吃什么使你的头发变长？

发布时间 : 2021-02-08: 吃什么补发头发稀少黄吃什么补发吃什么食品补发

吃什么补发。

可以帮助头发长得更长的活动包括吃富含蛋白质的食物，适当护理头发和按摩头皮，以促进血液循环到毛囊。偶尔修剪毛发也是个好主意。

富含蛋白质的食物可以增强头发，包括酸奶、鸡蛋、肉类和藜麦。一个人也可以通过避免化学护发和过度洗发来让头发长得更长，因为这样做可以去除头发上的精油。头发要小心处理，不要经常扎成马尾或发髻，因为这样做会导致头发断裂。

有激素调节类的食物。比如南瓜子，这是一种可以降低DHT的食物;比如黄豆，黑豆，含有大豆异黄酮(植物雌激素)，可以促进头发生长。(知识点拿小本本记一下，要考)

含有促进头发生长微量元素的食物。比如牡蛎，含锌量较高(还记得那句耳熟能详的广告吗?孩子头发黄怎么办?多半是缺心眼。)锌被认为是可以促进头发生长黑发的关键微量元素;海带，海藻，紫菜这几类富含钙，铁，碘，有利于头发健美。

含维生素丰富的食物。多种维生素都和毛囊生理功能有重要的关系，绿叶蔬菜，水果是每天必须摄入的食物类型。可以针对性摄入

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如何使你稀疏的头发变厚和再生

脱发通常与衰老、遗传和激素变化有关。然而，某些类型的脱发，如斑秃，也被称为男性脱发，在男性中更为常见，近一半的男性在30岁之前开始秃顶。虽然头发稀疏是自然和正常的，你可以帮助增厚和再生你的头发。如果你正在服用任何药物或有健康问题，在使用任何非处方药或处方药治疗脱发和再生之前，请咨询医生。

米诺地尔

米诺地尔是一种局部治疗药物，可以在大多数药店的柜台购买，以帮助头发生长和防止额外的脱发。根据梅奥诊所的说法，米诺地尔通常每天使用两次，有些人的头发确实会再生。在头发再生之前，可能需要三个月的定期治疗。虽然米诺地尔是fda批准的，但也存在一些潜在的副作用，包括刺激头皮和前额和面部不必要的毛发生长。避免在发际线以下的皮肤上涂抹米诺地尔泡沫或液体。

非那雄胺

非那雄胺是一种治疗方法，用于帮助男性减缓脱发和头发再生。非那雄胺不被FDA批准用于女性脱发。据医学网报道，非那雄胺被认为是通过抑制能导致头发停止生长的自然激素的形成而起作用的。与米诺地尔不同，非那雄胺是以片剂的形式开出的，许多人认为这比每天必须使用两次的局部治疗更容易。副作用可能包括阳痿和性欲下降，虽然这些影响是罕见的，当停止使用非那雄胺可逆。女性不应使用非那雄胺胶囊，以避免潜在的并发症。

度他雄胺

度他雄胺是fda批准的一种药物，旨在帮助前列腺肥大的男性，度他雄胺与非那雄胺相似，它可能会减缓脱发，并通过阻止激素的分泌来帮助头发再生，而激素正是脱发的罪魁祸首。和非那雄胺一样，FDA也没有批准女性使用度他雄胺，如果使用或处理度他雄胺可能会导致健康问题，尤其是孕妇。度他雄胺的副作用与非那雄胺相似，停止使用度他雄胺后六个月内不能献血。

寻求医生帮助

有些药物，尤其是类固醇，如强的松和用于减少炎症的药物，如果长期使用，可能会导致脱发。虽然治疗严重的健康问题很重要，但其他药物可以在不造成脱发和头发再生的情况下提供帮助。和医生沟通你的选择。

怎样使头发变厚?

为了使头发更厚，评估所有影响头发的因素，然后建立一个适当的头发护理方案。有些产品可以让头发看起来更厚，但也有一些自然的方法可以让头发变得更厚。脱发和头发健康状况不佳可能直接与不良的饮食、护发产品中的化学物质和元素有关。你还可以做一些其他的事情来使头发变厚，包括在你的饮食中获得适当的营养或通过补充和使用纯天然的护发产品，可以使你的头发变厚。

头发营养

缺乏关键营养的饮食会导致头发变暗、受损。为了更健康、更浓密的头发，摄入适量的维生素A、E和C，以及生物素和β-胡萝卜素。这些对健康的皮肤和头发是必不可少的。富含鸡蛋、鱼、全谷物、水果和蔬菜的饮食将确保健康的头皮和浓密的头发。

复合维生素

考虑服用复合维生素使头发更浓密。避免酒精、吸烟和垃圾食品等抑制剂。过度的减肥和药物治疗也可能导致脱发和健康状况不佳。一个个人的养生方案，与良好的营养和定期运动，如有氧运动和瑜伽，将确保更健康，更厚的头发从内到外。

头发护理

适当的护发方案也可以帮助头发变厚。除了选择一种天然的洗发水和调理方案，还有一些额外的家庭疗法可以让头发更健康。你也可以使用各种草药来帮助头发变厚。

精油护理

每周一两次的精油护理是促进头发生长和使头发变厚的好方法。椰子油，杏仁油和橄榄油有助于保持一个健康的头皮，同时重建受损的头发。用椰子油、杏仁油或橄榄油按摩头皮和头发。椰子油含有抗菌剂，可以对抗引起头皮过敏的病原体。椰子油中发现的中链甘油三酯(MCTs)还可以减少头发蛋白质的损失，这可能是过度洗头和使用造型产品的结果。

头发保湿

每周，自然的在家深层保湿方法也会帮助头发变厚。为了增强头发的力量，并注入蛋白质，试着打两到四个鸡蛋——如果需要的话，加入足够的橄榄油盖住鸡蛋——然后涂在干燥的头发上。用浴帽把处理过的头发抬起，把鸡蛋混合物放在里面15分钟，然后用冷水冲洗。然后像往常一样洗头。

蛋黄酱护发

要滋润暗淡受损的头发，可以在干燥的头发中加入适量的蛋黄酱。如果头发已经是油性的，要小心避免发根和头皮。洗手，然后用浴帽把处理过的头发包起来，静置一个小时。用冷水冲洗，然后像往常一样洗头。

损伤头发的成分

化学物质、元素、发质工具和发饰等因素也会影响头发和头皮。许多洗发水、护发素和造型产品都含有有害的化学物质，比如月桂醇硫酸钠，它们会削弱头皮，影响头发生长。选择含有天然成分和精油的护发产品，以促进头发更健康、更浓密。

洗头方法

经常洗头会使头发失去天然油脂。每隔一天洗头就足够了。如果缠结有问题，可以使用一种轻便的免关护发素。通过限制使用烘干机、热熨斗和刺激性染色剂来避免破损。用冷水或温水冲洗头发，因为热水会导致头发断裂，冷水会封住头发的角质层。

不要用毛巾裹湿头发。手指穿过湿漉漉的头发，让它自然风干，然后用木制宽齿梳子梳理。尽量让长发垂下来，以免马尾辫夹和发夹等配件造成头发进一步断裂。

发饰的选择

选择宽松的发带和发夹把头发扎起来。每四到六周定期修剪分叉。当你在阳光明媚或寒风凛冽的时候，戴上围巾或帽子来保护你的头发免受风吹雨打。

自制的治疗方法，使头发变厚

头发会受到阳光照射、污染物和毒素等环境因素的影响。由于护发产品中的化学物质，尤其是染发剂，它也会变得干燥易碎。经常使用卷发器、吹风机和加热卷发器也容易损坏头发。各种各样的洗发水和护发素都能让你的头发变厚，改善整体健康状况。也有一些精油和其他成分，你可以尝试在家里帮助你的头发丰满。

杏仁油和椰子油

杏仁油经常被用来帮助加强和修复头发。它可以提供营养，提高头发的强度和厚度。据说它还能增加光泽。每周几滴杏仁油可以按摩头发和头皮几次，以增强饱腹感。

椰子油的润滑效果经常用于治疗干燥和受损的头发。椰子油中的许多营养成分(钙、铁、钾和镁)有助于滋养头发。人们相信椰子油有助于调理和刺激易碎头发的再生。

这些油滴几滴(大约六滴)可以单独或组合按摩头皮。用毛巾把头发包起来，让油脂渗入头发和头皮20分钟到一个小时，然后洗头。

迷迭香和薰衣草

迷迭香油被用来调理和增厚头发以及治疗头皮屑。它可以用在所有类型的头发上，但经常被推荐给头发细的人，以促进丰满。它被认为可以刺激毛囊，同时减缓过早脱发。迷迭香常与杏仁油混合作为护发剂。

薰衣草油以其镇静和芳香的香味而闻名，通常用于洗发水和肥皂。薰衣草被吹捧为治疗失眠、焦虑和抑郁的良药。薰衣草可能促进头发生长，对斑秃(头皮或身体上的片状脱发)的治疗有好处。

将三滴迷迭香或薰衣草与你常用的洗发水混合。像往常一样洗头和保养。

蛋黄酱

蛋黄酱含有蛋黄、醋和油，有助于调理头发，同时增加光泽。要用蛋黄酱做头发护理，先冲洗头发，然后在头发上涂一层蛋黄酱。让蛋黄酱静置一小时左右，然后冲洗和洗头。

如何使头发再生?

当你的头发再次生长时，关键是要滋养你的头皮，并成功地保持你已有的头发的长度。在你的养生法中做一些改变，你就会拥有你一直想要的长而流畅的头发。

摄入营养

生物素是改善头发、皮肤和指甲质量的最有效的维生素之一，因为它可以改善角蛋白的基础结构。

修剪头发

虽然这可能会适得其反，但为了防止分叉的头发向上长出，你需要偶尔处理掉头发最老的部分，以防止潜在的伤害。这将帮助你保持头发的最大长度。记住，头发总是会长回来的。

保护发梢

晚上，把头发扎起来，把发梢扎成一个宽松的发髻，或者扎几根三股的辫子。这将防止任何不必要的缠结，并保持保湿。

停止头发热损伤

洗后，尽可能多地使头发风干。使用的热量越少，头发的干燥程度就越小，并且发散的可能性也就越小。使用的热量越多，修整端头的频率就越高。

定期保养

你的头发需要滋润，就像你的皮肤一样。当你深层护理你的头发时，用毛巾或棉质t恤包住你的浴帽，把所有的热量和水分锁在你的发丝里。用天然油如椰子油、鳄梨油、橄榄油或荷荷巴油密封。

使头发自然生长的快方法是什么？

人的头发每年平均增长6英寸。这是相当缓慢的，没有一种方法可以自然地或化学地使头发生长更快。但是，不健康的头发比健康的头发生长得更慢，并且更稀疏。您可以做的最好的事情就是使头发保持最佳的健康状态。

多吃蛋白质含量高的饮食，包括鱼，肉，蛋和酸奶等食物。

尽量少洗头。洗发后会用天然油脂将其剥离，从而使头发保持滋润和健康。尝试每隔一天或每三天洗一次头发。

每次洗发时都要调理头发，以防止发梢分叉，这可能会使头发显得卷曲，暗沉和短。每周对头发进行深层护理。

避免高水平的压力会导致头发变得稀薄，暗淡和毫无生气。每天抽出时间练习冥想或瑜伽，洗个热水澡或听舒缓的音乐。也要获得足够的睡眠，因为睡眠不足会导致压力和焦虑增加。

每周按摩头皮1-3次，以增加毛囊的循环并促进头发生长。用指尖打圈按摩10分钟。加入几滴迷迭香或茶树油，它们都具有防腐性能，可以帮助清除堵塞的毛囊，这些毛囊可能会抑制生长。

总结

人的头发每年平均增长6英寸。每次洗发时都要调理头发，以防止发梢分叉，这可能会使头发显得卷曲，暗沉和短。也要获得足够的睡眠，因为睡眠不足会导致压力和焦虑增加。每周按摩头皮1-3次，以增加毛囊的循环并促进头发生长。

使头发颜色变浅的佳方法

给你的头发染一种新颜色是快速改变你外表的好方法。染发就会成为一个问题。当你的头发长出来的时候，你的头发根部的颜色会和你头发的其他部分不一样。如果你打算把头发的颜色染掉，使用半永久性染发剂是达到更无缝过渡的最好方法。

步骤如下：

1、每天用洗发香波洗头。这有助于使染发剂褪色。

2、让你的根长出来，直到你能看到至少1英寸的原始颜色。

3、染发前，每天对头发进行深层护理一周。在你打算染发前一两天停止洗头。

4、在发际线和领口处涂一层薄薄的凡士林。这有助于防止皮肤染色。

5、把发梢弄湿，然后用梳子把头发分成四等份。用大的塑料夹子把每个部分固定在头顶，形成四个分开的马尾辫。

5、戴上一副乳胶手套，然后把一些半永久性的染发剂喷到手掌上。为了达到最好的效果，使用比根部颜色浅一点的染料。

6、将染发剂涂抹在头发的左边两部分，避开发根;只适用于染发剂的部分，你的头发是以前染过的。从前面开始，向后面走。

7、让染料静置10分钟，然后用温水冲洗干净。在右边的两段头发上重复这个过程，同样要避开发根。

8、像往常一样洗头，然后等待头发变干。如果需要的话，用吹风机来加快这个过程。

9、检查您的结果。如果头发的颜色和你的发根颜色不太匹配，那就在染过的头发上再涂一层。重复这个过程，直到染过的头发和你的发根非常匹配。

10、将剩余的染料和一团洗发水混合。将这种混合物涂抹在你所有的头发上，包括发根，从发根开始往下，直到发梢。洗头后立即冲洗干净。这种半永久性的染发剂将帮助你的发根颜色与头发的其他部分相匹配，这样你的自然颜色就会均匀地重新生长。

11、每天洗头。半永久性染发剂应在洗发10次后洗掉。

为什么你的头发会脱落？

为什么你的头发会脱落？男人和女人由于各种原因可能导致脱发。在许多情况下，其根本原因是遗传因素主导。然而，有大部分人经历脱发是另一种原因或药物副作用导致的。从营养不良到慢性应激到激素失衡，这些都可能导致脱发。

找到解决脱发或头发稀疏的关键在于确定问题的根源，并相应寻求治疗。

甲状腺疾病

激素几乎调节身体的每一个功能。甲状腺产生几种这些的激素来调节新陈代谢和能量水平。当甲状腺激素-TSH，T3，T4，rT3-失去平衡，也可能导致脱发。让这些荷尔蒙恢复平衡可以纠正这个问题，阻止脱发，让头发长出来。

产后

怀孕和分娩后发生的激素波动也可能导致头发变薄或脱发。当孩子出生后，这种现象可以持续长达三个月，这是正常的。身内激素会慢慢恢复，头发也会长出来。

药物治疗

几种类型的药物会导致头发脱落。比如血液稀释剂，避孕药，SSRI，NSAIDs和β-受体阻滞剂，这些药物都会引发脱发，只是许多人不了解的。化疗是典型的药物副作用脱发。当停止服用这些药物或不再进行治疗时，头发会长出来。

身体创伤

任何手术到严重疾病的重大事故都可能对毛囊造成冲击，造成高达75％的头发脱落。需要根据创伤影响的时间，来判断毛发何时生长。

情绪压力

情绪紊乱如离婚，严重的财务困境或亲人的死亡可能会扰乱头发的生长。然而，一旦这些情绪被控制，身体就会回到正常状态，头发会长出来。

营养不良

当你的身体缺少必需的营养物质时，如节食减肥、营养缺乏，这些会导致脱发或毛发生长不良。确保你的饮食平衡，正确改善饮食习惯。

过度烫染

化学物质，如强染料；过度使用加热造型工具，如吹风机，卷发器，卷发器和矫直熨斗；甚至马尾辫；这些都可能会导致脱发。

感染

皮肤真菌感染，细菌感染和其他内部感染可导致脱发或稀疏。必须治疗感染的来源，以恢复头发生长。

自身免疫性疾病

糖尿病和狼疮只是两种与脱发有关的自身免疫性疾病。在许多情况下，由这些条件造成的脱发可能是不可逆的；然而药物或植发手术可能有助于弥补损失。

遗传学

有两种主要类型：斑秃和雄激素性脱发。脱发也可分为永久的或暂时的。需要根据具体原因，具有针对的治疗。

吃什么才能有健康的头发

摄入以下营养成分的正确平衡，包括蛋白质、维生素和矿物质，为头发提供保持光泽、有光泽和强韧所需的一切。

蛋白质

由于头发是由蛋白质组成的，确保你的饮食中有足够的蛋白质对头发的健康和强壮至关重要。如果你的饮食中没有摄入足够的蛋白质，你的头发很可能会变得干燥、脆弱和脆弱。极低蛋白质的饮食可能会导致头发生长受限，甚至脱发。选择鸡肉、火鸡、鱼、奶制品和鸡蛋作为蛋白质的极佳来源，以及豆类和坚果等素食食物。

铁

铁是一种对头发特别重要的矿物质，而铁太少是脱发的主要原因。毛囊和毛根是由营养丰富的血液供应。当铁含量(血清铁蛋白)低于某一点时，你可能会患上贫血。这会破坏毛囊的营养供应，影响头发的生长周期，并可能导致脱落。动物产品，如红肉，鸡肉和鱼提供高生物利用率的铁，这意味着铁很容易为身体提供。素食者可以通过食用扁豆、菠菜和其他绿叶蔬菜如花椰菜、羽衣甘蓝和沙拉蔬菜来增加铁元素的储备。

维生素C

维生素C有助于铁的吸收，所以富含维生素C的食物最好与富含铁的食物一起吃。维生素C也是一种抗氧化剂，很容易被人体使用。最好的来源是黑加仑子，蓝莓，花椰菜，番石榴，猕猴桃，橙子，木瓜，草莓和红薯。维生素C有助于胶原蛋白的产生，而胶原蛋白可以强化毛细血管，供应毛干。

欧米伽-3

Omega-3脂肪酸是我们的身体不能自己制造的重要脂肪，因此必须通过饮食获得。-3脂肪酸存在于头皮周围的细胞中，也能提供保持头皮和头发水分的油脂。包括油性鱼类，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼和鲭鱼，以及植物来源，如鳄梨、南瓜籽和核桃。

维生素A

维生素A是人体制造皮脂所必需的。皮脂是由我们的头发皮脂腺产生的油性物质，为健康的头皮提供天然护发素。没有皮脂，我们可能会感到头皮发痒和头发干燥。包括动物产品和富含β-胡萝卜素(制造维生素A)的橙色或黄色蔬菜，如胡萝卜、南瓜和红薯。

锌和硒

保护头皮还包括其他重要的矿物质，尤其是锌和硒。锌的缺乏会导致脱发和头皮干燥剥落。强化谷物和全谷物以及牡蛎、牛肉和鸡蛋都是很好的锌来源。

维生素E

太阳会损害我们的头发，就像它会损害我们的皮肤一样，所以确保你吃富含维生素E的食物来保护你的头发。坚果是营养的宝库，能提供锌、硒和维生素E，所以把它们作为均衡饮食的一部分吧。

生物素

生物素是一种水溶性B族维生素。生物素过少会导致头发脆性，并可能导致脱发。包括富含生物素的食物，如全麦、肝脏、蛋黄、大豆粉和酵母。