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随着人们年龄的增长，头发可能会开始变得稀疏。在某些情况下，头发稀疏与饮食、营养不足或遗传性脱发有关。
在大多数情况下，头发稀疏与整体健康问题无关。然而，它会影响人们的心理健康和自尊。
在这篇文章中，我们来看看头发稀疏的原因。
原因美国皮肤病学会(AAD)指出，人们每天会掉50-100根头发。新的毛发会从相同的毛囊中再生出来。
然而，随着时间的推移，一些毛囊停止产生头发，毛干变得更细。头发也开始褪色。
如果一个人注意到头发明显稀疏或出现秃斑，他们可能正在经历脱发。根据该协会的说法，人们可以停止或治疗大多数导致脱发的原因。
下面的部分将探讨头发稀疏的可能原因。
1、男性或女性型脱发
男性型脱发和女性型脱发一起称为雄激素性脱发。基因和激素导致雄激素性脱发。
雄激素性脱发是脱发的常见原因。据估计，在美国有5000万男性和3000万女性罹患此病。
根据遗传学家的参考，经历雄激素性脱发的可能性随着年龄的增长而增加。虽然它会影响青少年，但超过一半的50岁以上的男性都有一定程度的脱发。它最有可能影响绝经后的女性。
通常，雄激素性脱发患者的家庭成员也有同样的情况。
在男性中，头发从发际线到脑后往往会变稀疏。对于女性来说，它往往会影响到头顶。
2、斑秃
斑秃是一种导致头皮上圆形斑块脱发的情况。它还会影响眉毛、胡须和其他有头发的部位。
美国人一生中发生斑秃的几率为2.1%。它经常发生在儿童时期。基因和环境因素是主要原因。
斑秃的毛囊还活着，头发还可以再生。医生可以每4-6周在头皮上注射一次治疗斑秃，持续6个月。
3、饮食
身体需要营养来创造新的发丝和保持健康的毛囊。
蛋白质是头发的重要组成部分。微量元素，包括维生素和矿物质，在毛囊生长周期中发挥关键作用。
营养不良和维生素缺乏会导致脱发。健康、多样的饮食可以帮助促进头发的持续生长，使头发更加强壮、健康。
营养饮食也可以防止以下损伤头发的迹象:
头发脆弱
头发无光泽
头发干燥
头皮屑
4、维生素D缺乏
维生素D刺激毛囊，导致头发生长。当一个人没有获得足够的维生素D，他们可能会经历脱发和其他症状。
一些研究已经将维生素D缺乏与斑秃联系起来。
5、压力
经过一段时间的巨大压力，人们可能会注意到他们的头发感觉比平时更薄。这被称为休止期脱发。
当压力导致头发稀疏时，人们通常会注意到，一旦压力开始消失，头发就会恢复到正常大小。
医疗保健专业人员可以帮助人们应对重大压力时期。谈话和行为疗法会有所帮助。人们也可以尝试处理压力和焦虑的自然疗法。
6、怀孕
人们在怀孕期间或之后可能会注意到脱发。通常情况下，头发不经过任何治疗就会长回来。
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头发稀疏的治疗
人们可以尝试服用处方药来治疗头发稀疏。美国食品和药物管理局(FDA)正式批准了两种治疗雄激素性脱发的处方药:米诺地尔和非那雄胺。
1、米诺地尔米诺地尔有2%和5%的治疗。人们直接将产品涂在头发稀疏的部位。
这是一种安全有效的治疗雄激素性脱发的方法。
头发生长需要6-12个月的时间。然而，服用米诺地尔的人需要永久服用，否则脱发将再次发生。
服用米诺地尔的副作用包括:
接触性皮炎
皮肤过敏
过多的毛发生长
2、非那雄胺非那雄胺(保法止)是一种口服药物。脱发的人每天服用1毫克。这是一种给已经尝试过米诺地尔但没有成功的男性使用的处方药。
服用非那雄胺的副作用包括:
勃起功能障碍
性欲减退
男乳症，或乳房组织生长
3、家庭的补救措施人们也可以尝试一系列的家庭补救措施来促进头发生长。
然而，并不是所有的家庭疗法都有科学依据。出于这个原因，人们在尝试任何新的家庭治疗脱发的方法之前应该先咨询一下医生。
对自然疗法的研究数不胜数，并显示出前景。然而，草药目前还没有得到FDA的批准，需要更多的研究来证实它们的好处。
以下部分将介绍人们可以尝试治疗头发稀疏的家庭疗法。
吃护发的食物
饮食对一个人头发的强度和健康起着重要的作用。蛋白质、脂肪、某些维生素和矿物质对头发健康特别重要。
当人们在饮食中增加某些食物的摄入量时，他们可能会注意到头发生长的改善。
促进头发生长的食物包括:
鸡蛋:鸡蛋含有蛋白质，对头发生长至关重要。它们还含有生物素，一种可以促进头发生长的B族维生素，尽管研究结果好坏参半。
巴西坚果:这些是硒的来源，矿物质可以改善头发健康。
多脂鱼:富含omega-3脂肪酸，可以促进头发生长。
核桃:这些也含有omega-3。
缺乏维生素D会导致脱发。解决这一缺陷可以改善头发稀疏的状况。
人们从阳光照射和饮食中获取大部分的维生素D。富含维生素D的食物包括:
富含脂肪的鱼类
牛肝
奶酪
蛋黄
蘑菇
强化食品，如牛奶、麦片和果汁
试试精油
有些人使用精油促进头发生长。关于这些油的功效的研究很少，但它们不太可能是有害的。
使用精油时，人们应该用载体油如椰子油或荷荷巴油稀释精油，以避免刺激。了解更多关于载体油这里。
芳香疗法的从业者可能会使用以下精油来促进头发生长:
迷迭香油
一些动物研究表明，迷迭香精油可以增加血液流动，从而改善头皮健康。健康的头皮对头发的健康生长很重要。
2015年的一项试验比较了迷迭香油和2%的米诺地尔。6个月后，使用迷迭香精油的参与者和局部使用米诺地尔的参与者都经历了显著的头发生长。
薄荷油
薄荷油还能刺激血液循环，有希望治疗头发稀疏。
在2014年的一项动物研究中，科学家们发现，与使用盐水、荷荷巴油和3%米诺地尔的处理相比，使用薄荷油的处理在4周内使头发长得最多。
他们通过评估头发厚度、毛囊数量和毛囊深度来测量头发的生长。
其他油
有些人还会使用以下油来促进头发生长:
雪松精油
薰衣草精油
百里香精油
3、头皮按摩按摩头皮有助于促进血液流动。反过来，这可能会促进头发的生长。用精油轻柔地按摩头皮会带来额外的好处。
4、其他自然的补救措施根据2019年对脱发替代疗法的回顾，以下疗法也可以帮助头发生长:
辣椒素，一种存在于红辣椒中的化合物
人参，一种传统的用于治疗脱发的草药
大蒜凝胶，由于它的抗菌和消炎特性
洋葱汁，可以刺激毛囊
原花青素是一种黄酮类抗氧化剂，存在于苹果、肉桂和葡萄中
咖啡因，可以促进细胞增殖和头发生长
研究作者还建议尝试以下替代疗法，因为它们可能有助于减轻压力和焦虑:
针灸
催眠疗法
心理治疗
如何清洗稀疏的头发
由于衰老、怀孕、创伤、某些药物、营养缺乏、疾病或甲状腺问题，头发可能会自然变薄。如果你的头发很细，这意味着单根头发的直径小于平均值，或者很薄，这意味着你的头皮上的头发比平均头发少，或两者兼而有之。无论什么原因，你需要特别注意你的稀疏头发，以保护它，防止进一步变薄。
你的头发就像是一种精致的面料。洗发时要轻柔地处理。在使用洗发水之前彻底浸泡你的头发。许多人都急于完成这一步骤，但重要的是要清除污垢、油污和头皮堆积物，为洗发水做好准备。
使用专为细密、稀疏的发质或“丰盈”洗发水。从温水开始-不是热水。将四分之一大小的洗发水倒入手中，将其涂抹在双手上并涂抹在头发上。用手指轻轻按摩头皮，注意不要划伤头皮。
用温水彻底冲洗。如果需要，仅将护发素涂抹在头发的发梢。冲洗护发素。使用过多的护发素会压低稀发。用冷水冲洗结束以闭合头发角质层。洗一次就够了。
把头顶上的头发吹干。洗发后，使用丰盈的慕斯、凝胶或定型乳液。用大齿梳子或手指将头发向上舀起。抓住头顶上的头发并用夹子固定，或将其轻轻扭到松散的马尾辫中，并用发圈或橡皮筋系紧。如果可能的话，让头发风干，而不是吹干。
购买洗发水时阅读标签。许多洗发水含有十二烷基硫酸钠和十二烷基硫酸钠，这是产生泡沫的合成物质。它们可引起过敏反应甚至脱发。不需要大量肥皂水来清洁头发。
使用同一系列的产品。如果您发现适合稀疏头发的洗发水，请尝试同一制造商生产的其他产品。在同一产品系列中尝试加厚头发的护发素、摩丝或凝胶。
洗发水不太频繁。每日洗发不是必需的，并且对于稀疏的头发尤其有压力。每隔一天清洗稀疏的头发通常就足够了。
老年女性头发稀疏的常见原因是什么？
老年女性头发稀疏最常见的原因是女性型脱发、极度的压力和自我造成的脱发。女性型脱发影响着全世界数千万的女性，而且是天生的。每个人都有压力，但是太多的压力会导致比平常更多的脱发。此外，许多女性脱发的原因是过紧的头发造型、过度梳头和过度用毛巾擦干。最后，有些人怀疑老年妇女头发稀疏与更年期有关，但其他人仍持怀疑态度。
女性型脱发是老年女性头发稀疏最常见的原因之一。头发的减少通常发生在头皮的上部或前部，而不是后部。虽然女性头发稀疏还有其他一些潜在的原因，但一个好的经验法则是考虑同龄或更年长的女性亲戚。如果其母亲或姐妹中也有头发稀疏的问题，那么女性型脱发可能是罪魁祸首。这种烦人的头发遗传性疾病是遗传的，这意味着它会在家庭中遗传，患病的人可能会把它传给自己的孩子。
极端压力是老年女性头发稀疏的另一个常见原因。经历亲人的死亡，患有外伤性疾病，甚至进行常规手术都可能导致脱发。在许多情况下，脱发并没有立刻被发现，而是发生在几周之后。当谈到压力导致的头发稀疏时，一旦女性感到压力减轻，头发通常会重新长出来。
有时候，老年女性头发稀疏是自己造成的，也就是说，头发脱落是女性自己造成的。在头发上使用化学物质，如染料或纺织剂，过度梳理头发，以及对头发使用过多的烫发都会导致脱发。就像压力导致的脱发一样，自我造成的脱发通常是可逆的。大多数女性只需要通过使用不那么有害的发型设计方法，或者至少不经常使用它们，让她们的头发更柔和。
脱发可能与更年期有关，但许多人认为两者没有关联。这可能是女性型脱发开始发生在大约绝经的同一时间。女性型脱发最常见的是50到60岁的女性，但它可能发生在任何年龄的女性。
营养问题会导致头发稀疏
男女头发稀疏的原因有很多。在某些情况下，脱发是由甲状腺的激素问题引起的，也可能是由某些疾病(例如糖尿病和狼疮)引起的。但是，有时候稀疏的头发是由营养问题引起的。当这是原因时，饮食上的改变可以纠正问题。
脱发
每天掉掉大约50到100根头发是正常的，并且它们通常可以毫无问题地重新生长。但是，如果您失去了足够多的头发而导致明显的稀疏甚至秃头的斑块，则这种情况称为脱发。头发稀疏的原因很多，包括脱发的遗传易感性，自身免疫性问题，手术或其他创伤事件后的压力或荷尔蒙失调。但是，有时脱发与饮食问题有关，例如摄入过多的维生素A或不摄入足够的蛋白质或铁。
蛋白质
膳食蛋白质对头发健康很重要。当您无法摄取足够的这种重要营养素时，您就可以调节其蛋白质供应量，并趋向于关闭新头发的生长，而这一过程需要恒定的蛋白质来源。蛋白质摄入不足几个月后，头发就会开始明显稀疏。为了确保您摄入足够的蛋白质，请每天在饮食中添加瘦肉，家禽或鱼。鸡蛋和乳制品也是很好的蛋白质来源。如果您遵循素食饮食，则每天应在饮食中添加坚果，种子和豆类(例如小扁豆和豆类)，它们也是丰富的蛋白质来源。
铁
缺铁也会导致头发稀疏。人体中所有的细胞都需要铁来进行生化反应，从而帮助产生能量并使细胞生长。摄入不足的铁最终会干扰您更换自然脱落的头发的能力。如果您是50岁以上的成年人，则每天需要大约8毫克的铁;如果您年轻，则需要更多。良好的铁来源包括肉，家禽和鱼。例如，一份3盎司的牛肉可提供约3毫克的铁。一些植物性食品中也含有铁。其中包括大豆，菠菜和葡萄干，每份含量为3至8毫克。
维生素A过量
美国皮肤病学会报道，摄入过多的维生素A会导致脱发。维生素A是脂溶性的，因此您的身体能够长期保存。当积累过多时，可能会导致一些问题，包括脱发。健康均衡的饮食可以为大多数人提供足够量的维生素A。维生素A过量的最常见原因是摄入过多的维生素A补充剂或某些含有维生素的药物。成人每天可耐受的维生素A上限为10,000国际单位。
如何解决头发稀疏的问题
许多女性认为她们年轻时头发稀少是非常不幸的，但女性脱发比你想象的要普遍得多。女性头发稀疏的平均年龄在25岁到35岁之间，与男性不同，头发稀疏是渐进的，可能会覆盖整个头顶。如果你注意到头发分缝处变宽了或者马尾辫变细了，那说明你的头发变薄了，除非你采取行动，否则可能无法恢复。但也有反击的方法。现在你可以做些什么来阻止头发稀疏。
1、调查原因一旦你意识到你的头发越来越稀疏，试着诊断原因。脱发有很多短期原因，如压力和过敏反应，但90%的脱发是由于基因。
首先，查明你的家庭中是否有人患有脱发。如果在你的族谱中有秃顶的地方，无论男性还是女性，你都可能处于危险之中。幸运的是，遗传性脱发可以通过药物治疗。
含有米诺地尔的产品可以在药店买到，可以减缓脱发和刺激头发再生。大多数药店有2%的溶液和更强的5%溶液，用于更严重的病例，但你必须要有耐心——每天使用可能需要8个月才能看到效果。此外，如果你停止治疗，你很可能会失去恢复的头发。
如果想要一种符合你头发生长周期的头发生长解决方案，可以尝试一种头发生长维生素补充剂。用维生素、矿物质和海洋提取物滋养毛囊，可以减缓甚至停止头发稀疏或脱落，促进头发生长。每天坚持服用这种药片，与水和食物一起服用，就像你的多种维生素一样，你会看到头发在3-6个月内生长。
如果你的头发是最近才开始稀疏的，回想一下什么时候开始的，并试着找出原因。你稀疏的头发可能是对一种新药物的过敏反应，或者是对工作压力增加的反应。
2、去看医生不管你认为是什么原因导致你的头发变薄，你都应该去看医生，确保没有任何更严重的健康问题。
导致女性脱发的最重要的原因之一是甲状腺机能减退症。尽早发现是很重要的，因为随着年龄的增长，这种疾病会变得更加复杂——尤其是如果你想要一个孩子的话。甲状腺功能减退是儿童智力迟钝最常见的原因之一。
寻求毛发专家(毛发和头皮)、皮肤专家(皮肤)或内分泌专家(激素)帮助诊断你的脱发。内分泌学家可以检测你的血液，看看你是否有更严重的问题，毛发学家或皮肤科医生可以给你开局部治疗以防止头发稀疏。
记住，在对抗头发稀疏的战斗中，你不是一个人。如果你关心你头发的外观，不要感到羞愧。允许自己感觉糟糕，然后教育自己，探索你的选择，这样你就能解决它。
怎么处理前面稀疏的头发?
尽管脱发的原因各不相同，通常取决于患者的性别，但对男性和女性来说，解决脱发问题都是一项艰巨的任务。如果头发稀疏是由潜在的疾病引起的，比如女性荷尔蒙失衡，可以通过治疗这个医学问题来解决。创造性的造型，包括选择一个讨人喜欢的发型和使用正确的护发产品，也可以帮助解决前面头发稀疏的问题。在某些情况下，头发稀疏的人戴假发或假发套。
激素替代疗法
女性前额脱发可能是荷尔蒙失衡和多囊卵巢综合征等疾病的结果。除了前面的头发变薄，多囊卵巢综合征还会导致不孕、体重增加和油性皮肤。激素替代疗法可能有助于缓解症状和改善脱发的外观。
发型设计
发型设计要有创意，这样可以掩盖前面稀疏的头发。例如，设计刘海发型的女性可以让头发在发际线看起来更饱满，减少稀疏头发的出现。偏分的发型也能让发际线的前部显得丰满，而中间偏分的发型更能凸显稀疏的发际线。层次感也能让前面稀疏的头发看起来更漂亮，因为不同长度的头发增加了身体和质感。
造型产品
造型产品旨在增加头发的体积和质感，可以帮助稀疏的头发显得浓密和饱满。男士和女士都有适合自己的产品，并且有不同的强度可供选择。男士在处理稀疏的发际线时，可能想选择接近头皮的发型。剪短的头发看起来干净整洁，会减少头顶或前面稀疏的头发。男性秃顶也会导致头发变薄，通常在头顶更明显。
药物治疗
药物也可以帮助男人和女人长头发，而且一般都可以在柜台上买到。但治疗需要时间，而且是非常渐进的，但是头发的生长通常会随着持续使用而发生。在使用外用毛发生长制剂之前，应通知卫生保健提供者，因为当存在某些医疗条件时，其中一些产品可能不适合使用。
DHT和头发稀疏的关系
DHT是在改善头发生长和减少脱发的市场上经常看到的三个字母，但是这些字母代表什么呢?DHT真的重要吗?
DHT是一种雄激素，有助于赋予男性特征，例如肌肉和体毛。DHT不是一种“坏”激素。但是，当DHT雄激素附着在头上的毛囊上时，可能会出现问题。下面，我们将说明DHT如何引发毛囊微型化，最终导致头发变薄和永久性头发损失。
什么是DHT?
DHT是双氢睾丸激素的缩写，双氢睾丸激素是由于睾丸激素代谢在人体某些部位产生的激素。与睾丸激素一样，DHT被认为是“雄激素”，这意味着它有助于男性特征的发展和存在(除了DHT比睾丸激素本身更有效)。
在两个生命阶段中，DHT非常重要。首先，在胚胎和胎儿发育中，DHT的分泌有助于男性胎儿的性别分化。第二，在青春期，DHT有助于男性特征的成熟。青春期后，DHT对人体功能的贡献不大，但仍在各种组织中产生。
DHT对您的头发有什么作用?
包括前列腺，肝，脑，皮肤和毛囊在内的组织都含有大量的称为5α-还原酶(5-AR)的酶，该酶可从睾丸激素中产生DHT。但是，让我们关注一下毛囊：DHT一旦制成，便能够与毛囊中的雄激素受体相互作用。这种相互作用根据卵泡的位置产生不同的结果。在腋窝(腋下)和耻骨区，DHT导致头发生长增加和头发增稠。然而，在头皮上，DHT导致毛囊收缩，并将毛发生长周期改变为较短的生长期(生长期)。
虽然每个人都产生DHT，但有些人的受体对DHT的存在更为敏感。即使DHT处于正常范围内，也会导致这些人的毛囊收缩和关闭。尽管DHT不是脱发和头发稀疏的唯一原因，但它确实起着极其重要的作用。
天然成分平衡DHT
DHT问题可以通过两种方式解决。首先是通过降低5-AR的活性，从而减少睾丸激素产生DHT的程度。接下来是阻断雄激素受体并阻止DHT与其结合。
生发营养补剂品牌Nutrafol使用专有的SynergenComplex®，该产品由专利的压力适应原，超级抗氧化剂以及针对DHT的植物提取物配制而成。NutrafolCore产品中添加的两种草药(棕榈仁和姜黄素)可帮助解决DHT毛发问题。
锯棕榈(serenoarepens)：该草药已被广泛研究用于治疗BPH(良性前列腺增生)，BPH与DHT活性增加有关。该植物药的不同化合物已显示出结合并阻断5-AR酶的作用，从而阻止了DHT的形成。作为附带好处，锯棕榈甚至可能对挣扎于勃起功能障碍的个体产生一些积极影响，因为动物研究表明，某些草药化合物可以增加一氧化二氮合酶，这对于扩大血管很重要。
姜黄素(curcumalonga)：这是烹饪姜黄的提取物，姜黄是咖喱中您最熟悉的一种金色香料。除了其烹饪用途以外，姜黄一直是印度草药医学的长期组成部分。姜黄素，姜黄中的活性化合物，作用广泛。在目前的实践中，姜黄素以其减少炎症的能力而闻名，并已显示出可减少毛囊中雄激素受体的形成。(更少的受体=更少的DHT与之相互作用。)还已经显示出通过对讨厌的5-AR酶产生影响来阻止DHT的产生。
这些平衡DHT的天然成分可在内部吸收，使其在血液中循环并到达毛囊，并沉积在那里，从而干扰DHT的功能。局部应用这些天然成分可能不会起作用，因为皮肤的第一层起到了保护屏障的作用。但是，像Nutrafol这样的补充剂可以轻松获得所需的成分，以平衡DHT含量并保护头发的健康康。
用于稀疏头发的防晒霜
皮肤科医生RachelHerschenfeld在《华盛顿邮报》上说，如果你的头发稀疏，防晒霜是必不可少的。Herschenfeld说，头皮上的皮肤和其他皮肤一样需要防晒保护，尤其是很难检查你的头皮上是否有痣和其他晒伤的迹象。
功能
洛杉矶皮肤科医生JessicaWu在《好管家》(GoodHousekeeping)杂志上说，大多数人在想到涂抹防晒霜时不会想到头发，但你的头皮很容易受到阳光的伤害——如果你的头发变薄，情况就更糟了。他说，如果你的头发稀疏，你肯定需要防晒霜来保护你的头皮免受伤害，如果你的头发非常稀疏或秃斑，戴一顶防护帽也是个好主意。
时间
根据美国疾病控制与预防中心(CentersforDiseaseControlandPrevention)的说法，如果不采取保护措施，太阳对头皮上的皮肤造成的损害可能在短短15分钟内就会出现。为了保护你的头皮，你需要在出门前30分钟和每两个小时的户外活动后涂抹防晒霜。如果你在游泳、锻炼或参加任何让你的头发和头部变湿的活动，你需要更频繁地在头皮上重新涂抹防晒霜。在上午10点到下午4点之间涂抹防晒霜时要格外小心。例如，当太阳最热的时候。
好处
皮肤科医生珍妮特·格拉夫在《Allure》杂志的每日美容记者博客上说，除了保护头皮免受阳光伤害外，防晒霜还可以帮助保护你剩余的头发免受导致脱发的破坏，防止过早变白。晒伤还会使你的头发褪色，增加分叉，产生毛躁，所有这些问题都会因为头发变薄而加剧。
专家的见解
Graf解释说，无油喷雾防晒霜是你头发的最佳选择，它可以保护你的头发，而不会增加发胶。她推荐高德威尔的双感防晒喷雾和瑞肯的防晒屏都是不错的选择。吴先生推荐防晒系数为20的Nioxin头皮护套防晒霜，在《健身》杂志上，圣地亚哥两家沙龙的发型师JetRhys推荐奥特纳大麻有机防晒喷雾。
警告
Herschenfeld建议，如果你的头皮被太阳晒伤了，尽管你已经尽了最大的努力去预防，还是要服用止痛药，然后洗个冷水澡来舒缓你的头皮。如果你的烧伤很疼，你可以在你的头皮上使用芦荟凝胶，但要记住它会使你的头发粘稠。当你用被太阳晒伤的头皮刷牙或做发型时要温柔，使用保湿洗发水和护发素来减少脱落。如果你的头皮很烦，去看皮肤科医生。
如何通过3个简单的步骤停止头发稀疏
据估计，50%的女性会在她们生命中的某个阶段出现暂时性脱发。但是你可以采取一些措施来治疗脱发，防止过度脱发。遵循以下建议来防止头发稀疏。
女性会因为一些因素出现暂时性的脱发，比如荷尔蒙波动(怀孕后、更年期前、期间或之后)、压力过大、饮食极端变化或维生素缺乏、过度造型或过度热造型。
停止头发稀疏的3个小贴士1、洗发、发型设计和头发稀疏
尽管现在流行警告人们不要每天用洗发水洗头，但不管你是否每天洗头，头发的脱落速度都是一样的。事实上，定期清洗头皮可以清除堆积起来的油脂、污垢和皮脂，为头发的健康生长创造理想的环境。一定要用温和的洗发水，然后用毛巾擦干，尽量减少破损。用电熨斗、卷发器和吹风机每隔1-2天做一次热风发型，以保护头发稀疏。加热工具应保持在400华氏度以下，因为当头发被加热到超过这个温度时，它会破坏头发中的角蛋白，造成更多的损害。
2、吃适合你头发的食物
我们的头发和指甲是“非必需”的身体部位，它们是最后从我们吃的食物中获得营养的部位。如果你在饮食上有一个突然的、极端的改变，你就会有一个解决头发和指甲疲劳、干燥和老化的方法。通过摄取足够的瘦肉蛋白(尤其是鱼、海鲜和其他海洋蛋白)、维生素C(甜椒、柑橘类水果、深色绿叶蔬菜和草莓)和生物素(鸡蛋、坚果和全麦)，从内部护理头发和指甲。在你的饮食中补充任何缺乏的头发生长补充剂，包括这些和其他的头发生长维生素。
3、保持冷静，停止头发稀疏
压力几乎一直存在于大多数女性的生活中。我们感到需要多任务，满足我们的家庭，朋友，伙伴，孩子和工作的需要。如果我们觉得自己在家里和工作中都不合格，情绪压力会导致生理上的压力，对我们的头发、皮肤和指甲造成生理上的伤害。事实上，极端的压力会导致比正常情况下更多的头发进入静止期。当静止期在3个月后结束时，会比正常脱落更多的毛发。尽管生活中的重大事件和压力是不可避免的，但是尽量减少你的生理反应。足够的睡眠。经常锻炼可以改善心情，增强身体对压力的反应。试着把你的感受写在日记里，和一个值得信任的朋友聊聊天，或者通过冥想来发泄你的担忧并缓解它们。当我们感到压力对我们的影响较小时，它会改善我们的健康、幸福感，是的，还有外貌。避免压力有助于防止头发稀疏。
这3个小贴士将帮助你停止头发稀疏，并将暂时脱发的影响降到最低。虽然对于头发稀疏有一些治疗方法，但是停止头发稀疏、治疗暂时脱发和减少头发脱落的最好方法是减少热定型、压力和饮食中头发维生素和矿物质的平衡。
