氨基酸对头发生长的作用

毛发氨基酸。

如果您正在寻找一种刺激头发生长的方法，那么在饮食中添加氨基酸可能是你所缺少的环节。

您可能熟悉角蛋白，角蛋白是构成几乎所有头发的特殊蛋白质。好吧，猜猜是什么构成了角蛋白?你猜到了。氨基酸。

它们已经包含在您已经吃过的许多食物中，但是专注于氨基酸以促进头发生长正变得越来越受欢迎。那么氨基酸如何促进头发生长呢?他们真的有效吗?让我们来看看。

氨基酸如何促进头发生长

如前所述，氨基酸使角蛋白成为头发的基础。当一组氨基酸聚集在一起并在头发从头皮脱出之前“角化”以形成角蛋白时，就会发生这种情况。但这还不是氨基酸的全部功能。

氨基酸在产生红细胞方面也起着重要作用。您体内的红细胞越多越好。您的整个身体都在使用它们，但是为了使头发生长，红细胞将营养物质输送到毛囊中以刺激生长。

有20多种不同的氨基酸，但是在生产角蛋白时，有四种氨基酸被认为是最好的：半胱氨酸，赖氨酸，精氨酸和蛋氨酸。让我们来看看可以促进头发生长的四种最佳氨基酸。

促进头发生长的4种最佳氨基酸

半胱氨酸

大多数医生都认为半胱氨酸是头发生长最重要的氨基酸。在所有氨基酸中，它构成角蛋白的最大成分。

半胱氨酸对改善头发强度很有帮助。它为毛细胞提供硫，可以改善头发的质地，弹性和强度。强壮的头发长得更快。随着半胱氨酸起作用，头发的生长变得更加明显。

这种氨基酸可以在许多食物中找到，例如鸡肉，西兰花和乳制品，例如牛奶和酸奶。它是必需氨基酸，意味着您的身体不会产生这种氨基酸。因此，请确保您的饮食包括其中。

精氨酸

精氨酸是一种非必需氨基酸(您的身体会自然产生)，但它也存在于坚果，红肉和乳制品中。精氨酸的作用是维持健康的血液流动。

精氨酸氨基酸对头发的生长非常重要，因为它可以刺激毛囊周围的血液循环。这可以帮助您的身体制造和消化的所有营养物质到达头皮。当血液循环良好时，您将拥有一个更好的头发生长环境。

赖氨酸

赖氨酸是另一种具有修复特性的必需氨基酸。它刺激胶原蛋白的产生-考虑到胶原蛋白的产生会随着年龄的增长而急剧下降，因此发挥了重要作用。当您的身体产生更多的胶原蛋白时，您的头发会更有弹性，并且看起来更健康。

许多增加赖氨酸摄入量的女性会看到更多的蓬松头发。它绝对是您要确保摄入足够氨基酸的关键氨基酸。它可以在肉，海鲜和奶酪中找到。

蛋氨酸

最后但并非最不重要的一点是，蛋氨酸是一种必需氨基酸，有助于制备胶原蛋白的前胶原。它还可用作抗氧化剂，有助于防止称为氧化应激的不平衡。

蛋氨酸不仅是脱发的重要氨基酸，而且研究表明它甚至可能在减缓白发方面发挥作用!我们接受。

如何获得更多的氨基酸

因此，您对氨基酸使头发更快更浓密的好处深信不疑。但是，如何获得它们呢?

您可能已经在对头发生长的四个关键氨基酸的描述中注意到，其中大多数都可以在饮食中的蛋白质来源中找到。如果您注意到任何稀疏的头发，或者您的头发感觉不像平时那样饱满，请多吃富含氨基酸的食物(肉类，乳制品，坚果类)。

但是，如果您是素食主义者或限制饮食，则可能需要重新考虑氨基酸的摄入量。做出有意识的努力，以平衡饮食并获得维持头发健康所需的氨基酸。

与往常一样，在进行任何大的更改之前，请先咨询医生。我们希望氨基酸能为您提供所需的能量!

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胶原蛋白对头发生长的作用

从头发生长到指甲生长，从抗衰老皮肤护理到骨骼健康，胶原蛋白补充剂可以解决所有问题。但是胶原蛋白补充剂真的能促进头发生长吗?《读者文摘》请专家们把胶原蛋白和头发生长的关系从事实中分离出来。

胶原蛋白是什么?

胶原蛋白是我们体内含量丰富的蛋白质，它构成了头发、皮肤和指甲的很大一部分。因此，胶原蛋白被誉为美容新奇迹也就不足为奇了。胶原蛋白是一种多肽，由几种氨基酸组成，包括脯氨酸和甘氨酸。胶原蛋白存在于结缔组织、骨骼、软骨和皮肤中。

“你的身体需要胶原蛋白，但实际上它是你自己制造的，”注册营养师NicoleOsinga说。“所以我们大多数人实际上不需要在食物中添加胶原蛋白粉或将其作为补充剂。“那么，我们需要在日常饮食中添加胶原蛋白补充剂吗?”继续阅读…

胶原蛋白在体内是如何工作的

Osinga说，人体不能整体吸收胶原蛋白，所以服用胶原蛋白补充剂不能直接促进头发生长、皮肤或骨骼健康。

相反，你的消化系统将胶原蛋白分解成氨基酸，然后在你身体需要的任何地方使用它们。因此，影响不会立竿见影。

另一方面，补充胶原蛋白可以促使你的身体产生更多的胶原蛋白。事实上，一项临床研究发现，胶原蛋白对骨骼和关节有益，因为它提供了这些氨基酸的生物可用来源，有助于身体自然产生更多的胶原蛋白。

胶原蛋白补充剂和头发生长

随着年龄的增长，你身体的胶原蛋白自然水平会下降，这可能会导致头发稀疏和脱落。研究表明，胶原蛋白可能支持并增加体内的生发蛋白。这可以帮助加强头发，促进头发生长，防止脱发。

胶原蛋白甚至可以通过支持毛囊的健康结构来帮助防止灰发的出现，毛囊是产生发色色素的地方。

胶原蛋白补充也被证明对干燥、脆弱的头发有效，帮助保持头发健康的水分水平。

含盐食物对头发生长的影响

薯片，炸薯条，甚至是电影里的爆米花。我们喜欢咸的食物。

事实上，大多数人摄入的钠比推荐量多了33%。我们知道这些含盐的零食不利于我们的腰围，但它们也会导致脱发吗?

了解盐和钠和脱发之间的关系可能会让你在从商店买薯片之前三思。让我们来看看。

盐的作用

轻描淡写是没有意义的——过分咸的饮食会对头发的健康造成严重破坏。

当你体内钠含量过高时，盐就会沉积在你的毛囊内和周围。这会影响到毛囊的循环，阻止头发获得所需的营养。一段时间后，它会导致头发暗沉、不健康甚至脱发。

这是一个很大的问题，大多数人甚至没有意识到他们有。

尽管美国食品和药物管理局(U.S.FoodandDrugAdministration)建议每日钠摄入量约为2,300毫克，50岁以上的人建议为1,500毫克，但大多数人每天的钠摄入量远远超过3,000毫克。这可以通过苏打水，高盐食物或高盐零食来实现。含有防腐剂的食物盐分也很高。

其他高盐食物:

坚果，尤指罐头坚果

熏制或腌制的肉，如鲑鱼

金枪鱼和鸡肉沙拉

冷冻餐，如裹有面包屑的鸡块或冷冻披萨

蔬菜罐头，比如豆类或豌豆

你可以通过烹饪新鲜的食物来减少钠的摄入量，避免高度加工的食物或含有防腐剂的食物。

上面列出的许多食物，包括坚果和鲑鱼，都富含对头发有益的营养。所以吃新鲜的这些食物对你的头发有好处!饮食计划对减少钠的摄入和拥有健康的头发大有帮助。

钾和钠

不管你吃多少盐，还有一种营养物质可以直接与钠作用，帮助抵消它的影响。

你摄入的每一毫克钠，都应该摄入同样多的钾，以保持平衡。钾和钠在体内有着独特的关系。

钠会导致水分潴留，是导致高血压的关键因素，而钾的作用正好相反。钾不会导致水分潴留，它是高血压患者推荐的营养素之一。这两种元素相互平衡!

如果你体内的钠含量比钾含量高，钾就无法发挥作用。如果你的日常饮食中有很多盐，确保在全谷物、绿叶蔬菜和香蕉等食物中添加额外的钾。

盐太少

即使大多数人可能在他们的饮食中有太多的盐，也有没有得到足够的盐的风险!

摄入太少的碘盐会降低你体内碘的含量。碘长期以来被认为是甲状腺功能的重要组成部分。如果你的甲状腺失衡，你的头发健康会受到影响。你的头发会变得不那么有光泽。

如果你的头发软弱无力，毫无生气——如果你一直有其他甲状腺失衡的症状——那么检查一下你的甲状腺和碘水平可能是值得的。你也应该知道，像钠一样，你可以从饮食中摄取过多的碘。所以，一定要让医生指导你摄入这些营养素的最佳量。

均衡的饮食可以让你的头发看起来和摸起来有很大的不同。你必须努力平衡你的钠、钾和碘。

用不了多久，你就会有一个更厚，更饱满的夏天发型型!

鱼油对头发生长的好处

众所周知，鱼油是有益心脏健康的成分，但你知道服用鱼油对头发生长也有好处吗?缺乏健康脂肪的不良饮食会导致头发生长缓慢甚至脱发。鱼油补充剂是健康脂肪的极好来源，以支持健康的毛囊。继续读下去，了解更多关于鱼油的知识，以及如何在日常生活中添加鱼油补充剂有助于促进头发生长。

鱼油和omega-3脂肪酸

鱼油指的是从冷水中提取的脂肪或油，如鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼或沙丁鱼。

活性成分是被称为DHA和EPA的omega-3脂肪酸。这些健康的脂肪已被证明对你的心脏、皮肤、指甲和头发有益。虽然我们的身体功能需要欧米茄-3脂肪酸，但我们不能自己合成它们，必须通过饮食或补充。

omega-3鱼油对头发的好处

鱼油滋养头皮，为毛囊提供头发生长所需的重要营养物质。2015年发表在《美容皮肤病学杂志》上的一项研究表明，服用鱼油补充剂可能有助于防止头发稀疏。在这项研究中，服用6个月鱼油补充剂的妇女比不服用鱼油的妇女头发变薄，头发变厚，头发生长得更快。

鱼油还具有强烈的抗炎特性，有助于舒缓头皮，为头发的健康生长提供理想的环境。

鱼油对头发的其他好处

根据品牌的不同，鱼油可能还含有一些对头发有益的其他营养成分，包括:

维他命A

有些种类的鱼油，比如鳕鱼鱼油，含有维生素A。维生素A调节皮脂的产生，使头发有光泽。维生素A对促进健康、强壮的头发也很重要，这样头发更能抵抗断裂和损伤。

维生素E

一些品牌的鱼油还含有维生素E，这是一种强大的抗氧化剂。在鱼油补充剂中，维生素E是天然的防腐剂。然而，维生素E对头发也有其他好处，比如保护毛囊免受环境中的有害自由基的伤害

如何使用鱼油促进头发生长

选择鱼油

鱼油补充剂有胶囊或液体的形式。这两种都和omega-3脂肪酸补充剂一样有效。然而，液体鱼油也可以局部应用在头皮上。

寻找一种含有大量DHA和EPA的鱼油，ω-3脂肪酸为鱼油的健康提供了大部分好处。它应该至少含有180毫克的EPA和120毫克的DHA。一些品牌在其配方中虚报了EPA和DHA的含量。因此，寻找一个已经被可靠的第三方测试过的品牌是很重要的，比如GOED。

存储

将鱼油补充剂储存在冰箱中，防止它们变质。

剂量

尽管建议各不相同，但专家建议每天摄入1克鱼油。吃饭时服用鱼油补充剂。

虽然一般来说，适量的鱼油是可以耐受的，但过量食用会导致腹痛、肠道不适和过度淤青等副作用。为了避免与药物相互作用，在向饮食中添加鱼油补充剂之前要向医生咨询。

局部应用

鱼油也可以直接涂在头皮上。然而，鱼腥味可能会让一些人受不了。为了减少任何难闻的气味，将鱼油和气味怡人、对头发有益的精油混合，如迷迭香或薰衣草。

omega-3的其他来源

如果你不想服用鱼油补充剂，还有其他方法可以确保你在饮食中摄入有利于头发健康生长的omega-3脂肪酸，包括:多吃鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼、亚麻籽、奇亚籽、蛋黄和核桃等食物。

对头发生长周期的理解

头发是我们身体重要的部分，有助于提升一个人的外貌和个性。就像指甲和皮肤一样，头发也会生长，由于内部或外部的许多因素而导致脱落或断裂。头发生长周期分为四个阶段，即生长期、生长期、休眠期和生长期。头皮的头发会经历所有这些阶段，并完成一个周期来维持生长周期。了解每个阶段是非常重要的，这样一个人就能够了解头发的生长周期。

脱发问题的发生既有遗传因素，也有非遗传因素，其中休眠期脱发也会导致严重的脱发。在理解休止期脱发之前，准确地理解头发的生长周期是很重要的。

什么是毛发生长周期?

头发生长周期是身体的重要组成部分，它反映了头发的各个阶段及其在头发生长中的作用。每天掉落90-100根头发是非常常见的，这是头发生长周期的一部分。但是，当一个病人每天脱发超过100根头发时，情况可能会令人担忧。

头发的生长周期分为四个阶段:

1.头发生长阶段或生长期：这是一个生长阶段，在这个阶段，90%的头发以其全部潜能生长，持续2-7年，并决定头发的长度。

2.生长期或过渡阶段：这是一个过渡阶段，毛囊收缩，并脱离真皮乳头。它大约持续9-10天。

3.休眠期或休眠期：这是头发生长周期的最后一个阶段，10-15%的头发进入休眠期，为新头发的生长提供了选择。当旧的头发进入休息阶段，新头发开始生长阶段。

4.外生期：也被称为新发期，在这个阶段，旧发脱落，新发开始生长。在这个阶段，每天大约有50-150根头发脱落，这被认为是正常的脱发。

什么是休止期脱发?

休止期脱发是由于头发进入休眠期较早而引起的脱发。休眠期脱发是一种由于压力引起的脱发，扰乱正常的头发生长周期。它不同于模式脱发，可以有效地治疗与处方药和健康的压力管理。这是一种可逆的情况，在经历压力后，头发会脱落。休止期脱发可以是急性的，也可以是慢性的。

休止期脱发的一些常见原因如下:

•严重感染

•分娩

•高烧

•心理压力

•严重慢性疾病

•甲状腺疾病

•重大手术或疾病

•缺乏蛋白质和矿物质的饮食或崩溃的饮食

•有些药物会导致脱发，包括-受体阻滞剂、钙通道阻滞剂、类维生素a和抗抑郁药。

所以，如果一个人正在经历脱发的问题，最好先进行初级咨询。

维生素对头发生长的好处

毛发生长是一个复杂的过程，涉及激素、遗传和环境等诸多因素。很多时候，脱发是由于缺乏维生素。这一缺陷可以通过服用维生素补充剂或富含维生素的饮食来纠正。有些维生素对头发生长是最好的。这些维生素用来维持头发生长所必需的激素水平，一些维生素含有有助于头发生长的抗氧化特性。如何在一个月内长出长发?

以下是维生素对头发生长的好处

促进头发生长的复合维生素B

维生素B5泛酸和生物素被用于头发重建的治疗，由于我们的疏忽，如过度使用洗发水，过度暴露在强烈的阳光下，热处理，吹干。维生素B5还能增强肾上腺，刺激头发生长。

当头发开始脱落时，可能是由于缺乏生物素。生物素缺乏可由许多原因引起，如怀孕和吸烟。因此，要想摆脱脱发，让头发长得更长有光泽，定期服用维生素B复合物。并且开始吃鸡蛋，坚果，谷物和蔬菜。

鱼油作为头发生长的维生素

鱼油是一种对头发生长非常有益的维生素。鱼油含有omega-3脂肪;它能滋养头发，减少导致脱发的炎症。你可以吃富含omega的食物，如鲭鱼、白鱼、鲑鱼、金枪鱼、蛋黄、沙丁鱼和核桃。或者服用鱼油补充剂来平衡荷尔蒙，减少导致脱发的炎症。你也可以用荷荷巴油和杏仁油来护发。

头发生长所需的维生素C

研究表明，氧化应激是衰老过程的一个重要方面。随着时间的推移，你体内自由基的产生会增加，而保护身体的抗氧化剂会减少，这会导致细胞结构受损，从而导致头发老化。每天摄入维生素C可以对抗氧化应激，如自由基损伤，防止头发老化。你可以服用维生素C补充剂，也可以吃球芽甘蓝、红灯笼椒、花椰菜、橙子和羽衣甘蓝。你知道茶树油和橄榄油对头发也很有益吗?

头发生长所需的维生素E

维生素E有很多好处，它对皮肤有好处，它能保持头发健康，有光泽和光泽。你可以吃富含维生素E的食物，如杏仁和鳄梨，或者服用维生素E补充剂，也可以外用。在头皮上涂抹维生素E可以促进血液循环，减少炎症。你必须了解苹果醋对头发的好处，芦荟汁对头发的好处。

使用维生素E促进头发生长的方法：

两粒维生素E胶囊，打开，混合一汤匙椰子油。

将含有维生素E的油涂在头皮上，用指尖按摩。

一小时后用清水和洗发水洗掉头发。

有规律地遵循这一程序可以拥有健康的长发。

头发生长蛋白质

和维生素一样，蛋白质也是头发健康生长的重要成分。头发由蛋白质构成。如果你缺乏蛋白质或者你的日常饮食中没有摄入足够的蛋白质，你可能会有粗糙和干燥的头发。如果你感到昏昏欲睡，无精打采，无精打采，那么检查一下你的蛋白质含量，并在饮食中加入蛋白质。鸡蛋富含蛋白质，如果你是一个素食者，你可以买一些有效的鸡蛋替代品。

锌作为头发生长的维生素

锌对头发健康有益，还能增强毛囊。口服锌能促进毛囊的恢复。研究表明，一定比例的脱发患者存在锌缺乏症。对于这个病人的硫酸锌，口服治疗是一种有效的治疗方法。

铁作为头发生长的维生素

研究人员已经发现了脱发和缺铁之间的联系。体内铁含量不足会导致雄激素性脱发、斑秃和静止性脱发。一些研究得出了这样的分析，即弥漫性静止期脱发是由15岁至45岁之间的女性缺铁引起的。

健康的头发生长包括日常生活中富含铁的饮食。多吃羽衣甘蓝、菠菜、各种绿叶蔬菜、黑豆、蛋黄和牛排，可以定期服用多种维生素。

打理好头发的小贴士：

除了维生素对头发生长，有一些东西你可以记住。我们的头发每年大约会长6英寸。通过在你的饮食中摄入适当的维生素，你可以满足这个长度。

健康头发需要注意的其他事项:

不要每天洗头。

尽量少用吹风机和吹风机。

定期剪发，防止分叉。

锌对头发生长有好处吗?

脱发的原因有很多。压力、激素失衡、慢性疾病和斑秃都会对任何人的头发产生负面影响。然而，有时这个问题可能是由矿物质缺乏引起的。身体中重要矿物质的适当平衡，包括锌，对头发的健康生长很重要。如果你的头发最近一直在脱落，那么问题可能只是你的饮食中没有摄入足够的锌。

锌的作用

锌在人体中有许多功能。它在细胞生产，以及蛋白质和胶原蛋白合成中发挥着重要的作用。锌有助于组织的生长和修复。它还可以调节体内的激素，帮助维持头皮上分泌油脂的腺体。锌在头发中浓度不高，但确实会影响头发的生长。

缺锌

当身体缺锌时，它会从头发中去除锌，并将其重新分配到更重要的器官。这可能会导致头发生长减缓，或者完全停止。许多美国人的饮食中没有摄取足够的锌，尤其是酗酒者、老年人、厌食症患者以及那些患有慢性疾病、影响肠道吸收的人，包括乳糜泻和克罗恩病。

锌过量

过多的锌也会影响头发的生长。过量的锌会加速头发的生长，尽管持续暴露在高锌含量的环境中最终会减缓头发的生长。体内过多的锌也会导致其他矿物质的缺乏，包括铜和铁。其他矿物质的缺乏也会对头发生长产生不利影响。

锌的来源

做一些小的饮食改变可以帮助你获得足够的锌，促进健康的头发生长。推荐的每日摄入量是8到11毫克。幸运的是，人们经常吃的一些食物含有锌，所以很容易达到推荐的每日摄入量。低脂烤牛肉、羊肉、小牛肝、牡蛎、花生、小麦胚芽、烤南瓜和南瓜籽、黑巧克力和可可粉中富含锌。鸡蛋、牛奶和燕麦含有适量的矿物质。

锌的补充

对于那些太忙而无法集中精力获取足够锌的人，以及素食者和纯素食者，获得推荐水平的更简单方法是每天服用补充剂。一些最容易吸收的锌补充剂包括醋酸锌、柠檬酸锌和锌镁力ZMA。每天服用一次锌补充剂可以恢复体内矿物质的平衡，改善头发的健康。

生姜对头发生长有好处吗？

生姜被认为是一种超级食物，富含营养和化合物，对人体有益。几千年来，生姜一直被用来治疗消化不良、感冒、肌肉疼痛和改善大脑功能等一系列疾病。如今，姜根再次成为主流，许多头发生长产品都将其吹捧为主要成分。

但是说了这么多姜，你可能会想，“姜对头发生长有好处吗?”姜不能治疗脱发，姜本身也不能使头发生长。但是使生姜如此健康的特性对你的头发也有真正的好处。继续读下去，了解生姜对头发生长的作用，以及生姜作为完整头发护理养生法的一部分对头发健康的好处。

生姜对头发生长的5个好处

1.增加头皮血液循环

促进头发生长的营养物质通过头皮中紧密编织的血管系统传递到毛囊。改善头皮的血液循环有助于确保毛囊有足够的血液供应，使头发健康生长。长期以来，生姜被认为能促进血液循环，它的温热特性使头皮活跃，刺激血液流动，从而改善毛囊的功能和头发的生长。

2.帮助对抗自由基

姜含有一种叫做姜辣素的强抗氧化剂。像姜辣素这样的抗氧化剂可以中和自由基，这些自由基会损害毛囊和头发，减缓头发的生长并导致头发断裂。

3.对抗头皮屑

生姜具有天然的抗菌和消炎特性，可以帮助缓解头皮上的头皮屑等问题。头皮屑会引起发痒。抓挠头皮会损伤头发角质层，导致头发破裂。

在你最喜欢的洗发水中加入几滴生姜精油，可以去除头皮屑。

4.减少炎症

生姜可以用来治疗引起脱发的各种头皮炎症。

5.滋养头发

生姜富含对头发有益的维生素和矿物质，包括镁、钾和磷。生姜还含有脂肪酸，可以改善头发的光泽。用生姜发膜滋润头发，让头发吸收生姜的精华。

如何使用生姜保持头发健康

1.作为头皮按摩

结合生姜的循环效益和头皮按摩，以更好的头发生长以下方法:

用蔬菜去皮器，从一英寸长的新鲜生姜根部去皮。

用精细的磨碎器或食品加工机磨碎新鲜的生姜。

1汤匙磨碎的姜末和2汤匙融化的椰子油混合。

轻轻按摩混合物到头皮。随着血液循环的改善，头皮会开始发麻。静置30分钟，然后像往常一样洗头定型。

这种治疗可以每周重复一次，以促进健康的头发生长。

2.作为热油处理

将生姜和橄榄油混合制成面膜，可使头发柔软、有光泽、滋润，并改善头皮循环。遵循以下简单的方法可以让头发更健康:

在一个小碗里，混合两汤匙融化的椰子油和两滴姜精油。

将油混合物从发根到发梢，集中按摩油到头皮。

用浴帽盖住头发，然后用热毛巾裹住头部。

等待30分钟，然后用温和的洗发香波洗发。

这种护理可以每周重复一次，滋润和滋养头发。

生姜用于头发生长

使用新鲜的生姜、生姜汁或生姜精油可以通过增加毛囊的血液流动来帮助头发生长，并为你的身体提供所需的抗氧化剂和营养物质。

然而，仅仅使用生姜并不能让你一夜之间拥有长发，我们建议使用生姜作为头发生长策略的一部分，包括健康的饮食，大量的水，减轻压力，以及补充头发营养。健康的生活方式会让你的头发尽可能的浓密和健康。

绿茶对头发生长有益吗？

我们都喜欢拥有不同质地的健康头发。不幸的是，我们也花了很多钱来维护它们。大多数人没有意识到的是，头发的质量在很大程度上取决于我们消费的东西。我们的饮食越健康，我们的头发就越健康。说到健康习惯，多年来，绿茶一直秘密地保持着它的饮用者头发的光泽。绿茶含有足够的抗氧化剂，不仅对我们的头发有益，而且对我们的整个身体也有好处。

下面就来看看绿茶对头发有多好：

1、富含抗氧化剂和必需化合物

绿茶富含抗氧化剂，如儿茶素和多酚。这些抗氧化剂不仅有助于建立一个更好的免疫系统，而且对头发健康也有好处。绿茶中的儿茶素有助于抑制二氢睾酮或双氢睾酮。二氢睾酮是一种导致头发稀疏和头发从根部脱落的激素。它阻断5α-还原酶，一种将睾酮转化为二氢睾酮的酶。因此，它阻止了毛囊的收缩，加强了发根。绿茶中的儿茶素没食子酸酯或EGCG多酚在细胞水平上促进头发生长。它强化了根，激活了毛囊。这样可以促进头发重新生长。绿茶还含有类胡萝卜素、锌、铬、抗坏血酸、硒和锰等天然化合物。除了铬和锰，所有其他化合物都有助于防止脱发和刺激头发重新生长。

2、对抗压力和抑郁

应力是引起毛发结构畸形和脱落的主要原因。过度的压力会改变头发的质地。头发可能会形成分叉。它也可能开始看起来不必要的干燥或死气沉沉。压力会增加我们体内肾上腺素的分泌，而肾上腺素又会促进睾丸素的过度增长。睾丸激素是一种对头发生长有巨大影响的男性激素，经常导致脱发或头发稀疏。抑郁和脱发是有联系的，并且会影响我们的头发质量，使它们干裂。绿茶富含L-茶氨酸，对喝绿茶的人有镇静作用。茶氨酸会刺激脑电波的产生，这种脑电波会改变大脑中神经递质的水平，比如血清素和多巴胺。这些激素也被称为“快乐荷尔蒙”，可以影响一个人的情绪，作为焦虑和压力的补充剂。这种饮料不仅能舒缓饮酒者的情绪，还能帮助他们睡个好觉。

3、调节流向头皮的血液

我们的血管里布满了斑块。血小板是血液中胆固醇、钙、脂肪和其他物质的结合。随着时间的推移，斑块会变硬，使我们的动脉变窄，从而导致血液流动不顺畅。绿茶可以分解血管中的菌斑，从而促进包括头皮在内的身体各器官的血液流动。高水平的抗氧化剂可以过滤掉血液中的自由基，降低血液的毒性。正因为如此，我们的头发更少受损和干燥。对头皮血液的良好调节为头发的生长提供了丰富的基础。头发更健康更浓密。

4、抗炎作用

头皮干燥和头皮屑会引起炎症。头皮屑还会导致头发破裂，并成为阻碍新毛囊正常生长的障碍。另外，发痒的头皮也不是什么好东西。绿茶不仅能从内到外缓解头皮干燥。我们的头发容易感染另一种危险，即寄生虫。寄生虫不易诊断，而且容易使头发根部变弱。一杯温水绿茶可以消灭细菌和真菌寄生虫。经常使用可以让头发从内部变得更有光泽、更强壮。

5、富含维生素B和C

发梢分叉是一个反复出现的问题。它们使我们的头发干枯、稀疏、模糊。它们通常是由于化学物质的不当使用以及我们糟糕的饮食习惯造成的。由于维生素B摄入不足，头发末端会分叉。绿茶是维生素B(酸)的极佳来源。它可以增加头发的保湿能力，从而帮助消除分叉和头发的脆性。维生素C可以对抗暗沉，使头发更柔软。

绿茶对头发的好处有很多。这就是为什么绿茶有助于消除头发的暗沉和损伤，同时促进头发再生。绿茶对头发是一个很好的解决方案，它不仅适合我们的身体，也也我们省钱。

产前维生素对头发生长的好处

怀孕的好处之一就是头发更长更浓密。由于孕妇服用产前维生素，人们相信这种补充剂对头发的生长也有好处。

产前维生素含有维生素和矿物质，如维生素B、C和D，以及铁、钙和叶酸，这可能是孕妇头发长得更快、更厚的原因。这就是为什么即使你没有怀孕，你也可以通过服用产前维生素来拥有更健康的头发。

以下是产前服用维生素对头发生长的好处:

增加血液对头发生长的支持

头发生长在不同的阶段，每个阶段都需要适当的营养和水分。如果你想要有一头光泽浓密的头发，重要的是要吃均衡的饮食，以确保身体，尤其是在你头部循环的血液，能够为你正在生长的头发提供营养。

由于从胎儿期维生素中获得的营养，血液中含有适量的维生素和矿物质，从而能够发挥其作用。你的头发和毛囊需要适当的血液循环和营养来增加氧气和营养。这样，头发才能正常生长。

帮助满足头发的营养需求

你身上大约有500万根头发，你的头上大约有10万个卵泡。随着年龄的增长，一些毛囊不再产生毛发。这就是脱发的原因。根据美国皮肤病学会的数据，头发每个月平均会长半英寸。

这就是为什么营养在毛囊和周围组织的正常运作中起着重要的作用。即使你没有怀孕，你也需要叶酸，因为身体里的每个细胞都需要这种营养来进行正常的细胞分裂。这包括你的心脏、大脑、指甲，甚至你的头发。只要始终记住，产前维生素是一种补充，永远不会取代你的饮食摄入。

尽可能多地吃健康的食物，每天都对你的头发有益，同时严格遵守产前维生素的摄入。尤其是当你打算怀孕或已经怀孕的时候。通过正确的饮食和产前维生素的摄入，你不仅会拥有健康的头发，还会拥有整体的身体健康。

避免营养不良引起的头发干枯

头发很容易暴露在有害元素中，比如太阳的紫外线、低温、一阵风、美发、美发产品、压力或紧张，以及营养物质的匮乏。这些因素可能会导致头发暗沉和干燥。

虽然你可以购买最好的洗发水和护发素来保持头发的光泽和水分，但你需要产前维他命来保持长期效果。

通过服用产前维生素，你可以避免营养耗尽或营养不良，尤其是如果你生活或工作的地方食物有限。有时，你可能想要旅行几周，即使你有钱买食物，食物来源也可能很稀缺。

如果你有营养补充品，比如产前维生素，你就能确保你不仅得到足够的头发营养，还能保证整体健康。

增加头发中的营养

正如反复提到的，要想拥有健康的头发，你需要有一个平衡的饮食。必需的脂肪酸，如-3脂肪酸，对头发、指甲和皮肤的健康很重要。这意味着你需要摄入富含omega-3的食物，如鲑鱼、鲭鱼、金枪鱼和其他富含脂肪的鱼类。此外，你必须吃水果和蔬菜，至少八杯水来补充皮肤和头发的水分。

然而，当今快节奏的生活方式往往导致不健康的膳食准备或根本没有时间做健康的饭菜。你可能在外面或快餐连锁店吃得更多，这对你的头发和整体健康都不好。这就是为什么服用维生素，像产前维生素，可以为你提供必要的营养，你将需要长出光泽和健康的头发。

你可能很难找到临床证据或网上研究表明产前维生素对头发生长的效率和效果。然而，和其他食物补充剂一样，坊间证据显示维生素和矿物质对头发生长和整体健康的重要性。

结论

当你计划怀孕或现在怀孕的时候，服用产前维生素对宝宝的正常生长发育是有意义的。此外，即使你没有怀孕，产前维生素也可以提供健康的好处，如适当的头发生长，健康的皮肤，适当的血液循环，满足你的日常营养需求。