用护发精油对头发好吗。
对头发“好”“坏”的食品是?需要的是维生素和蛋白质等均衡的饮食。在均衡摄取各种食物的前提下，让我们来看看对头发有益的食物和对头发不好的食物。
对头发好的食物大致分为以下7种。
1、蛋白质
头发的基本成分是角蛋白，含有优质氨基酸的蛋白质含量高的食品(肉、鱼、鸡蛋、豆制品、牛奶、奶制品、牡蛎等)
2、碘
甲状腺的工作帮助促进头发的发育,包括许多碘食品(海带、海带、羊栖菜等海藻类)
3、维生素E,A
富含促进血液循环防止脱发的维生素E、A的食物(胡萝卜、南瓜、油菜、菠菜等绿黄色蔬菜，糙米、胚芽米、小麦胚芽油、芝麻、坚果类、红花油等)
4、维生素A、C、E、F
维生素特别是a,c,e,f等很多包括食品(柠檬、橙子、橘子金橘、樱桃、草莓等农产品)
5、琥珀酸
富含能降低血液凝血力，防止胆固醇沉积的秋水仙烯酸的食物(沙丁鱼、沙丁鱼、鲭鱼等背青的鱼)
6、维生素B
富含促进头皮新陈代谢的维生素B的食物(糙米、小麦胚芽油、瘦猪肉、肝、金枪鱼等)
7、胶原蛋白
头发的光泽和暴躁的胶原蛋白,包括很多食品(长也,藕、纳豆等)
注意：补充蛋白质多的食品，比如肉和乳制品，必要的营养和脂肪也会摄取，请注意不要吃太多。
即使是含有相同蛋白质的食物，与肉相比，选择脂肪含量少的鱼比较好。另外，钙也是对头发有效的营养素之一。
看了这些具体的食品清单就会明白，虽说是对头发有益的食物，但在平时的饮食中却没有特别的食物。
那么反过来，对于头发来说不太理想的食品都有哪些呢?
从结论上来说，没有营养素本身对头发不好。营养顾名思义就是滋养头发和身体的，所以就像对头发有益的食品一样，不能列举出“xx对头发不好”。
但是，倾向是“不太推荐这样的东西”。脂肪含量高、热量高的食品，以及刺激交感神经的食品。
油脂含量高的牛排、辛辣的意式料理、咖啡和红茶等，喝多了对头发不好。
特别的问题是摄取过多的脂肪。头皮下的皮脂腺分泌的皮脂量，对保持头皮的健康起着非常重要的作用，但是如果摄取过多的脂肪的话，皮脂的分泌就会变得异常的多，成为脂溢性脱发的原因。
但仔细想想，鹅肝、鱼子酱、豆沙等被称为美味佳肴的食物，几乎都是脂肪含量高、热量高的食物。过度摄入美食可能会导致头发稀疏。
话虽如此，那是每天都吃奢侈食物时的故事。任何事只要不过分就没有问题。重要的是保持平衡。
脱发百科延伸阅读
什么食物对头发生长有益？
我们都害怕脱发。我们试图通过选择不同的发型技术来弥补脱发，但似乎没有任何效果。“你吃什么就补什么”;这句话也适用于我们的头发。饮食中的健康食品不仅能促进头发生长，还能改善一个人的容貌!
让我们了解一些关于头发生长和脱发的事实，以及滋养我们的头皮和刺激头发生长的各种食物。
关于头发生长和脱发的一些事实头皮上的毛囊促进头发生长。人类的头皮上大约有350,000个毛囊。毛囊负责3年的生长，休息3个月，最后脱落旧头发，长出新头发。这是一个正常的头发周期，并取决于每个人的头发生长模式。脱发在男性和女性中都很普遍。由于刷牙、洗头等原因造成的正常脱发，经过一段时间后会重新长出新的头发。然而，当脱发的数量超过产生的数量时，就会导致发际线的后退。造成脱发的一些因素包括：
年龄
压力
不当的饮食
遗传学
荷尔蒙因素
促进头发生长的食物清单在日常饮食中摄取健康的食物，可以很好地预防/控制脱发和促进头发生长。
1、欧米茄3脂肪酸有助于头发生长
欧米茄3脂肪酸对大脑和头发都非常有益，这种营养补充品可以在鲑鱼、亚麻籽、豆芽、核桃、南瓜子、鳄梨、菜籽油、鱼、大豆等食物中获得。
2、促进头发生长的蛋白质
我们的头发是由蛋白质构成的，富含蛋白质的食物是促进头发生长的最佳食物。考虑在你的饮食中加入白软干酪，鸡蛋，酸奶，豆腐，鱼，豆类和扁豆。
3、用于头发生长的锌
它调节体内的激素，包括睾酮，促进头发生长。锌含量高的食物有：烤牛肉、鹰嘴豆、小麦胚芽、牡蛎鱼、扇贝和虾。
4、头发生长所需的铁
有助于在我们体内建立血红蛋白，为包括头皮在内的全身提供更好的氧气和血液。对头发生长含铁丰富的食物有：葡萄干、深色叶菜、牡蛎、红肉、豆类、全谷物、贻贝、枣等。
5、用于头发生长的硫和锌
让你的长发长得更长的食物包括：洋葱，鸡蛋，卷心菜，大蒜，芦笋，花椰菜，西兰花，羽衣甘蓝，鱼，坚果和豆类。
6、头发生长所需的维生素和矿物质
土豆和皮肤一起食用，可以为我们的身体和头发生长提供丰富的维生素和矿物质。
核桃是保护头发免受太阳有害射线的最好来源，同时使头发看起来丰富和有光泽。
低脂乳制品含有钙，钙反过来有助于头发生长。这些食品包括脱脂牛奶、低脂白干酪和酸奶
7、为了头发的生长，多喝水
喝水可以让我们的身体保持水分，排除体内的毒素，从而保持头发和皮肤的健康。
要避免的食物以下食物会对头发造成伤害，不宜过量进食：
咖啡因
脂肪
碳酸饮料
吸烟
糖
对头发有益的天然食物
长期以来，某些畅销的头发产品中都含有会对您的头发和健康产生不利影响的化学物质，这已不是什么秘密。诸如月桂酸钠，异丙醇和丙二醇之类的有害化学物质通常是洗发水或护发素的提神功效背后的秘密成分。尽管每个人都想要长而美丽，闪亮的发束，但不必依靠危险的化学物质来获得它们。快速前往超市可以帮助您建立无化学物质的护发方案。
燕麦片治疗头皮屑和头皮发痒
燕麦蛋白通常是商业护发产品中的主要成分之一。作为保湿剂，燕麦含有高浓度的淀粉和可溶性纤维，有助于密封在水中，并防止头皮变得干燥和片状。作为清洁剂，燕麦富含皂苷，皂苷是许多植物中发现的天然洗涤剂。印度用燕麦片治疗头皮屑和头皮发痒的方法是用1杯燕麦，2汤匙杏仁油和1/2杯牛奶制成的发膜。20分钟后冲洗掉发膜。
香蕉给你的头发带来光泽
香蕉不仅对身体有好处，对头发也有好处!富含抗氧化剂、钾、铁和B族维生素，包括B6和B12，这种有益的水果在治疗干燥、剥落的头皮时给头发带来光亮。把香蕉和1/4杯橄榄油和1个生鸡蛋放在搅拌机里打成泥。把这种混合物涂在头发上，戴上浴帽，让它保持20分钟左右。用你最喜欢的洗发水把这种混合物洗掉。在涂抹之前要确保香蕉充分混合，否则，去除香蕉块的斗争将会超过这种疗法带来的好处。另外，不要忘了戴浴帽——它可以防止头发里的混合物变干，让以后洗头更容易。
木槿用于头发
长期以来，印度女性一直很欣赏木槿的天然功效，因为它能让头发长得更长、更柔顺。科学家发现，木槿可以减少一半的头发生长所需的时间。如果你找不到任何可以自己采摘的花，在天然食品商店里找到的木槿粉是一个有效的选择。将粉末和足够的水混合成糊状，涂抹在头发上，在洗发前放置不超过10分钟——让糊状物停留更长时间可能会使头发油腻。
椰油深层护理
和燕麦一样，椰子油也是天然美容的首选。椰子油是一种天然的护发成分，它能深入到发干中，与蛋白质结合，强化发丝。这种神奇的油含有丰富的维生素E、维生素K和铁，这些营养物质能增强光泽和光泽。要做深层护理，可以在睡前在头皮和头发上按摩大约四分之一的油脂。戴上浴帽睡觉时保护枕头。早上用洗发水洗去油脂。
杏仁油对头发好吗？
杏仁油是抗氧化剂的良好来源，有助于减少对头发的伤害。杏仁油富含镁、脂肪酸和维生素A、D、e等特殊营养成分。你应该在头发上涂抹杏仁油，以达到以下效果。
杏仁油的好处为了健康和长发
杏仁油可以帮助你拥有健康和长发。使用杏仁油可以减少头发脱落，给发根提供力量。由于这种特性，它也被用于不同的护发产品。
用于去除分叉
杏仁油也可以帮助你减少分叉的发梢。为了达到更好的效果，你应该将杏仁油、橄榄油和蓖麻油按比例混合。你会在两三个星期内看到明显的变化。
使干燥的头发看起来有光泽
由于杏仁油质地轻，并含有必需脂肪酸，它具有高度的保湿性，当应用于干燥的头发，它提供光泽和光泽的外观。
有光泽和柔软的头发
你可以用杏仁油和牛油果泥做的发膜涂在头发上。洗发前，此发膜应保存30分钟。杏仁油和鳄梨面膜使头发更柔软、更有光泽。
治疗头皮屑
杏仁油是治疗头皮屑的良药。它去除头皮上的死细胞。
你可以把杏仁油和捣碎的醋栗混合在头发上。保存30分钟，然后用洗发水洗头。洗发后，它能舒缓头皮，使头发更有光泽。
减少头皮炎症
杏仁油减少头皮发炎，预防头皮发炎疾病。头皮炎症的诱发因素有污染、化学造型、热量和灰尘。它还会导致头皮屑、头发脱落和感染。定期在头皮上涂抹杏仁油可以避免所有这些问题。
涂抹杏仁油以获得更有益效果的方法用于湿发
将头发弄湿并梳理：杏仁油容易被湿发吸收，在将杏仁油涂抹到头发上之前，先用梳子将头发弄散。
用油按摩头皮：在手掌上取一些油，轻轻按摩整个头皮，尤其是在发根附近。这有助于新的头发生长，保护头发并调理发根。
覆盖头发：在洗澡之前，用浴帽盖住头发至少一个小时，以使油脂充分吸收到头皮中，或者可以过夜放置。
用于干燥头发
梳理头发：使用梳子梳理头发，防止头发打结。
取几滴杏仁油：取几滴杏仁油在您的手掌上，将两个手掌一起揉搓并涂满头发。
用手指在头皮上按摩：从头发分缝处开始，沿着发梢按摩。发梢涂上杏仁油后，可以减少毛躁和分叉。这样会使头发看起来更光滑。然后将其涂在根部附近。
含盐食物对头发生长的影响
薯片，炸薯条，甚至是电影里的爆米花。我们喜欢咸的食物。
事实上，大多数人摄入的钠比推荐量多了33%。我们知道这些含盐的零食不利于我们的腰围，但它们也会导致脱发吗?
了解盐和钠和脱发之间的关系可能会让你在从商店买薯片之前三思。让我们来看看。
盐的作用轻描淡写是没有意义的——过分咸的饮食会对头发的健康造成严重破坏。
当你体内钠含量过高时，盐就会沉积在你的毛囊内和周围。这会影响到毛囊的循环，阻止头发获得所需的营养。一段时间后，它会导致头发暗沉、不健康甚至脱发。
这是一个很大的问题，大多数人甚至没有意识到他们有。
尽管美国食品和药物管理局(U.S.FoodandDrugAdministration)建议每日钠摄入量约为2,300毫克，50岁以上的人建议为1,500毫克，但大多数人每天的钠摄入量远远超过3,000毫克。这可以通过苏打水，高盐食物或高盐零食来实现。含有防腐剂的食物盐分也很高。
其他高盐食物:
坚果，尤指罐头坚果
熏制或腌制的肉，如鲑鱼
金枪鱼和鸡肉沙拉
冷冻餐，如裹有面包屑的鸡块或冷冻披萨
蔬菜罐头，比如豆类或豌豆
你可以通过烹饪新鲜的食物来减少钠的摄入量，避免高度加工的食物或含有防腐剂的食物。
上面列出的许多食物，包括坚果和鲑鱼，都富含对头发有益的营养。所以吃新鲜的这些食物对你的头发有好处!饮食计划对减少钠的摄入和拥有健康的头发大有帮助。
钾和钠不管你吃多少盐，还有一种营养物质可以直接与钠作用，帮助抵消它的影响。
你摄入的每一毫克钠，都应该摄入同样多的钾，以保持平衡。钾和钠在体内有着独特的关系。
钠会导致水分潴留，是导致高血压的关键因素，而钾的作用正好相反。钾不会导致水分潴留，它是高血压患者推荐的营养素之一。这两种元素相互平衡!
如果你体内的钠含量比钾含量高，钾就无法发挥作用。如果你的日常饮食中有很多盐，确保在全谷物、绿叶蔬菜和香蕉等食物中添加额外的钾。
盐太少即使大多数人可能在他们的饮食中有太多的盐，也有没有得到足够的盐的风险!
摄入太少的碘盐会降低你体内碘的含量。碘长期以来被认为是甲状腺功能的重要组成部分。如果你的甲状腺失衡，你的头发健康会受到影响。你的头发会变得不那么有光泽。
如果你的头发软弱无力，毫无生气——如果你一直有其他甲状腺失衡的症状——那么检查一下你的甲状腺和碘水平可能是值得的。你也应该知道，像钠一样，你可以从饮食中摄取过多的碘。所以，一定要让医生指导你摄入这些营养素的最佳量。
均衡的饮食可以让你的头发看起来和摸起来有很大的不同。你必须努力平衡你的钠、钾和碘。
用不了多久，你就会有一个更厚，更饱满的夏天发型型!
吃正确食物是保养头发的关键
拥有一头美丽的长发与吃的好坏有直接关系。尽管遗传因素发挥了很大作用，但吃正确食物对改善头发外观也非常重要。
蛋白质是保养头发的基础。如果该营养物质缺乏，头发将很难保持浓密和健康。这并不意味着需要吃更多肉类食品，实际上来自素食的蛋白质不仅对护理头发有好处，而且有益整体健康。缺乏维生素会造成头发老化，脱发，甚至失去光泽。而健康饮食可以帮助你避免这些。
如同任何健康饮食一样，保养头发的基本建议是吃低脂肪食物，包括大量谷物，水果，蔬菜和鱼类。绿叶蔬菜对头发健康尤其有好处。应尽量避免肥肉和快餐食品，这类食品可以偶尔消费，但不适合经常性消费。
保养头发还需要许多B族维生素。全谷物，水果和鱼类都是维生素B的良好食物来源。同时不要忘记维生素C，E和A，这些对头发健康都是非常重要的营养素。市场上一些护发产品对头发有一定帮助，但吃的正确才可以获得最佳状态。
不要把美丽头发完全归因于遗传因素。吃健康饮食不但让头发更美丽，而且可以防止白发或脱发。务必保持良好饮食习惯和正确的保养头发方法相结合。采用猪鬃刷帮助把天然油均匀的分布在头发上，避免使用过热的吹风机。此外，使用有害化学物质染发或烫发也是应该避免的。错误的保养头发方法不但让头发失去光泽，而且更加难以护理。
10种食物是头发需要的营养
仅仅依靠洗发水和护发素保养头发是不够的。如果希望有柔顺靓丽的头发，还应该考虑吃的食物。简而言之，不应该仅关注外部护理，内部调理对头发健康同样很重要。
根据营养学家提供的数据，头发每个月大约长0.25-0.5英寸。摄入的营养提供给头发，皮肤和指甲生长的基本材料。因此，吃健康食品可以让身体内外细胞变得更健康。
尽管有些美发专家认为，如果一生下来就头发稀疏，吃任何东西都难以获得浓密的头发。但实际上，包含有助于生长蛋白质和铁的均衡饮食可以明显改善发质。此外，一些专家还建议消费者采用市场销售的营养补充剂帮助促进头发生长。以下介绍几种对保养头发有好处的食品：
鲑鱼：鲑鱼除了包含大量蛋白质和omega3以外，还含有维生素B12和铁。omega3有助于头皮健康，缺乏这种营养素可以导致头皮干燥和脱发。
绿色蔬菜：菠菜，花椰菜，和甜菜等蔬菜是维生素A和C重要的来源。身体需要它们产生皮脂，这是毛囊产生的油脂，是一种天然护发剂。
豆类：菜豆和豌豆对头发健康很重要，因为它们不仅提供蛋白质促进头发生长，还富含铁，锌和生物素。
坚果：花生是硒的最佳天然来源之一，这是一种对头皮健康很重要的矿物质。核桃包含硫辛酸和omega3，有修复头发的良好作用。杏仁，腰果，花生，和山核桃都是锌的重要来源。
家禽肉：火鸡和鸡肉都包含大量高质量蛋白质，对头发健康很有好处。
鸡蛋：鸡蛋是最好的蛋白质来源之一。它还包含生物素和维生素B12，是一种重要的美容营养。
小麦：小麦富含纤维，锌，铁和维生素B。可以吃全面面包和燕麦获得这些好处。
牡蛎：已知牡蛎也是一种壮阳药，但它对头发健康也有好处，关键因素是它包含锌这种强大的抗氧化剂。
低脂肪奶制品：脱脂奶和酸奶都是钙的重要来源，对头发健康很有用。这些食物还包含干酪素及乳清两种高质量蛋白质。
胡萝卜：这种蔬菜含有丰富的维生素A，有助于头皮和视力健康。
以上是一些对保养头发有好处的食物类型，希望能对你有帮助。
头发是由什么制成的？
你好奇头发是什么做的吗?尽管头发的颜色和纹理多种多样，但在细胞层面上，所有人的头发本质上都是一样的。为了长出你想要的健康头发，你必须先了解你的头发是由什么组成的。请继续阅读，了解更多关于头发的构成要素以及如何帮助头发生长的知识。
理解头发是由什么组成的头发主要由一种叫做角蛋白的硬蛋白质组成。角蛋白也存在于指甲、脚趾甲和皮肤中。头发角蛋白是由氨基酸分子通过半胱氨酸二硫键连接而成。这些氨基酸来自我们饮食中的蛋白质，这就是为什么吃足够的蛋白质支持头发健康生长很重要。
一根头发是由毛囊和毛干组成的。毛囊是皮肤下面的毛发，也是新毛发生长的地方。毛囊的基部被称为鳞茎，其中含有产生毛干的干细胞。鳞茎通过头皮内紧密网状的血管接受头发生长所必需的营养。毛囊还包括一个皮脂腺，它产生皮脂(或油)，使头发和头皮保湿。
毛干是头发延伸到皮肤外的部分，由以下几个部分组成：
髓质——糖原(一种糖)和瓜氨酸(一种氨基酸)的蜂窝状核
皮层——包围髓质的硬角蛋白层
角质层——给予头发光泽的外层保护层
大脑皮层和角质层也含有一种叫做黑色素的色素，它决定着你头发的自然颜色。
头发的组成部分然而，头发需要的不仅仅是蛋白质来帮助它生长。这些重要的营养也有助于头发长得又长又结实:
生物素
生物素是维生素B的一种水溶性形式，也被称为维生素B7或有时“维生素H”。生物素通过代谢食物中的氨基酸来支持头发生长。氨基酸是蛋白质的组成部分，因此有助于形成头发中的角蛋白。生物素还有助于提高皮质的强度和弹性，以保护头发免受环境损害。
铁
铁是头发生长所必需的，因为它有助于形成红细胞。红细胞向毛囊输送氧气和营养物质，为毛囊提供必要的物质以支持头发的生长。脱发通常是缺铁性贫血的症状。
维生素C
维生素C帮助身体吸收铁，从而确保身体有足够的红血球来支持头发的生长。维生素C也是一种强大的抗氧化剂，保护毛囊免受自由基的损害，自由基会导致头发变色甚至脱发。
锌
锌支持DNA的产生，而DNA的产生是包括毛囊细胞在内的所有细胞分裂所必需的，因此对头发生长很重要。锌还有助于平衡激素，这是有益的，因为不平衡的激素可能是导致某些类型脱发的主要因素，尤其是对女性来说。没有足够的锌，毛囊的蛋白质结构会恶化，导致头发脱落。
烟酸
烟酸是另一种维生素B，对头发的健康生长是必要的。烟酸(维生素B3)有助于修复毛囊细胞中的DNA。DNA告诉所有的细胞，包括毛囊中的细胞如何活动，所以如果没有足够的烟酸，毛囊可能无法有效地生产头发。
什么有助于头发生长?帮助头发生长的最好方法是确保你摄入了头发健康生长所必需的所有维生素和矿物质。富含蛋白质、生物素、铁、维生素C、锌和烟酸的饮食将为毛囊提供燃料，使其生长头发的能力最优化。
在你的饮食中加入健康头发的食物，包括鸡蛋，菠菜，豆类，柑橘类水果，羽衣甘蓝，辣椒，鸡肉，牡蛎，牛肉，芦笋，蘑菇和鱼。
硫磺对头发的影响
硫是人体中发现的主要矿物质之一，对人体的整体健康和治愈能力起着重要作用。硫主要运输氧气，因此有助于细胞再生，这对皮肤、指甲和头发的健康很重要——当身体的外部特征能够持续再生时，它们就会变得更健康。因此，硫常被称为“美容矿物”。
氧气输送
任何类型的细胞再生都需要氧气的运输，而硫是促进这一过程的三种矿物质之一。当毛囊充氧后，大量需要的营养物质被释放到毛干中，从而支持头发的健康生长。
优势
细胞基质研究自1999年以来一直在进行硫的影响试验。研究结果揭示了服用硫补充剂的诸多健康优势。迄今为止，在1100名参与者中，大多数人都报告了多种益处，其中之一就是头发更健康。此外，白头发或灰白头发的人报告说他们的头发颜色恢复到了自然的颜色。这一结果表明再生色素腺体存在于毛囊底部。脱发的逆转在这些研究中也很明显，这表明硫不仅在补充脱发中起着重要的作用，而且还可能预防脱发。
谁需要它
遗传上容易早期脱发的人以及忍受化疗副作用的癌症患者可以从补充硫磺饮食中获益。任何想要头发更健康的人也会受益。为了确定你是否缺硫，注意你的皮肤和头发;如果它们又干又脆，考虑摄入更多的硫。身体不能产生硫——必须提供硫。
食物来源
补充剂是增加硫摄入量的有效方法，但许多食物也提供了这种必需的矿物质。食用足够数量的肉类、鱼类、蔬菜和坚果将确保适当的硫水平，因为它们含有足够数量的这种有益健康的矿物质。硫磺不仅对你的头发有好处，对你的健康也有好处。
头发生长的佳食物是什么?
虽然人的头发平均每个月都会有一定的生长，但是有一些食物可以帮助确保头发生长并且尽可能的健康。有几种不同的食物可以促进头发生长和健康。例如，富含铁、蛋白质和必需脂肪酸的头发生长饮食有助于促进健康的头发生长。富含维生素A、B、C和E的食物也是健康头发的基本食物。与此同时，也有一些食物会阻碍健康、强壮的头发生长，比如那些含有糖、脂肪和咖啡因的食物。
食物对头发的好处
人类的头发平均每个月会长1/4到1/2英寸。因此，营养学家和美容专家通常建议，除了预防脱发外，还应多吃一些有利于头发健康的食物。这些食物不一定会帮助头发长得更快，但它们会帮助头发长得更健康。专家还提醒我们，如果一个人天生就有细细的头发，一般来说，那头发永远都是细细的。这些促进头发生长的食物不会把稀疏的头发变成浓密的头发，但它们可以帮助使纤细的头发看起来和感觉尽可能健康。
促进头发生长的食物
头发生长的最佳食物是那些含有铁、蛋白质、硫和必需脂肪酸的食物。这些食物包括肝脏、鱼和其他肉类。幸运的是，素食者和肉食者同样可以从豆腐、大豆、蔬菜、豆类和坚果中获得这些营养。
此外，富含某些维生素的食物可以促进头发生长。例如，胡萝卜含有丰富的维生素A，菠菜提供维生素A和C，这两种维生素都有助于头发生长。其他食品,如橘子、柠檬和草莓还可以提供维生素c。某些维生素B如那些鸡蛋,家禽,和肉有益于头发生长的饮食,和维生素E的种子,坚果,鳄梨,和橄榄油适用于头发生长的营养。通常情况下，最好从食物中获取大量的维生素，而不是依赖于每天的多种维生素。
对头发不好的食物
正如有一些促进头发生长的食物，也有一些阻止健康、强壮的头发生长的食物。例如，高糖、咖啡因和脂肪的食物会严重破坏头发生长的营养。喝咖啡、碳酸饮料、吃甜食和甜点时最好适度。
