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头皮按摩,促进头发生长

发布时间 : 2021-02-12
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如果你正在寻找一个家庭治疗来帮助振兴头皮,考虑头皮按摩来促进头发生长。健康、有活力的头皮是健康头发的重要组成部分,并为头发生长提供理想的环境。

为了促进现有的头发生长和减少脱落,你应该服用经临床证明的头发生长补充剂,它含有科学配方的海洋提取物、维生素和矿物质。另外,使用温和的可以去角质的洗发水,含有摩洛哥坚果油的保湿护发素,以及含有薄荷醇的男士或女士的头发精华液来活跃头皮。但是如果你想做更多的事情来促进健康的头发,可以在日常的头发护理中加入头皮按摩。

如何按摩头皮促进头发生长

头皮按摩不仅能活跃头皮,促进毛囊血液循环,还能帮助你放松身心。缓解压力对你的整体健康至关重要,而极度的压力会导致过度的脱发。所以尽可能减少压力是很重要的。以下是如何为头发生长做头皮按摩的指南。

用温和的洗发水和保湿护发素清洁头发。按摩时,头发可以是湿的,也可以是干的,这取决于你的喜好。然而,如果你的头发是湿的,您将需要进行更轻柔的按摩,因为头发更脆弱,并且在湿时容易断裂。

将指腹放在头皮上(避免用指甲来减少对头发的伤害)。手指保持在头皮上,手指伸展和收缩几次,在头皮上做一个“V”或“勾号”符号。

轻轻移动你的手指,慢慢地打圈按摩,覆盖整个头皮。每天至少做一次,轻柔但持续至少3-5分钟。

使用精油和头皮按摩,促进头发生长

一些研究表明,在按摩头皮时加入纯的、天然的草药油可以促进血液循环,因此对于如何通过按摩刺激头发生长是必不可少的。如果您的头皮和皮肤比较敏感,在第一次使用精油之前请咨询皮肤科医生。他或她会建议你选择适合你皮肤类型的最佳油。薄荷和迷迭香精油有助于活跃头皮。薰衣草油可以帮助促进全面放松。玫瑰和洋甘菊油有助于滋润和舒缓干燥,敏感的皮肤。按摩之后,如果你想让头发和头皮吸收更多的油,可以用一块温暖的湿毛巾在头上裹上大约10分钟。用油脂按摩后,一定要用温和的洗发水彻底洗净头发,去除多余的油脂,特别是如果你是天生的油性发质和头皮。

头皮真皮乳头的毛囊需要必要的营养,才能从内部长出看上去健康、浓密和强壮的头发。如果你试图用头皮按摩来让营养物质更快地进入毛囊,你的结果将是不确定的。然而,头皮按摩对脱发的好处是改善毛囊的血液循环将有助于促进头发健康生长的理想环境。这就是为什么定期的头皮按摩有助于防止脱发和过度脱发。

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BioSil促进头发生长


许多男女都通过一种称为BioSil的硅来补充饮食。保健食品商店将这种产品作为干燥,脆弱的头发的解决方案进行销售,它还是满足其他营养需求的必需矿物质。它可以增强指甲,骨骼和其他结缔组织。

研究

硅是仅次于氧气的第二大最丰富的元素,尽管人类无法吸收其元素形式的矿物质。生物矿物公司的DirkVandenBerghe用硅进行实验,开发出一种易于吸收的形式,称为胆碱稳定的原硅酸或ch-OSA,简称BioSil。

由RRWickett博士领导的一组科学家在2007年5月8日出版的“皮肤病研究档案”中写道,“补充胆碱稳定的原硅酸有助于减少头发弹性和强度的损失并改善头发的厚度”。在这项研究中,科学家们在补充BioSil的9个月前后,仔细检查了48位女性的头发。一组妇女服用与BioSil相同的安慰剂,而另一组妇女服用常规补充剂。安慰剂组失去了中心角质干的力量和弹性,但补充剂组的头发却保持坚挺,甚至变得浓密。

角色

胶原蛋白是赋予头发,指甲和结缔组织弹性和强度,并赋予骨骼结构密度的物质。胶原蛋白越稠密,组织的弹性就越好。染发的胶原蛋白类型称为角蛋白。当发干中的角蛋白量增加时,头发的厚度也会增加。

退化

时间,毒素和阳光都会导致衰老。随着年龄的增长以及饮食营养不足,成年人自然会失去胶原蛋白。胶原蛋白的退化尚未完全与一个因素联系在一起,但是通过补充BioSil,胶原蛋白的退化已显着减慢甚至停止。

用法用量

Wickett博士的受试者在研究期间每天两次服用5mgBioSil。尽管硅的缺乏与某些疾病有关,例如骨骼的畸形和生长发育迟缓,但美国食品药品监督管理局并未建议提供每日补贴,也未将其添加到人类需要的清单中。

安全

没有已知的与BioSil的生物可利用形式的硅有关的毒性。如果您感到不舒服的气体,腹胀或腹痛,请按照建议停止使用。

凡士林促进头发生长


有些人的头发天生健康,长得又长又壮。对另一些人来说,要想让头发长得快而不断裂或损坏需要更多的工作。提高头发健康和生长水平最简单的方法之一就是保持头发湿润。虽然市场上有很多产品可以做到这一点,凡士林可以在他们的地方以更低的成本使用类似的效果。

功能

干燥的头发更容易断裂,这将使头发更难以长腿。用凡士林保湿头发可以防止分叉,促进头发生长。

使用

虽然在头发末端涂抹少量凡士林保湿是有益的,但在头皮上涂抹少量凡士林可以进一步促进头发生长。头皮的刺激已经被证明可以促进头发生长。

使用时间

为了达到最高的效果,凡士林应在晚上睡前使用,让凡士林渗透头发和头皮不超过一周一次。枕头可以用塑料浴帽盖住头发来保护。

清洗

因为凡士林会让头发变得油腻,没有吸引力,所以应该用洗发香波彻底清洗头发。如果凡士林顽固,可以在洗发水中加入一茶匙小苏打去除残留。

有趣的事实

凡士林还能刺激睫毛生长,让它们变得更健康、更强壮。为了有效,凡士林必须在数周内每晚使用。

叶酸能促进头发生长吗?


叶酸是一种B族维生素的合成版本。女性需要叶酸,这对胎儿的发育很重要。叶酸有益于头发的健康生长,但它最主要的功能是帮助预防脊柱和神经系统的先天缺陷。如果你想让你的头发长得更长或更快,在服用任何补充剂之前,和医生沟通你目前的饮食。

功能

叶酸,可以帮助你所有的组织生长和各种细胞的工作。这些组织包括皮肤、头发、指甲和器官。据美国疾病控制与预防中心(CentersforDiseaseControlandPrevention)说,它还有助于预防无脑儿和脊柱裂等出生缺陷。叶酸有助于预防贫血,并与其他维生素,如维生素C和B12共同作用,帮助你的身体产生、分解和利用蛋白质。此外,叶酸有助于形成红细胞和产生DNA。在某些情况下,叶酸被用来治疗月经问题、腿部溃疡和叶酸缺乏症。

叶酸和头发

由于叶酸有助于细胞的工作和组织的生长,如果你经常摄入足够的叶酸,它也有助于头发的生长。一项研究表明,叶酸似乎可以有效地治疗脱发,一只三周大的公牛犊出现了进行性脱发、皮肤结痂和褐色斑块——类似于人体内叶酸缺乏症。学院每天对小牛进行1毫克/公斤/天剂量的叶酸补充治疗。结果是,在短短两周内,皮屑和斑块逐渐消失,两个月内,头发自然生长的稳步恢复。

叶酸缺乏

如果你在饮食中没有摄入足够的叶酸,或者身体状况不允许你吸收营养,比如慢性腹泻或吸收障碍,那么你可能会患上叶酸缺乏症。叶酸缺乏可导致白发、口腔溃疡、消化性溃疡、舌头肿胀和生长不良——包括头发生长不良。根据MedlinePlus的研究,叶酸缺乏还会导致某些类型的贫血。

来源

你可以从你的饮食中获得大量的叶酸,如柑橘类水果和果汁,干豆和深绿色多叶蔬菜。所有这些食物都天然含有叶酸。某些其他食物也加入了叶酸,例如:

面食

大米

谷物

面包

面粉

其他谷物产品

如果由于某些原因你不能从饮食中摄入足够的叶酸,医生可能会建议你服用叶酸补充剂。

总结

叶酸是维生素B叶酸的合成版本。叶酸有益于头发的健康生长,但它最有名的功能是帮助预防脊柱和神经系统的先天缺陷。在某些情况下,叶酸被用来治疗月经问题、腿部溃疡和叶酸缺乏症。一只三周大的公牛犊出现了进行性脱发、皮肤结痂和褐色斑块——类似于人体内叶酸缺乏症。如果由于某些原因你不能从饮食中摄入足够的叶酸,你的医生可能会建议你服用叶酸补充剂。

哪种精油促进头发生长


在头发和头皮上涂精油是各种文化中常见的做法。这是一个需要慢慢培养的好习惯,因为尽管你的头发会自己分泌油脂,但它对确保营养和促进头发生长几乎没有什么作用。如果你经常洗头,那么使用一些发油来替代洗发水和护发素可能会流失的营养就显得尤为重要。从本质上说,精油是药用的,因为它们可以促进血液循环,刺激毛囊。然而,在你开始往头发上涂油之前,了解哪种油最适合你的头发,以及它们如何帮助你的头发生长是很重要的。以下是一些常见的头发生长精油,值得添加到你的头发养生法中。

1.迷迭香精油

这种特殊的油是最受欢迎的头发生长和厚头发。从本质上说,迷迭香精油可以减缓头发变白的过程,也可以减缓脱发。在你的日常生活中开始使用这种油永远都不晚!

2.薰衣草精油

薰衣草,在许多不同的形式,是众所周知的镇静和舒缓的性质,薰衣草发油也不例外。这种油可以涂在头皮上治疗任何刺激。此外,它还具有抗微生物特性,以对抗真菌的生长。如果你想增加头发的生长,研究表明薰衣草精油可以促进毛囊的生长。

3.雪松油

如上所述,毛发的生长可以随着血液循环的改善而增加。雪松油正是这样做的。如果你患有头发稀疏或脱发,这是一种免疫系统紊乱,雪松油可以帮助解决。当按摩到你的头发和头皮时,它是最好的应用,甚至可以与其他油,如薰衣草。

4.薄荷油

薄荷油是另一种非常有用的精油,因为它除了能刺激头发生长外,还有杀菌的作用。类似于薰衣草油,它有舒缓的特性,在某种程度上,它可以冷却你的头皮如果刺激。它可以与你的洗发水或护发素结合使用,涂抹在头皮和头发上。

5.洋甘菊油

不像其他的油,甘菊油有更多的表面好处。它可以帮助你的头发变软,也给它一些光泽。类似于薄荷油和薰衣草油,它也有舒缓的特性。如果你想改变自己的形象,但又想用自然的方式,洋甘菊油可以用作一种亮肤剂。

有了这些新信息,你就可以开始在日常头发中使用精油了。每一种油都可以在很多方面帮助你的头发变得强壮和健康康!

海洋蛋白如何促进头发生长


蛋白质通过帮助身体产生角蛋白来促进头发生长,角蛋白是头发形成的关键。没有角蛋白,头发生长减慢,发丝变弱。

因为蛋白质对强壮、健康的头发很重要,所以从饮食中获取关键的氨基酸(蛋白质的组成部分)是非常必要的,无论是通过食物还是通过头发生长补充剂。对头发最有营养的一种蛋白质是来自海鲜、鱼和贝类的海洋蛋白。

海洋蛋白如何刺激头发生长

“蛋白质对所有细胞的生长都是必需的,”营养学家JoyBauer说,“包括毛细胞。海鲜不仅富含蛋白质,还富含必需脂肪酸(EFAs)、铁、锌和维生素B3(烟酸)。”

事实上,在2012年格利尼斯·阿布隆(GlynisAblon)博士进行的一项临床试验中,服用以海洋为基础的头发生长补充剂的女性在服用3个月后,末梢头发的数量增加了125%。

如果你的饮食中缺乏蛋白质,随着时间的推移,头发会进入头发生长周期的静止(静止)阶段。最终,这会导致几个月后的退行期(Catagen)期间过度脱落。营养学家建议每天摄入的热量中至少有15%来自蛋白质。

关键的头发维生素和矿物质的海洋蛋白质

牡蛎、鲑鱼和蛤蜊等海洋蛋白质对滋养头发特别有效。这些食物富含蛋白质和头发生长的关键维生素和矿物质。

鲑鱼提供omega-3脂肪酸和维生素B3(烟酸),牡蛎和蛤蜊富含锌和铁。然而,如果你像其他数百万生活在沿海地区的美国人一样,不容易获得新鲜的海鲜,尝试临床证明,无药物的头发生长补充剂,提供最营养的头发生长维生素和矿物质。

锌通过调节激素和雄激素的分泌来滋养头发。雄激素水平低与脱发、头发生长缓慢和头皮屑有关。

Omega-3脂肪酸有助于维持健康、滋润头皮,减少干燥、暗沉和脆弱的头发。

铁是一种必需的矿物质,有助于血红细胞携带氧气到全身的所有细胞,包括毛囊中的细胞。脱发通常是缺铁(贫血)的明显症状之一。

维生素B3(烟酸)对维持细胞健康至关重要。烟酸有助于促进头发生长,防止头发脱落,暗淡或脆性。

如何使用橄榄油促进头发生长?


当人们遇到头发问题时,当头发又稀又薄时,他们通常会用药洗发水。但是,橄榄油也可以为我们的头发提供很多帮助。即使我们没有头皮问题的概念,将橄榄油用于头发生长也是一个好主意。橄榄油不含化学物质,并含有天然脂肪,可以滋养我们的头发。

橄榄油的优点

橄榄油中含有大量的维生素E。它改善头皮循环并增强头发。缺乏维生素E的症状是头发干燥和脱发。我们可以将橄榄油用于头发生长,因为不饱和脂肪酸是头发生长所必需的。此外,橄榄油中富含亚油酸,可以锁住水分并使头发恢复平衡。橄榄油是植物甾醇的来源,植物甾醇被认为可以修复被太阳伤害的头皮。橄榄油中含有对头发生长及其健康至关重要的铁。它还支持红血球并帮助人体抵抗压力。众所周知,压力通常会导致脱发。

如何使用

使用橄榄油促进头发生长的一种方法是将其用于食物制备或饮用。每天一汤匙的特级初榨橄榄油就足够了。油不仅会影响头发,还会影响整个身体。

另一种方法是深度调理。您可以在头发上涂抹橄榄油,然后过夜。也可以加热一些橄榄油进行热处理。将温油擦入头皮,盖上浴帽,静置20分钟使其渗透。之后洗发并冲洗。

橄榄油可以作为芳香疗法,按摩和自制发膜的载体。大多数精油的腐蚀性太强,无法直接用于头皮或头发。因此,将迷迭香,鼠尾草和薄荷油与橄榄油混合,并涂在头皮上以促进头发生长。这是将橄榄油涂在头发上的另一种配方:

取一个装有8盎司橄榄油的玻璃容器。

在其中加入5-7滴薰衣草油和15滴迷迭香油。

在桌子上滚动密闭的容器以混合油。

将此混合物擦到头发和头皮上。

用浴帽盖住头发,静置20分钟。

戴上帽子5分钟进行热水淋浴。它将温暖您的皮肤并帮助更好地渗透。洗头。

而且,您可以将1-2汤匙的洗发水混合使用。并定期涂上橄榄油以接收丝般的头发并刺激头发生长。

综上所述,橄榄油的营养成分是您日常护发的极好补充,您当然可以使用橄榄油促进头发的生长。但是,切记要使用特级初榨油,不要添加过多,并确保您对它不过敏。

9种促进头发生长的食物


追求甘美,光泽的头发开始于鱼,豆类,香蕉和扁豆。事实上,健康的饮食对你头上的10万个毛囊和你的身体一样有益。均衡的饮食,同时多加注意蛋白质和铁等元素,会让你的头发长得更好。

这是某些食物的列表,这些食物可促进头发生长并防止脱发

杏仁

如果您喜欢杏仁,那么有趣的是,1/4杯杏仁含有14.72微克生物素。生物素是一种健康的蛋白质,对头发非常重要。通常,人体每天需要30微克生物素。因此,少量杏仁和其他坚果可以促进头发的生长。

红薯

甘薯是富含β-胡萝卜素的成分,会进入人体并转化为维生素A。这种维生素缺乏症通常会导致皮肤干燥,这在干燥和脱发的情况下可见一斑。对于健康的头发,在饮食中添加更多的β-胡萝卜素是必不可少的,地瓜是实现这一目标的最佳方法。

鸡蛋

有些人尝试通过在头发上涂抹生鸡蛋来调理头发,是的,您也可以。但是您仍然可以通过食用它们获得这些好处。鸡蛋除了富含蛋白质外,还含有生物素,这是一种维生素B,对头部健康和头发生长非常重要。

洋葱

洋葱是几乎每顿饭都包含的一种蔬菜,其中也富含生物素。养成吃沙拉的习惯可以防止脱发。

菠菜

菠菜是饮食中营养的重要来源。它包含维生素,例如维生素B,C和E。它还包含钾,钙,铁,镁和omega-3。所有这些对于保持头发健康至关重要。菠菜中所含的铁特别有助于将红细胞输送至毛囊,这对于健康的头发生长至关重要。

番茄

在沙拉或三明治等食物中食用会增加人体中对头发有益的维生素水平。番茄被列入促进头发生长的最佳食品列表。

胡萝卜

胡萝卜通常被认为是眼睛的绝佳蔬菜。但对您的头发也可能非常有益。富含植物素的胡萝卜素和维生素A可以使头发焕发光泽,并为头发提供自然的护发素,因为它可以保持头发中的天然油脂含量,并且不会使其干燥。

鸡肉

标准蛋白质对于健康的头发必不可少,没有它或质量不佳,它可以确保脱发。蛋白质缺乏也会导致头发发红或变白。鸡富含蛋白质,可帮助增强头发以及促进头发生长。

花生

通常在冬天食用花生。它们也富含生物素,如上所述,这种成分对头发很重要。

鸡肉,花生,胡萝卜,番茄,菠菜,洋葱,鸡蛋,红薯和杏仁是可以帮助促进健康成长的最佳食品。在评论中让我们知道您认为哪种食品更有效防止脱发。

MSM促进头发生长:它有效吗?


由于对非处方脱发疗法的需求如此之大,人们很快就开始使用最新的补充剂,这是每个人都在等待的脱发疗法。这并不总是意味着它适合您。

让我们来看看脱发的最新疗法之一,MSM。

什么是MSM?

MSM(甲基磺酰甲烷)是一种硫基化合物,被认为有助于修复组织并促进头发生长。它天然存在于您的体内,也可以在日常食品中找到,例如绿色蔬菜,洋葱,牛奶,海鲜甚至咖啡。

MSM对头发生长有什么好处?

MSM用于头发生长已成为一个热门话题,因为人们说它具有构建胶原蛋白的能力,胶原蛋白是我们体内最重要的蛋白质之一。胶原蛋白可保持头发和皮肤紧致健康,同时还可增强肌腱,器官和骨骼等身体其他部位。当您的身体胶原蛋白含量低时,即使是轻伤也很难治愈。

尽管尚无直接将MSM与头发生长相关的结论性研究,但使用它的人声称使用几周后头发生长得以改善。由于人体需要时间来吸收这些营养素,因此通常最多需要三个月的时间才能见到效果。

服用MSM补充剂以促进头发生长

您可以找到片剂,粉末和液体形式的MSM。它具有不同的优势,可以添加到大多数人的日常补品中。

关于每天需要多少MSM进行头发生长,没有建议的每日摄入量(RDA)。但是,与市场上大多数新补品一样,您应该慢慢开始。即使MSM的支持者建议每天服用1500毫克左右,您也应该从500毫克开始,然后逐步增加。

潜在的副作用

服用MSM之前进行研究或与医生询问是非常重要,尤其是在您怀孕或母乳喂养的情况下。尽管MSM本身无毒,但人们已经报告了高剂量的副作用,包括恶心,腹胀,腹泻,肾脏问题和头痛等。

MSM适合所有人吗?

MSM会促进头发生长吗?也许吧,也许不是。

MSM的硫含量是推荐用于头发生长的主要原因之一。但是,经常的饮食很可能会提供足够的硫。

尽管有些人对MSM刺激头发生长的能力发誓,但事实是,当局并未对MSM的脱发提供支持。头发的生长周期非常复杂,可能因人而异。这就是MSM将为某些人而不是其他人工作的原因。

无论选择哪种方式,请记住,防止头发外表美观和防止脱发的关键是全面健康的生活方式。您不仅需要服用正确的营养补充品,还应锻炼身体,减轻压力,保持水分和休息。目前还没有奇迹疗法。如果要获得所需的结果,则必须保持投入。

鱼肝油如何促进头发生长


鱼肝油是一种天然保健品,据说有改善头发外观和促进生长的作用。除了有助于整体健康以外,它包含的omega-3脂肪酸还能在减少脱发的同时帮助毛囊生长。因此施用鱼肝油可以让头发看起来光泽和柔顺。有胶囊和液体形式可供选择,在保健品商店或药店通常都能买到鱼肝油。

尽管鱼肝油能促进头发生长,但它的主要作用是提高整体健康水平。饮食中包含维生素和矿物质对皮肤,指甲和头发健康都有好处,这也是鱼肝油有护发养发作用的原因之一。这种保健品包含omega-3脂肪酸,此外还可以在大豆,坚果和鱼等食品中找到这种营养素。人体自身不能产生omega-3脂肪酸,因此通过鱼肝油或食品获得这种营养很重要。这类保健品还包含维生素A和D,意味着摄入鱼肝油还可以补充一定数量的维生素。

这种营养不仅有助于保持整体健康,还可以让头发看起来更漂亮。在用鱼肝油护发后,每一根头发看起来都充满光泽和丝滑。

在决定使用这种保健品后,应该在胶囊和液体形式之间做出选择。大多数人倾向于胶囊,因为它的使用更简单,并且容易掌握剂量。液体鱼肝油通常更纯一些,因此使用少量就有效果。

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