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许多营养学家认为，大多数身体功能都受到饮食的影响。头发也不例外。从富含蛋白质和铁的食物中获取的维生素和营养物质，以及锌、维生素C和omega-3脂肪酸，不仅有助于内脏功能，还有助于改善头发的质地和光泽。那些患有过早脱发、头发稀疏或发质暗淡的人，只要在饮食中添加适量的营养成分，就能让头发变得浓密而有光泽。
蛋白质
让头发变浓密的食物中最重要的一类就是蛋白质。除了为细胞繁殖和肌肉生长提供能量外，蛋白质还滋养毛囊。头发主要由角蛋白组成，角蛋白是一种坚硬的蛋白质，也可以形成指甲。充足的蛋白质通常等于充足的角蛋白，这可以改善脆弱的头发，并可能减少分叉的发生。富含蛋白质的食物包括红肉、家禽、鱼、蛋、豆类和大多数乳制品。
铁
铁是头发健康浓密生长的另一个主要成分。许多富含蛋白质的食物也含有铁，这使得厚头发的食物更加重要。每天摄入适量的铁有助于促进血液流向毛囊，刺激生长，促进头发生长。羽衣甘蓝和菠菜等深绿色蔬菜、蛋黄、燕麦和扁豆等谷物以及干果都富含铁。
维生素C
对于头发浓密的人来说，维生素C是一种双重打击。它不仅帮助身体产生胶原蛋白，一种生长强壮、有光泽的头发的基本物质，它还帮助身体吸收和处理铁。一些富含铁的食物也含有维生素C，但其他食物必须与富含维生素C的食物搭配。羽衣甘蓝和其他深绿色蔬菜已经含有这种完美的组合。含有维生素C但铁含量很少的食物包括草莓、柑橘类水果、木瓜、西兰花和菠萝。
ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸和锌也是浓密头发的重要成分。锌有助于细胞修复，刺激毛囊中的腺体，并可能有助于调节与头发生长有关的激素。虽然人类通常不需要太多的锌，但食用含有这种矿物质的食物可能有助于平衡导致脱发的内部问题。豆类、坚果、牡蛎、花生酱和瘦肉都含有锌。
三文鱼、鲱鱼、鲭鱼、亚麻籽、坚果和大多数乳制品都含有ω-3脂肪酸，是浓密头发所必需的食物。这些脂肪不仅保护心脏，帮助器官功能，还能促进有光泽、健康的头发。皮肤干燥的人，尤其是头皮干燥的人，可能想要增加海鲜和富含脂肪的坚果的摄入量。这些脂肪滋养毛囊和毛囊周围的皮肤。
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如何让头发浓密 拥有浓密头发只需几步
大多数人想要拥有浓密的头发。浓密的头发感觉很健康，看起来更有吸引力。此外，还可以有更多的造型可选择。拥有浓密的头发通常是遗传学和良好护发的结果。因为你不能改变你的遗传学，为了提高你的头发的质量，你必须做头发护理功课。下面介绍几种基本技巧可以帮助你长出更浓密的头发。
步骤1
吃健康均衡的饮食。你的头发需要营养才能变得浓密和强韧。吃得好，为头皮提供足够的蛋白质，并获取各种水果和蔬菜的营养价值。
步骤2
使用好的护发油。每周至少按摩头皮一次。
步骤3
每隔一天洗一次头发。干净的头发是很重要的，但是日常的洗发会去除头发的保护油，使你的头皮干燥，所以使用护发精油，滋润头发很有必要。
步骤4
尝试旨在促进健康头发生长的多种维生素。复合维生素在商店可以购买到。
步骤5
在使用吹风机时不要用过热的风。热风吹头发会伤害头皮。最好让头发自然风干。
步骤6
不要在头发湿的时候梳头发。潮湿的头发往往更容易破裂。等到头发干了在去梳头。
步骤7
避免化学处理头发。这包括漂白剂，染发剂，这些都会损害和削弱头发。
让头发浓密的13条建议
1.避免化学治疗
用化学制品处理头发会导致头发受损。此外，从长远来看，化学物质会阻止再生。在头发上使用化学物质也会有副作用，比如发痒、发红和肿胀。
2.选择正确的产品
避免使用含有硫酸盐和酒精的护发产品。相反，选择含有天然成分的产品。
3.避免每天洗头
每天用洗发水洗头会去除头发上的天然油脂，导致头发干枯易碎，容易断裂和变薄。洗头，一周最多三次
4.避免使用热造型工具
避免让头发暴露在过高的温度下。它会损伤角质层，使你的头发卷曲，发梢分叉。
5.增加蛋白质的摄入量
富含蛋白质的食物，如白肉、大豆、鸡蛋和牛奶，将有助于保持你的头发强壮和健康。
6.摄入Omega-3脂肪酸
海鲜和Omega-3补充剂有助于滋养头发，促进头发生长。经常摄入Omega-3脂肪酸是使头发从发根处变得浓密结实的最好方法之一。
7.服用复合维生素补充剂
如果你没有摄入足够的维生素和矿物质，复合维生素可以帮助弥补这一差距。然而，复合维生素只能在咨询医生后使用。只使用复合维生素作为补充，不要代替天然矿物质和维生素。
8.多吃新鲜水果和蔬菜
每天吃新鲜的水果和蔬菜有助于对抗损害头发的自由基。
9.多喝水
每天至少喝8杯水，保持头发湿润和健康。
10.更仔细地吹干你的头发
洗完头发后，要尽可能轻柔地吹干。避免在湿的时候拧干或用力梳理。相反，拍干你的头发，让它风干。
11.远离吸烟和酗酒
如果你想让你的头发保持健康，就不要抽烟和喝酒。吸烟和饮酒会使头发干燥，也会损害角质层。
12.保护你的头发免受风吹雨打
使用护发素来保护你的头发免受紫外线的伤害。用雨伞或雨衣来保护你的头发不被雨水淋湿。
13.减轻压力
压力会导致头发断裂和脆弱。尽可能地避免有压力的情况是使头发从根部变得浓密和牢固的方法之一。找一种适合自己的放松方式，比如瑜伽、锻炼或冥想。
头发生长的佳食物是什么?
虽然人的头发平均每个月都会有一定的生长，但是有一些食物可以帮助确保头发生长并且尽可能的健康。有几种不同的食物可以促进头发生长和健康。例如，富含铁、蛋白质和必需脂肪酸的头发生长饮食有助于促进健康的头发生长。富含维生素A、B、C和E的食物也是健康头发的基本食物。与此同时，也有一些食物会阻碍健康、强壮的头发生长，比如那些含有糖、脂肪和咖啡因的食物。
食物对头发的好处
人类的头发平均每个月会长1/4到1/2英寸。因此，营养学家和美容专家通常建议，除了预防脱发外，还应多吃一些有利于头发健康的食物。这些食物不一定会帮助头发长得更快，但它们会帮助头发长得更健康。专家还提醒我们，如果一个人天生就有细细的头发，一般来说，那头发永远都是细细的。这些促进头发生长的食物不会把稀疏的头发变成浓密的头发，但它们可以帮助使纤细的头发看起来和感觉尽可能健康。
促进头发生长的食物
头发生长的最佳食物是那些含有铁、蛋白质、硫和必需脂肪酸的食物。这些食物包括肝脏、鱼和其他肉类。幸运的是，素食者和肉食者同样可以从豆腐、大豆、蔬菜、豆类和坚果中获得这些营养。
此外，富含某些维生素的食物可以促进头发生长。例如，胡萝卜含有丰富的维生素A，菠菜提供维生素A和C，这两种维生素都有助于头发生长。其他食品,如橘子、柠檬和草莓还可以提供维生素c。某些维生素B如那些鸡蛋,家禽,和肉有益于头发生长的饮食,和维生素E的种子,坚果,鳄梨,和橄榄油适用于头发生长的营养。通常情况下，最好从食物中获取大量的维生素，而不是依赖于每天的多种维生素。
对头发不好的食物
正如有一些促进头发生长的食物，也有一些阻止健康、强壮的头发生长的食物。例如，高糖、咖啡因和脂肪的食物会严重破坏头发生长的营养。喝咖啡、碳酸饮料、吃甜食和甜点时最好适度。
让你的头发更浓密的重要建议
拥有浓密、健康、美丽的头发是每个女性的梦想。但事实上，大多数女性的头发并不像她们希望的那样浓密和健康。如果你的头发比较稀疏，你希望有更浓密的头发，好消息是，你可以通过做一些小而重要的改变来拥有更浓密的头发。根据一些简单的考虑，没有什么能阻挡你享受浓密的头发。
下面是一些有用的小贴士，可以让你的头发更浓密：
健康的饮食
均衡的饮食是浓密而健康的头发背后的秘密。尝试均衡饮食，包括有营养的食物，特别是以蛋白质为主的食物。蛋白质缺乏是脱发的主要原因之一。确保你的饮食中包含胡萝卜、大豆、豆腐、菠菜、豆类、青椒、奶酪、酸奶、全谷物、其他新鲜柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆芽、奶酪、鱼油、酵母、亚麻籽油、全谷物、瘦肉等等。
头发清洗方法
保持头发清洁是让你的头发长得更快更厚的好方法。但是每天用洗发水洗头不是一个好主意，因为它会带走头皮上的天然油脂。它还会使发根非常脆弱，从而导致头发断裂。最好是每2到3天洗一次头发，用温和的洗发水和护发素。你的洗发水和护发素必须根据你的头发类型来选择。如果可能的话，用草药制成的洗发水。洗完头发后，让头发自然晾干。
梳理习惯
正确的梳头方法可以让你的头发更浓密。千万不要在头发湿了的时候梳头，因为这会导致头发断裂。用手指或宽齿梳子梳理头发，然后轻轻梳理。这样可以减少头发断裂。此外，用野猪毛刷梳头发，因为它有助于将天然油脂分配到整个头皮和发丝。
头皮按摩
让你的头发更浓密的咒语是每天按摩你的头皮。每天用指尖按摩头皮10分钟，很快你就会发现头发之间的差别。按摩有助于改善头皮的血液循环，促进头发生长和增厚。每周使用一次或两次热油护理，以刺激头发生长。您可以使用迷迭香油，薰衣草油，百里香油，雪松木油，荷荷巴油，椰子油，橄榄油和嘉实多油按摩或热油治疗。使用按摩油时，可适当加热按摩油使其温暖。用油按摩后，用湿毛巾包住头发。
头发发膜
这是使头发变厚的最好方法之一。可以使用不同类型的发膜。你也可以在家里做发膜，把两个香蕉做成泥，加入一汤匙特级初榨橄榄油和三汤匙蛋黄酱。使用自制发膜约半小时，然后用温水彻底洗净。另一个伟大的发膜可以用指甲花叶。将100克指甲花叶放入250毫升芥末油中加热。让混合物冷却，然后过滤。将其储存于瓶中，并定期涂抹于头皮上，每周至少一次，以使头发更浓密。对于那些工作繁忙的人来说，可以在洗头前简单地在头发上涂上搅打过的鸡蛋。它是一种很好的天然护发素。
避免损伤头发
远离化学处理，如染色，高光，漂白，卷曲，矫直。它们只是在短时间内看起来很好。从长远来看，化学疗法会使你的头发干燥，导致头发脱落、粗糙和分叉。如果你想染发，使用天然的染发剂，比如指甲花，它对头皮比较温和。
多喝水
就像均衡的饮食可以帮助你的头发变厚一样，你的水摄入量也可以对你的头发有好处。通过每天喝8到10杯水来保持一天的水分。水可以保持身体的水分和毒素，这反过来又有助于保持你的头发健康。
咨询医生
有时，头发稀疏背后的主要因素是遗传。头发稀疏也可能是健康问题、压力和环境因素造成的。就像导致头发稀疏的原因有很多一样，治疗方法也有很多。为此，你需要咨询医生，了解脱发或脱发背后的主要原因。通过药物和治疗，你可以使你的头发更浓密和美丽。
一些额外的提示
避免在头发湿的时候梳头发，因为这样会损害毛囊。
有规律的修剪可以避免头发分叉。
经常使用宽齿梳子，由木头或骨头制成，效果更好。
为了保护你的头发不受外界污染，外出时用围巾盖住它。
戒烟，因为它是过早脱发的主要原因之一。
还要避免酒精，因为酒精会损害头发的质量、厚度和质地。
你可以在睡觉前编辫子，让头发更浓密。
你可以在咨询医生后服用补充剂来改善头发的质地、光泽和整体生长。
总之，遵循这些关于如何使你的头发更厚的建议，你一定会看到好的结果。然而，必须注意的是，没有什么事情会在一夜之间发生。记住，一般人的头发每个月只长半英寸。所以，遵循指导方针，有耐心地看到积极的结果。
促进头发生长的8种佳食物
有一些主要因素会影响你的头发基因、年龄、营养不足、激素等——你吃什么会影响你的头发，你可以通过吃促进头发生长的食物来控制头发的生长。吃一些促进头发生长的食物，避免那些有害的食物，你可以影响你头发的厚度，它的脱落或生长，光泽的可能性，甚至光泽的程度。
杏仁黄油
杏仁黄油含有多种蛋白质，包括营养成分、健康脂肪和维生素，这些都与头发健康有关。研究人员称，坚果含有维生素E，有助于保持头发的光泽和浓密。根据8个月的研究发现，每天补充维生素E的男性头发生长速度更快。
橘子
橘子的好处对你的头发有很好的影响。它含有维生素C，使你的身体更容易吸收铁。
菠菜
矿物质缺乏是脱发的原因，尤其是女性。确保你的饮食中没有可能导致脱发的食物。菠菜富含铁，含有皮脂，就像你头发的天然护发素。绿叶蔬菜还提供镁、omega-3酸、钙、钾和铁。所有这些都有助于保持头发光泽，光泽，最重要的是，排水。菠菜是你每天都可以吃的食物之一。
三文鱼
人体可以做很多疯狂的事情，比如把阳光转化为骨骼，来增强维生素d。但它们不能制造-3脂肪酸。欧米伽-3酸具有消炎作用，可以帮助你缓解脱发引起的炎症。如果你能从天然来源，如鲑鱼和冷水鱼，如鲭鱼和沙丁鱼中获得omega-3，那将是最好的选择。欧米伽-3能让你的头发长得又亮又饱满。三文鱼可以帮助你的身体更有效地处理胰岛素。但无论如何要避免养殖三文鱼。
肉桂
肉桂闻起来像假日季节，能促进血液循环，给你的毛囊带来营养和氧气。在咖啡、吐司或燕麦片上撒上这种富有表现力的香料。
燕麦片
燕麦富含纤维、铁、锌、多不饱和脂肪酸(PUFAs)和欧米伽-3脂肪酸，所有这些元素都能刺激头发生长，使其健康浓密。
鸡蛋
鸡蛋富含生物素或维生素B，有助于增强脆弱的指甲和头发的生长。身体中缺乏这种维生素会导致脱发。其他富含生物素的食物有鳄梨、三文鱼和杏仁。
小扁豆
扁豆富含锌、生物素、铁和蛋白质，富含叶酸。你的身体需要叶酸来恢复红细胞的健康。红细胞为头皮和皮肤提供氧气，改善头发。含有叶酸的食物对健康的精子也很有好处。
佳的维生素补充剂，可促进头发的生长和浓密
无论是皮肤还是头发，维生素和补品对身体都是必不可少的。许多人认为头发是良好性格的标志。每个人都需要健康的头发，为了头发健康，你的身体需要很多维生素。头发生长最好的维生素补充是：
1、生物素
生物素是用于头发生长和头发光泽的强大维生素。头发稀疏的人总是可以服用生物素补充剂，医生大多建议使用生物素补充剂来促进头发的生长和浓密。杏仁，大豆，花生含有高水平的生物素。
2、维生素A
维生素A是一种抗氧化剂，有助于产生健康的皮脂，它可以在头皮中产生油脂，并有助于干燥。过量的维生素A也不会对您的身体有益，它可能会导致毒性并最终导致脱发，因此，如果您服用维生素A补充剂，请确保摄入适量的维生素A。医生会建议您所需的身体所需量，在服用任何补充剂之前，请务必咨询您的医生。肉，鱼和奶制品含有维生素A。
3、维生素C
维生素C是胶原蛋白的良好来源。它有助于防止由自由基引起的氧化应激(导致自由基和抗氧化剂之间失衡的应激)损坏毛囊。缺乏维生素C会导致头发干燥脆弱。柑橘类水果，例如橙子，柠檬，猕猴桃，是维生素C的良好来源。
4、蛋白质
蛋白质是毛发生长和浓密的良好来源，因为毛囊主要由蛋白质制成。蛋白质是组织修复和组织构建所必需的。体内缺乏蛋白质会导致头发干燥和脱发。理想情况下，您每天的蛋白质摄入量应为30%，通常来说，素食者无法获得足够的蛋白质。鸡蛋，鱼，肉含有高水平的蛋白质。
5、铁
缺铁会导致脱发。经常经期较重的女性可能体内铁缺乏。血红蛋白会携带氧气，促进头发的生长和细胞的修复，最佳的血红蛋白水平不仅对身体有益，而且对头发的生长和厚度也有好处。豆，豆腐，甜玉米，绿叶蔬菜是铁的良好来源。
6、维生素D
毛囊受到激素的影响很大;维生素D有助于维持体内荷尔蒙变化。维生素D补充剂对骨骼和健康皮肤有益。研究仍不确定服用维生素D补充剂是否可以帮助头发生长，但是维生素D的缺乏已证明会脱发。维生素D的一种天然方法是晒太阳，清晨坐在阳光下可以帮助您获取维生素D。牛奶，鱼，蘑菇是维生素D的良好来源。
7、维生素E
维生素E被认为是最好的抗氧化剂，它有助于改善头皮的健康状况。化学物质，热量和其他定型产品会损坏头发，因此维生素E可帮助您使头发光泽。您可以服用维生素E片剂，也可以在头皮上涂油。在服用维生素E片剂之前，请务必先咨询医生。杏仁，西兰花，花生，绿叶蔬菜是维生素E的良好来源。
8、烟酸
烟酸是头发增厚的良好来源，任何想使头发增粗的人都应使用烟酸维生素。烟酸是另一种B族维生素。烟酸有助于维持健康的细胞，有助于修复受损的头发并促进头发生长。乳制品，肉类是烟酸的良好来源。
压力也会导致脱发。每个人都需要健康美丽的头发，但要保持并达到这些目标并不容易。有时由于气候变化，饮食和生活方式也会使您脱发。我们并不总是从饮食中获得足够的维生素，在这种情况下，补品起着重要作用。您可以随时咨询医生并服用生发片和增厚片或补品。
在当今的快速生活中，很难按规律饮食，因此补充食品可以帮助获取足够的维生素。您可以开始服用从内到外滋养头发的生发补充剂。服用补品还不错，它可以使您更快地得到结果。许多女人已经厌倦了去沙龙进行护理，以获取华丽健康的头发，在这种情况下，服用补品可以为您提供很多帮助。
让宝宝长头发的食物
你能为你的宝宝做的最重要的事情之一就是提供营养丰富的高品质的全天然食品。比起加工食品和方便食品，选择营养全面的食品不仅能促进身体健康和大脑发育，还能让宝宝长出头发。头发需要营养才能达到标准的生长速度。
富含维生素B的食物
维生素B对头发健康至关重要。这是因为这些维生素通过促进红细胞的生成，在向头皮输送重要营养和氧气方面发挥着重要作用。维生素B6和维生素B12是血红蛋白生成过程的一部分。因为维生素B对健康和幸福是如此重要，许多食物都添加了维生素B，如谷物、面包和意大利面。每天吃不同的食物对于获得足够的维生素B很重要。这种饮食应该包括全谷物、肉类、家禽、鱼类、鸡蛋、乳制品、坚果、豆类、深绿色叶蔬菜、香蕉和土豆。不应该给婴儿吃坚果，除非是磨碎的，比如花生酱或杏仁黄油，因为整个坚果都有窒息的危险。遵循儿科医生关于食物介绍时间表的建议。
蛋白质食品
头发是由蛋白质组成的，身体需要足够的营养，以便头发在生长过程中保持健康和强壮。选择明智的蛋白质食品意味着选择那些提供最大的好处，同时不给身体添加大多数加工食品和快餐中含有的食品添加剂。选择三文鱼、金枪鱼和鲭鱼等蛋白质来源，可以确保身体获得宝贵的Omega-3和Omega-6脂肪酸，这两种脂肪酸对头发的生长也有好处。豆类、鸡蛋和奶制品也是不错的蛋白质食物。
富含维生素A的食物
虽然大家都知道维生素A对眼睛有好处，但人们可能不知道这种营养物质对健康头发有多重要。维生素A在身体中具有重要的功能，有助于红细胞的生成，并帮助身体利用蛋白质。维生素A还有助于荷尔蒙的产生和调节，荷尔蒙会影响头发的生长，还有许多其他重要的功能。深黄色的橙色水果和蔬菜，如冬南瓜、红薯、南瓜、木瓜、胡萝卜和芒果，都富含这种营养。其他来源包括黄油、牛奶、鸡蛋和深绿色多叶蔬菜。
要想让头发浓密，应该吃些什么呢
强健、光泽、健康的头发是美丽的象征。这就是为什么秃顶或脱发——被称为斑秃——可能是一种令人痛苦的原因。
斑秃影响头皮，它会导致头发脱落。斑秃影响男性和女性。
和身体的其他部分一样，头发需要多种营养才能生长和健康。如果你的头发比较暗淡、脆弱或稀疏，最好开始注意你的饮食。年龄、基因、激素变化和压力等因素可能会影响头发的生长，但营养缺乏是导致脱发的主要因素。确保你得到足够的营养可以促进头发健康。
专家建议食用营养丰富的食物，帮助增强毛囊，促进头发生长。头发生长所必需的营养物质包括:
维生素A——维生素A促进皮肤腺体中一种叫做皮脂的油性物质的产生。油脂滋润头皮，保持头发健康。
b族维生素——b族维生素有助于制造红细胞，将氧气和营养物质输送到头皮和毛囊。
维生素C——你的身体需要维生素C来制造胶原蛋白，胶原蛋白是头发结构的重要组成部分。
维生素E——维生素E改善血液循环，帮助增强毛囊。
铁——铁能促进身体产生红细胞。缺铁是脱发的主要原因。
锌和硒——这些营养素有助于头发组织生长和修复，并保护头皮免受损害。
要想让你的头发看起来更美，那就把以下食物添加到你的饮食中：
鳄梨——鳄梨含有丰富的维生素E和b族维生素，以及钾、Omega-9脂肪酸、叶酸和对心脏有益的单不饱和脂肪，可以帮助头发生长。
浆果——草莓等浆果含有高水平的维生素C，这是一种抗氧化剂，有助于保护毛囊免受氧化应激。维生素C的其他主要来源包括辣椒和柑橘类水果。
鸡蛋——鸡蛋富含蛋白质，而蛋白质是构成头发结构的基本元素。鸡蛋还含有维生素A和D、胡萝卜素、叶黄素和锌，这些都能促进头发健康。
无花果——无花果富含铁、钾、镁、维生素A和E。
亚麻籽——坚果和像亚麻籽这样的种子富含Omega-3脂肪酸，可以滋养头发，帮助头发变厚。亚麻籽也富含维生素B1、镁、磷和硒。
海带——这种海藻富含铁、赖氨酸、锌、维生素B2和B5、叶酸和镁。
深绿色叶——菠菜等绿叶蔬菜是铁的主要来源;绿色越深，含铁量越高。绿叶蔬菜也含有维生素A、C、K、b族维生素、钾和叶酸。
芒果——芒果含有二氧化硅，有助于加强头发。芒果富含维生素A、B6、C和叶酸。
南瓜子——南瓜子富含锌，可以防止头皮干燥。它们还含有铁、磷、镁、锰、铜和蛋白质，这些都能促进头发生长。
大豆——大豆通常含铁量高。大豆尤其被认为可以抑制一种叫做双氢睾酮(DHT)的激素的形成。DHT失衡被认为是导致脱发的原因。大豆中富含的其他营养成分有Omega-3、维生素B2和镁，对头发有益。
8个小贴士让头发更浓密自然
很多人把头发的健康等同于头发的厚度和丰满度，但由于基因、环境和护发习惯的不同，头发的厚度在我们之间可能会有很大的差异。我们要清楚。人的头发天生就有一定数量的发丝(称为头发密度)，每一根发丝都有一定的厚度，这些厚度加在一起就构成了你头发的体积。如果你的头发看起来很细，那就没有办法增加头发的密度，但是有办法让它看起来更饱满。下面我来回答这个老问题:“我怎样才能让我的头发更浓密?”提供100%纯天然的方法。
1、蓖麻油
我发现蓖麻油是最有效的增加我的头发丰满。最近，我一直在使用迷迭香、椰子油和茶树油的混合物。当我回顾我头发的旧照片时，我注意到在我开始使用蓖麻油之前，我的头发看起来是多么的漂亮。这混合物闻起来像咖啡。这是一种非常霸道的气味，但为了缓和它，我用了同样多的薰衣草或迷迭香油，味道从恶心到令人愉快。
2、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质最丰富的自然资源之一。我们的头发是由蛋白质组成的，所以你的头发越厚，蛋白质就越多。鸡蛋不仅能增加发丝的厚度，还能增加发丝的强度。鸡蛋、蜂蜜和橄榄油等蛋白质疗法可以每两周添加到你的头发养生法中。每周的蛋白质治疗可能过量。避免过量摄入蛋白质，每天蛋白质吃多了会慢慢毁损肾脏。
3、橄榄油
它的脂肪酸有助于构成头发中的蛋白质，橄榄油经常用于热油处理，我强烈推荐。每当我的头发非常干燥，头皮发痒的时候，我就会用热油来治疗，这样我的头发就会感觉和看起来100%好了。
4、头皮按摩
当试图让头发更快生长时，刺激头皮总是有益的。按摩刺激促进血液流动，促进头发生长。
5、远离化学品
化学物质会破坏头发的自然平衡，使其中的蛋白质变性，使头发看起来更薄，还会导致脱发。记住，在你使用的任何产品中都要研究成分，这样你就知道什么了。
6、鳄梨
鳄梨含有脂肪酸，这使得它成为头发厚度的另一个重要因素。牛油果，以油的形式，甚至是真正的牛油果的形式，含有健康的脂肪，可以改善单个发丝的厚度。
7、浓密的头发需要密封胶!
你需要的不仅仅是油，而是像牛油果油这样的东西来封住你的发梢。天然的头发像海绵一样吸收水分，如果你不使用密封胶保湿，头发很快就会脱落。随着时间的推移，锁住水分不仅会改善你的头发健康，而且锁住水分/水会让你的发丝看起来更厚，因为它们在被水浸泡后会膨胀。
8、经常修剪头发
我犯了一个错误，没有修剪以保持长度。最终的结果是，随着我的发梢开始变薄，我的头发开始失去厚度。我的头发分叉太多，发型师不得不剪掉2英寸。参差不齐的发梢看起来从来都不是一件好事。
