毛孔的扩张，进而出现头发掉落的现象。

(4)经常染发或者烫发，会伤害到我们的头发，因此，建议大家不要染发和烫发。

饮食上需要注意什么

(1)当我们的身体缺乏营养，就会使头发失去色泽，变得干枯，经常发现自己的头发会断裂。

(2)平时在饮食上要多注意，不要吃有刺激性的食物，要注意饮食的清淡。

(3)可以在吃完饭之后吃一些水果，能够帮助食物的消化。

(4)有吸烟和饮酒习惯的朋友，要及早的戒掉。烟酒会影响我们身体的血液运行，会危害我们的身体。

(5)头发是由蛋白质组成的，可以吃一些蛋白质含量高的食物，这些食物可以滋补我们的身体，使营养能够输送到头皮。

如何从生活饮食上预防脱发

脱发除了有一部分是先天遗传的之外，与受激素的影响和饮食以及精力严重等要素有着亲近的联系，据有关研讨查询发现，只需有挑选性地吃一些食物，是能够有用避免脱发的。

1、碘能使头发变得柔润光泽，且能避免其枯燥。它能使甲状腺素的排泄旺盛，而甲状腺激素与头发成长的联系极深。动物性食品中是无碘的，而海里的植物如海带、裙带菜等富含丰厚的碘，而且这些海藻类又富含多量的钙及铁等。

2、头发的成分中富含含硫氨基酸，例如胱氨酸、甲硫氨酸等，这些氨基酸都属蛋白质类，大豆、芝麻等所含的蛋白质则较为丰厚。古代撒播至今的说法，常吃芝麻可使“秀发重生，青丝变黑”这话是有科学道理的，至少这类植物性食物能够供应头发以主要的营养成分。

3、饮食中留意挑选有益于生发的食物，高油、高盐以及高糖的饮食易形成大家的肥壮，也会致使人体推陈出新缓慢，进而秃顶，要避免后天性的秃顶，饮食宜以清淡为主。

4、通常以为蔬菜水果跟毛发的成长没有联系，本来它们也是各种微量元素及各种维生素的重要来历，对于头发的成长也是非常重要的。如果在饮食中不易摄取到满足量的维生素，也可适当补充维生素A、维生素B5、维生素C、维生素E等，这样就能有用避免脱发了。

精力过度严重可形成部分斑秃，乃至严重者**之间成为光头亦有传说，秃头病人能够经过就医医治和留意饮食调度来改进、避免。

养发护发是日常有必要做的功课，但是真是脱发了还是要从根本上进行医治，植发即是现在医治脱发最为理想的方法。防脱和生发药品花钱多却不管事，那么植发手术医治脱发又会如何呢?植信植发医院的专家说，“植发手术”是应用显微外科手术技能取出后枕部健康的毛囊安排，经细心加工培育后依照天然的头发成长方向艺术化地移植于病人秃顶、脱发的部位。毛囊存活后便会成长出健康的新发，而且所长出的新发坚持原有头发的全部生物学特性，不会再次掉落或坏死。长出的新发能够正常地吹发、烫发及染发，完全康复了病人脱发前的面貌，而且达到漂亮天然的作用。

女性如何从饮食上预防脱发

女性如何从饮食上预防脱发?中医上认为发为血余，意思就是说头发是靠气血来滋养的。正常情况下，一般人有5-10万根头发，寿命为3-5年，然后便会自然脱落。脱落头发后的毛囊会有一个自然休止期，约3-5个月，休止期过后毛囊会再生出新发。就好比树木到了秋天要休止，树叶都凋落，但并不意味树木就死掉了，只是一个正常新陈代谢的过程。正常人每天脱落40-100根头发。但是比如我们今天晚上刚刚洗澡，头发可能掉的就比较多，但是明早梳头的时候就可能几乎不掉。这个范围是以一定时间为一个周期，但是毛囊休止期延长，生长期缩短后，你和别人都可能掉40根，别人掉了的就能长出来40根，而你只能长20或2根，时间长了，虽然每天脱发不多，但头发也会日渐稀疏，生长缓慢，形成脱发。

吃什么可以预防脱发呢?下面给大家介绍一下几种具有护发功效的食品。

一、粥类

胡桃粥取胡桃仁50克，去皮、研碎，和粳米100克，共煮为粥，每日早晚服食。具有乌须黑发的作用。

芝麻粥取芝麻20克，炒焦研碎和50克粳米同煮粥，适量加盐或糖，作夜宵食用。具有补肾润肠，乌发美容的作用。

何首乌粥首乌50克，水煎取浓汁，与粳米100克、大枣5枚、白糖适量共煮成粥，作早点或夜宵食用。具有补肝益肾、生精养发、抗衰乌发的作用。

海带粥海带适量洗净晒干，研末，和粳米50克煮粥，每晚卧前食一小碗，具有滋润头发，乌须黑发的作用。

二、汤类

猪胰淡菜汤取猪胰1具，淡菜50克。先将淡菜洗净，浸泡3小时，放入砂钵中炖汤，待煮开约10分钟后，加入猪胰同炖，熟烂后调味佐膳。功能润滋毛发，可用于毛发枯少。

首乌鸡蛋汤首乌20克，鸡蛋2枚。加水共煮，至蛋熟时取蛋剥壳，再煮15分钟，再加食盐适量，稍煮片刻，吃蛋饮汤。一周1～2次，连服1～2月。可乌须黑发。

牛骨汤牛骨头(砸碎)1000克，加水1500毫升，用武火煮开，再改文火煮1～2小时，过滤取汁饮。