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牙买加黑蓖麻油的好处:头发和皮肤的奇迹

发布时间 : 2021-03-01
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牙买加黑蓖麻油由与原始蓖麻油相同的蓖麻籽制成。但是,不同的制造过程会影响油的特性及其益处。结果,人们区分了两种蓖麻油,并珍视牙买加黑蓖麻油的好处。牙买加黑蓖麻油的主要好处是什么?

头发护理

黑蓖麻油最独特的好处之一是其对头发的惊人效果。油可以使任何头发变光泽,结实而浓密。黑蓖麻油可为头发和头皮提供大量宝贵和必要的营养。牙买加蓖麻油可刺激血液循环,并可以提供抗真菌治疗,如castoroil.org所述。该油非常适合难以处理的头发,发叉,干燥和稀疏的头发。非常适合任何类型的头发。牙买加黑蓖麻油可促进头发生长。即使您的头发容易变得油腻且状态良好,在任何情况下,牙买加蓖麻油都会使头发受益。

皮肤护理

牙买加黑蓖麻油对皮肤的好处很难被高估。油中不饱和脂肪酸含量高。在制油过程中,将蓖麻子在压榨之前进行烘烤,然后将灰分加入到油中。与透明的蓖麻油相比,它提高了牙买加黑蓖麻油的功效。黑蓖麻油的成分在皮肤上具有多种功能:

清洁皮肤:油脂清除毛孔中的所有杂质,防止发炎和黑头

皮肤保湿:油可以滋润皮肤并保留水分

皮肤营养:牙买加黑蓖麻油可为皮肤提供维生素和脂肪酸

皮肤治疗:黑蓖麻油可治疗痤疮,真菌病,皮炎和湿疹。

愈合效果

由于蓖麻油酸,十一碳烯酸等脂肪酸,以及焙烧过程中产生的灰分,黑蓖麻油具有很强的治愈能力。如维基百科所述,蓖麻油酸具有抗炎特性。因此,黑蓖麻油可以镇定炎症,还可以杀死细菌和真菌。该油可用于治疗脚气和脚趾甲真菌,就像为脚气涂抹茶树油一样。它适用于皮肤痣,疣和湿疹。此外,牙买加黑蓖麻油的好处之一是其能够治愈伤口和割伤。在伤口上涂黑蓖麻油,可促进伤口愈合。

止痛药

牙买加黑蓖麻油可以帮助您摆脱痛苦。清澈的蓖麻油也因这种作用而闻名。使用黑蓖麻油可以更快地治愈疼痛。该油可有效治疗背痛,肌肉痛和关节炎痛。只需定期将油按摩到患处,您就会感到缓解。

注意事项

不幸的是,关于牙买加黑蓖麻油益处的科学研究很少。因此,主要由选择黑蓖麻油的人证明。在涂油之前进行过敏测试。确保您对牙买加黑蓖麻油不敏感。将其滴在手臂上,等待24小时。您应该没有瘙痒,皮疹,发红等现象。

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蓖麻油头发护理指南


我们经常听到蓖麻油可以作为泻药,但是我们也可以使用蓖麻油进行头发护理。该油有益于头发,使其易于处理,浓密而富有光泽。蓖麻油对头发的治疗还有其他好处吗?

蓖麻油对头发的好处

1、滋润和滋养头发。蓖麻油在头发护理中如此受欢迎的原因是蓖麻油酸的存在。根据维基百科,蓖麻油酸是不饱和的ω9脂肪酸。它有助于滋润和滋养头发。

2、抗菌和抗真菌作用。此外,蓖麻油酸具有抗炎特性。精油可以平息头皮的炎症,并治疗细菌和真菌疾病。根据蓖麻油,蓖麻油除蓖麻油酸外还含有十一碳烯酸,它是抗真菌的。健康的头皮和健康的毛囊将促进强壮的头发生长并防止脱发。

3、促进头发生长。蓖麻油将有益于健康浓密的头发的生长,因为该油可以掩盖对头发造成的伤害,用营养物质滋养毛囊,并帮助保留头发中的水分。另外,蓖麻油还刺激头皮中的血液循环。因此,使用蓖麻油预防脱发。

4、头皮屑治疗。由于蓖麻油具有治疗作用,因此是去除头皮屑的理想疗法。该油应与荷荷巴油混合以治疗头皮屑。

如何将蓖麻油涂在头发上

与其他油脂相比,如何将蓖麻油涂抹在头发上的主要原则是,不应该将蓖麻油涂抹在头发上,而应该涂抹在根部和头皮上。蓖麻油非常粘稠,很难将其从头发上冲洗掉。建议将蓖麻油与较轻的油混合以使其密度更轻。您可以使用霍霍巴油(荷荷巴油),橄榄油,杏仁油或特级初榨椰子油。迷迭香油或薰衣草油等精油也是蓖麻油用于头发护理的良好添加剂。您可以制作蓖麻油洗发水或面膜。

制作蓖麻油发膜步骤

每周一次或两次,您可以制作蓖麻油发膜,以治疗头皮疾病,治愈难以控制的脆弱头发或发梢。这种面膜还可以修复干燥的头发,使其更有光泽和结实。您将需要¼杯蓖麻油和相同量的水用于此蓖麻油发膜。

第1步

预热蓖麻油。为此,将装有蓖麻油的容器放在温水中。然后往容器中加水并混合所有东西。

第2步

用指尖按摩头皮,将混合物涂在头皮和头发上,并均匀分配油脂。您可以使用梳子涂抹蓖麻油。

第3步

用浴帽和毛巾盖住头部。将油脂留在头发上至少40分钟。为了加强保湿作用,请将发膜放置过夜。

第4步

要除去该发膜,照常洗发。一次冲洗所有的油可能很困难。用大量温水彻底冲洗头发。

黑巧克力对皮肤、头发和健康的大好处


孩子们和大人都喜欢巧克力。然而,黑巧克力并没有那么受欢迎,因为它的味道有点苦。但它对你的健康非常有益,是各种抗氧化剂的丰富来源,如类黄酮和许多其他营养素。它能降低中风的风险,控制胆固醇和血压,还能提高视力。它对皮肤也很好,保持它的水分,光滑和年轻的外观。

吃黑巧克力对皮肤有益

皮肤光泽

黑巧克力有助于保持你的皮肤健康和焕发光泽,没有任何瑕疵。它所含的抗氧化剂能保护皮肤免受自由基的伤害,使你的皮肤保持柔软。它能延缓皱纹和细纹的出现,让你看起来更年轻。

皮肤保护

黑巧克力可以保护你的皮肤免受太阳紫外线的伤害,防止晒伤和皮肤癌。所以,如果你必须经常在阳光下外出,那就时不时地吃些黑巧克力。

皮肤相关的问题

经常吃黑巧克力,你会拥有光滑的皮肤和良好的肤色,没有任何皮肤问题。它还有助于保持皮肤的水分和营养。

黑巧克力和咖啡因一起使用时,可以作为皮肤的解毒剂,清除死皮细胞。这暴露了新鲜和新的细胞,让它们自由呼吸。

缓解压力

压力会让你的皮肤变得暗沉、不健康。在极端的情况下,它会影响你的整个性格。黑巧克力非常有助于缓解压力,让你容光焕发。这是因为它作用于应激激素,阻止它们变得活跃。

黑巧克力对头发的好处

防头屑

黑巧克力的抗炎特性使你的头皮免受任何感染。它还可以防止头皮屑的形成,保持头皮清洁和水分。清洁头皮有助于头发更好地生长。

对头皮有益

黑巧克力有助于促进头皮的血液循环,让你拥有健康浓密的头发。它还有助于防止脱发,并为你提供一个有光泽的头发。

强健健康的头发

黑巧克力含有多种对头发有益的营养成分。这给你一个健康的头发,是强大的,厚和有光泽的。

黑巧克力的健康益处

贫血治疗

如果你的饮食不充足,可能会导致贫血。通过经常食用黑巧克力,你可以治疗和纠正贫血。

血糖水平

虽然黑巧克力尝起来很甜,但它有助于控制体内的糖分水平。这是因为黑巧克力中的糖的血糖生成指数很低,因此不会增加你的血糖。此外,它们中的黄酮类化合物会刺激胰岛素对糖的作用,并有助于检查血糖水平。

血压

黑巧克力富含镁和铜等多种矿物质。这两种矿物质有助于控制血压。这对那些经历血压波动的人更有好处。

认知功能

黑巧克力极大地增强了我们的认知功能,包括思考、推理和记忆能力。这是因为它增加了大脑的血液循环。

胆固醇

吃黑巧克力有助于检查体内的胆固醇水平。众所周知,胆固醇会阻塞动脉和静脉,减少血液的正常流动。黑巧克力有助于降低心脏和动脉中的有害胆固醇(LDL),并确保正常的血液循环。它还有助于体内产生有益的胆固醇,即高密度脂蛋白。

视力的改善

如前所述,黑巧克力中的黄烷醇类物质能促进血液循环,并使其流向大脑。因为增加了血液的流动,你的视力得到了很大的改善。所以如果你视力不好,你可能会偶尔吃黑巧克力。

心脏病

黑巧克力中含有的类黄酮等抗氧化剂可以逆转体内自由基的破坏作用,防止衰老迹象,保护心脏不受任何疾病的侵害。

情绪促进剂

压力会影响你的健康,你必须远离压力。黑巧克力含有对大脑产生内啡肽非常有益的成分。内啡肽改善你的情绪,让你放松。所以,如果你情绪低落,吃一些黑巧克力,看看它是如何提升你的情绪的。它被发现对那些患有双相情感障碍和情绪压力的人以及那些患有情绪波动的人是有益的。

皮肤保护

黑巧克力中的类黄酮对你的身体有很多积极的影响。它的好处之一是保护你的皮肤免受紫外线的伤害,防止太阳灼伤和降低皮肤癌的风险。

中风的预防

当人体内被称为表儿茶素的类黄酮含量高时,大脑就不会受到中风的影响。黑巧克力是表儿茶素的良好来源。所以如果你吃黑巧克力,中风的风险比那些不吃黑巧克力的人要低得多。黑巧克力也能改善大脑功能。研究发现,它对记忆力较差和大脑有其他缺陷的老年人有效。

所以,你可以看到吃黑巧克力对你的皮肤、头发、眼睛、大脑都有好处,而且它还有很多健康益处。如果你是一个巧克力爱好者,养成吃黑巧克力而不是其他巧克力的习惯。这能保持你的身体健康,远离各种疾病。

橄榄油和蓖麻油,哪种对头发生长好?


美容界的产品多得你用不完。然而,一些头皮护理方法来自于你家周围的天然产品。几个世纪以来,人们一直在使用蓖麻油和橄榄油来让头发变得有光泽和强壮。如果你不知道用哪一种油,可以尝试两种油的结合。添加一些其他的精油,你就得到了一个天然的,经济的头发护理产品。

橄榄油

橄榄油是从橄榄树的果实榨出来的。除了在烹饪中使用橄榄油,人们还经常用它来治疗脱发,深层护理头发,强化头发,去除头皮屑。脱发通常归因于激素二氢睾酮(DHT)。橄榄油中的天然抗氧化剂可以帮助降低头皮上的二氢睾酮水平,从而使其恢复到最佳的头发生长条件。橄榄油也有助于去除头发产品中的杂质和任何可能导致脱发和头皮问题的化学物质。

蓖麻油

蓖麻油是从蓖麻的种子和豆类中提取的。人们用它来增厚头发,防止头发稀疏。蓖麻油促进头发生长,滋润头发和头皮,防止头发损伤,消除头皮感染。选择冷榨蓖麻油。另外,选择无己烷和未精炼的油。

头发的生长

作为一种头皮治疗和头发生长刺激剂,使用蓖麻或橄榄油在头皮上。用指尖轻轻打圈按摩,从头顶向颈部按摩。静置20分钟,然后冲洗。按摩有助于使有益的血液流向头皮,促进头发生长。你也可以将油与蛋黄和榨出的新鲜柠檬汁混合,以获得更滋润和清洁的效果。在头发和头皮上停留20分钟。用冷水冲洗,然后风干。

有用的添加剂

你可以在蓖麻或橄榄油中添加一些有用的精油来获得额外的好处。添加薰衣草油对头皮有放松和舒缓的效果。你可以加入百里香,迷迭香和雪松精油来帮助刺激毛囊和头发生长。

蓖麻油可以长头发吗?


蓖麻油具有抗炎和抗菌的特性。当按摩到头皮时,蓖麻油可以帮助毛孔畅通,促进血液循环,为头发的健康生长创造一个更理想的环境。蓖麻油具有低分子量,所以它很容易被皮肤吸收,以帮助条件和深层清洁头皮的细菌和刺激物。人们认为蓖麻油中的欧米茄脂肪酸可以促进头发的健康生长。蓖麻油中的蓖麻油酸以及欧米茄-6和欧米茄-9脂肪酸可以滋润头发和头皮,并帮助促进血液循环,维持条件良好的头皮和减少头皮屑。

然而,如果你用蓖麻油来长头发,就别指望会有戏剧性的效果。按摩蓖麻油有助于保持一个健康的头皮,但不比其他的头发精油,如迷迭香,薰衣草或茶树油。如果你使用蓖麻油来生长头发,你可能不会得到你想要的结果。

蓖麻油和头发维生素

相反,可以尝试蓖麻油和维生素的组合。头发生长补充健康的头发维生素是最好的方式来滋养稀疏的头发和促进现有的头发生长从毛囊。如果你选择按摩蓖麻油到头皮,以帮助保持一个良好的环境,健康的头发生长,结合这个养生法与临床证明的头发生长补充剂,其中包含混合海洋提取物,维生素和矿物质。头皮按摩增加血液循环,使毛囊能更好地吸收血液中的营养,滋润稀疏的头发。

如何使用蓖麻油使头发更浓密

如上所述,如果你试图用蓖麻油来促进头发健康快速的生长,你可能会失望。蓖麻油或任何精油都不能使头发再生,但按摩抗菌蓖麻油到头皮可以帮助保湿,减少头皮屑和增加血液循环,从而创造一个理想的环境,为健康的头发生长。

试着用蓖麻油来做浓密的头发。将大约1汤匙蓖麻油和1汤匙椰子油混合在一个小碗里。取一些混合物在手上,好好按摩头皮。用浴帽盖住头发,让混合物敷一夜。第二天,彻底冲洗头发。

用于头发生长的蓖麻油:如何使用?


蓖麻油的抗炎、抗真菌和抗菌特性有助于治疗头皮屑和头皮感染。它有助于头发生长,恢复失去的头发光泽,减少毛躁和分叉。使用冷压品种或牙买加黑蓖麻油与其他油,如椰子油或橄榄油一起使用。

你脱发了吗?你的头发是以前的一半吗?你的朋友、家人和同事是否建议你尝试蓖麻油来促进头发再生?他们给你的建议是正确的。蓖麻油富含对头发有益的营养物质,如维生素E、欧米茄6和欧米茄9脂肪酸、蛋白质和矿物质,还具有抗菌、抗真菌和抗炎的特性。

市场上的许多护发产品都含有蓖麻油。化妆师和名人都对其睫毛和眉毛的生长潜力深信不疑!但是,在你开始在美容货架上寻找最好的蓖麻油来促进头发生长之前,这里有一个关于在头发上使用蓖麻油的好处的真相。

促进头发生长

关于蓖麻油的毛发生长和再生潜能,人们已经说了很多。经常使用蓖麻油确实有助于头发的生长。难怪它被用于一些头发产品。因此,如果你一直在与头发稀疏作斗争,或者最近感到有点孤单,不妨试试蓖麻油。

治疗头皮屑

头皮屑是否会让你每天感到烦恼?蓖麻油也是对抗头皮屑时,经常使用。为了达到最好的效果,混合等量的蓖麻油和椰子油,并加入几滴茶树油,以最大限度地发挥其抗头皮屑的潜力。

对抗头皮感染

蓖麻油具有抗炎、抗真菌和抗菌的特性,在治疗头皮感染方面有很大的作用。一项研究表明,蓖麻油在治疗头皮癣和皮脂方面发挥着重要作用。据报道,埃塞俄比亚人将这种油涂抹在头皮上。意大利人将其用于酒精溶液中以去除皮脂并促进头发生长。

护理头发,减少分叉

蓖麻油对你的头发有很多神奇的作用——从发根到发梢。它是一种天然的护发素,减少分叉,并平滑头发角质层。蓖麻油也能增加头发的光泽。

如何使用蓖麻油促进头发生长

首先,买冷压的,因为他们保留了油的天然营养成分。未精制和无己烷是其他需要注意的标签。蓖麻油的使用者建议将蓖麻油与其他油混合,以减少其固有的粘性。你可以用它来做热油治疗,或者每周一次的头部按摩,并让它保持整夜。洗去蓖麻油可能是一个相当大的挑战,因为它的特殊厚的质地。但是你可以在一天之后把它洗掉,这样大部分头发和头皮就会吸收(有时枕头套也会被弄脏),这样事情就简单多了。或者你可以试着倒着洗头发——在使用洗发水之前先用护发素。

使用蓖麻油和其他油

在头发上使用纯蓖麻油的问题是它非常粘稠。所以,当然,你不希望你的头发上有一团黏糊糊的东西。这就是为什么推荐蓖麻油与这些油的比例为1:1。

椰子油

芝麻油

荷荷芭油

橄榄油

杏仁油

你也可以用牙买加黑蓖麻油

最近,牙买加黑蓖麻油是从牙买加蓖麻籽中提炼出来,一直赢得美容迷们的青睐。它的颜色较深,由于豆类的烘烤,油中的灰分含量较深。它有轻微的焦味。据信灰分使其比普通精制蓖麻油更有效。这种奇妙的原油现在被用于各种护发产品,如血清,免洗护发素,洗发水,头发面膜,甚至造型乳液!

数千年来,蓖麻油已被用作头发的魔药,与其他油一起使用。埃及妇女会将它与迷迭香,冷杉和甜杏仁油混合,以刺激头发生长。许多部落,如印度泰米尔纳德邦的卡尼部落,使用蓖麻油与椰子油和一些草药的混合物来促进头发生长和促进头发健康。

既然你知道蓖麻油对头发的许多好处,快来使用它吧。

木瓜对皮肤、头发和健康的好处


木瓜已成为许多有健康意识的人喜爱的水果。不是每个人都喜欢木瓜的味道,但考虑到这种水果的健康益处,它绝对值得一试。继续读下去,了解一下木瓜的好处。

木瓜的营养成分

木瓜是一个很好的来源

木瓜蛋白酶

维生素A

维生素C

天然纤维

精氨酸和木瓜蛋白酶

β-胡萝卜素

木瓜和木瓜汁的好处

1、皮肤护理

木瓜对健康的主要益处是在皮肤上。在皮肤上涂木瓜有助于治疗和预防皮肤问题,如痤疮,疣,烧伤等。木瓜是一种去角质剂,有助于去除死皮,使它容光焕发,并在日常使用时,使皮肤容光焕发。

木瓜中的酶有助于去除雀斑、斑点和温和的疤痕。你也可以用木瓜来防晒或去除晒黑。从木瓜中提取的酶用于各种皮肤美白霜和面膜。和其他柑橘类水果一样,木瓜含有抗氧化剂,可以防止过早衰老,让皮肤更年轻。

2、头发护理

木瓜汁涂抹在头皮和头发上有助于保湿和治疗干燥和头皮屑。

3、促进免疫系统

木瓜是一个很好的食物选择的人谁容易感冒和流感。木瓜中的抗氧化剂,如维生素C、维生素A和β-胡萝卜素,有助于增强免疫力,预防这些疾病。

4、抗炎剂

木瓜是治疗哮喘、骨关节炎和类风湿性关节炎的好水果。木瓜蛋白酶和木瓜凝乳蛋白酶具有良好的抗炎作用。除此之外,维生素A、C和β-胡萝卜素也是有效的消炎药物。

5、改善消化

木瓜最重要的好处之一是它有助于改善消化。木瓜蛋白酶有助于更好的消化和防止便秘。木瓜也有助于软化大便,并有助于在便秘时大便容易和无痛的通道。

如消化道有脓、感染或粘液,可饮用木瓜汁。木瓜汁有助于4-5天内清除消化道内的脓和粘液。木瓜是一种很好的胃清洁剂。一些研究人员认为,木瓜中的纤维有助于与结肠中的致癌毒素结合。

木瓜还含有叶酸、维生素C、β-胡萝卜素和维生素E。这些营养素也与预防癌症有关。

6、预防心脏病

木瓜被认为有助于预防动脉阻塞(动脉粥样硬化)和糖尿病性心脏病。木瓜中的植物营养素有助于防止胆固醇的氧化,从而防止动脉阻塞。它还可以防止导致心脏病和中风的斑块的形成。木瓜中的纤维也有助于降低血液中的低密度脂蛋白胆固醇和其他有害胆固醇。

以上提到的木瓜的好处是足够的理由,你开始包括它在你的日常饮食食。

青椒对皮肤、头发和健康的大好处


青椒厚而脆的外皮有光滑的外壳和肉质的纹理。由于它的味道中等辛辣,它被归类为蔬菜而不是香料。然而,青椒不仅使我们的食物更美味,而且还有很多好处。让我们探索所有这些有用之处:

青椒对健康的好处

1、青椒是一种非常强大的抗氧化剂。它们含有大量的维生素A、B复合物(特别是维生素B6和B9)和维生素C,能够抵消自由基在我们体内的破坏作用,维持我们的整体健康。

2、青椒的抗炎特性对缓解与骨关节炎、类风湿关节炎等严重骨骼疾病相关的疼痛和肿胀极为有利。

3、青椒富含植物营养素,是一种特殊的植物化合物(基本上是天然的化学物质),具有放松呼吸通道和降低气喘的能力,对哮喘患者非常有益。植物营养素也被认为可以促进人类的整体健康。

4、青椒可以显著降低心血管疾病的风险。研究发现,青椒中这种抗氧化维生素的含量远远高于橙子,而橙子对预防血栓以及心脏骤停、中风等相关疾病至关重要。

5、青椒中维生素B6和维生素B9的含量对降低我们体内的同型半胱氨酸水平有积极作用。作为各种内部生化过程的有害副产品,它会对我们的健康造成损害。

6、说到照顾我们的结肠,没有什么比膳食纤维更好的了,青椒中就含有大量的膳食纤维。如果你在健康饮食的同时增加青椒的摄入量,你可以很容易地保护你的结肠免受微生物和有毒元素的破坏。

7、除了保持结肠健康,青椒在降低结肠癌风险方面也发挥着重要作用。抗氧化剂维生素(A,B9和C)被认为是主要的原因。

8、如前所述,青椒含有大量的维生素B6,这是我们身体最重要的营养素之一。从提高我们的免疫力到保持我们的神经系统活跃,它可以有效地调节身体的一些功能。

9、青椒富含钙,可以保持我们的骨骼和牙齿强壮和健康。它甚至可以帮助保持我们的口腔健康大大。

青椒对皮肤的好处

10、青椒的抗氧化特性使它们对自由基引起的氧化损伤非常有效。不同的抗氧化维生素,特别是维生素C,在这种类型的灯笼椒可以促进胶原蛋白的形成,以保持我们的皮肤紧致和健康,并创建一个屏障,以防止更多的损害。

11、经常饮用青椒汁对对抗所有老化迹象和保持我们的皮肤永远健康非常有用。

12、青椒中含有的植物营养素对治疗皮疹、雀斑、痤疮和其他皮肤感染非常有效。

13、某些感染,如香港脚、带状疱疹等,可以用青椒治疗,因为它具有抗菌和抗真菌的特性。

青椒对头发的好处

14、青椒是天然硅的极佳来源,对我们的头发非常有益。

15、当我们在日常饮食中加入青椒汁时,整个头皮和发根的血液循环会显著增加。它是一种天然的头发生长刺激剂,帮助我们快速长出长发。

16、脱发的主要问题可以很容易地在青椒的帮助下解决。它们可以使我们的毛囊免受二氢睾酮(DHT)的有害影响。结果,我们的头发变得强壮,我们摆脱了经常掉下来的头发。

17、如果你的头发分叉,青椒对你很有帮助。它含有大量的维生素C,可以促进毛细胞对铁的吸收,并为毛细胞提供足够的氧气。这对于防止每根发丝的断裂是必要的。

你所要做的就是在你的饮食中加入青椒,享受它的好处。

头发和皮肤的营养


光滑、容光焕发的皮肤和亮泽的头发带来的不仅仅是审美上的好处;他们能洞察你的身体的健康。在某些情况下,你的皮肤或头发状况的变化是健康状况的信号——例如,甲状腺功能低下会导致皮肤干燥和头发脆弱,而性激素失衡往往会导致痤疮。虽然在任何情况下,营养本身可能不会改变你的头发和皮肤的外观,但富含一些关键营养素的均衡饮食可以帮助你的头发和皮肤看起来最好。

蛋白质

你的皮肤和头发都含有大量的蛋白质。你皮肤的外层几乎完全由角蛋白组成,而你的头发含有角蛋白、胶原蛋白和弹性蛋白,以及色素蛋白,它们使你的头发有颜色。你的身体利用氨基酸制造这些蛋白质,氨基酸来自你的饮食。尽量从蛋白质中摄取10%到35%的卡路里。如果你每天摄入1500卡路里的热量,目标是摄入37.5至131克蛋白质,如果你摄入2000卡路里,目标是摄入50至175克蛋白质。瘦肉、坚果、豆类和鱼类都能为你的皮肤和头发提供健康的蛋白质。

健康的脂肪

两种类型的健康脂肪Omega-3和Omega-6必需脂肪酸——帮助你获得健康的皮肤和头发。Omega-6脂肪酸促进头发生长,支持皮肤细胞更新,而Omega-3脂肪酸滋润你的皮肤和毛囊,使头发长时间散发光泽,肤色光滑。很可能你已经摄入了足够的Omega-6脂肪酸,所以要注意增加Omega-3脂肪酸的摄入量。多吃核桃、亚麻籽或奇亚籽,或鲑鱼等富含脂肪的鱼类,以获得足够的Omega-3脂肪酸来滋养你的皮肤和头发。

维生素

均衡的饮食为你的身体提供维生素,帮助你获得健康的皮肤和头发。维生素C帮助你长出强健的皮肤和头发,而维生素A刺激皮肤细胞的更新,使皮肤看起来更年轻。获得足够的核黄素可以帮助你保持健康的面部皮肤,避免因核黄素缺乏而导致的湿疹和口腔周围的皮肤裂缝。黄色和红色的水果和蔬菜——包括西红柿、草莓、哈密瓜和红灯笼椒——可以帮助你获得足够的维生素C和A,奶制品和鱼类可以增加你对滋养皮肤的核黄素的摄入。

用餐注意事项

在厨房里创造性地做一些富含营养的食物,对你的头发和皮肤有益。试着超过一个里脊烤鲑鱼和芒果和墨西哥萨尔萨舞辛辣的午餐或晚餐,鱼提供健康的脂肪和蛋白质,而芒果增强的摄入维生素a和c,素食者可以在亚麻油轻轻把鹰嘴豆和扁豆,然后把它们与什锦蔬菜沙拉的护发营养。补充维生素也可能帮助你的皮肤和头发长得更健康,但首先要咨询医生——过量摄入某些维生素,如维生素A,会损害你的肝脏,导致皮疹和脱发发。

吃花生对皮肤、头发和健康的大好处


花生是产量丰富、食用广泛的一种坚果,一年四季均可食用,属豆科植物。它们也有坚果的特性。所以它们也属于坚果类。

花生对皮肤、头发有好处

花生对皮肤的好处:

每天吃花生可以使神经,血管和肌肉平静。这样可以增加血管中的血液流动,为您提供健康年轻的皮肤。

花生有益于治疗皮肤疾病,如牛皮癣和湿疹。脂肪酸可防止皮肤发红和肿胀。花生中的蛋白质负责细胞再生。花生中存在的维生素e,锌和镁使皮肤从内部发光,并作用于引起痤疮的细菌。

皱纹,皮肤弹性降低和变色是衰老的一些迹象。花生中维生素C含量高,可为皮肤提供紧实感,保持皮肤的弹性,使皮肤看起来年轻而柔软。这是因为维生素C中存在胶原蛋白。

花生还含有纤维,可帮助排出体内的毒素和有害废物,并为您提供健康的皮肤。

花生中的Omega-6脂肪酸对皮肤也有好处,因为它可以缓解与皮肤敏感性和炎症相关的症状。

自由基氧化是造成细胞损伤的主要原因。花生中存在的维生素E可防止细胞氧化并保持健康。它还可以保护皮肤免受太阳紫外线的伤害。

抗氧化剂β-胡萝卜素,花生对于健康皮肤非常重要。在体内,它被转化为维生素A,有助于组织的生长和修复。它可以迅速愈合伤口和瘀伤。

花生酱是一种极好的面膜,可清除脸上的所有污垢,使其看起来健康而富有光泽。

花生中存在的脂肪酸对于大脑神经细胞非常有用,并有助于细胞进行压力管理和情绪波动。这有助于防止皱纹,皮肤暗沉和皮肤细纹的形成。

花生对头发的好处:

花生中存在的许多维生素和矿物质,包括蛋白质和铜,可促进头发健康生长。

花生含有精氨酸,精氨酸是一种氨基酸,有助于治疗男性脱发并促进头发生长。

花生中的维生素E有助于防止头发变干变脆,并提供健康强壮的头发。

花生的健康益处:

抗氧化剂:

花生具有很高的抗氧化剂含量,当花生煮沸时,其活性更高。花生煮沸后,抗氧化剂(如Biochanin-A)加倍,并且染料木黄酮的含量增加了四倍。这些消除了体内自由基造成的所有损害。

预防胃癌:

花生富含多酚类抗氧化剂。对香豆酸极大地减少了致癌性亚硝胺的形成,从而降低了患胃癌的风险。

结肠癌:

花生具有减少结肠癌的能力,特别是在女性中。每周两次吃两勺花生酱可将女性患结肠癌的风险降低至将近58%,男性则为27%。

胆固醇:

它包含单不饱和脂肪酸,尤其是油酸,可帮助降低体内不良胆固醇的水平并增加体内有益胆固醇的水平,从而预防冠心病。

对抗抑郁症:

当您体内的血清素水平降低时,它会导致抑郁。花生中含有色氨酸,可导致5-羟色胺释放增加,从而帮助您克服抑郁症。

成长:

花生中的高蛋白质含量有助于身体的正常生长发育。

胆结石:

每周食用一盎司花生或两汤匙花生酱可将胆结石或胆囊疾病的风险降低至近25%

帮助生育:

通过在怀孕初期和怀孕初期服用花生,您的宝宝出生时就没有任何严重的神经管疾病。花生中存在的叶酸可将其风险降低至约70%。

预防各种疾病:

花生中含有的多酚抗氧化剂,称为保留醇,能够预防多种疾病,例如癌症,心脏病,阿尔茨海默氏病,神经疾病以及许多病毒和真菌感染。

体重增加的风险低:

每周至少吃两次花生或花生酱的女性,其发胖的风险要比完全不吃花生的女性低。因此,如果您想避免肥胖,请定期食用花生。

矿物质:

人体需要许多不同的矿物质来维持各种器官和系统的正常运作。花生含有大量的矿物质,如钾、铜、锰、铁、镁、钙、硒、锌等。

保护皮肤:

花生中含有的维生素E是维持粘膜细胞和保护细胞免受自由基伤害所必需的。

降低中风的风险:

白藜芦醇是一种抗氧化剂,通过增加体内一氧化氮的含量,可以有效地预防心脏病。

调节血糖:

花生中含有的矿物质锰能促进钙的吸收,促进脂肪和碳水化合物的新陈代谢,并能调节血液中的血糖水平。

丰富的能源:

花生是一种丰富的能量来源,含有维生素、营养素、抗氧化剂和矿物质。

维生素:

花生还含有维生素B复合物、核黄素、维生素b1、维生素B6和B9。烟酸、泛酸等人体需要的物质。

你可以看到花生有很多健康益处,因此在日常饮食中加入花生是保持健康最简单的方法之一。对花生过敏的人应避免食用。

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