维生素毛发。
有没有人想知道有些人是如何拥有光滑的皮肤和光亮的头发的?我们大多数人会得出一个假设的结论，要么是基因的原因，要么是为了达到迷人的效果而在美容院花了多少时间和时间。有些人可能是对的，但一些研究人员指出，摄入某些维生素和矿物质也可以增强皮肤和头发的健康。那么，这真的意味着我们可以通过吃东西来焕发皮肤和头发吗?
吃发炎的食物，过量的糖和咖啡因，以及摄入毒素对我们的皮肤和头发都不健康。很多与过早衰老相关的并发症都出现在那些以碳酸饮料或其他形式饮用这些饮料的人身上。以维生素A、维生素C、锌和生物素的形式存在的美容维生素可以减少过早衰老的影响，从而使皮肤和头发看起来更年轻。
按照SuzanneDixon(佛罗里达州奥兰多的Mesothelioma中心的注册营养师)的说法，“维生素对身体所有细胞的功能至关重要，包括那些负责产生毛发的细胞。”我们看到的头发不是由活细胞组成的，否则我们就不能剪掉它!这说明头发健康的关键在于毛囊的健康。遵循美容维生素和矿物质有助于你的皮肤和头发健康。
维生素A它被美容行业称为“视黄醇”。这种脂溶性美容维生素是良好视力、免疫系统和健康皮肤的重要来源。它最著名的是它的抗衰老和痤疮愈合能力。缺乏维生素A可能会导致皮肤鳞状、干燥和脱发，但不要感到困惑，维生素A摄入量的增加并不会比正常情况下增加头发的生长。过量使用维生素A对我们的身体是有毒的，因为它是一种脂溶性成分。这些美容维生素的推荐摄入量是男性每天900微克，女性每天700微克。全面的饮食可以最大限度地增加维生素a的潜力，包括食用大量的水果和蔬菜，以及乳制品、鱼、肝脏和强化谷物。
维生素C根据研究，这种美容维生素在我们的身体中起着抗氧化剂的作用，它可以阻挡紫外线。我们的身体需要维生素C来产生用于伤口愈合的胶原蛋白。此外，它还能阻挡来自香烟烟雾、污染和太阳紫外线的自由基。柑橘类水果和一些强化饮料很容易摄入维生素C。男性的每日推荐摄入量为90毫克，女性为75毫克。一杯橙汁提供80毫克，这可能是所有的美容维生素需要补充。
生物素生物素可能是最著名的非处方(OTC)美容补品之一。与维生素A和C等美容维生素不同，生物素是B复合体的一部分，它被我们的身体用来将食物转化为能量并代谢脂肪和蛋白质。缺乏生物素会导致头发稀疏，皮肤鳞片，指甲脆弱。美国国立卫生研究院的研究表明，生物素可能会增加指甲和头发的厚度和强度。此外，一些研究人员还提出，锌和生物素的结合可以减少脱发。富含生物素的食物，包括坚果、蔬菜和鸡蛋，有助于提供身体所需的适当补充。
锌锌是一种必需的矿物质，是日常细胞代谢、免疫功能和伤口愈合所必需的。研究表明锌对皮肤损伤的愈合有效，类似于痤疮、牛皮癣和皮炎的治疗。尽管锌不能促进头发生长，但我们的饮食中含有的锌有助于防止死发和脱发。就像其他美容维生素和矿物质一样，我们可以从肉类、鱼类和坚果等高蛋白食物中获取大部分的锌。对于素食者和纯素食者来说，锌可以从豆类、蘑菇和菠菜等食物中获得。
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什么维生素对头发和皮肤有好处?
你对干燥的皮肤、干裂的嘴唇或暗淡的头发感到沮丧吗?头发和皮肤的天然膳食补充剂或维生素可能是你正在寻找的答案。但是，虽然市场上并不缺乏皮肤和头发所需的维生素，但并不是所有的维生素都是一样的。
让我们来看看生物素，一种存在于许多食物中的头发维生素，药店和超市里都可以买到。一些研究结果表明，吸烟可能导致生物素缺乏，症状包括:
脱发
眼睛、鼻子和嘴周围有红色鳞状皮疹
头发稀疏
生物素已被发现“可能有效”治疗生物素缺乏症，并在推荐剂量使用时是安全的(请阅读补充标签)。这可能是你一直在寻找的头发生长维生素吗?与任何用于皮肤或头发的维生素一样，在使用前一定要咨询医生。
Omega-3脂肪酸是头发的另一种维生素。Omega-3脂肪酸可以增强头发的光泽，防止脆弱的头皮脱落。2017年9月发表在《生物化学与生物物理学报》(BiochimicaetBiophysicaActa)上的一项研究发现，饮食中添加富含omega-3脂肪酸的鱼油，可能对许多炎症性皮肤状况具有治疗价值。
2015年3月发表在《美容皮肤病学杂志》(JournalofCosmeticDermatology)上的另一项研究显示，连续6个月服用omega-3和omega-6补充剂，以及抗氧化剂，可以有效防止脱发，并提高头发密度。
对于育龄妇女来说，月经期间失血导致贫血并导致脱发并不罕见。缺铁是贫血的常见原因。铁的补充一般通过维生素和矿物质补充剂来完成。你的医生可以做一个简单的测试来检查贫血。
锌还具有抗氧化特性，对人体抵抗感染和组织修复至关重要。但是，高剂量的锌是有毒的，所以要和医生沟通你的饮食，看看你是否需要补充。
维生素C是皮肤的另一种维生素，因为它帮助你的皮肤保持胶原蛋白，使它看起来更光滑。2017年11月发表在《营养素》杂志上的一项研究表明，维生素C还有助于伤口愈合，有助于控制炎症。
许多头发维生素和皮肤维生素都能让你看起来更年轻，头发更闪亮，指甲更结实。在将这些补充剂添加到日常生活中之前，一定要先咨询医生。
让头发变厚的维生素
有许多维生素可以提供营养，帮助长出浓密、健康的头发。一些最受欢迎的补充剂包括维生素B12、A、C和E。产前维生素也是男性和女性增厚头发的推荐维生素。男性和女性型脱发影响着数百万人，他们可能想要化学治疗产品的替代品。也有很多男性和女性希望增加自己天生稀疏的头发的厚度，很多人认为天然的补充剂或维生素可以让头发更浓密。
维生素B12
维生素B12是头发厚度和活力的必要维生素，因为它是头发结构的一部分。它可以防止脱发和帮助减轻压力，而压力也会导致脱发。维生素B12的推荐每日剂量为2微克，但这种维生素也可以在许多食物来源中找到，如牛奶、鸡蛋、牛肉和鱼。
维生素A
促进头发生长的推荐维生素通常包括维生素A。维生素A为头皮提供皮脂，使头皮和毛囊更健康，促进头发生长。高剂量的维生素存在于乳制品、胡萝卜和肉类中。
维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，存在于大多数水果和蔬菜中。人体利用维生素C来吸收铁和葡萄糖胺，这是头发生长和保湿的基本营养素。维生素C还参与免疫系统的功能，帮助身体对抗毒素和有害化学物质的反应。
维生素E
头发较厚的维生素还包括维生素E，因为它能促进全身循环。这种增加的循环有助于刺激毛囊的生长，从而使头发更厚、更健康。小麦胚芽、大豆油和葵花籽油中含有大量维生素E，但营养补充剂可能是获得每日推荐维生素E摄入量的最佳途径。
产前维生素
产前维生素也可以帮助一个人长出更厚、更长的头发。这种补品含有大量的叶酸、钙和铁。许多在怀孕期间服用产前维生素的妇女报告说，头发更厚、更亮有额外的好处。男性和女性应该向医生或健康专家咨询每日建议的补充维生素的剂量，以使头发长得更浓密，以确保人体不会过量摄入维生素。
3种利于头发生长维生素
哪些维生素对头发生长和厚度有好处?维生素B7(生物素)、维生素C和维生素B3(烟酸)是对头发最重要的3种维生素。了解为什么这3种关键的维生素使头发更厚，什么食物或头发生长补充剂提供这些必要的头发生长和厚度的维生素。
顶级维生素，使头发更浓密头发的生长与健康饮食有关吗?你想要更饱满、看起来更健康的头发吗?找出哪些顶级维生素可以促进健康和更饱满的头发!
1、生物素(维生素B7)
生物素是使头发变厚的最佳维生素之一。维生素B7，也被称为维生素H，使身体代谢脂肪和碳水化合物，并帮助身体将蛋白质中的氨基酸转化为糖，以提供能量。因为它有助于分解蛋白质，生物素对于加强头发和指甲的结构至关重要。如果你没有得到足够的生物素，你的头发和指甲将会更干燥和脆弱，你可能会有头发稀疏和变色。富含生物素的饮食可以提高头发皮层(发干最厚的一层)的强度和弹性，保护头发免受日晒、氯、过度定型、热定型和其他环境因素的伤害和破坏。食物如鸡蛋和坚果含有一些生物素，但另一种头发增厚维生素的好来源是临床证明的活viscal头发生长补充剂
2、维生素C
这种抗氧化剂可以帮助身体吸收更多的铁元素到血液中，使它成为头发厚度的最强大的维生素之一。脱发是缺铁性(贫血)的常见症状，所以在饮食中增加维生素C有助于头发生长。对于浓密的头发来说，维生素C也是最重要的维生素，因为它对身体产生胶原蛋白至关重要，而胶原蛋白是头发结构中必不可少的成分。食物，如红灯笼椒，深色绿叶蔬菜，西红柿和柑橘类水果都富含维生素C。为了确保你得到维生素C和完整的维生素来促进浓密的头发生长，服用临床研究和无药物的头发生长补充剂为男性或女性。
3、烟酸(维生素B3)
烟酸是另一种重要的维生素B，有助于代谢糖和碳水化合物，为身体提供能量。烟酸应该是所有寻找如何让头发更浓密的人的首选。烟酸有助于修复DNA，维护健康细胞，包括那些构成毛囊的细胞，帮助修复受损头发，促进头发生长。健康、营养的头发较少脱落、断裂和脱发。为了在饮食中摄入更多的烟酸，多吃乳制品、海洋蛋白、瘦肉和豆类。或者服用含有完整的头发维生素的补充剂来促进头发的生长和厚度。
头发稀疏要吃什么维生素
有很多不同类型的维生素可以帮助头发稀疏。维生素B对头发非常好，维生素C和维生素E也是如此。对于那些担心头发变薄的人来说，服用含有锌、叶酸、铁和钙的复合维生素也是有益的。然而，用于头发稀疏的维生素并没有被科学证明有助于头发生长。
维生素B
所有的维生素B对健康的头发都有好处。特别是B7或生物素;B9或叶酸;泛酸B5是一种很好的维生素，可以帮助头发稀疏。叶酸能促进新细胞的产生，从而使发丝更厚更健康。虽然生物素不能被头发吸收，但它已经被发现可以增强头发，并且在许多头发产品中都有发现。缺乏泛酸会降低头发的生长。
维生素C
维生素C很重要，因为它能帮助身体生长胶原蛋白，胶原蛋白能把身体组织粘合在一起。缺乏维生素C会导致发梢分叉，从而限制头发生长。维生素E能促进头皮的血液循环，从而使头发长得更快。除了维生素有助于头发稀疏，蛋白质也是一个重要的元素。头发主要由蛋白质组成，缺乏蛋白质会减少头发的生长。
改变生活习惯
虽然这些有助于头发稀疏的维生素可以帮助头发长得更厚，但它们对防止头发稀疏的作用却有限。避免头发稀疏的一个关键是要避免使用含有刺激性化学物质的护发产品以及烫发等发型，因为烫发会损伤头发。健康的头发可以通过健康的生活方式得到鼓励，包括锻炼、喝水、睡个好觉和限制烟酒的使用。
维生素对脱发的作用
维生素可以用来促进头发健康，但不能阻止脱发。头发稀疏通常是衰老的自然现象，几乎所有男性的头发都会随着时间的推移而变薄。脱发一般由遗传和家族史决定。在某些情况下，这可能是因为极度的压力、缺铁、激素变化或营养不良。
头发知识
每天脱落50-100根头发是正常的。头皮毛发在进入休止期前通常会存活几年。在休止期的几个月后，头发的根部会萎缩，头发会脱落。头发进入休止期后，就不能“保存”了。
维生素E对头发有好处吗？
维生素E存在于各种绿叶蔬菜、杏仁和各种油中。虽然它在治疗心血管疾病方面的潜在益处最为人所知，但它还有许多其他的应用。
各种科学研究声称，维生素E对头发有好处，报告了无数的好处。从维生素E对头皮的作用促进头发生长到减少炎症。一些人声称，食用某些食物可以帮助你的身体利用维生素E修复受损的毛囊，局部涂抹精油甚至可以减少头发干燥。
研究表明维生素E确实对头发有好处，但可能它的作用有点被夸大了。事实上，当我们整理出浓密头发的前三种维生素时，维生素E没有入选。
然而，当与适当的营养结合使用时，维生素E对你的头发护理是一个神奇的、积极的补充。
维生素E对头发的好处护发中最常见的维生素E是在护发油中。这通常用于按摩或作为头发和头皮的发膜。我们更喜欢用椰子油，因为它是矿物油的天然替代品，富含维生素E。
用椰子油按摩头发和头皮大约五分钟。这有助于刺激毛囊的血液循环，这有助于把血液中其他重要的维生素和矿物质带到毛囊。这些营养物质通过覆盖我们头部的毛细血管网络为头发的生长循环提供能量。
请阅读我们关于椰子油对头发的好处的文章，并获得使用椰子油头皮按摩的详细说明。
除了用于按摩，维生素E也可以作为日常饮食的一部分口服。许多美味的食物，如鳄梨、杏仁和木瓜都富含维生素E。一些研究报告称，维生素E具有抗氧化特性，并声称它可以帮助防止衰老的迹象，包括头发变白。
维生素E能帮助头发生长吗?维生素E对头发有益的方式是积极的，但与一般的适当的饮食营养的影响相比微不足道。仅在头发上使用维生素E可能会有一点提升作用，但不太可能产生持久的改善效果。
维生素对头发的作用
维生素是人体重要的营养元素，而头发也是人体重要的组成部分。那么头发和维生素之间又有着怎样的关系呢?我想这个大家就不太清楚了吧?下面小编就带大家一起来看看，究竟头发和维生素之间有着怎样的关系。
维生素对头发生长的作用维生素对于头发的生长有重要作用，长期缺乏维生素A，可致头发稀少;缺乏维生素B2可出现皮脂溢出增多，头发容易脱落;维生素B6缺乏可引起皮脂分泌异常。此外，维生素B6可以影响色素代谢过程，缺乏时毛发可变灰、生长不良;维生素B3缺乏时可使头发变白，生长不良;肌醇属于维生素B族，它能阻止头发脱落;生物素(又称维生素H3)缺乏时可使毛发脱落;对氨基苯甲酸亦属于B族维生素，它能保护头发色泽，维持头发得的正常生长。
维生素过量导致脱发维生素A过多也能使人毛发脱落吗?慢性中毒可在每日摄取维生素A5万单位以上或更大剂量，连续应用数月以后发生。表现为皮肤干、粗糙、增厚，口唇干裂，皮肤色泽沉着，头发、毳毛、眉毛及睫毛脱落，还有贫血、全身乏力、体重减轻、骨痛及肝、脾肿大等。患者血中维生素A浓度明显增高。
过量摄取维生素A使上皮细胞分裂增加及角化不全。一般认为维生素A的用量不宜长期超过每日5万单位。急性中毒常在过量摄取维生素A，数小时后发生。表现为恶心、呕吐、头痛、头晕、渐渐出现皮肤大量脱屑。
维生素和头发的关系真可谓玄妙。由此可见，并不是维生素含量越多对头发就是越好的。但是缺了它肯定是不行的。正常的维持维生素和头发的关系，能更加的滋养秀发。
蜂蜜对健康、皮肤和头发的神奇用途
蜂蜜的治疗功效已经存在了几个世纪，但你可能会惊讶于蜂蜜的健康用途。坦率地说，蜂蜜是自然界最好的食物之一。你可以用蜂蜜倒入茶，冰沙。除了许多常见的蜂蜜的用法外，蜂蜜还有其他一些神奇好处。
使用蜂蜜
1、一个理想的保湿霜
蜂蜜最重要的用途之一是保持皮肤湿润。换句话说，蜂蜜是一种完美的天然保湿霜。在平底锅里放一点蜂蜜，加热到它变成液体，然后加入一些香草，比如薰衣草，一茶匙香草和8盎司蜂蜜(1盎司=28,3495克)。一星期后把这混合物密封在罐子里。然后将1茶匙的蜂蜜和8茶匙的护肤霜混合在一起使用，将是一种理想的皮肤保湿霜。很简单，不是吗?
2、护发素
在使用蜂蜜做头发时，它也被用作护发素。在洗发水里加入一茶匙蜂蜜。或者将蜂蜜和橄榄油混合，洗完头后涂抹在头发上。然后，在里面泡20分钟，最后用冷水彻底冲洗。
3、护肤面膜
蜂蜜不仅用于滋润理想，而且也可以很好地清洗。将蜂蜜与杏仁和柠檬汁混合。把这种混合物涂在脸上会让你的皮肤更健康。
4、甜蜜的唇膏
想知道怎样去除嘴唇干裂吗?蜂蜜。用蜂蜜、蜡和杏仁油混合制成的唇膏可以帮助你告别干裂的嘴唇。此外，它还有助于使你的嘴唇保持稳定。
5、止吐剂
在一杯水中加入两汤匙蜂蜜。早上喝蜂蜜水有助于加速新陈代谢和释放毒素。这也是减肥最好的排毒饮料之一。
6、用于肿胀、划伤和擦伤的药物
在烫伤、划伤和擦伤处涂抹蜂蜜。蜂蜜就像天然的消毒剂，可以帮助伤口恢复。
7、减肥
在你的饮食中加入蜂蜜，你就不再需要担心体重了。首先，它对消化系统有有益的影响。第二，它可以代替糖。蜂蜜加速新陈代谢，加速燃烧脂肪。
8、提高运动性
蜂蜜是一种天然的、合理的兴奋剂。运动前吃一茶匙蜂蜜会给你更多的能量。
9、杀死肠道寄生虫
蜂蜜就像一种兴奋剂，可以促进血液循环，增加上皮细胞的生长。蜂蜜对炎症和胃黏膜有保护作用，有助于吸收水分和钠。用蜂蜜和醋喝水可以帮你告别肠道寄生虫。
10、代替糖
蜂蜜是一个很好的选择，而不是糖，虽然它仍然含有卡路里。在花草茶里加一点蜂蜜，你就会有一种美味可口的饮料。蜂蜜中的酶和矿物质有助于提高草药的功效。例如，一杯加蜂蜜的菊花茶可以帮助你入睡。
11、抗过敏
每天早晨喝一杯温热的水蜂蜜有助于提供高质量的抗组胺药。喝一杯温水和纯净水可以帮助身体适应花粉。因此，这有助于用户的身体对周围环境抗过敏。
12、加强免疫
温蜂蜜水对消毒有很大的影响，特别是有机蜂蜜含有丰富的酶来促进消化。此外，蜂蜜中的维生素和矿物质对体内的细菌有抵抗作用。即使是麦卢卡蜂蜜的种类也有助于将抗菌药物转移到抗生素上。
13、咳嗽和喉咙痛
如你所知，蜂蜜的用途之一是治疗咳嗽和喉咙痛。因此，蜂蜜被认为是治疗喉咙痛的天然药物之一。早晨一杯温蜂蜜可以帮助你减轻疼痛和喉咙痛的不适症状。蜂蜜可以温暖你的喉咙，而温水可以缓解剧烈的疼痛。
14、治疗肠胃气胀
蜂蜜还有助于中和体内的营养。因此，喝一杯温蜂蜜可以帮助你缓解肠胃胀气和不适。
15、提高你的整体健康
除了上述意想不到的用途外，温蜂蜜水还可以增加体内“有益”的胆固醇含量，减少患心血管疾病的压力。
治疗一些与胃有关的疾病。纯蜂蜜作为一种天然药物已被广泛证实能够治疗许多与胃有关的疾病。取1汤匙的纯蜂蜜¼茶匙肉桂每一天,你会有一个健康的胃。
当然，以上使用的蜂蜜将帮助你勾勒出一个具体的计划来照顾你自己。
吃西瓜对健康、皮肤和头发都有好处
西瓜这种多汁的水果营养丰富。它富含维生素A、B、C和钾。西瓜富含番茄红素，这是一种抗氧化剂。番茄红素可以降低血压水平，降低中风的风险。
以下是西瓜的营养价值每100克的营养价值
能源:30大卡
碳水化合物7.6克
蛋白质:0.6克
总脂肪:0.15克
胆固醇:0毫克
膳食纤维:0.4克是西瓜的维生素值
叶酸:3µg
烟酸:0.178毫克
泛酸:0.221mg
维生素A:569国际单位
维生素C:8.1毫克
吡哆醇:0.045毫克
维生素E:0.05毫克
维生素b1:0.033毫克
维生素B6:0.1mg这是西瓜的电解质值
钠:1毫克
钾:112毫克
以下是西瓜的矿物质含量
钙:7毫克
铜:42µg
铁:0.24毫克
镁:10毫克
锰:0.038毫克
锌:0.10毫克
卡路里
西瓜的热量很低。它一份只含有46卡路里。
维生素
这种水果富含维生素。西瓜中两种重要且主要的维生素是维生素C和维生素a。维生素是以类胡萝卜素的形式存在的。一杯含有12毫克的维生素C。
脂肪
西瓜的脂肪含量很低。一杯只有0.2克的脂肪。
西瓜对健康的益处1、保持心脏健康
西瓜含有瓜氨酸，一种在水果中发现的对心脏健康非常有益的化学物质。所以，每天吃一片西瓜可以保持你的心脏健康。
2、帮助消化
众所周知，西瓜含有大量的水分，有助于消化。西瓜还含有纤维，有助于防止便秘。
3、改善头发和皮肤健康
这是一个非常好的维生素C的来源，这是非常重要的胶原蛋白合成。胶原蛋白增强你的力量，保持你的皮肤柔软。西瓜含有-胡萝卜素和番茄红素，可以保护皮肤免受晒伤。胡萝卜素还能预防某些皮肤疾病，如白癜风和牛皮癣。西瓜还含有维生素A，这是一个非常重要的营养皮肤健康。它能产生新的皮肤细胞，也能修复旧的皮肤细胞。如果没有这些营养物质，你的皮肤就会变得又薄又暗。西瓜对头发和皮肤都有好处。
4、改善骨骼健康
维生素C作为一种营养物质，对伤口愈合和骨骼有很大的帮助。
西瓜的另一个健康益处是它含有维生素A，而维生素A与骨骼生长有关。
西瓜对减肥有好处吗?和西瓜的其他好处一样，西瓜最大的好处之一就是它还有助于健康减肥。西瓜含有大量的水分，它可以用更少的热量填饱你的肚子。水可以加速新陈代谢，排出脂肪和毒素，有助于减肥。
一片西瓜大约含有86卡路里，只有1克脂肪，没有胆固醇。它提供你每日所需纤维的5%和22克碳水化合物，是减肥和燃烧脂肪的好食物。
防止中暑西瓜含有很高的水分比例，可以防止体温过高。它是为数不多的能缓解烦躁、口渴和清热的水果之一。西瓜还可以缓解中暑。
提高能量水平:西瓜的好处维生素B负责能量的产生，幸运的是，西瓜是维生素B的良好来源。西瓜能量高，热量低，可以帮助你在一天的大部分时间保持活跃。西瓜含有钾，钾是一种电解质，可以让你在忙碌一天后不会感到疲倦。
西瓜有很多好处，其中一些我们已经简要讨论过了。下面我将简要介绍其中的一些。
西瓜的其他好处:
促进健康的牙龈
可以防止细胞损伤
可以促进性健康
有助于治疗糖尿病
增强免疫力
提供了肾脏的支持
控制血压
防止哮喘
可以预防黄斑变性
对孕妇有益
可能有助于缓解肌肉酸痛
帮助对抗癌症
使你保持水润
维生素能恢复头发颜色吗?
许多因素，如压力，衰老和遗传都会导致头发失去颜色，变成灰色或白色。低水平的某些维生素和矿物质也可能在头发颜色损失中起作用。通过增加某些维生素的摄入量，您可以防止头发颜色的损失，甚至可以恢复头发的一些颜色。
维生素B5
维生素B5或泛酸可以维持头发的健康和肤色。低维生素B5与头发变灰有关。通过提高你的B5水平，你可以将一些颜色带回你的头发。B5等B族维生素也能起到应对压力的作用。随着您的压力越来越大，您的维生素B水平可能下降，以促进头发颜色的减少。如果您遇到异常的压力，服用额外的B5补充剂可能有助于恢复头发颜色和防止头发变灰。
PABA
PABA是一种B族维生素类营养素，常见于头发保健品中。PABA列为头发健康营养素，PABA已被证明可以在一些最初的维生素和头发颜色修复研究中恢复头发颜色。虽然PABA对头发的整体健康很重要，但一些健康专家，质疑PABA补充剂在恢复头发颜色或头发生长方面的真正功效。
生物素
维生素H，通常称为生物素，对头发健康很重要。生物素缺乏通常与过早脱发和头发灰白有关。生物素存在于许多头发保健品中，有助于恢复头发的颜色。为了最大限度地提高生物素和其他补品的颜色恢复潜力，建议将生物素与其他头发颜色补充剂(如维生素B5和肌醇)结合使用。
