如何促进毛发生长头发。
1.健康均衡的饮食。包括大量的绿色蔬菜，新鲜水果，少量的牛奶，牛奶和奶制品。蔬菜和水果提供的抗氧化剂和矿物质是保持身体健康所必需的。印度醋栗被认为是一种有助于头发生长的水果。香蕉含有丰富的钙，是头发生长所必需的重要营养。健康的饮食可以预防脱发，提高头发的质量和数量。
2.多喝水(每天2升或12杯水)。水能排除毒素，增加皮肤和头发的水分。这样可以防止头发分叉。
3.我们的身体产生天然的油脂，这些油脂是通过皮肤和头皮的油腺分泌出来的。这种油能使我们的发丝保持良好状态。因此，不要使用刺激性强的洗发水或肥皂，因为它们会带走头皮上的天然油脂。使用温和型洗发水洗头。
4.三天洗一次头发。反复洗头会导致头发干燥和分叉。
5.定期锻炼。这有助于促进血液循环，保持我们整个身体的健康和活力。所有年龄的人都建议快步走30分钟。
6.用优质发油涂抹头皮。发油是与头发友好的草药处理，帮助条件头发和防止头发干燥。良好的头部按摩有助于促进头皮皮肤的血液循环，促进头发生长。头部按摩还可以减轻压力，缓解头痛，促进睡眠。
7.采取措施防止头皮屑的形成。头皮屑会导致脱发，阻碍头发生长。
8.洗头前，从发根到发梢梳理头发。
9.戴上泳帽，防止氯对头发造成伤害。
10.避免用发带把头发扎紧。这会导致秃顶。
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吃这10种食物来帮助你的头发健康生长
要想让头发看起来更漂亮，有太多的风险，选择一种更自然的方法可能是有益的。这篇文章列出了一些对头发健康至关重要的维生素和矿物质，以及它们的食物来源。
蛋白质——蛋白质是头发的主要成分。吃足够的蛋白质使头发强壮和健康。蛋白质含量高的食物包括家禽、鱼类、奶制品和鸡蛋。植物蛋白来源还包括豆类和坚果。
维生素A——这种维生素是产生皮脂的基本物质，皮脂是一种油性化合物，是头皮的天然调理剂。胡萝卜、南瓜和红薯等富含β-胡萝卜素的食物可能有助于改善头发状况。
维生素E——维生素E暴露在阳光下会损伤头发。吃富含维生素E的食物可能有助于保护头发免受紫外线的伤害。坚果是维生素E的极佳来源。
锌和硒——这两种矿物质有助于保护头皮免受伤害。强化谷物和全谷物富含锌。牡蛎、牛肉和鸡蛋也是很好的矿物质来源。
铁——铁是头发的重要矿物质。缺铁会导致贫血，进而导致营养供应不足和脱发。家禽、红肉和鱼等动物制品是铁的极佳来源。菠菜、扁豆等蔬菜以及西兰花、羽衣甘蓝等绿色蔬菜都富含铁。
维生素C——这种维生素有助于铁的吸收。维生素C还能促进胶原蛋白的生成，从而增强毛干中的毛细血管。浆果、柑橘类水果和红薯都是维生素C的极佳来源。
生物素——生物素水平低可能导致头发变脆和随后的脱发。全谷物、肝脏、蛋黄、大豆粉和酵母等食物都富含生物素。
欧米伽-3——Omega-3脂肪酸使头皮保持湿润。富含油脂的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼和鲭鱼，是已知的omega-3脂肪酸的来源。
镁——这种矿物质有助于强化头发，防止脱发。富含镁的食物包括绿叶蔬菜、香蕉、鳄梨和酸奶。
维生素b复合物——这种维生素对细胞生长和分裂至关重要。谷物、坚果和鸡蛋是维生素b的极佳来源。
保持头发健康的3个小贴士
保持头发健康并不难。这不是为了跟随最新的发型潮流，使用正确的造型工具，或者用你不认识的奇怪成分自制发膜。照顾你的头发比你想象的要容易得多，你所要做的就是记住要正确对待你的头发。
剪头发
你上次剪头发是什么时候?如果你不确定，或者不记得，那一定是去理发的时候了，即使只是稍微修剪一下。不管你怎么想，修剪头发对头发的健康是至关重要的。理想情况下，你应该每6-8周剪一次头发，修剪掉所有可能头发损坏的部分。
限制使用热造型工具
加热设备是很棒的造型工具，因为它们很容易获得，而且使用简单，它真的可以帮助你改变外观。不幸的是，你的吹风机、直发器和卷发器都很好用，但如果你不小心使用，它们会对你的头发造成严重的伤害。过多的热量会使头发变干，带走头发维持健康所需的自然水分。没有这些水分，你的头发就会断裂，导致发梢分叉，头发看起来就像稻草一样。如果你不能把所有的加热设备都关掉，你能做的最好的事情就是限制你使用它们的频率。确保你只在一根头发上用过一次或者加热一次，并且每周使用加热工具的次数不要超过一次。
使用天然的洗发水和护发素
如果你真的想要健康的头发，是时候把传统的洗发水和护发素换成纯天然的产品了。一款天然的洗发水和护发素可以神奇的帮你保养你漂亮的头发，同时提供头发生长所需的精油和营养成分，只使用天然成分。传统的洗发水和护发素瓶里全是合成化学物质，它们会将你的头发包裹在硫酸盐、苯甲酸酯和硅树脂中。这些化学物质会让你的头发依赖于产品，因为它会让你的头发在一两天内看起来很干净，但它会使你的头发失去天然的油脂和水分。天然的洗发水可以温和地去除化学物质、污垢和有害油脂，而天然的护发素可以增加头发的水分。
杏仁对头发健康生长的功效
在寻找头发稀疏的答案时，你可能会遇到一些声称一些超级食物是头发健康生长的关键。杏仁就是这样一种超级食物。杏仁富含重要营养素、膳食纤维和单不饱和脂肪，绝对是一种健康食品。但是杏仁真的能让你的头发长出来吗?
和我们一起学习吃杏仁对头发生长的好处，以及杏仁油和杏仁黄油对头发的好处。
杏仁对头发生长的好处虽然杏仁通常被认为是坚果，但它实际上是杏仁树果实的种子。杏仁富含健康的维生素和对头发生长至关重要的矿物质，包括:
生物素
生物素，或维生素B7，促进头发生长和健康的毛囊。四分之一杯(1杯约240ml)切片杏仁就能提供足够的生物素，满足大多数成年人的头发健康需求。
镁
镁是头发生长所必需的，镁缺乏与脱发有关。四分之一杯的杏仁可以满足你每日所需镁的23%。
维生素E
维生素E是一种抗氧化剂，可以保护皮肤，包括头皮，免受氧化损伤。四分之一杯切片杏仁能提供你每日所需维生素E的39%。
铁
缺铁，也被称为贫血，会导致头发稀疏。一杯杏仁含有29%的每日推荐铁元素，有助于治疗贫血。
蛋白质
蛋白质对角蛋白的合成至关重要，而角蛋白是头发和指甲的组成部分。杏仁是素食者极佳的蛋白质来源，1盎司杏仁就能提供6克蛋白质。
头发生长需要多少杏仁?既然你知道了杏仁对头发生长的所有好处，你可能会想，“我应该吃多少杏仁来长头发?”不幸的是，没有神奇数量的杏仁可以治疗头发稀疏。
我们建议把杏仁作为头发健康饮食的一部分，同时吃一些头发生长补充剂，这样可以给你的身体提供生长健康头发所需的营养。健康的饮食、充足的睡眠、锻炼和减压会让你的头发健康生长
发用杏仁油如果你不喜欢吃杏仁当零食，杏仁油对头发也有同样的营养价值。杏仁油增加对头发有益的脂肪酸和维生素的剂量。
用于头发生长的杏仁油不喜欢杏仁的味道?如果你反对吃杏仁来促进头发生长，试着在发丝外面涂杏仁油。杏仁油能滋润干裂的头发，防止头发破裂——头发变薄的主要原因。这种淡黄色的油富含维生素E和D，从外部帮助滋养毛囊和发丝。
哪种杏仁油对头发最好?杏仁油有两种:苦杏仁油和甜杏仁油。甜杏仁油由可食用的杏仁制成，在医学和美容治疗中比苦杏仁油更受欢迎。选择纯的，冷榨的杏仁油，因为这种提取方法能保留大部分的营养。
如何使用杏仁油为了使头发角质层光滑，滋养头皮，按照以下简单的指示来做杏仁油护发:
1、用水弄湿头发，然后在发根上滴几滴杏仁油。轻轻按摩油脂到头皮。
2、用宽齿梳子将油均匀地梳到头发上。如果你的头发比较长，你可能需要再滴几滴。
3、戴上浴帽或用毛巾包住头发，保持至少30分钟，然后像往常一样洗头。对于特别干的头发，涂上一整晚的油。
4、为了达到最好的效果，每周使用这种杏仁油。
保持头发健康的小贴士
说到护发，没人比你更了解你的头发。保持头发健康、干净的关键在于你在头发上涂了什么以及你如何护理它。使用有机洗发水和护发素，以及其他一些简单的技巧，每天都可以成为美好的一天。
避免每天洗头
头发接触外界的时间越多，头发看起来和摸起来就越脏，但洗头并不总是解决问题的办法。每天洗头对你没有好处，因为你正在剥夺头发的天然油脂。对一些发质来说，过度洗头意味着头发会变干，而对另一些发质来说，它会使头皮更快地分泌油脂。训练你的头发，减少洗头的次数是有可能的，所以开始的时候可以多洗头一天，并在洗头之间使用一些有用的工具，比如干洗洗发水。
小心热量
卷发棒、直发棒和吹风机都会损害你的头发。过度使用发热产品会导致头发断裂，比如分叉，使头发变干，同时也会使头发失去自然水分。每天使用这些产品可能很诱人，但尽量限制在一周一次，以最好地保护你的头发免受不必要的热损伤。热也会延伸到热水淋浴，众所周知会导致头发分叉和卷曲。用冷水洗头发有助于增强光泽，保持头发的自然水分。
尝试不同的发型
时髦的高马尾不仅时髦，而且实用。不幸的是，总是把头发绑在后面会损害毛囊本身，因为太紧会导致严重的脱落和断裂。当你把头发盘起来的时候，避免使用橡皮筋，或者用金属材料做的织物领带，选择一些更温和的东西，比如发带或无外露的领带。有时候，对你的头发最好的办法就是顺其自然，保持不断变换的发型。
定期修剪
当你想要长头发的时候，剪掉头发似乎会适得其反，但是去掉那些死的和分叉的头发有助于头发长得更健康、更快。如果不经常修剪，你的头发会自己变短，因为发梢会变干，互相缠绕，造成更多的断裂。可以考虑每隔6-8周去发廊修剪一次头发。
使用天然的洗发水和护发素
跳过传统的洗发水和护发素品牌，你的根应该更好!有机洗发水和护发素使用纯天然成分，帮助你的头发看起来和感觉美丽。不要以为所有的洗发水和护发素都有这个功效，因为有些洗发水和护发素会使用刺激性的化学物质来清洁头发上的污垢，最终会损害头皮和毛囊。天然洗发水和护发素提供丰富的营养，维生素和油，你的头发需要健康和美丽。
疏通毛囊：为头发的健康生长做好准备
毛囊对皮肤和头发的健康起着很大的作用。当细菌和皮脂聚集在你脸上的一个毛囊里时，除非你在它形成之前把它擦干净，否则你就会长痘痘。
如果你的头皮毛囊被堵塞了，它实际上可以阻止毛囊来到表面。这可能会导致头发稀疏，因为毛囊不能正常生长和周期。
有几种方法会堵塞毛囊，阻止头发生长。一旦你熟悉了原因，你可以采取一些简单的步骤来刺激毛囊，让头皮开始长头发。
为什么你的毛囊会堵塞你的毛囊堵塞的主要原因之一是身体自然分泌的皮脂。有些人就是比其他人分泌更多的皮脂。当皮脂与污垢、化学残留物和死皮细胞结合并进入你的毛囊时，它就会成为一个问题。每个人的头皮上都有一些污垢和死皮细胞，但是大量使用化学注入的护发产品通常会有额外的粘性，这是你的头发无法抵抗的。
一些堵塞的毛囊是不明显的，但如果不及时处理，就会成为一个真正的问题。即使你没有改变你的饮食或生活方式，也很难理解为什么你会脱发。如果你认为你可能因为毛囊堵塞而脱发，下面是你可以做的。
如何疏通你的毛囊1、使用天然护发产品
防止不必要累积的最简单方法之一就是使用天然的护发产品。看看你浴室里的产品吧。如果第一种成分不是水，那么它可能对堵塞的毛囊没有帮助。
寻找含有生物素和锌等营养成分和头发生长维生素的洗发水和护发素。仅仅因为某些东西声称它是纯天然的，并不意味着它就是纯天然的。确保你的产品有临床研究的成分，最好的机会重新激活头发生长过程。
2、使用精油
如果你想知道如何让头皮开始生长，精油就是最好的选择。精油是刺激头皮和鼓励毛囊继续发芽的最有效的方法。按摩头皮时，精油可以促进血液循环，使血液流向毛囊。它们还能去除头皮上的皮脂，而不会过度干燥。
精油也能自然地清洁头皮，某些精油对改善头发整体健康有额外的好处。例如，薰衣草油是一种抗菌物质，可以缓解刺激，同时留下一种令人放松的香味，有助于减轻压力和紧张。尝试几种不同的精油组合，看看你更喜欢哪种。
3、改善你的饮食
如果你真的想从内到外解决头发生长和头发堵塞的问题，一切都要从你的饮食开始。如果你吃的是油腻的、不健康的脂肪，你的皮肤会表现出来。你的头皮会更油腻，更容易吸引细菌堵塞你的毛囊。用健康的脂肪代替油腻的食物，如坚果、种子和鱼。它们会给你更多的能量，并帮助管理你的皮脂生产。
同时，确保你吃了足够的纤维。食用少量或不含纤维的加工食品会导致消化道阻塞。当这种情况发生时，你无法有效地清除废物，而这些毒素开始以油性皮脂的形式从你的皮肤中排出。多喝水，吃你应该吃的东西。有了一贯的饮食习惯，你就不必担心毛囊的生长期是如何开始的，因为这是自然发生的。
你应该能够知道什么时候你的头皮需要清洁。一定不要吃得太多，因为干燥的头皮会让你产生更多的皮脂。快乐的毛囊，快乐的头发。
健康头发小贴士
头发是表皮的延伸，表皮是皮肤的外层，由蛋白质组成。它使头部保持温暖，调节体温。头发需要很好的护理来保持健康和美丽。一个典型的毛细胞生长3到5年，然后脱落。在大多数情况下，一个新的毛细胞将取代脱落的细胞。发型和染发很有趣，但它也有生物功能。
健康头发的10个有用贴士1.正确使用洗发水和护发素
使用适合你头发类型的洗发水和护发素。洗头时，你的注意力应该放在头皮上。每次洗头后都要保养头发，除非是二合一的。护发素可以改善饱经风霜或受损的头发，增加头发的光泽和强度，保护头发免受有害紫外线的伤害，减少静电。注意护发素应该集中在发梢。
2.调节洗头的频率
你的头皮含有对头发至关重要的天然油脂。每周洗头两次以上可能会洗掉头发上的油脂，导致损伤和脱发。如果是这样，你可能需要换一种抗稀释洗发水。你也可以在洗发间用醋冲洗头发，保持头发健康。
3.小心处理湿发
湿发是非常脆弱的，因为头发的轴和发根在这个时候更容易受损。不要用毛巾把头发上的水打干，也不要在淋浴后立即梳头。
4.避免暴晒
健康头发的秘诀之一就是保护你的头发不受阳光、雨水和风的伤害。过多的阳光和污染会导致灰尘在你的头发上堆积。还会导致头皮和头发干燥，从而增加头皮对感染的敏感性。当你外出时，用帽子或雨伞遮住你的头发。
5.避免染料
许多制造商声称他们的染料不会对你的头发造成损害。然而，大多数染料含有化学物质，如氨和过氧化氢，这对你的头发是有害的。试着用自然的方法，比如醋栗、茶和指甲花来遮盖白发。
6.定期修剪头发
健康头发的小贴士?当心分叉!分叉的发梢向上移动会削弱头发的力量，如果不加以控制，会导致头发卷曲。定期修剪分叉可以帮助你的头发长得更长更快。修剪的频率取决于你的头发类型。干燥的头发应每4-6周修剪一次;当你的头发变得更有活力、更健康时，你可以每2-3个月修剪一次。
7.经常按摩头皮
另一个有益健康头发的窍门是头皮按摩。按摩头皮可以刺激毛囊，促进头部循环。它还可以改善精神功能，减少紧张。如果你的日程很紧，你可以在等会议或堵车时偷偷摸摸地做个头部按摩。在你的头皮按摩过程中深呼吸，以减轻压力，体验平静的效果。
8.睡觉时头发
打结会导致头发分叉和断裂，从而使你的头发在某一时刻停止生长。睡觉时可以把头发扎起来，避免缠结，让每一缕头发都能长到它的长度。把头发向前梳，然后在睡觉前把头发梳到头顶。
9.使用精油
精油在头发上的作用和在脸上的作用是一样的。澳洲坚果和椰子油对你的头发有好处，因为它们不含硅酮。鳄梨油是一种全面治疗头皮晒伤。加一滴油来强化你的造型霜或护发素。
10.保持健康的饮食
改变你的菜单，包括营养你的毛囊和更新毛细胞的饮食。健康丰富的饮食是保持头发健康的首要秘诀之一。你的饮食中应该包括一些油性鱼类，如金枪鱼、鲑鱼和糙米。三文鱼富含蛋白质、维生素D和Omega-3脂肪酸，对头皮健康至关重要。其他高蛋白食物包括豆类、家禽、坚果、鳄梨、椰子和种子也是不错的选择。增加核桃和杏仁的摄入量。它们富含生物素，这是一种天然的生长补充剂，可以增强头发的颜色。
头皮去角质对头发健康生长的好处
如果你的头皮发痒、干燥，头皮去角质可以帮助清除刺激头皮的污垢和碎屑。头皮去角质也能促进血液循环。健康、活力、血液循环良好的头皮为头发的健康生长提供了最好的环境。下面是头皮去角质的三大好处，了解为什么头皮去角质对保持头发健康生长很重要。
头皮去角质的3个好处1、头皮血液循环
用温和的洗发水或好的发膜去角质可以改善头皮的血液流动。也可以尝试定期的头皮按摩。改善血液循环为毛囊带来更多的维生素、矿物质和其他重要营养物质，通过血液循环，滋养头发健康生长。
2、深层清洁
去角质，清洁头皮，清除污垢，碎屑，皮脂和堆积的死皮细胞。这些碎屑和死皮细胞会堵塞毛孔，使头皮上的皮肤不太健康，更容易爆发痘痘，甚至出现非传染性头皮毛囊炎等皮肤状况。健康、清洁的头皮是头发健康生长的最佳环境。定期使用优质洗发水清洁头发和头皮，如温和洗发水，不含SLS、SLES，选择天然成分的和泛酰醇的，它们能滋润头皮。这些洗发水成分有助于促进头发健康生长的理想环境。
3、减少头皮问题
如果你有头皮屑或头皮瘙痒的问题，去角质也可以把死皮和老化角质去除，加速头皮新陈代谢，帮助减少这些困扰呢。
健康的头皮对头发的健康生长很重要。因此，请注意头皮去角质对头发自然生长的三大好处，以促进健康的头皮和更美丽的头发。
促进头发健康的食物
根据梅奥诊所的说法，脱发通常是营养不足的征兆。随着劳累的工作日程、快餐和速食成为常态，我们的身体一直在关注生存;所以它首先为重要的器官提供营养，而头发和指甲在吸收营养的名单上排在最后。
长期严重缺乏必要营养素的饮食会导致细胞功能失常，包括毛囊细胞。当这种情况发生时，它会导致正常的头发周期中断，毛囊无法产生新头发，甚至脱发。但是通过健康、平衡的饮食，并尽量减少压力和其他因素对身体造成的负面影响，你可以帮助滋养你的头发。
由于营养缺乏而经历的脱发类型称为静止期脱发，这是一种头发周期的异常，它导致正常处于生长期的发根提前进入静止期。受影响的头发随后脱落。如果原因得到治疗，如采用营养丰富的饮食，静止期脱发通常是暂时的。根据头发生长周期的休止期，头发可能需要几个月的时间才能恢复正常。毕竟，你吃的维生素和矿物质不会立刻影响你的头发。
营养缺乏导致头发稀疏的迹象如果你注意到脱发或头发生长缓慢，你应该咨询医生，排除任何更严重的潜在原因。如果你和你的医生确定营养缺乏是原因，他或她可以测试你的营养水平来指导你的饮食选择。
最常见的营养不良会导致头发稀疏：
锌——检查指甲是否有白线，这是缺锌的迹象。牡蛎、坚果、红薯和海藻都是锌的良好来源。
必需脂肪酸(EFAs)——检查你的肘部和皮肤是否干燥，这可能是缺乏必需脂肪酸的迹象。通过吃鲑鱼和坚果来获得更多的EFAs。
缺铁——做一个血液测试，检查血清铁蛋白的水平。血清铁蛋白含量低可能损害头发生长，因为身体寻求保存铁。多吃鸡蛋、菠菜、鹰嘴豆和蓝莓。
蛋白质——一种导致脱发的蛋白质缺乏还可能导致频繁感冒、疲劳、免疫功能低下、锻炼后恢复不良和贫血，根据哈佛大学健康科学研究。吃瘦肉牛肉、鸡肉和鱼。吃素还是吃素?一定要有均衡的饮食，包括豆类、全谷物、水果和蔬菜菜。
如何促进柔弱的头发生长
柔弱的头发很难打理——发丝很容易断裂，柔弱的头发很难留住卷发或波浪。基因或健康状况可能会导致一些人头发稀疏。造型产品和化学疗法也会导致头发断裂。你不能强迫你的头发长得更快，但是通过护理你的头发，可以让它们会变得又厚又壮。
洗发水和护发素
如果你使用正确的洗发水和护发素，洗澡对你的头发是健康的。找一款标有“强化”、“更新”、“修复”或“抗破损”的洗发水。如果你用热的工具来修饰你的头发，买一款专门用来滋润头发的洗发水。以蛋白质为基础的产品有助于使头发变厚，使其更强壮。每周一次的深层调理治疗可以修复受损的头发，滋养干燥的发丝。淋浴后，用柔软的超细纤维毛巾把头发吹干。超细纤维比普通毛巾吸水更快，所以对头发更温和。
造型风格
造型用具，包括熨斗和吹风机，会使头发变弱，变得更脆弱。如果你不能避免使用这些工具，在定型前用硅树脂精华液覆盖头发。硅胶可以保护头发免受热损伤。考虑使用离子吹风机，可以将干燥时间缩短一半。如果你用的是扁铁，选择一个有多孔陶瓷涂层的工具。这种陶瓷涂层可以减少卷发，帮助防止头发角质层断裂。只需要梳头整理一下，因为梳头太多会导致发丝断裂。使用带球头刷毛的桨刷或塑料宽齿梳子。
滋养头发和头皮
按摩能刺激血液流向头皮，从而促进头发生长。每天晚上，用指尖做一些小的、环形的动作按摩头皮。从你脖子的底部开始，然后沿着发际线向上移动。如果你愿意，你可以在洗澡时用洗发水洗头时做这个按摩。富含蛋白质的饮食可以帮助头发保持强壮。头发主要由角蛋白组成，角蛋白是一种蛋白质，所以吃正确的食物可以促进生长。鱼、瘦肉、豆类和坚果富含蛋白质。剪短头发不会让头发长得更快，但会去除分叉，防止头发断裂。
化学造型
化学造型产品和染发剂对你的头发没有任何好处。许多染发剂含有过氧化氢和氨，会使头发变弱变干。寻找不使用这些化学物质的染料——以指甲为基础的产品就是一个例子。或者，选择半永久性染料，它含有较少的过氧化氢和不含氨。这些染发剂可以使头发在两周到几个月内染色。有些染发剂与油、乳木果油或椰子油混合，有助于保护和滋养头发。购买含有硬脂醇的定型产品，它能增强头发。卷曲、拉直、卷曲和烫发会削弱毛囊，所以尽量少做这些处理。
