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如果没有适当的护理，头发很容易断裂。当这种情况发生时，头发容易变薄。无论什么原因使你的头发变薄，你都可以采取一些简单的步骤来增厚它。这些包括改变你的饮食和采用一个健康的头发养生法。你的头发很快就会变得更健康、更浓密。
方法如下：
1、通过多吃水果、蔬菜和鱼来改善你的饮食。例如，胡萝卜和深色绿叶蔬菜可以增加维生素A的水平，从而改善头皮健康。富含omega-3脂肪酸的鱼类可以改善毛发的整体状况，包括它的厚度。
2、每天服用复合维生素片或咀嚼以补充从食物中获得的营养，确保复合维生素包含生物素，这是头发生长和厚度所必需的。
3、当你的头皮发痒时要洗头，因为这表明它是脏的。清洁的头皮是头发健康的必要条件。
4、每周两次或两次以上在头皮上涂抹少量黑蓖麻油。黑蓖麻油可以提高头发的水分水平，被用来增粗发干。
5、改变你的头发养生法，专注于更好的头发护理技术，比如减少对头发的直接加热，使用宽齿梳子而不是细齿梳子，保持头发湿润。不要睡在棉质枕套上，因为这会导致头发干燥、断裂和稀疏。选择丝绸或缎子枕套。
6、女性应采用有保护作用的发型，如圆发髻和高高的马尾辫来保护你的发梢，减少分叉。
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如何让头发自然再生
脱发是大多数人都经历过的一种常见情况。平均而言，一个人每天会掉大约100根头发。这可能是由多种因素造成的，包括遗传成分、不均衡的饮食和对头发的不当护理。使用市场上现成的含有刺激性成分和化学物质的产品也会导致头发受损和脱发，所以选择对头发和头皮无害的产品是非常重要的。
幸运的是，有几种自然疗法在恢复脱发和恢复健康方面非常有用。这些都是有效的，但非常经济，易于准备，是理想的替代品的市场上现有的。
如何自然恢复头发?1.亚麻子油
亚麻籽油有助于增加头皮上血液的流动和循环。它还会刺激毛囊，导致头发生长。按摩头皮上的亚麻籽油。在洗头或洗头前，让它停留在头皮上并被吸收大约30分钟。
2.蛋类
鸡蛋含有大量的营养物质。鸡蛋中的蛋白质和维生素成分为头皮提供营养，帮助头发生长。洗头前将生鸡蛋涂在头皮和头发上。一定不要用热水冲洗，因为热水可能会把鸡蛋搅碎。
3.苹果醋
苹果醋有助于调节和平衡头皮的pH值水平。它还能去除阻碍头发生长的死细胞。洗头前，将苹果醋溶液(1份醋，1份水)倒入头发中。让它在头皮上浸泡大约5分钟，然后冲洗干净。
4.橄榄油
橄榄油有助于清洁头皮和毛囊。把橄榄油涂在头皮上，留一整夜。第二天早上用洗发水去除油脂。建议用浴帽盖住头发。特级初榨橄榄油是更好的选择，因为他们经历较少的过程，更有利于头皮和头发。
5.芦荟精华素
如何自然恢复头发?芦荟是一种常见的药物。这可以帮助舒缓头皮，同时调理头发。使用芦荟也可以减少头皮屑的发生，因为它可以解除毛囊中的油脂堵塞。在头皮和头发上涂抹或摩擦纯芦荟。含有芦荟的洗发水和护发素也可以使用，但要确保它们是有机的。
6.椰子油
椰子油富含脂肪酸，有助于减少头皮和头发中的蛋白质流失。研究还表明，它有助于促进头发的生长，同时改善头发的健康和外观。椰子油可以在清洗前或清洗后使用。对于油性头发，你可以留一晚上，早上洗一洗，而对于干性头发，你可以把它作为治疗的假期。
7.人参
人参含有人参皂苷，能使头发健康，促进头发生长。这种活性成分也促进和刺激头发生长。人参应谨慎服用。按照正确的剂量，检查是否有任何可能的反应或副作用。
8.洋葱汁
洋葱汁有助于促进头发生长。事实上，它对斑秃的病例显示了积极的效果。这改善了头皮的循环、角蛋白生长和血液流动。将鲜榨洋葱汁涂抹在头皮和头发上。让它停留15分钟，然后洗头和冲洗。
9.柠檬
柠檬有助于提高头皮质量，促进头发生长。这也保持了一个健康的头皮由于其组成部分。那么如何用柠檬重新长头发呢?柠檬可以用果汁或油的形式。这应该在洗头前涂抹15分钟左右。
10.黑胡椒粉
黑胡椒能促进毛囊的生长，因为它对血液流动有影响。在几乎秃顶的地方可以用糊状的辣椒。晾干后冲洗干净。
11.甜菜叶子
甜菜根叶富含镁、钾和维生素B6。这些营养物质对头发的生长和强壮是必不可少的。甜菜根加入指甲花可以制成发膜。把这个涂在头发和头皮上。在冲洗或洗头之前，让它静置几分钟。
12.香菜
香菜富含铁、蛋白质和维生素c。这些营养物质有助于防止脱发，同时促进头发生长。将香菜膏涂抹并按摩头发和头皮。让混合物干燥30分钟，然后冲洗干净。
13.咖喱叶
咖喱叶是氨基酸的主要来源。这使得它成为刺激头发生长的好剂。它也使头发更健康，看起来更黑。把叶子磨成细粉做成面膜。然后涂在头发上大约一个小时，然后用非常温和的洗发水和护发素冲洗。
14.孜然籽
孜然籽对头发是天然健康的。它含有大量的营养物质，可以显著改善脱发问题。用孜然籽液按摩头发。让它在洗头前停留2小时。
15.按摩
每天按摩头皮会刺激毛囊。这将促进血液循环，促进头发健康生长。它还能增加头发的厚度。更好的是，它还可以缓解紧张和压力。
头发在外表上起着非常重要的作用。然而，基因、生活方式、污染和使用刺激性物质往往会损害头发和头皮。所以，如何恢复头发可能需要医疗帮助有时，如果你认为你的脱发是严重的，去看医生更好的治疗。
让头发变粗的4种自然方法
怎样才能使头发像我们想要的那样光滑、厚实呢？对于很多头发较细的人来讲，如何让头发变粗就是期想要做的事情，那么头发变粗的方法有哪些呢？首先先了解一下是什么原因头发会变薄。
什么原因导致头发变薄？1、过度的身体或精神上的压力：由于手术或疲劳活动引起的身体压力，甚至流感会导致暂时脱发。这会触发一个类型的脱发称为休止期脱发。紧张的事情会打乱头发周期，使头发比平时更多地进入脱落阶段。
2、缺乏蛋白质：蛋白质缺乏也会导致脱发。这是因为我们的身体试图通过阻止头发生长来定量蛋白质来弥补不足。
3、遗传：如果你有头发稀疏或秃顶的家族病史，你可能会倾向于这类。
4、女性荷尔蒙的变化：就像怀孕时由于过度的压力和荷尔蒙的变化导致脱发一样，在避孕药之间转换也会。这是因为这些东西会导致体内大量的荷尔蒙失调。
5、贫血：大多数妇女患的缺铁症也会导致脱发，这是贫血最常见的症状之一，
6、过度发型：太多的发型也会导致脱发，因为它承受了太多的压力。把头发暴露在太多的热量和化学物质中也会使头发变弱，因为它会影响发根。
好消息是，只要一点点营养和一点护理就能使头发像你一直想要的那样光滑和粗壮。有很多天然疗法可以刺激头发生长，让头发变粗。以下是如何用简单的家庭补救办法使你的头发变粗变厚。
让头发变粗的4种方法1、鸡蛋
由于蛋白质缺乏是导致头发变薄的主要原因之一，鸡蛋是蛋白质的重要来源，这将有助于你消除头发的损伤。蛋白质是最好的营养素，能使头发有生长的力量。用鸡蛋在你的头发上，打两个鸡蛋，在干发上涂上这种混合物，让它停留大约半小时。这不仅对长期有帮助，而且会使你的头发柔软、柔滑。
2、椰子油
椰子油是保持头发质地和光泽的最佳产品。椰子油也有必要的蛋白质，以保持头发强。按摩一点温热的椰子油到头皮和头发，并用热毛巾覆盖10至15分钟。这将确保油穿透头发轴滋养发根。
3、橄榄油
橄榄油含有我们的头发需要保持健康和变厚的一切。这是因为它含有ω-3脂肪酸，使头发更容易变得更厚和更粗。要使用橄榄油，只需在头发上涂上油，然后在头皮上按摩。把它放三十分钟，然后用清水洗头。
4、蓖麻油
蓖麻油含有大量的维生素E和脂肪酸，促进头发生长，而且由于它的高粘度，它将头发完全覆盖。在你的头发上涂上蓖麻油，就像你用椰子油来达到最好的效果一样。
除了这些天然疗法外，还有多种方法可以保护你的头发不致失去健康。例如，不要过度清洗。洗得太频繁会使你的头发变干。如果你经常清洗头发，那就考虑使用无硫酸盐的产品，因为它们有轻微的化学物质，会影响头发的根部。
如何让青少年的头发自然生长
许多草药和药剂都能帮助头发长得更长更饱满。遗憾的是，它们都不能使头发长得比自然生长的更快，而一个健康的青少年一年的头发生长速度约为6英寸。许多事情可能会减缓青少年头发的生长，包括压力、药物和激素。但你可以刺激头发生长，防止头发断裂。
步骤如下：
1、减轻生活中的压力。你可以和朋友出去玩，玩游戏，做作业或参加体育活动。在某些情况下，压力会导致头发生长减缓甚至停止。减轻压力可以刺激正常生长。
2、每天用软毛刷刷两次头发。从靠近头皮的发根处开始，轻轻地向下刷整根头发。这样做可以帮助头发涂上天然的油脂。天然油脂有助于防止头发断裂和分叉。你也可以通过每天五分钟的按摩来刺激头皮。这有助于增加血液流向头皮和毛囊。
3、不要使用卷发器、直发器或电吹风的加热设备。加热头发会使其变干。这就增加了头发断裂的几率。
4、坚持健康的饮食和锻炼计划。适度的运动有助于向头皮输送血液，给头皮带来更多对头发生长至关重要的营养。富含蛋白质的健康饮食也能加快头发的生长，因为蛋白质被身体用来制造角蛋白，而角蛋白是头发的组成部分。
提示
在你的日常护发工作中加入精油，可以滋养和加强你的头发。
让头发变厚的维生素
有许多维生素可以提供营养，帮助长出浓密、健康的头发。一些最受欢迎的补充剂包括维生素B12、A、C和E。产前维生素也是男性和女性增厚头发的推荐维生素。男性和女性型脱发影响着数百万人，他们可能想要化学治疗产品的替代品。也有很多男性和女性希望增加自己天生稀疏的头发的厚度，很多人认为天然的补充剂或维生素可以让头发更浓密。
维生素B12
维生素B12是头发厚度和活力的必要维生素，因为它是头发结构的一部分。它可以防止脱发和帮助减轻压力，而压力也会导致脱发。维生素B12的推荐每日剂量为2微克，但这种维生素也可以在许多食物来源中找到，如牛奶、鸡蛋、牛肉和鱼。
维生素A
促进头发生长的推荐维生素通常包括维生素A。维生素A为头皮提供皮脂，使头皮和毛囊更健康，促进头发生长。高剂量的维生素存在于乳制品、胡萝卜和肉类中。
维生素C
维生素C是一种抗氧化剂，存在于大多数水果和蔬菜中。人体利用维生素C来吸收铁和葡萄糖胺，这是头发生长和保湿的基本营养素。维生素C还参与免疫系统的功能，帮助身体对抗毒素和有害化学物质的反应。
维生素E
头发较厚的维生素还包括维生素E，因为它能促进全身循环。这种增加的循环有助于刺激毛囊的生长，从而使头发更厚、更健康。小麦胚芽、大豆油和葵花籽油中含有大量维生素E，但营养补充剂可能是获得每日推荐维生素E摄入量的最佳途径。
产前维生素
产前维生素也可以帮助一个人长出更厚、更长的头发。这种补品含有大量的叶酸、钙和铁。许多在怀孕期间服用产前维生素的妇女报告说，头发更厚、更亮有额外的好处。男性和女性应该向医生或健康专家咨询每日建议的补充维生素的剂量，以使头发长得更浓密，以确保人体不会过量摄入维生素。
如何用热毛巾保养头发
经过数月甚至数年的每天洗头、梳头、吹干和卷头发之后，你原本美丽的头发可能迫切需要一些关注。家用深层护理或热油护理是恢复干枯受损头发的便捷方法。用一条湿热的毛巾裹住你的头来补充热量是一种有效的方法来帮助这些治疗方法进一步渗透你的毛囊。
步骤1
用你喜欢的洗发水洗头。洗发水完全洗净后，最后一次用热水冲洗头发。
步骤2
用宽齿梳子梳理头发，然后用深层护发素或热油护理每根头发，注意将产品集中在发梢。用热水浸湿浴巾，挤出多余的液体。
步骤3
用热毛巾把头发包起来。如果毛巾放不稳，用浴帽盖住毛巾盖住的头。淋浴帽也有助于锁住热量和湿气。
步骤4
把你的手指滑到浴帽下面，每三到五分钟检查一下毛巾的温度。一旦开始冷却，取下帽子和毛巾，将毛巾再次浸泡在热水中。用毛巾把头发包起来之前，把多余的水分挤掉。戴上淋浴帽。
步骤5
继续把毛巾泡在热水里，重新包扎头发，直到30分钟过去。用温水冲洗深层护发素或热油。你可能需要用洗发水洗头来去除热油。像往常一样，在梳头和造型前用毛巾擦干头发。
你需要的东西
洗发水
宽齿梳
深层处理或热油处理
毛巾
浴帽
提示
为了更深层的护理，把头发裹在热毛巾里两个小时。
有什么补充剂可以让头发变厚?
头发的健康取决于头皮的健康。滋润、健康的毛囊会产生有光泽、结实的头发。虽然头发的厚度与基因的关系比与饮食的关系更大，但你可以用有助于头皮健康的维生素来刺激健康新发的生长。这些光滑的新头发看起来会更厚更健康。
硅
二氧化硅做两件事:它加强你的头发，并帮助防止它脱落。建议每天服用55毫克的二氧化硅，或者在海鲜、绿色蔬菜和大米中自然摄入二氧化硅。
欧米珈-3脂肪酸
富含油脂的鱼类如鲑鱼和鲭鱼中含有omega-3脂肪酸，它能帮助你的头皮和头发自然保湿，并产生正常的皮脂。每日1至2汤匙。以植物为基础的omega-3脂肪酸可以使头皮保持湿润。为了从鱼类中获取omega-3脂肪酸，建议每周食用7盎司熟的油性鱼类，或者少于3克的omega-3膳食补充剂。
复合维生素B
烟酸，也被称为维生素B3，有助于促进头皮健康，维生素B5、B6和B12都有助于防止脱发;单独来说，维生素B5可以帮助防止头发变白，而维生素B6可以帮助头发产生黑色素，黑色素是头发颜色的来源。就摄入B族维生素而言，服用B族维生素复合物是至关重要的。由于它们在化学上的相互依赖，你不会看到单个维生素B补充剂的效果。
半胱氨酸加维生素C
你的头发由8%的L-半胱氨酸组成。这种氨基酸能对抗血液中的毒素，促进头发生长，但如果剂量过高，它会对你的身体系统造成破坏，产生肾结石。幸运的是，维生素C可以抵消L-半胱氨酸的任何有害影响，只要摄入适量。建议每天两次服用500毫克半胱氨酸和1500毫克维生素C。检查维生素C补充剂的标签，确保它含有生物类黄酮，这是身体吸收维生素所必需的。
维生素E
维生素E可以促进血液循环和氧合。当你把这些好处应用到你的头皮上，它可以刺激头发生长。维生素E还有助于毛干的整体健康;缺铁会使单根发丝变脆变暗。建议每天摄入400到800国际单位的天然维生素E。然而，根据《内科医学年鉴》，大多数复合维生素补充剂只含有30国际单位的维生素E。在每日服用超过多种维生素E的量之前，请咨询医生。
自制的治疗方法，使头发变厚
头发会受到阳光照射、污染物和毒素等环境因素的影响。由于护发产品中的化学物质，尤其是染发剂，它也会变得干燥易碎。经常使用卷发器、吹风机和加热卷发器也容易损坏头发。各种各样的洗发水和护发素都能让你的头发变厚，改善整体健康状况。也有一些精油和其他成分，你可以尝试在家里帮助你的头发丰满。
杏仁油和椰子油
杏仁油经常被用来帮助加强和修复头发。它可以提供营养，提高头发的强度和厚度。据说它还能增加光泽。每周几滴杏仁油可以按摩头发和头皮几次，以增强饱腹感。
椰子油的润滑效果经常用于治疗干燥和受损的头发。椰子油中的许多营养成分(钙、铁、钾和镁)有助于滋养头发。人们相信椰子油有助于调理和刺激易碎头发的再生。
这些油滴几滴(大约六滴)可以单独或组合按摩头皮。用毛巾把头发包起来，让油脂渗入头发和头皮20分钟到一个小时，然后洗头。
迷迭香和薰衣草
迷迭香油被用来调理和增厚头发以及治疗头皮屑。它可以用在所有类型的头发上，但经常被推荐给头发细的人，以促进丰满。它被认为可以刺激毛囊，同时减缓过早脱发。迷迭香常与杏仁油混合作为护发剂。
薰衣草油以其镇静和芳香的香味而闻名，通常用于洗发水和肥皂。薰衣草被吹捧为治疗失眠、焦虑和抑郁的良药。薰衣草可能促进头发生长，对斑秃(头皮或身体上的片状脱发)的治疗有好处。
将三滴迷迭香或薰衣草与你常用的洗发水混合。像往常一样洗头和保养。
蛋黄酱
蛋黄酱含有蛋黄、醋和油，有助于调理头发，同时增加光泽。要用蛋黄酱做头发护理，先冲洗头发，然后在头发上涂一层蛋黄酱。让蛋黄酱静置一小时左右，然后冲洗和洗头。
游泳时如何用泳帽保护头发？
游泳是一项受欢迎的运动，具有许多健康益处，但仍有一些风险需要注意。大多数公共和私人游泳池都含有氯，这种化学物质会杀死有害细菌，从而可能损坏头发。值得庆幸的是，定期游泳的好处胜过氯的潜在负面影响。您可以采取一些步骤，使用一些容易找到的产品和泳帽保护头发。只需几分钟的预防，就可以保护您的头发免受不可挽回的折断和分叉。
第1步
进入游泳池之前，请用干净的非氯化水弄湿头发。许多泳池都有一条规则，要求游泳者在进入泳池之前必须先淋浴-利用此机会彻底浸透头发。如果您的头发已经饱和，则吸收氯水池中的水的能力就会降低。
第2步
戴上泳帽之前，先用护发素把头发涂上。在头发上涂抹大量的滋养护发素，并从头到尾梳理，确保所有的发丝和发梢都有一层保护膜，但不要太滑，以免帽子滑落。护发素可以防水，这样就不容易渗入密封的发干。
第3步
把泳帽戴好，不要让水渗进来。抓住帽子的两边，把它拉到你的额头上，留下长长的头发挂在后面。当帽子戴在头上一半的地方，把长发盘起来，尽可能均匀地塞到泳帽下面。把帽子下面的头发尽可能多地梳理一下。不要提前把长发盘成发髻或扎成马尾辫，这样会造成一个凸起，使帽子无法封住脸，可能会让水渗入。戴一顶足够舒服的泳帽，但不要太紧，以免引起头痛。
第4步
洗头发，整理头发，在你游完一天的泳后，用干净的水清洗你的泳帽。为了延长泳帽的使用寿命，请在存放前将泳帽晾干，并且不要让泳帽长时间暴露在阳光下。反复的拉伸和暴露在阳光下以及泳池里的化学物质会损坏泳帽。如果你注意到你的帽子破了，马上把它换掉。
8个小贴士让头发更浓密自然
很多人把头发的健康等同于头发的厚度和丰满度，但由于基因、环境和护发习惯的不同，头发的厚度在我们之间可能会有很大的差异。我们要清楚。人的头发天生就有一定数量的发丝(称为头发密度)，每一根发丝都有一定的厚度，这些厚度加在一起就构成了你头发的体积。如果你的头发看起来很细，那就没有办法增加头发的密度，但是有办法让它看起来更饱满。下面我来回答这个老问题:“我怎样才能让我的头发更浓密?”提供100%纯天然的方法。
1、蓖麻油
我发现蓖麻油是最有效的增加我的头发丰满。最近，我一直在使用迷迭香、椰子油和茶树油的混合物。当我回顾我头发的旧照片时，我注意到在我开始使用蓖麻油之前，我的头发看起来是多么的漂亮。这混合物闻起来像咖啡。这是一种非常霸道的气味，但为了缓和它，我用了同样多的薰衣草或迷迭香油，味道从恶心到令人愉快。
2、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质最丰富的自然资源之一。我们的头发是由蛋白质组成的，所以你的头发越厚，蛋白质就越多。鸡蛋不仅能增加发丝的厚度，还能增加发丝的强度。鸡蛋、蜂蜜和橄榄油等蛋白质疗法可以每两周添加到你的头发养生法中。每周的蛋白质治疗可能过量。避免过量摄入蛋白质，每天蛋白质吃多了会慢慢毁损肾脏。
3、橄榄油
它的脂肪酸有助于构成头发中的蛋白质，橄榄油经常用于热油处理，我强烈推荐。每当我的头发非常干燥，头皮发痒的时候，我就会用热油来治疗，这样我的头发就会感觉和看起来100%好了。
4、头皮按摩
当试图让头发更快生长时，刺激头皮总是有益的。按摩刺激促进血液流动，促进头发生长。
5、远离化学品
化学物质会破坏头发的自然平衡，使其中的蛋白质变性，使头发看起来更薄，还会导致脱发。记住，在你使用的任何产品中都要研究成分，这样你就知道什么了。
6、鳄梨
鳄梨含有脂肪酸，这使得它成为头发厚度的另一个重要因素。牛油果，以油的形式，甚至是真正的牛油果的形式，含有健康的脂肪，可以改善单个发丝的厚度。
7、浓密的头发需要密封胶!
你需要的不仅仅是油，而是像牛油果油这样的东西来封住你的发梢。天然的头发像海绵一样吸收水分，如果你不使用密封胶保湿，头发很快就会脱落。随着时间的推移，锁住水分不仅会改善你的头发健康，而且锁住水分/水会让你的发丝看起来更厚，因为它们在被水浸泡后会膨胀。
8、经常修剪头发
我犯了一个错误，没有修剪以保持长度。最终的结果是，随着我的发梢开始变薄，我的头发开始失去厚度。我的头发分叉太多，发型师不得不剪掉2英寸。参差不齐的发梢看起来从来都不是一件好事。
