鱼肝油护发。
鱼肝油是一种天然保健品，据说有改善头发外观和促进生长的作用。除了有助于整体健康以外，它包含的omega-3脂肪酸还能在减少脱发的同时帮助毛囊生长。因此施用鱼肝油可以让头发看起来光泽和柔顺。有胶囊和液体形式可供选择，在保健品商店或药店通常都能买到鱼肝油。
尽管鱼肝油能促进头发生长，但它的主要作用是提高整体健康水平。饮食中包含维生素和矿物质对皮肤，指甲和头发健康都有好处，这也是鱼肝油有护发养发作用的原因之一。这种保健品包含omega-3脂肪酸，此外还可以在大豆，坚果和鱼等食品中找到这种营养素。人体自身不能产生omega-3脂肪酸，因此通过鱼肝油或食品获得这种营养很重要。这类保健品还包含维生素A和D，意味着摄入鱼肝油还可以补充一定数量的维生素。
这种营养不仅有助于保持整体健康，还可以让头发看起来更漂亮。在用鱼肝油护发后，每一根头发看起来都充满光泽和丝滑。
在决定使用这种保健品后，应该在胶囊和液体形式之间做出选择。大多数人倾向于胶囊，因为它的使用更简单，并且容易掌握剂量。液体鱼肝油通常更纯一些，因此使用少量就有效果。
脱发百科延伸阅读
海洋蛋白如何促进头发生长
蛋白质通过帮助身体产生角蛋白来促进头发生长，角蛋白是头发形成的关键。没有角蛋白，头发生长减慢，发丝变弱。
因为蛋白质对强壮、健康的头发很重要，所以从饮食中获取关键的氨基酸(蛋白质的组成部分)是非常必要的，无论是通过食物还是通过头发生长补充剂。对头发最有营养的一种蛋白质是来自海鲜、鱼和贝类的海洋蛋白。
海洋蛋白如何刺激头发生长“蛋白质对所有细胞的生长都是必需的，”营养学家JoyBauer说，“包括毛细胞。海鲜不仅富含蛋白质，还富含必需脂肪酸(EFAs)、铁、锌和维生素B3(烟酸)。”
事实上，在2012年格利尼斯·阿布隆(GlynisAblon)博士进行的一项临床试验中，服用以海洋为基础的头发生长补充剂的女性在服用3个月后，末梢头发的数量增加了125%。
如果你的饮食中缺乏蛋白质，随着时间的推移，头发会进入头发生长周期的静止(静止)阶段。最终，这会导致几个月后的退行期(Catagen)期间过度脱落。营养学家建议每天摄入的热量中至少有15%来自蛋白质。
关键的头发维生素和矿物质的海洋蛋白质牡蛎、鲑鱼和蛤蜊等海洋蛋白质对滋养头发特别有效。这些食物富含蛋白质和头发生长的关键维生素和矿物质。
鲑鱼提供omega-3脂肪酸和维生素B3(烟酸)，牡蛎和蛤蜊富含锌和铁。然而，如果你像其他数百万生活在沿海地区的美国人一样，不容易获得新鲜的海鲜，尝试临床证明，无药物的头发生长补充剂，提供最营养的头发生长维生素和矿物质。
锌通过调节激素和雄激素的分泌来滋养头发。雄激素水平低与脱发、头发生长缓慢和头皮屑有关。
Omega-3脂肪酸有助于维持健康、滋润头皮，减少干燥、暗沉和脆弱的头发。
铁是一种必需的矿物质，有助于血红细胞携带氧气到全身的所有细胞，包括毛囊中的细胞。脱发通常是缺铁(贫血)的明显症状之一。
维生素B3(烟酸)对维持细胞健康至关重要。烟酸有助于促进头发生长，防止头发脱落，暗淡或脆性。
如何使用橄榄油促进头发生长？
当人们遇到头发问题时，当头发又稀又薄时，他们通常会用药洗发水。但是，橄榄油也可以为我们的头发提供很多帮助。即使我们没有头皮问题的概念，将橄榄油用于头发生长也是一个好主意。橄榄油不含化学物质，并含有天然脂肪，可以滋养我们的头发。
橄榄油的优点橄榄油中含有大量的维生素E。它改善头皮循环并增强头发。缺乏维生素E的症状是头发干燥和脱发。我们可以将橄榄油用于头发生长，因为不饱和脂肪酸是头发生长所必需的。此外，橄榄油中富含亚油酸，可以锁住水分并使头发恢复平衡。橄榄油是植物甾醇的来源，植物甾醇被认为可以修复被太阳伤害的头皮。橄榄油中含有对头发生长及其健康至关重要的铁。它还支持红血球并帮助人体抵抗压力。众所周知，压力通常会导致脱发。
如何使用使用橄榄油促进头发生长的一种方法是将其用于食物制备或饮用。每天一汤匙的特级初榨橄榄油就足够了。油不仅会影响头发，还会影响整个身体。
另一种方法是深度调理。您可以在头发上涂抹橄榄油，然后过夜。也可以加热一些橄榄油进行热处理。将温油擦入头皮，盖上浴帽，静置20分钟使其渗透。之后洗发并冲洗。
橄榄油可以作为芳香疗法，按摩和自制发膜的载体。大多数精油的腐蚀性太强，无法直接用于头皮或头发。因此，将迷迭香，鼠尾草和薄荷油与橄榄油混合，并涂在头皮上以促进头发生长。这是将橄榄油涂在头发上的另一种配方：
取一个装有8盎司橄榄油的玻璃容器。
在其中加入5-7滴薰衣草油和15滴迷迭香油。
在桌子上滚动密闭的容器以混合油。
将此混合物擦到头发和头皮上。
用浴帽盖住头发，静置20分钟。
戴上帽子5分钟进行热水淋浴。它将温暖您的皮肤并帮助更好地渗透。洗头。
而且，您可以将1-2汤匙的洗发水混合使用。并定期涂上橄榄油以接收丝般的头发并刺激头发生长。
综上所述，橄榄油的营养成分是您日常护发的极好补充，您当然可以使用橄榄油促进头发的生长。但是，切记要使用特级初榨油，不要添加过多，并确保您对它不过敏。
如何混合精油来促进头发生长？
精油是高度浓缩的植物物质，通过蒸馏制成。因为精油的效力非常大，所以在将精油(如荷荷巴油、杏仁油或杏仁油)添加到头发中之前需要稀释。迷迭香精油可以帮助刺激毛囊创造新的头发生长，以及减缓脱发。薰衣草、百里香和鼠尾草是其他与迷迭香混合的精油，对头发有益。请注意，草药治疗并不意味着取代医学建议。如果你正在经历脱发，医生检查是很重要的。
步骤如下：
1、拧开荷荷巴油的瓶盖。荷荷巴油与其他精油比例为1：6。所以如果你有一瓶4盎司的荷荷巴油，可以加24滴其他精油。
2、打开迷迭香精油瓶，注意不要用手指触摸顶部。你想要的配方中有大量的迷迭香，所以加入大约12滴就足够了。
3、剩下的精油各加4滴。这将在4盎司的荷荷巴中添加24滴精油。将盖子拧紧，在平面上轻轻前后滚动摇匀。
4、在水槽或淋浴中用温水打湿头发，将混合油彻底涂抹在发根处。让混合物在头发上停留20到30分钟。
5、用洗发水和护发素冲洗头发。让头发自然风干。
提示
荷荷巴油是最适合脱发的载体油。对于干枯或受损的头发，你也可以使用椰子油或kukui坚果油。晚上睡觉的时候试着把混合物留在头发上。在枕头上放一条毛巾，这样就不会留下任何污渍。你可以尝试改变每种精油的数量，只要它符合建议的比例。例如，如果你喜欢薰衣草的味道，试着多滴一点或少滴一点。
警告
在你的皮肤上做一个小范围的测试，确保它不会引起任何反应。精油是非常有效的，所以不要在没有载体油的情况下直接将它们添加到你的头发上。同样，如果你担心脱发，请先去看医生。
BioSil促进头发生长
许多男女都通过一种称为BioSil的硅来补充饮食。保健食品商店将这种产品作为干燥，脆弱的头发的解决方案进行销售，它还是满足其他营养需求的必需矿物质。它可以增强指甲，骨骼和其他结缔组织。
研究
硅是仅次于氧气的第二大最丰富的元素，尽管人类无法吸收其元素形式的矿物质。生物矿物公司的DirkVandenBerghe用硅进行实验，开发出一种易于吸收的形式，称为胆碱稳定的原硅酸或ch-OSA，简称BioSil。
由RRWickett博士领导的一组科学家在2007年5月8日出版的“皮肤病研究档案”中写道，“补充胆碱稳定的原硅酸有助于减少头发弹性和强度的损失并改善头发的厚度”。在这项研究中，科学家们在补充BioSil的9个月前后，仔细检查了48位女性的头发。一组妇女服用与BioSil相同的安慰剂，而另一组妇女服用常规补充剂。安慰剂组失去了中心角质干的力量和弹性，但补充剂组的头发却保持坚挺，甚至变得浓密。
角色
胶原蛋白是赋予头发，指甲和结缔组织弹性和强度，并赋予骨骼结构密度的物质。胶原蛋白越稠密，组织的弹性就越好。染发的胶原蛋白类型称为角蛋白。当发干中的角蛋白量增加时，头发的厚度也会增加。
退化
时间，毒素和阳光都会导致衰老。随着年龄的增长以及饮食营养不足，成年人自然会失去胶原蛋白。胶原蛋白的退化尚未完全与一个因素联系在一起，但是通过补充BioSil，胶原蛋白的退化已显着减慢甚至停止。
用法用量
Wickett博士的受试者在研究期间每天两次服用5mgBioSil。尽管硅的缺乏与某些疾病有关，例如骨骼的畸形和生长发育迟缓，但美国食品药品监督管理局并未建议提供每日补贴，也未将其添加到人类需要的清单中。
安全
没有已知的与BioSil的生物可利用形式的硅有关的毒性。如果您感到不舒服的气体，腹胀或腹痛，请按照建议停止使用。
头皮按摩，促进头发生长
如果你正在寻找一个家庭治疗来帮助振兴头皮，考虑头皮按摩来促进头发生长。健康、有活力的头皮是健康头发的重要组成部分，并为头发生长提供理想的环境。
为了促进现有的头发生长和减少脱落，你应该服用经临床证明的头发生长补充剂，它含有科学配方的海洋提取物、维生素和矿物质。另外，使用温和的可以去角质的洗发水，含有摩洛哥坚果油的保湿护发素，以及含有薄荷醇的男士或女士的头发精华液来活跃头皮。但是如果你想做更多的事情来促进健康的头发，可以在日常的头发护理中加入头皮按摩。
如何按摩头皮促进头发生长头皮按摩不仅能活跃头皮，促进毛囊血液循环，还能帮助你放松身心。缓解压力对你的整体健康至关重要，而极度的压力会导致过度的脱发。所以尽可能减少压力是很重要的。以下是如何为头发生长做头皮按摩的指南。
用温和的洗发水和保湿护发素清洁头发。按摩时，头发可以是湿的，也可以是干的，这取决于你的喜好。然而，如果你的头发是湿的，您将需要进行更轻柔的按摩，因为头发更脆弱，并且在湿时容易断裂。
将指腹放在头皮上(避免用指甲来减少对头发的伤害)。手指保持在头皮上，手指伸展和收缩几次，在头皮上做一个“V”或“勾号”符号。
轻轻移动你的手指，慢慢地打圈按摩，覆盖整个头皮。每天至少做一次，轻柔但持续至少3-5分钟。
使用精油和头皮按摩，促进头发生长一些研究表明，在按摩头皮时加入纯的、天然的草药油可以促进血液循环，因此对于如何通过按摩刺激头发生长是必不可少的。如果您的头皮和皮肤比较敏感，在第一次使用精油之前请咨询皮肤科医生。他或她会建议你选择适合你皮肤类型的最佳油。薄荷和迷迭香精油有助于活跃头皮。薰衣草油可以帮助促进全面放松。玫瑰和洋甘菊油有助于滋润和舒缓干燥，敏感的皮肤。按摩之后，如果你想让头发和头皮吸收更多的油，可以用一块温暖的湿毛巾在头上裹上大约10分钟。用油脂按摩后，一定要用温和的洗发水彻底洗净头发，去除多余的油脂，特别是如果你是天生的油性发质和头皮。
头皮真皮乳头的毛囊需要必要的营养，才能从内部长出看上去健康、浓密和强壮的头发。如果你试图用头皮按摩来让营养物质更快地进入毛囊，你的结果将是不确定的。然而，头皮按摩对脱发的好处是改善毛囊的血液循环将有助于促进头发健康生长的理想环境。这就是为什么定期的头皮按摩有助于防止脱发和过度脱发。
凡士林促进头发生长
有些人的头发天生健康，长得又长又壮。对另一些人来说，要想让头发长得快而不断裂或损坏需要更多的工作。提高头发健康和生长水平最简单的方法之一就是保持头发湿润。虽然市场上有很多产品可以做到这一点，凡士林可以在他们的地方以更低的成本使用类似的效果。
功能
干燥的头发更容易断裂，这将使头发更难以长腿。用凡士林保湿头发可以防止分叉，促进头发生长。
使用
虽然在头发末端涂抹少量凡士林保湿是有益的，但在头皮上涂抹少量凡士林可以进一步促进头发生长。头皮的刺激已经被证明可以促进头发生长。
使用时间
为了达到最高的效果，凡士林应在晚上睡前使用，让凡士林渗透头发和头皮不超过一周一次。枕头可以用塑料浴帽盖住头发来保护。
清洗
因为凡士林会让头发变得油腻，没有吸引力，所以应该用洗发香波彻底清洗头发。如果凡士林顽固，可以在洗发水中加入一茶匙小苏打去除残留。
有趣的事实
凡士林还能刺激睫毛生长，让它们变得更健康、更强壮。为了有效，凡士林必须在数周内每晚使用。
如何使用薄荷油促进头发生长
薄荷油是一种长期以来被认为有助于头发生长的精油。薄荷油刺激和活力头皮。学习如何为健康的头皮和头发使用薄荷油。
关于薄荷油薄荷油比几乎所有其他的精油都更浓缩(也更强烈)。
薄荷产生这种感觉和益处的主要原因是它的主要成分:薄荷醇。这就是为什么薄荷在摄入或涂抹在头皮上时能有如此独特的清凉和清爽感觉。
像其他精油一样，薄荷油可以帮助刺激头发生长，因为它有能力增加头皮周围的血液循环。当血液流动时，你身体的营养可以更有效地滋养你的毛囊。
薄荷油治疗脱发-家庭护理用薄荷油刺激头发生长有几种不同的方法。
薄荷油按摩
获得薄荷油好处最直接的方法是用它来按摩头皮。如果你手头有荷荷巴油或椰子油这样的载体油，你可以在家里制作一种有效的混合物。
只需在一汤匙的载体油中加入两滴薄荷油，然后在头皮上摩擦30秒。如果刺痛太强烈，添加更多的载体油。我们建议在一小块头皮上进行测试，以防有任何刺激。
你可以让混合物在头发上停留20分钟，但一定要彻底洗掉。一定要避免薄荷油接触眼睛。那一点也不好玩。
在洗发水中加入薄荷油
另一个将薄荷油融入日常头发的好方法是将它添加到你现有的洗发水或护发素中。最好的平衡是每盎司洗发液滴4-6滴。
像往常一样按摩洗发水或护发素，特别注意你的头皮。你应该会感到一点额外的刺痛感，但不要太强烈。同样，如果感觉太刺痛，可以再加点洗发水。
只要它不会引起任何刺激，你可以在每次洗头时在你的洗发水中加入薄荷油。它不仅有助于刺激头发生长，你的头发也会感到特别清新和有活力!
薄荷油的替代品对有些人来说，薄荷油有点太浓烈了。这样完全没问题。我们建议看看其他刺激头发生长的天然油脂，如迷迭香油或薰衣草油。它们有类似的好处，但感觉更柔和。
无论你选择哪一种方式，确保用均衡的饮食和持续的水合作用来补充你所使用的精油。
如何使用摩洛哥坚果油促进头发生长
很早以前就已经发现了摩洛哥坚果油对头发生长的好处。这种油源于摩洛哥坚果树的核仁，可用于烹饪和美容目的，并具有许多健康和美容益处。这些好处包括头发护理和保护。这种油非常稀有且昂贵，因为它仅由摩洛哥柏柏尔族妇女以传统方式手工制成。尽管可以按原样使用它，但它是当今护发商业行业中的一种流行产品，它具有最大的好处。直接在头发上涂抹摩洛哥坚果油，不仅可以改善头发的生长，还可以滋养头发，使其强壮健康。
摩洛哥坚果油对头发生长的好处根据摩洛哥坚果油协会网站的数据，摩洛哥坚果油头发护理对其生长非常有帮助。它包含健康的脂肪酸和大量的维生素E，可为头发提供所有必需的营养。它很容易被头发吸收，不会留下油腻和油腻的感觉。摩洛哥坚果油中所含的有机硅可抚平发干并驯服毛躁。摩洛哥坚果油的另一个优点是，它适用于所有类型的头发，但对干燥无生命的头发最有利。它可以处理因阳光，高温和环境而受损的头发，使其坚挺，有光泽且易于处理。
如何使用摩洛哥坚果油有多种方法使用摩洛哥坚果油促进头发生长。可以在洗澡前将它作为面膜在干净的湿发或干发上使用。为了获得最佳效果，请用毛巾包裹油性头发，然后静置几个小时。这将使摩洛哥坚果油有时间彻底渗透到头发中，并发挥其大部分功效。否则，您可以在通常使用的任何商业头发产品中添加少量的摩洛哥坚果油。
摩洛哥坚果油头发护理配方为了密集生长，头发需要不同的营养素。其中最重要的一种是蛋白质。您可以使用摩洛哥坚果油和两种可以在任何冰箱中轻松找到的简单成分制作高效的蛋白质发膜——鸡蛋和蛋黄酱。
混合一杯蛋黄酱，两个鸡蛋和一茶匙摩洛哥坚果油
彻底搅打所有成分
将混合物涂在头发上，使其完全覆盖。注意不要在衣服上留下任何污渍
用旧毛巾包住头，然后待约半小时
彻底洗头
蛋白质发膜可使您的头发结实有光泽。如果您每周至少进行一次，至少一个月，其效果会令人惊讶-头发的生长速度会更快，更健康，更柔软。
叶酸能促进头发生长吗？
叶酸是一种B族维生素的合成版本。女性需要叶酸，这对胎儿的发育很重要。叶酸有益于头发的健康生长，但它最主要的功能是帮助预防脊柱和神经系统的先天缺陷。如果你想让你的头发长得更长或更快，在服用任何补充剂之前，和医生沟通你目前的饮食。
功能
叶酸，可以帮助你所有的组织生长和各种细胞的工作。这些组织包括皮肤、头发、指甲和器官。据美国疾病控制与预防中心(CentersforDiseaseControlandPrevention)说，它还有助于预防无脑儿和脊柱裂等出生缺陷。叶酸有助于预防贫血，并与其他维生素，如维生素C和B12共同作用，帮助你的身体产生、分解和利用蛋白质。此外，叶酸有助于形成红细胞和产生DNA。在某些情况下，叶酸被用来治疗月经问题、腿部溃疡和叶酸缺乏症。
叶酸和头发
由于叶酸有助于细胞的工作和组织的生长，如果你经常摄入足够的叶酸，它也有助于头发的生长。一项研究表明，叶酸似乎可以有效地治疗脱发，一只三周大的公牛犊出现了进行性脱发、皮肤结痂和褐色斑块——类似于人体内叶酸缺乏症。学院每天对小牛进行1毫克/公斤/天剂量的叶酸补充治疗。结果是，在短短两周内，皮屑和斑块逐渐消失，两个月内，头发自然生长的稳步恢复。
叶酸缺乏
如果你在饮食中没有摄入足够的叶酸，或者身体状况不允许你吸收营养，比如慢性腹泻或吸收障碍，那么你可能会患上叶酸缺乏症。叶酸缺乏可导致白发、口腔溃疡、消化性溃疡、舌头肿胀和生长不良——包括头发生长不良。根据MedlinePlus的研究，叶酸缺乏还会导致某些类型的贫血。
来源
你可以从你的饮食中获得大量的叶酸，如柑橘类水果和果汁，干豆和深绿色多叶蔬菜。所有这些食物都天然含有叶酸。某些其他食物也加入了叶酸，例如:
面食
大米
谷物
面包
面粉
其他谷物产品
如果由于某些原因你不能从饮食中摄入足够的叶酸，医生可能会建议你服用叶酸补充剂。
总结
叶酸是维生素B叶酸的合成版本。叶酸有益于头发的健康生长，但它最有名的功能是帮助预防脊柱和神经系统的先天缺陷。在某些情况下，叶酸被用来治疗月经问题、腿部溃疡和叶酸缺乏症。一只三周大的公牛犊出现了进行性脱发、皮肤结痂和褐色斑块——类似于人体内叶酸缺乏症。如果由于某些原因你不能从饮食中摄入足够的叶酸，你的医生可能会建议你服用叶酸补充剂。
