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干燥和粗糙的头发

发布时间 : 2021-02-08
毛发粗糙 头发和毛发的区别 干燥头发用什么护发素

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头发可能变得干燥和受损的原因有多种。通常干燥,受损的头发是头发处理技术不佳的结果,但其他因素如营养不足和疾病可能是造成这种情况的原因。好消息是,通过耐心和温和的头发护理,可以将干燥粗糙的头发恢复到最佳的健康和状态。

营养

营养对头发的健康起着至关重要的作用。假设没有潜在的健康状况,干燥的头发可能归因于营养不良。适当补充水分的身体通常会产生健康和滋润的头发,所以一定要确保你的水分充足。身体还需要营养素,如B族维生素和维生素A,E和锌,以滋养毛囊,减少粗糙的头发角质层的发生。绿叶蔬菜富含这些对头发有益的营养成分,应定期包含在饮食中。

热损伤

环境因素也会影响头发的健康和外观。热损伤是干燥粗糙头发的常见罪魁祸首。加热的造型设备可以消除宝贵的水分。如果头发没有经常深度调理,水分损失将变得严重并导致头发毛孔问题。缺乏多孔性会影响后来润湿头发的尝试并导致进一步干燥和破损。

身体原因

有时干燥和粗糙的头发与不适当的头发护理实践没有直接关系。某些健康状况会影响头发的外观和质地。最常见的与干燥粗糙头发相关的健康状况是甲状腺疾病。甲状腺可能过度活跃或活动不足。随着疾病的进展,头发的质地和活力可能会发生变化。更年期是另一种生物因素,通常会导致头发质地发生一些变化,如贫血和肠道疾病。如果怀疑有健康问题,请咨询医疗保健提供者。

保湿头发

干发是口渴的头发,需要深层保湿。保湿护发素可以帮助头发表皮更平坦,这将改善头发的粗糙质地。经常护发是干燥粗糙头发的必需品。一种轻油,如荷荷巴油,可以在适当调理后用于调理和软化头发。商业蛋白质处理可以用来强化头发,但不要用蛋白质使头发过载以试图纠正头发的状况,因为过多的蛋白质会使干燥粗糙的头发状况变得更糟。

预防

对抗干燥粗糙头发的最佳方法是首先防止它发生。应该轻柔地处理头发,并且应该停止使用加热的造型器具,以保持头发的完整性。除了每日保湿精华素,不含硫酸盐的洗发水和定期调理外,建议将头发保持在衣服和肩部以外,因为摩擦这些表面会产生分裂,干燥,断裂的发梢。

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滋润干燥头发的佳天然油


春秋虽然气温温和,但干燥的天气会让我们的皮肤、指甲和头发变得干燥。市面上有很多护发产品声称可以帮助滋养你的头发,但很多人都想要更天然的替代品——不含矿物油和硫酸盐等有害成分的替代品。

下面,我们列出了六种可以缓解头发脱水的纯天然油。这些油有助于消除头皮屑,滋润角质层,恢复头发的光泽和水分。

椰子油

椰子油是公认的对头发健康最有效的油,它可以减少受损头发中的蛋白质流失。富含保湿维他命E,是洗面前和洗面后的好产品。

荷荷巴油

从美国灌木种子中提取的精油,荷荷巴油可制成出色的免洗护理或保湿面膜。这种油有助于促进皮肤(头发所在的地方)中健康的炎症反应,使许多专家认为荷荷巴油可以帮助维持健康的头发生长周期。对于淋浴内使用,可将荷荷巴油与护发素混合使用,以获取所有补水功效,而又不至于束缚头发。

橄榄油

橄榄油是家庭美容的主要原料。当局部使用时,橄榄油可以帮助诱导生长期,头发的生长阶段。在它的自然状态下,橄榄油不是最好的造型剂;然而,成分是美妙的预洗和清洗一天使用。把橄榄油和其他对你有好处的必备品,比如鳄梨和蜂蜜,混合在一起,做成面膜。用保湿洗发水和护发素清洗,你的头皮和发丝会得到更新。

柠檬草油

如果头皮屑是你最担心的问题,你可以在日常的头发中加入柠檬草油。这种油缓解刺激,头皮屑,和干燥与它的抗真菌和抗病毒性能。不知道如何将柠檬草油加入你的养生法?只需在喷雾瓶中加水稀释油脂,然后喷在头皮和发丝上,静置30分钟。然后像往常一样冲洗。

茶树油

像柠檬草油,茶树油有抗真菌和抗菌的特性,可以帮助头皮屑。茶树油是从茶树灌木的新鲜叶子和木材中提取的。这种灌木的油中含有大量的活性化合物,可以破坏微生物和真菌,是治疗干燥、脆弱头皮的有效方法。

杏仁油

杏仁油富含维生素E,能使头发更健康。如果有问题的话,杏仁油可以帮助头发减少分叉。如果头皮干燥是一个问题,这种油可以作为一个有效的斑点治疗。(更不用说,它闻起来好香!)

坚持使用天然成分

市面上有这么多的护发产品,让你的护发成分尽可能的自然和简单是确保你知道你的头皮上到底发生了什么事情的最好方法。尽量只使用上面列出的那种天然发油。如果你真的想确保你的头发得到它需要的水分和支持,也可以考虑将一种纯天然的植物性补充剂,如Nutrafol,加入到你的头发护理日常中。

家庭疗法解决头发干燥问题


大多数人偶尔会出现干燥的头发,经常伴有头皮屑和暗沉。造成头发干燥的原因很多,包括遗传,过度洗发,日晒和刮风以及过度使用护发产品。除了看起来单调和不健康之外,头发干燥还会导致脱发和头皮屑。您可以购买非处方产品来帮助头发干燥,也可以尝试使用廉价的家庭头发干燥疗法。

干燥头发的家庭疗法通常使用您已经在家中拥有的成分。这些产品中的大多数有助于增加头发的水分,并提供当前产品中可能缺少的额外营养。

1.冲洗前处理

漂洗前的护理可以有效改善头发的健康,同时恢复水分。

米浆。在淋浴时将一些米浆放在冰箱中,并作为预冲洗液使用。将一杯米浆与一茶匙蜂蜜混合;如果您的头发更长,请使用更多的牛奶和蜂蜜。在淋浴中弄湿头发,然后用米浆溶液冲洗并放置约10分钟。洗完澡后照常洗头。

醋。醋是干枯暗沉的头发的古老疗法。将一些苹果醋与水混合,然后用该溶液冲洗头发。由于该解决方案可以清除头发产品上的堆积物,因此您发现使用醋进行预冲洗后,头发的梳理容易得多。请注意,这种疗法每个月最多只能使用一次,因为醋中的酸会过多地使头发变弱。

2.头皮按摩

除了感觉好极了,用不同混合物进行的头皮按摩还可以帮助改善头皮的健康状况并减少头发干燥。

精油混合物。每周一次,选择您喜欢的机油和2-3茶匙温油。橄榄油,杏仁油,椰子油或荷荷巴油对此特别有用。当您将油按摩到头发中时,请确保油不会太热。用温暖的毛巾包裹头发约20分钟。如果您觉得自己需要额外的调理剂,可将洗发精从头发和头发上清除掉。请勿使用过多的油脂,因为它在冲洗头发后会使您的头发看起来油腻。

芝麻油。芝麻油是其他较贵的油的相对便宜的替代品,并且每周可以用作头皮按摩。将2-3茶匙麻油与一些磨碎的生姜混合,然后按摩到头皮中。如果头皮屑有问题,生姜特别有用。用温暖的毛巾包裹头发,让油在头发上停留10-15分钟。然后,洗发水去除多余的油脂。

椰子油。用椰子油按摩头发和头皮。为此,您可能必须去保健食品商店购买摩洛哥坚果油和玫瑰果油。将2汤匙椰子油与一汤匙摩洛哥坚果油和几滴玫瑰果混合。洗头,然后用毛巾擦干,直到被弄湿为止。将混合物按摩到头皮中,然后梳理头发。将温暖的毛巾缠在头上,放置15-30分钟。取下毛巾,洗净并调理头发。

3.深层护发素

洗完头发后,可以尝试使用以下物品代替商用护发素。

秋葵。煮一些秋葵的茎,直到它们变软。从火中移出混合物,使其冷却。从水中取出秋葵茎。用常规洗发水洗头,然后用秋葵水作为护发素。照常冲洗头发。

啤酒。想为干燥的头发增添水分的人使用啤酒已有多年历史了。洗头,然后在头发上喷少量啤酒。干燥并定型头发。一旦变干,啤酒味就会消失,头发也不再变干。

4.发膜

发膜是较厚的糊剂,可以根据需要使用,以增加头发干燥中的水分。

香蕉和蜂蜜。香蕉和蜂蜜的面膜会增加头发的水合作用,使其非常柔软和营养丰富。取一个非常成熟的香蕉并将其捣碎-香蕉越成熟越好。如果您的头发很长,则可能需要使用2根香蕉。加入一汤匙杏仁油(如果有)和两汤匙蜂蜜,搅拌均匀。头发干燥时,应使用此面膜。留在头发上20-30分钟,然后照常洗头。

蛋黄酱和蜂蜜。如果您手边没有成熟的香蕉,请尝试使用1/4杯蛋黄酱,2汤匙蜂蜜和1汤匙鳄梨或椰子油(如果有)混合。彻底混合所有成分后,将混合物涂在头发的整个长度上。20-30分钟后将其冲洗干净。

鳄梨和橄榄油。干燥头发的最终家庭疗法是鳄梨和橄榄油的发膜。捞出并捣碎成熟的鳄梨的内部。加入两汤匙橄榄油,搅拌均匀,直到混合物浓稠光滑为止。洗发水并冲洗头发,然后将混合物涂在头发上,放置30分钟。30分钟后,用普通洗发水洗头。这种混合物特别好,因为鳄梨是维生素A,E和饱和脂肪的重要来源。

预防头发干燥的提示

减少洗头习惯。请记住,洗发水使用得太频繁会使头发非常干燥。

谨慎使用吹风机。干燥的热量会将水分从头发中拉出。

避免过度使用护发产品。这些会非常干燥,会使您的头发更脆。

避免灰尘和其他污染物会使头发干燥。过度暴露在阳光下会使头发干燥。

请勿梳理或梳理湿发,因为这样会增加折断头发的可能性。

仅使用温水洗头并用冷水冲洗。热水会使头发上的水分流失。

定期修剪头发,避免分叉。

头发干燥该怎么办?


过多的阳光照射,产品堆积和冬天的天气都会导致头发干渴。如果你的头发摸起来像稻草,不要去拿剪刀——用保湿的方法来恢复它的柔软。自制的和商用的护发产品都能保湿头发,正确的造型技术可以防止头发干燥。

DIY补救

蜂蜜能吸收水分并锁住头发水分。将1/4杯蜂蜜和一汤匙橄榄油混合。加入一个生蛋黄或一汤匙鳄梨泥来补充头发的角蛋白。把这种混合物按摩到潮湿的头发上。等20分钟,然后用温水冲洗干净。

商业的治疗方法

洗发后,使用含有角蛋白或植物性保湿剂的保湿护发素。不要马上冲洗头发,而是用吹风机吹出的暖风来帮助护发素渗透头发。吹干头发几分钟后,用淋浴器冲洗头发。或者,使用免洗护发素进行一天的保湿。每周一至两次,使用保湿发膜。含有棕榈油、乳木果油或木茹油的护发面膜能增加头发的弹性,增加光泽。

造型技巧

加热的造型器具,如吹风机和卷发器,可以使头发变干。如果可能的话,让头发自然风干,或者在使用热工具之前使用含有二甲氧基丙酮或苯基三甲氧基丙酮的防热产品。选择有天然鬃毛的刷子,而不是塑料刷。先刷一下你的发梢,去掉缠结,然后从发根向下刷。每六到八周修剪一次头发,去除干燥、受损的分叉。

如何防止头发漂白后干燥


当头发被漂白时,原本的颜色就完全消失了,水分和营养也随之消失。当你发现你新染白的头发变干了,而且很难打理的时候,你会觉得很不舒服。处理和造型漂白头发的关键是尽可能保湿。每天洗头、造型和润发时使用保湿产品。有了正确的保湿方法,你的头发很快就会恢复柔软和光泽。

操作步骤如下:

1、用温和的保湿洗发水洗头。用指尖在颈后和头皮处揉搓起泡,但要避涂抹在发梢。用温水彻底冲洗。洗发香波在冲洗时可以清洗你的发梢,而不需要用粗糙的泡沫去除发梢的水分。

2、每周从发根到发梢用深层调理发膜护理一次。选择一个天然的富含精油的发膜配方处理头发。静置5分钟,然后彻底冲洗干净。

3、用毛巾轻轻挤干头发,而不是使劲揉。

4、从发际到发梢,使用免洗护发素。

5、在发梢涂上发油或发胶。如果你的头发天生粗糙,可以选择精油疗法,或者使用精华液。任何一种都能穿透发干,锁住水分,增加光泽。

6、用宽齿梳子从发根到发梢梳理头发,使头发均匀分散。

7、让你的头发尽可能多地风干。如果需要加热,让你的头发自然风干,直到接近干透,然后用冷风吹干头发,以减少伤害。

8、必要时用少量的精油或精华液润发。

如何治疗油性头发和头皮干燥


问题发质多种多样,但令人不快的是油性发质和干性头皮。这两种现象经常是相伴而生的,当头皮加班生产足够的油来弥补其干燥,就会让头看起来很油腻。幸运的是,有一些方法可以对抗这种永久性的糟糕发型,甚至一劳永逸地治愈这种状况。

步骤如下:

1、每天用温和的洗发水或专为干性头皮或油性头发设计的洗发水洗头,如HeadNShoulders2合1干性头皮洗发水和护发素。

2、将洗发水涂抹在头发上,而不是擦洗头皮,以避免皮肤进一步干燥。

3、好好冲洗头发,清除洗发水残留,否则会加重发油。

4、只在头发末端使用护发素,或者如果头发特别油腻,就不要使用护发素。

5、将1份醋与4份水混合,用苹果醋冲洗头发,而不是头皮。

提示

1、试着用茶树油洗发香波来帮助你去除干燥的头皮,因为这种成分已经被证明可以缓解问题,让头发看起来更健康。

2、多喝水,保持头皮油脂分泌的平衡,让你的头更漂亮,也能改善整体健康状况。

警告

1、不要抓头皮,尽量避免过于频繁地触摸头发,因为这两种习惯都会使问题恶化。

2、不要在头发上涂发胶或发蜡,否则会使头发更重。

3、如果以上方法对治疗头皮干燥和油性头发没有帮助,请咨询皮肤科医生。你可能对你周围的环境或皮肤状况有过敏反应,需要处方治疗。

头发和皮肤的营养


光滑、容光焕发的皮肤和亮泽的头发带来的不仅仅是审美上的好处;他们能洞察你的身体的健康。在某些情况下,你的皮肤或头发状况的变化是健康状况的信号——例如,甲状腺功能低下会导致皮肤干燥和头发脆弱,而性激素失衡往往会导致痤疮。虽然在任何情况下,营养本身可能不会改变你的头发和皮肤的外观,但富含一些关键营养素的均衡饮食可以帮助你的头发和皮肤看起来最好。

蛋白质

你的皮肤和头发都含有大量的蛋白质。你皮肤的外层几乎完全由角蛋白组成,而你的头发含有角蛋白、胶原蛋白和弹性蛋白,以及色素蛋白,它们使你的头发有颜色。你的身体利用氨基酸制造这些蛋白质,氨基酸来自你的饮食。尽量从蛋白质中摄取10%到35%的卡路里。如果你每天摄入1500卡路里的热量,目标是摄入37.5至131克蛋白质,如果你摄入2000卡路里,目标是摄入50至175克蛋白质。瘦肉、坚果、豆类和鱼类都能为你的皮肤和头发提供健康的蛋白质。

健康的脂肪

两种类型的健康脂肪Omega-3和Omega-6必需脂肪酸——帮助你获得健康的皮肤和头发。Omega-6脂肪酸促进头发生长,支持皮肤细胞更新,而Omega-3脂肪酸滋润你的皮肤和毛囊,使头发长时间散发光泽,肤色光滑。很可能你已经摄入了足够的Omega-6脂肪酸,所以要注意增加Omega-3脂肪酸的摄入量。多吃核桃、亚麻籽或奇亚籽,或鲑鱼等富含脂肪的鱼类,以获得足够的Omega-3脂肪酸来滋养你的皮肤和头发。

维生素

均衡的饮食为你的身体提供维生素,帮助你获得健康的皮肤和头发。维生素C帮助你长出强健的皮肤和头发,而维生素A刺激皮肤细胞的更新,使皮肤看起来更年轻。获得足够的核黄素可以帮助你保持健康的面部皮肤,避免因核黄素缺乏而导致的湿疹和口腔周围的皮肤裂缝。黄色和红色的水果和蔬菜——包括西红柿、草莓、哈密瓜和红灯笼椒——可以帮助你获得足够的维生素C和A,奶制品和鱼类可以增加你对滋养皮肤的核黄素的摄入。

用餐注意事项

在厨房里创造性地做一些富含营养的食物,对你的头发和皮肤有益。试着超过一个里脊烤鲑鱼和芒果和墨西哥萨尔萨舞辛辣的午餐或晚餐,鱼提供健康的脂肪和蛋白质,而芒果增强的摄入维生素a和c,素食者可以在亚麻油轻轻把鹰嘴豆和扁豆,然后把它们与什锦蔬菜沙拉的护发营养。补充维生素也可能帮助你的皮肤和头发长得更健康,但首先要咨询医生——过量摄入某些维生素,如维生素A,会损害你的肝脏,导致皮疹和脱发发。

啤酒对头发的好处和作用


和朋友出去玩的时候,喝啤酒总是一种放松的选择。然而,你知道吗?几百年来,这种饮料一直是最好的头发和皮肤护理药物之一。啤酒对皮肤的作用是惊人的,因为它含有特殊的成分,帮助完美的皮肤pH平衡,从而防止老化。它也有助于摆脱痤疮,更重要的是,它让你看起来容光焕发。除了这些对皮肤的好处,啤酒还能给你的头发带来额外的光泽和弹性,让你的头发变得柔软和易于打理。

好处

1、酒精饮料、啤酒含有使头发有活力的营养素,有助于加强和加强暗淡无光的头发。

2、啤酒中的麦芽糖和蔗糖可以收紧头发的角质层,增强头发的光泽。

3、麦芽和啤酒花,富含蛋白质,滋养和加强发根。

4、这些蛋白质可以恢复身体机能,使头发免受天气、头发拉直剂和频繁吹干造成的脱水所造成的损伤。

5、啤酒中的酒精含量含有B族维生素,可以收紧头发的角质层,增加头发的体积和弹性。

6、啤酒中的啤酒花含有一种涩味,有助于去除定型产品中含有的化学物质和暴露在环境中的残留物,这些残留物通常会导致头皮干燥发痒。

7、经常用啤酒护发,可以帮助头发脱毛,防止断裂。

8、因为啤酒的pH值和你头发的pH值差不多,所以啤酒不会造成任何伤害。

9、对于头发稀疏的人来说,啤酒是最理想的选择,因为啤酒可以增加头发的体积,使它们看起来更浓密。

作用

1、护发素

用洗发水洗头,然后用啤酒冲洗。这将使你保持光泽和柔软,防止头发脱落

2、啤酒和苹果醋

除了简单的啤酒清洗,其他啤酒处理方法可以提高头发的美观度和蓬松度。例如,啤酒、苹果醋、水和几滴迷迭香精油的混合物,用于洗头后清洗,以保持头发健康。

3、荷荷巴油和啤酒

将啤酒和荷荷巴油涂在发根上,然后用冷水冲洗头发,可以增加头发的活力。

4、加蜂蜜和柠檬汁的啤酒

为了防止分叉,让啤酒敞开过夜,第二天早上用水煮沸。将酒精与蜂蜜和柠檬汁混合,涂在发梢上。15分钟后用温水洗净。

5、自然的头发光泽

将头发浸泡在啤酒中,然后在阳光下坐几分钟,让头发显得更自然。

6、头发造型

啤酒为头发提供有效的造型补充。因此,许多专业的发型师使用它作为定型喷雾,因为它可以增强头发的柔韧性,尤其是干性头发。为了达到这个效果,用洗发水洗头后,在头发变干之前,根据你的喜好给你的鬃毛做造型,喷一些啤酒。这有助于保持头发的位置。

因此,想要享受啤酒对你头发的好处,你实际上不需要喝啤酒。你所需要做的就是用它浸湿你的头发,然后看着你的头发活起来。

绿茶对头发的功效和作用


我们先从喝绿茶的内在益处说起。绿茶除了对头发有益外,还有三种基本的改善头发健康的方法:促进血液循环、抗氧化剂和减少体内的二氢睾酮。

儿茶素

这三种益处都来自于绿茶中的儿茶素,这是一种存在于植物中的抗氧化剂类黄酮。这就是为什么适当的冲泡是重要的,你想要尽可能多地提取儿茶素,而不是提取茶的天然丹宁酸,它尝起来很苦,很难享受你的茶。

绿茶中的儿茶素,包括EGCG,一种更有效的抗氧化剂,主要在小肠中被吸收和消化。

因此,绿茶对身体有几个好处。

抗氧化剂

抗氧化剂通过与自由基反应并消除自由基,从而防止细胞中某些类型的DNA损伤。DNA损伤很常见。你所有的细胞都有内部机制来阻止它们分裂和传递问题DNA。

抗氧化剂几乎可以在任何东西中找到,尽管绿茶的浓度高于平均水平,而且是一些最有效的抗氧化剂的良好来源。

因为你的头发生长在你身体中一些最快速分裂的细胞类型中,抗氧化剂对你的头发非常有益。它们帮助你的细胞分裂得更快、更安全,也帮助细胞本身更强壮、更健康。

这可以帮助你的头发长得更快。它肯定会增加你每一缕头发的力量。绿茶中所含的抗氧化剂和营养物质也能使你的头发有明显的光泽。

血液循环

头发依赖于每个毛囊和你的循环系统之间的薄连接。头发健康的一个更重要的考虑因素是这种联系的质量。如果血液流动过少,毛囊就会开始萎缩,这就会降低毛囊生长的健康程度和大小,也会降低毛囊生长头发的能力。

最终,当毛囊缩小时,它将停止生长毛发。如果它继续收缩,而这个过程没有逆转,即使后来血液循环恢复,这种损害最终也会变成永久性的。

绿茶的作用之一,尤其是经常饮用的绿茶,是为了促进血液循环。当儿茶素在你体内流动时,它们会促使你的血管扩张,以一种让血液更自由流动的方式放松。

正是这种特性使绿茶成为一种温和的抗炎药,同时也是抗炎药作用的温和版本。

对毛囊有益

当涉及到你的头发时,改善循环会导致更多、更健康、活跃的毛囊。

随着时间的推移,这会对你的毛囊产生两种不同的影响,并对你的头发产生多种影响。对你的毛囊的第一个影响是,通过循环获得更多的氧气和营养,你的毛囊可以生长。如果任何卵泡最近开始萎缩,而且没有发展到永久损伤的程度,它们将再次开始生长并逆转萎缩。

更好的血液循环也能帮助你的毛囊长出更长的头发。你的自然生长周期包括几个不同的阶段,包括生长、保持、休息、脱落和再次生长。由于你一年只长出几英寸的头发,你头发的长度是由你的毛囊在生长阶段停留的时间决定的。

对头发的好处

这两个好处会对头发产生一些更积极的变化。

首先,你可能会注意到你的每一缕头发变得稍微粗糙。粗度是衡量头发宽度的标准,而不是它有多软,或者它是直的还是卷的。因为你的头发毛囊不能长得比毛囊本身还宽,所以当你的毛囊变大时,你的头发可能会变得稍微宽一些。

这种效果是有限的。你的毛囊的大小是由基因决定的,在正常情况下不会变大。但这足以稍微改变你头发的特征,尤其是在你开始经常喝绿茶之前,你的头发已经变得更好了。

头发变厚

在这种情况下,头发的粗细是您一次拥有多少根头发的量度,而不是每根头发的厚度。

改善的头发厚度是对毛囊的两种作用的结合。如果您的毛囊停留在毛发生长的时间更长,那么从统计上讲,任何时候都会有更多的毛囊活跃地生长并保持在头发上。

另外,当你的头皮和毛囊的健康状况随着血液循环的改善而改善时,你可能会看到更多的毛囊保持足够的健康来继续生长头发。

这与抗氧化剂的好处相结合,意味着头发更有光泽、更健康,而且更多。

抑制DHT

除了激素紊乱外,所有人体内都有一定水平的睾酮和双氢睾酮。男性通常比女性更专注,因为他们一开始就有更多的睾酮,而二氢睾酮是睾酮的自然副产品。

DHT在人体中的全部功能还没有被很好地理解。然而,我们确实知道它是雄激素性脱发或男女型脱发的主要驱动因素之一。头皮中过多的二氢睾酮会使毛囊萎缩,就像缺乏血液循环一样,导致头发更细、更短,最终导致无功能的毛囊和脱发。

除了作为抗氧化剂和改善循环,绿茶中的一些儿茶素还与产生二氢睾酮的主要酶结合。这些酶不是将睾酮转化为二氢睾酮,而是变成惰性的。

虽然DHT和绿茶的研究仍处于初级阶段,我们不太了解正在进行的绿茶对睾酮浓度的影响,担心由于睾丸激素是被转换在小得多的浓度,我们研究其他疗法的效果,还能防止睾酮转化为双氢睾酮。

使用非那雄胺、保法止、米诺地尔或落健的患者,血液中的睾酮浓度略有升高。但总体影响很小,对健康没有明显影响。

由于绿茶的功效相似,所以人们认为绿茶的功效也相同。

就像恢复循环一样,消除二氢睾酮可以使受损的毛囊开始生长和再生。这意味着你所有的毛囊都更健康,更多的毛囊有可能活跃地生长头发。

健康头发和皮肤的食物


你吃什么就是什么——即使是你的头发和皮肤。虽然你可能更关心你的饮食如何影响你的腰围,但在选择食物时不要忽视你的头发和皮肤。在你的饮食中加入一些有营养的选择可以帮助你生长和保持有光泽的头发和柔软的皮肤。

必需脂肪酸

必需的脂肪酸,如Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸,在健康的皮肤功能中起着至关重要的作用。Omega-3脂肪酸有助于保护你的皮肤免受阳光的伤害以及老化的影响,包括皱纹和失去弹性。必需脂肪酸也影响伤口愈合和减少慢性炎症。富含必需脂肪酸的食物包括三文鱼和其他富含脂肪的鱼类、核桃、鱼油、亚麻籽和南瓜籽。

锌和铁

如果你发现你的头发或皮肤剥落或干燥,锌的缺乏可能是罪魁祸首。铁和锌都有助于毛囊的生长,而任何一种矿物质的缺乏都可能导致脱发或头发变薄、变暗。锌对痤疮和银屑病也有积极的作用。瘦肉富含锌和铁;锌的其他来源包括牡蛎、坚果和家禽。健康的铁质食物来源包括火鸡、蛋黄、全谷物和干豆。

维生素C和A

你服用维生素C是为了预防感冒,但这种维生素对你的皮肤也有好处。维生素C可能有助于预防和治疗紫外线引起的光损伤和老化迹象,因为它调节胶原蛋白的合成。维生素C在伤口愈合和防止皮肤干燥方面也有作用。维生素C和A都能产生皮脂,一种天然滋润头发的头皮油;维生素A也有助于保护干燥和暗淡的头发。在深绿色蔬菜中发现这两种维生素,如菠菜、西兰花和唐莴苣。在柑橘和猕猴桃中寻找维生素C,在甘薯、胡萝卜、甘蓝、芦笋和南瓜中寻找维生素A。

蛋白质和生物素

每根毛干的强度都来自于精心排列的蛋白质纤维,而健康的头发需要高质量的蛋白质。如果没有足够的蛋白质,你的头发不会长得很快,头发也不会很结实。《美国新闻与世界报道》(U.S.NewsWorldReport)建议每餐吃少量蛋白质和零食,以保持毛囊强壮。蛋白质也促进细胞生长和修复,这对你的皮肤是有益的。健康的精益蛋白质选择包括家禽、牛肉、鱼、豆类和坚果。不要忽视鸡蛋,鸡蛋是蛋白质和生物素的来源,生物素是一种维生素B,可以保持头皮健康,防止头发变脆。生物素也存在于花生、杏仁、三文鱼和鳄梨中。

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