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为了使头发更厚，评估所有影响头发的因素，然后建立一个适当的头发护理方案。有些产品可以让头发看起来更厚，但也有一些自然的方法可以让头发变得更厚。脱发和头发健康状况不佳可能直接与不良的饮食、护发产品中的化学物质和元素有关。你还可以做一些其他的事情来使头发变厚，包括在你的饮食中获得适当的营养或通过补充和使用纯天然的护发产品，可以使你的头发变厚。
头发营养
缺乏关键营养的饮食会导致头发变暗、受损。为了更健康、更浓密的头发，摄入适量的维生素A、E和C，以及生物素和β-胡萝卜素。这些对健康的皮肤和头发是必不可少的。富含鸡蛋、鱼、全谷物、水果和蔬菜的饮食将确保健康的头皮和浓密的头发。
复合维生素
考虑服用复合维生素使头发更浓密。避免酒精、吸烟和垃圾食品等抑制剂。过度的减肥和药物治疗也可能导致脱发和健康状况不佳。一个个人的养生方案，与良好的营养和定期运动，如有氧运动和瑜伽，将确保更健康，更厚的头发从内到外。
头发护理
适当的护发方案也可以帮助头发变厚。除了选择一种天然的洗发水和调理方案，还有一些额外的家庭疗法可以让头发更健康。你也可以使用各种草药来帮助头发变厚。
精油护理
每周一两次的精油护理是促进头发生长和使头发变厚的好方法。椰子油，杏仁油和橄榄油有助于保持一个健康的头皮，同时重建受损的头发。用椰子油、杏仁油或橄榄油按摩头皮和头发。椰子油含有抗菌剂，可以对抗引起头皮过敏的病原体。椰子油中发现的中链甘油三酯(MCTs)还可以减少头发蛋白质的损失，这可能是过度洗头和使用造型产品的结果。
头发保湿
每周，自然的在家深层保湿方法也会帮助头发变厚。为了增强头发的力量，并注入蛋白质，试着打两到四个鸡蛋——如果需要的话，加入足够的橄榄油盖住鸡蛋——然后涂在干燥的头发上。用浴帽把处理过的头发抬起，把鸡蛋混合物放在里面15分钟，然后用冷水冲洗。然后像往常一样洗头。
蛋黄酱护发
要滋润暗淡受损的头发，可以在干燥的头发中加入适量的蛋黄酱。如果头发已经是油性的，要小心避免发根和头皮。洗手，然后用浴帽把处理过的头发包起来，静置一个小时。用冷水冲洗，然后像往常一样洗头。
损伤头发的成分
化学物质、元素、发质工具和发饰等因素也会影响头发和头皮。许多洗发水、护发素和造型产品都含有有害的化学物质，比如月桂醇硫酸钠，它们会削弱头皮，影响头发生长。选择含有天然成分和精油的护发产品，以促进头发更健康、更浓密。
洗头方法
经常洗头会使头发失去天然油脂。每隔一天洗头就足够了。如果缠结有问题，可以使用一种轻便的免关护发素。通过限制使用烘干机、热熨斗和刺激性染色剂来避免破损。用冷水或温水冲洗头发，因为热水会导致头发断裂，冷水会封住头发的角质层。
不要用毛巾裹湿头发。手指穿过湿漉漉的头发，让它自然风干，然后用木制宽齿梳子梳理。尽量让长发垂下来，以免马尾辫夹和发夹等配件造成头发进一步断裂。
发饰的选择
选择宽松的发带和发夹把头发扎起来。每四到六周定期修剪分叉。当你在阳光明媚或寒风凛冽的时候，戴上围巾或帽子来保护你的头发免受风吹雨打。
防脱发605精选阅读
如何使你稀疏的头发变厚和再生
脱发通常与衰老、遗传和激素变化有关。然而，某些类型的脱发，如斑秃，也被称为男性脱发，在男性中更为常见，近一半的男性在30岁之前开始秃顶。虽然头发稀疏是自然和正常的，你可以帮助增厚和再生你的头发。如果你正在服用任何药物或有健康问题，在使用任何非处方药或处方药治疗脱发和再生之前，请咨询医生。
米诺地尔
米诺地尔是一种局部治疗药物，可以在大多数药店的柜台购买，以帮助头发生长和防止额外的脱发。根据梅奥诊所的说法，米诺地尔通常每天使用两次，有些人的头发确实会再生。在头发再生之前，可能需要三个月的定期治疗。虽然米诺地尔是fda批准的，但也存在一些潜在的副作用，包括刺激头皮和前额和面部不必要的毛发生长。避免在发际线以下的皮肤上涂抹米诺地尔泡沫或液体。
非那雄胺
非那雄胺是一种治疗方法，用于帮助男性减缓脱发和头发再生。非那雄胺不被FDA批准用于女性脱发。据医学网报道，非那雄胺被认为是通过抑制能导致头发停止生长的自然激素的形成而起作用的。与米诺地尔不同，非那雄胺是以片剂的形式开出的，许多人认为这比每天必须使用两次的局部治疗更容易。副作用可能包括阳痿和性欲下降，虽然这些影响是罕见的，当停止使用非那雄胺可逆。女性不应使用非那雄胺胶囊，以避免潜在的并发症。
度他雄胺
度他雄胺是fda批准的一种药物，旨在帮助前列腺肥大的男性，度他雄胺与非那雄胺相似，它可能会减缓脱发，并通过阻止激素的分泌来帮助头发再生，而激素正是脱发的罪魁祸首。和非那雄胺一样，FDA也没有批准女性使用度他雄胺，如果使用或处理度他雄胺可能会导致健康问题，尤其是孕妇。度他雄胺的副作用与非那雄胺相似，停止使用度他雄胺后六个月内不能献血。
寻求医生帮助
有些药物，尤其是类固醇，如强的松和用于减少炎症的药物，如果长期使用，可能会导致脱发。虽然治疗严重的健康问题很重要，但其他药物可以在不造成脱发和头发再生的情况下提供帮助。和医生沟通你的选择。
怎么可以让头发变厚?
生活方式的改变，如运动和吃有营养的食物可以改善头发的质量;其结果是增加了头发生长和更少头发断裂。通过减少使用化学和热处理，进一步减少头发受损。快速的解决方案，如丰盈的治疗和接发，可以增加头发的厚度，同时等待更健康的头发生长。
改善血液循环
通过锻炼来改善血液循环。血液通过毛细血管将氧气输送到头皮的毛囊。慢跑、游泳和其他心血管运动可以提高你的心率、健康水平和血液流量。锻炼可以帮助刺激毛囊重新长出失去的头发，一般来说，可以长出更好的质量，更健康的头发，改善厚度和身体。
洗头方式
避免过于频繁地洗头，否则会导致头发干燥、断裂和稀疏。只使用天然产品和消除化学物质，可以增加头发的厚度。洗发水和护发素中的化学物质会刺激毛囊，导致头发质量下降。结果往往是头发又细又软。
减少染发
有些产品，如染发剂，会使头发失去水分，导致头发断裂。尽量少使用染发剂，特别是含有过氧化氢和氨等刺激性化学物质的染发剂。一旦有机会重新生长，你的头发从根部到顶端都会变得浓密。
减缓压力
众所周知，压力会降低毛囊产生的头发的质量。通过识别和减少生活中的压力来源来获得浓密的头发。随着头发的生长，你的头发更不容易断裂，质地也会更光亮、更健康。
头发营养
给你的身体足够的营养，让你的头发变得浓密。吃含铁的营养食物，如全麦谷物和绿叶蔬菜，以及含有维生素E的食物，如坚果和鳄梨。这些食物有助于促进粗壮健康的头发。食用鸡蛋中发现的维生素B，以及肝脏和酸奶中发现的蛋白质，也有助于促进更厚的头发生长。
按摩头皮
当你洗头发的时候按摩你的头皮，因为这被认为可以刺激头发生长。让头发自然变干，让头发变厚。尽量减少对头发进行的热处理，包括吹风机、直发器和卷发钳，因为这些会导致头发断裂。
梳理头发
用质量好的梳子轻轻地梳头发。不要拉扯你的头发。使用含有天然成分的丰盈香波，可以迅速使头发变得浓密。尝试不同的洗发水，找出效果最好的。使用与你的头发颜色和质地相匹配的夹入式头发扩展，让头发看起来更自然、更浓密。
改变发型
向你的发型师要一个可以增加你头发厚度的发型。长而松软的发型会显得瘦削而毫无生气。通常层次分明的短发能帮助你迅速长出浓密的头发。
如何使头发再生?
当你的头发再次生长时，关键是要滋养你的头皮，并成功地保持你已有的头发的长度。在你的养生法中做一些改变，你就会拥有你一直想要的长而流畅的头发。
摄入营养
生物素是改善头发、皮肤和指甲质量的最有效的维生素之一，因为它可以改善角蛋白的基础结构。
修剪头发
虽然这可能会适得其反，但为了防止分叉的头发向上长出，你需要偶尔处理掉头发最老的部分，以防止潜在的伤害。这将帮助你保持头发的最大长度。记住，头发总是会长回来的。
保护发梢
晚上，把头发扎起来，把发梢扎成一个宽松的发髻，或者扎几根三股的辫子。这将防止任何不必要的缠结，并保持保湿。
停止头发热损伤
洗后，尽可能多地使头发风干。使用的热量越少，头发的干燥程度就越小，并且发散的可能性也就越小。使用的热量越多，修整端头的频率就越高。
定期保养
你的头发需要滋润，就像你的皮肤一样。当你深层护理你的头发时，用毛巾或棉质t恤包住你的浴帽，把所有的热量和水分锁在你的发丝里。用天然油如椰子油、鳄梨油、橄榄油或荷荷巴油密封。
如何用自然方法让头发变厚
如果没有适当的护理，头发很容易断裂。当这种情况发生时，头发容易变薄。无论什么原因使你的头发变薄，你都可以采取一些简单的步骤来增厚它。这些包括改变你的饮食和采用一个健康的头发养生法。你的头发很快就会变得更健康、更浓密。
方法如下：
1、通过多吃水果、蔬菜和鱼来改善你的饮食。例如，胡萝卜和深色绿叶蔬菜可以增加维生素A的水平，从而改善头皮健康。富含omega-3脂肪酸的鱼类可以改善毛发的整体状况，包括它的厚度。
2、每天服用复合维生素片或咀嚼以补充从食物中获得的营养，确保复合维生素包含生物素，这是头发生长和厚度所必需的。
3、当你的头皮发痒时要洗头，因为这表明它是脏的。清洁的头皮是头发健康的必要条件。
4、每周两次或两次以上在头皮上涂抹少量黑蓖麻油。黑蓖麻油可以提高头发的水分水平，被用来增粗发干。
5、改变你的头发养生法，专注于更好的头发护理技术，比如减少对头发的直接加热，使用宽齿梳子而不是细齿梳子，保持头发湿润。不要睡在棉质枕套上，因为这会导致头发干燥、断裂和稀疏。选择丝绸或缎子枕套。
6、女性应采用有保护作用的发型，如圆发髻和高高的马尾辫来保护你的发梢，减少分叉。
让头发变厚的维生素
有许多维生素可以提供营养，帮助长出浓密、健康的头发。一些最受欢迎的补充剂包括维生素B12、A、C和E。产前维生素也是男性和女性增厚头发的推荐维生素。男性和女性型脱发影响着数百万人，他们可能想要化学治疗产品的替代品。也有很多男性和女性希望增加自己天生稀疏的头发的厚度，很多人认为天然的补充剂或维生素可以让头发更浓密。
维生素B12
维生素B12是头发厚度和活力的必要维生素，因为它是头发结构的一部分。它可以防止脱发和帮助减轻压力，而压力也会导致脱发。维生素B12的推荐每日剂量为2微克，但这种维生素也可以在许多食物来源中找到，如牛奶、鸡蛋、牛肉和鱼。
维生素A
促进头发生长的推荐维生素通常包括维生素A。维生素A为头皮提供皮脂，使头皮和毛囊更健康，促进头发生长。高剂量的维生素存在于乳制品、胡萝卜和肉类中。
维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，存在于大多数水果和蔬菜中。人体利用维生素C来吸收铁和葡萄糖胺，这是头发生长和保湿的基本营养素。维生素C还参与免疫系统的功能，帮助身体对抗毒素和有害化学物质的反应。
维生素E
头发较厚的维生素还包括维生素E，因为它能促进全身循环。这种增加的循环有助于刺激毛囊的生长，从而使头发更厚、更健康。小麦胚芽、大豆油和葵花籽油中含有大量维生素E，但营养补充剂可能是获得每日推荐维生素E摄入量的最佳途径。
产前维生素
产前维生素也可以帮助一个人长出更厚、更长的头发。这种补品含有大量的叶酸、钙和铁。许多在怀孕期间服用产前维生素的妇女报告说，头发更厚、更亮有额外的好处。男性和女性应该向医生或健康专家咨询每日建议的补充维生素的剂量，以使头发长得更浓密，以确保人体不会过量摄入维生素。
有什么补品可以使头发变厚吗?
头发的健康取决于头皮的健康。滋润、健康的毛囊能产生闪亮、强壮的发丝。虽然你的头发厚度更多地与遗传有关，而不是与饮食有关，但你可以用有助于头皮健康的维生素刺激新发的健康生长。这些有光泽的新头发看起来更厚更健康。
二氧化硅
二氧化硅有两种作用:它可以增强你的头发，并帮助防止头发脱落。建议每天摄入55毫克的二氧化硅，或在海鲜、绿色蔬菜和米饭中自然摄入二氧化硅。
欧米珈-3脂肪酸
在鲑鱼和鲭鱼等油性鱼类中发现的欧米伽-3脂肪酸可以帮助你的头皮和头发保持自然的滋润和有规律的皮脂分泌。每日1至2汤匙。磨碎的亚麻籽可以保持头皮滋润，植物性ω-3脂肪酸。为了从鱼类中获取omega-3脂肪酸，每周推荐7顿煮熟的油性鱼，或少于3克的omega-3膳食补充剂。
维生素B复合物
烟酸，又称维生素B3，有助于促进头皮健康。维生素B5、B6和B12都有助于防止脱发，单独来看，维生素B5可以防止头发变白，而维生素B6可以帮助头发产生黑色素，黑色素是头发的颜色来源。摄入B族维生素至关重要。由于它们在化学上的相互依赖，你不会看到单个维生素B补充剂的结果。
半胱氨酸和维生素C
你的头发由8%的L-半胱氨酸组成。这种氨基酸能对抗血液中的毒素，促进毛发生长，但如果剂量过大，它会对你的身体造成严重破坏，导致肾结石。幸运的是，当摄入适量的维生素C时，它可以抵消L-半胱氨酸的任何有害影响。建议每天两次服用500毫克的L-半胱氨酸和1500毫克的维生素C。检查一下维生素C补充剂的说明，确保它含有生物黄酮类化合物，这是人体吸收维生素所必需的。
维生素E
维生素E可以促进血液循环和充氧。当你把这些好处应用到你的头皮上，它可以刺激头发生长。维生素E还有助于毛干的整体健康，缺乏维生素会使头发变得脆弱和暗淡。建议每天摄入400到800国际单位的天然维生素E。然而，大多数复合维生素补充剂只含有30国际单位的维生素E。2005年发表在杂志上的一项研究发现，在一年多的时间里，每天摄入400国际单位的过量维生素E会增加死亡的风险。在服用超过每日多种维生素E摄入量之前，请咨询医生。
有什么补充剂可以让头发变厚?
头发的健康取决于头皮的健康。滋润、健康的毛囊会产生有光泽、结实的头发。虽然头发的厚度与基因的关系比与饮食的关系更大，但你可以用有助于头皮健康的维生素来刺激健康新发的生长。这些光滑的新头发看起来会更厚更健康。
硅
二氧化硅做两件事:它加强你的头发，并帮助防止它脱落。建议每天服用55毫克的二氧化硅，或者在海鲜、绿色蔬菜和大米中自然摄入二氧化硅。
欧米珈-3脂肪酸
富含油脂的鱼类如鲑鱼和鲭鱼中含有omega-3脂肪酸，它能帮助你的头皮和头发自然保湿，并产生正常的皮脂。每日1至2汤匙。以植物为基础的omega-3脂肪酸可以使头皮保持湿润。为了从鱼类中获取omega-3脂肪酸，建议每周食用7盎司熟的油性鱼类，或者少于3克的omega-3膳食补充剂。
复合维生素B
烟酸，也被称为维生素B3，有助于促进头皮健康，维生素B5、B6和B12都有助于防止脱发;单独来说，维生素B5可以帮助防止头发变白，而维生素B6可以帮助头发产生黑色素，黑色素是头发颜色的来源。就摄入B族维生素而言，服用B族维生素复合物是至关重要的。由于它们在化学上的相互依赖，你不会看到单个维生素B补充剂的效果。
半胱氨酸加维生素C
你的头发由8%的L-半胱氨酸组成。这种氨基酸能对抗血液中的毒素，促进头发生长，但如果剂量过高，它会对你的身体系统造成破坏，产生肾结石。幸运的是，维生素C可以抵消L-半胱氨酸的任何有害影响，只要摄入适量。建议每天两次服用500毫克半胱氨酸和1500毫克维生素C。检查维生素C补充剂的标签，确保它含有生物类黄酮，这是身体吸收维生素所必需的。
维生素E
维生素E可以促进血液循环和氧合。当你把这些好处应用到你的头皮上，它可以刺激头发生长。维生素E还有助于毛干的整体健康;缺铁会使单根发丝变脆变暗。建议每天摄入400到800国际单位的天然维生素E。然而，根据《内科医学年鉴》，大多数复合维生素补充剂只含有30国际单位的维生素E。在每日服用超过多种维生素E的量之前，请咨询医生。
吃什么使你的头发变长？
可以帮助头发长得更长的活动包括吃富含蛋白质的食物，适当护理头发和按摩头皮，以促进血液循环到毛囊。偶尔修剪毛发也是个好主意。
富含蛋白质的食物可以增强头发，包括酸奶、鸡蛋、肉类和藜麦。一个人也可以通过避免化学护发和过度洗发来让头发长得更长，因为这样做可以去除头发上的精油。头发要小心处理，不要经常扎成马尾或发髻，因为这样做会导致头发断裂。
有激素调节类的食物。比如南瓜子，这是一种可以降低DHT的食物;比如黄豆，黑豆，含有大豆异黄酮(植物雌激素)，可以促进头发生长。(知识点拿小本本记一下，要考)
含有促进头发生长微量元素的食物。比如牡蛎，含锌量较高(还记得那句耳熟能详的广告吗?孩子头发黄怎么办?多半是缺心眼。)锌被认为是可以促进头发生长黑发的关键微量元素;海带，海藻，紫菜这几类富含钙，铁，碘，有利于头发健美。
含维生素丰富的食物。多种维生素都和毛囊生理功能有重要的关系，绿叶蔬菜，水果是每天必须摄入的食物类型。可以针对性摄入
使头发颜色变浅的佳方法
给你的头发染一种新颜色是快速改变你外表的好方法。染发就会成为一个问题。当你的头发长出来的时候，你的头发根部的颜色会和你头发的其他部分不一样。如果你打算把头发的颜色染掉，使用半永久性染发剂是达到更无缝过渡的最好方法。
步骤如下：
1、每天用洗发香波洗头。这有助于使染发剂褪色。
2、让你的根长出来，直到你能看到至少1英寸的原始颜色。
3、染发前，每天对头发进行深层护理一周。在你打算染发前一两天停止洗头。
4、在发际线和领口处涂一层薄薄的凡士林。这有助于防止皮肤染色。
5、把发梢弄湿，然后用梳子把头发分成四等份。用大的塑料夹子把每个部分固定在头顶，形成四个分开的马尾辫。
5、戴上一副乳胶手套，然后把一些半永久性的染发剂喷到手掌上。为了达到最好的效果，使用比根部颜色浅一点的染料。
6、将染发剂涂抹在头发的左边两部分，避开发根;只适用于染发剂的部分，你的头发是以前染过的。从前面开始，向后面走。
7、让染料静置10分钟，然后用温水冲洗干净。在右边的两段头发上重复这个过程，同样要避开发根。
8、像往常一样洗头，然后等待头发变干。如果需要的话，用吹风机来加快这个过程。
9、检查您的结果。如果头发的颜色和你的发根颜色不太匹配，那就在染过的头发上再涂一层。重复这个过程，直到染过的头发和你的发根非常匹配。
10、将剩余的染料和一团洗发水混合。将这种混合物涂抹在你所有的头发上，包括发根，从发根开始往下，直到发梢。洗头后立即冲洗干净。这种半永久性的染发剂将帮助你的发根颜色与头发的其他部分相匹配，这样你的自然颜色就会均匀地重新生长。
11、每天洗头。半永久性染发剂应在洗发10次后洗掉。
