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长出健康的头发有时说起来容易做起来难。一般来说，每个人每两个月就会长出一英寸(2.5厘米)的新头发。目前还没有科学有效的方法让头发长得更快，但是有一些简单的方法可以让你的头发不那么容易受损和过度脱落。在把注意力完全转移到头发上之前，健康的生活方式是很重要的。正确护理你的头发也很重要，包括正确地洗头、梳头和造型。
营养均衡
头发和身体其他部位一样，需要适当的营养才能生长和保持强壮。通常，这可以通过健康均衡的饮食来实现，其中包括一些维生素和矿物质。服用维生素补充剂可能也有帮助，其中一些是专门为让头发长得更快而制作的。
维生素和矿物质
一些研究表明，维生素和矿物质可能会使头发长得更快。铁和蛋白质被认为是两种特别重要的营养物质。这两种物质都可以在某些肉类中找到，尤其是红肉和肝脏。维生素E也被认为对健康的头发很重要，这可以在全谷物和坚果中找到。其他重要的营养成分包括锌和维生素A、B和C。
生活方式
一些生活方式的改变也可以帮助你的头发长得更快。限制酒精和尼古丁可以帮助保持你的头发健康。此外，一些科学家认为，头发在人睡觉的时候长得更快，所以每晚至少睡8个小时也无妨。
头发护理
温柔地对待你的头发，正确地护理它，会保持它的健康，甚至可能帮助它生长得更快。虽然它很有弹性，但仍然需要温和的护理，以避免损坏和破损。任何会改变头发颜色或质地的刺激性化学物质都应该避免使用，你使用的任何护发产品都应该是温和的，并且是专为你的头发类型而做的。
正确洗头
适当的洗头也能帮助你的头发长得更快。洗头太多会使你的头发失去重要的油脂，但洗头不够会导致头发堆积，堵塞毛囊。一般来说，油性头发的人应该每天或每隔一天洗一次头发，而干性头发的人通常不必一周洗几次头发。一开始，尝试一下你的头发和洗头计划可能是必要的，但你很可能会在太干和太油之间找到一个平衡。
洗头方法
洗头时，把注意力集中在头皮上。把洗发水揉成泡沫状，然后彻底冲洗干净。按摩头皮不仅能帮助消除积聚，还能刺激毛囊，可能还能帮助头发长得更快。在护发时，建议你把它从下往上涂抹到头发上，保持几分钟，这将有助于滋润你的头发。洗完头发后，用毛巾把头发挤干或吸干，而不是揉搓。
梳理头发
几乎所有的造型师都推荐用天然鬃毛刷梳头。头发应该先用手指梳理，然后轻轻地梳理。一种刷牙的方法还可以帮助均匀地分配油脂，刺激毛囊，帮助长出新头发。要做到这一点，在腰部弯曲，把你的头倒过来，仔细地刷你的头发从根部到发梢。
头发造型
发型也会导致头发断裂，或者变得不健康。许多造型师说，任何紧身的发型，比如扎紧的马尾辫，都不应该经常做。避免这些发型可以帮助阻止脱发。
许多造型师也不赞成其他的造型方法。例如，热造型器，如吹风机或卷发器，应该只在某些场合使用。给头发过多的热量会使其变干并导致断裂。
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怎么才能让头发长出来
一旦你决定留长头发，在你真正注意到头发长短的差别之前，你会感觉头发好像永远都长不出来了。当你剪短或修剪你的发梢时，不知何故，你的头发会长回原来的长度，然后超过原来的长度。不幸的是，没有一种神奇的乳液能让你一夜之间拥有一头飘逸的长发。要想长出健康的长头发，关键是要有耐心。
定期修剪
保持头发健康很重要，你能做的最好的事情就是避免头发分叉和头发断裂。当然，说起来容易做起来难。每隔6-8周修剪一次头发可以让你的发梢保持完整，但不能早于此。
避免热定型
头发干燥和受损的另一个原因是过度的热定型。当你的头发开始变长、变美时，你总是想要把它卷起来、拉直或弄干，但这可能会让你之前的努力白费。尽量减少使用加热工具的频率，并始终使用良好的防热剂。
健康饮食
营养饮食对你的头发和身体一样重要。均衡的饮食，富含有益的脂肪和维生素，将确保你的头发也能获得生长所需的营养。你可以通过使用纯天然的护发产品来强化这一点，这些产品含有已知的促进生长的成分，可以让头发长得更健康。
使用生物素
生物素对头发生长有很多好处，这就是为什么它是大多数头发生长洗发水的主要成分之一。生物素也被称为B7，是一种维生素，存在于坚果、肉类和鸡蛋等富含蛋白质的食物中，确保你有适当的营养来促进头发生长，使你的头发长得又长又健康。除了在你的食物或服用补充剂中发现它，你可以尝试生物素洗发水。使用生物素洗发水的好处在于它能促进皮脂的产生，皮脂是一种存在于头皮中的天然油脂。这种油能滋润头皮，从而减少头皮破损，使头发更长、更健康。
使用纯天然洗发水
最终的目标不仅仅是长头发，还应该是头发更健康、更强健。你目前使用的洗发水可能会妨碍你达到这个目标，因为它可能含有大量或刺激性的化学物质和合成成分。换用纯天然的产品，特别是不含硫酸盐的洗发水，可以帮助促进头发生长，因为它富含维他命和矿物质，可以滋养和保护头发免受伤害。
让你的头发长得更快的小贴士
如果你的头发长得很长，你可能需要对你目前的头发护理做一些改变。当然，你已经知道经常修剪头发是很重要的，永远不要梳理湿头发，抵制染发的冲动，因为这有助于保持头发的健康。这里有一些其他有用的建议，可以帮助你的头发在短时间内生长。
少洗头，多保养
事实上，少用洗发水洗头比每天洗头要好。洗发水有助于清洁头发和头皮，清除头皮上多余的污垢、油脂和堆积的产品，但它也会带走天然的油脂，让头发自我修复和保湿。话虽如此，只是因为你洗得少，并不意味着你应该跳过护发素。护发素可以在洗头之间增加你需要的水分。
适当梳头发
少用洗发水洗头，你会注意到洗头之间头皮上的油脂。记住，这些油是你头发最好的朋友，因为你的头发需要这些油来保持滋润和健康。分配头皮天然油脂的最佳方法是适当的梳头发。睡觉前试试猪鬃刷，这不仅有助于油脂分泌，还能促进头皮的血液循环。
避免热损伤
避免热意味着不仅仅是你的热造型工具，如吹风机，直发器和卷发器。热有许多其他的形式，其中最让你的头发处于危险中的是热水。在洗发和护发的时候，你应该把水调到至少是凉爽的温度，如果不是冷的话。冷水有助于锁住水分，而热水则会带走自然的水分，让你的头发卷曲。当然，限制你一周最多只能使用一次加热工具。
使用纯天然洗发水
头发生长中最重要的因素是你在头发上使用的产品。洗发水、护发素和其他护发产品为头发提供矿物质和维生素，帮助头发生长。传统的洗发水瓶子里都是化学清洁剂，它们会把头发里的营养物质带走，让头发看起来很干净。你需要换成纯天然的洗发水才能让你的头发茁壮成长，比如薰衣草洗发水和生物素洗发水。
薰衣草洗发水是滋养和恢复你的头发。薰衣草油有镇静作用，闻起来很香，但是当它和其他天然成分如霍霍巴油和角蛋白一起使用时，它会温和地清洁你的头发和头皮而不会过度干燥。这种洗发水可以帮助去除多余的堆积，提亮肤色，还具有抗菌特性，改善头皮健康，非常适合想要长头发的人。
摩洛哥坚果油能帮助头发长得更快吗？
摩洛哥坚果油是最受推崇的精油之一，这是有充分理由的。被称为“液态黄金”的摩洛哥坚果油富含营养。许多女性都认为摩洛哥坚果油是她们头发护理的一部分。但它真的能帮助你的头发长得更快吗?让我们来看看摩洛哥坚果油的好处，以及它是如何促进头发健康、快速生长的。
为什么摩洛哥坚果油对你的头发有好处摩洛哥坚果油是最好的天然头发润肤剂之一，对男性和女性，因为它的丰富。它的许多治疗特性来自于它所含的大量维生素A和维生素E。确切地说，摩洛哥坚果油含有一种被称为生育酚的维生素E化合物，它能促进细胞生成，帮助毛囊再生。它能渗透到发丝中，滋养形成发丝的角蛋白。
摩洛哥坚果油也以其抗氧化特性而闻名。它所含的脂肪酸，特别是ω-6和亚油酸，可以帮助修复由于过度造型、染发、天气、甚至是老化而失去光泽的头发。
摩洛哥坚果油能帮助头发长得更快吗?许多人在他们的护发常规中加入了坚果油，或者作为护发产品的成分，或者单独使用。虽然目前还没有证据证明摩洛哥坚果油能直接使头发再生，但它已被证明能改善头皮环境，使其更容易帮助头发生长。
改善头皮环境是什么意思?为了让头发充分生长，必须给毛囊提供营养，改善毛囊的血液流动。这有助于卵泡从血液中获得所需的所有营养。摩洛哥坚果油在这两方面都有帮助。
如何使用在向头发上涂抹摩洛哥坚果油之前，一定要去角质，以清洁和疏通你的毛囊。这将有助于确保摩洛哥坚果油能恰当地渗透滤泡，并给你最好的效果。
去角质后，以下是正确使用摩洛哥坚果油的步骤:
洗发香波，轻轻用毛巾擦干头发。(记住要吸干，不要用力擦!)不要把头发完全吹干。
在指尖滴几滴摩洛哥坚果油，轻轻按摩头皮。打圈，确保到达头皮的每一部分。继续15分钟。
做好你的发型，你就可以开始了!
用指尖按摩可以帮助摩洛哥坚果油渗透到整个头皮，刺激血液流动，滋养你的毛囊。我们建议每周至少涂抹一次阿甘油，效果最好。坚持使用几个月后，你会发现发质、发厚、发长和发光都有了改善。
另外，看看另一种我们最喜欢的精油，蓖麻油。它和摩洛哥坚果油有相似的性质，它的应用方式也相似，而且它更便宜。如果可以的话，在两种油之间交替使用，以获得两种油的最佳效果。
怎样才能让头发浓密
头发变得稀疏有很多原因，如基因，头发缺营养，缺乏保养，过量使用护发产品，某些疾病和使用药物等。很显然，如果是与遗传因素有关，很难做些什么让头发变得更浓密。但其他原因则可以通过一些方法加以改善。以下是一些注意事项。
应该避免的事情
很多时候，头发变得稀疏与特定损害头发健康的不良习惯联系在一起。因此，如果希望头发变得浓密，就需要首先消除这些不好的习惯：
不要用刺激性太大的护发产品。
避免用过热的电吹风长时间吹头发或烫发。
在洗发时不要使用太热的水，因为这会迅速损坏头发。
没有必要每天洗发，否则不仅容易导致头皮和干燥，还容易造成脱发。
避免扎头太紧，因为容易导致毛囊变得虚弱。
不要用梳子梳理湿头发，否则很容易造成断裂。
上述是一些不应该做的事情。长期存在这些行为不仅可以造成毛囊干燥和死亡，还容易让头发变得稀疏。
应该坚持的护发原则
以下一些头发保养习惯对获得浓密头发很有帮助：
使用含化学品数量少并且刺激性较小的洗发水和护发素。
每周仅洗两次头发。如果头发是油性，可以每间隔一天用温和的洗发水洗头。
每周至少一次使用深度护发素滋养毛囊使之变得更强健。
用柔软的棉质毛巾擦干头发。
用宽齿梳子梳理头发可以避免断裂。
每周至少一次用椰子油按摩头发，此外还可以用橄榄油或荷荷巴油，这些精油对保持头发浓密和健康很有帮助。
在炽烈的阳光下戴上帽子保护头发，防止紫外线造成损害。
吃富含各种矿物质和维生素的均衡饮食对保持头发健康也很重要。而蛋白质含量丰富的饮食对毛囊健康很关键。
经常锻炼有助于促进血液循环，因此对头皮健康很有帮助。
以上是一些健康的护发习惯。长期遵循可以确保头发自然健康。
自然疗法，帮助头发长得又长又软
只要有一点点耐心和坚持，你的头发就会变得又长又柔滑，而不会有化学成分的护发产品的花费和副作用。虽然没有办法预测你的头发能长多久，但如果它是中性的，你肯定可以让它再次生长，同时让它变得柔软和健康。
饮食和生活方式
你的头发是由蛋白质组成的，所以要多吃肉类、奶制品、乳清、鱼、蛋、坚果和豆类来促进生长。从鸡蛋、胡萝卜、南瓜和羽衣甘蓝中获取维生素A，以增强光泽。吃富含铁和维生素E的食物可以促进头皮循环，吃山药可以增强雌激素。游泳时一定要戴上泳帽，以防止氯的损害。避免那些会阻碍生长的东西，比如健身类固醇、香烟、过量的咖啡因、糖、酒精和垃圾食品。你也可以咨询你的医生，看看你的药物是否会抑制生长。
维护
要想长出又长又软的头发，你必须从健康的头发开始，所以把受损的部分剪掉，然后每个月至少修剪半英寸。你可以把头发扭成一小段一小段，剪掉中间出现的分叉，这样可以延长修剪的时间。洗澡的时候，用毛巾把水挤出来，用护发素梳理头发，这样头发湿了的时候要温柔一点。最好不要每天洗头，但如果必须的话，每隔几天就用护发素。
尽量少使用加热过的造型工具;陶瓷工具总是更好的选择。使用天然的鬃毛刷或宽齿梳子，从发梢开始使用，使头发散开。不要留太紧的发型，也不要使用会导致断裂的饰品。避免烫发和化学矫直器。使用非过氧化物染料或指甲花给头发上色，使用专为染发设计的洗发水和护发素来保持头发的颜色。使用有机护发产品，而不是那些充满刺激性化学物质的产品。
局部治疗
每天用指尖按摩头皮，刺激血液流动。将橄榄油、椰子油、薰衣草油、蓖麻油和荷荷芭油等天然精油涂在头发和头皮上过夜，使其软化，并补充维生素，促进生长。使用发膜配方，通过向头发中注入营养物质来修复因使用定型产品和工具而受损的头发。有效的自制发膜使用任何东西，从蛋清、蜂蜜、蛋黄酱、白兰地、伏特加、洋葱到大蒜。它们通常会保持15到30分钟，然后被洗掉。
口服补充剂
口服维生素和矿物质，如A,B3,B12,C,E，生物素，铁和锌，可以促进头发生长，通过刺激细胞生产，血液循环和水合作用;含有这些营养成分的复合维生素也能起到同样的作用。使用锯棕榈提取物，通常是头发生长产品的活性成分，以防止脱发和刺激生长。
怎样才能使头发自然再生？
大多数人在人生的某个阶段都会经历脱发。这可能非常令人沮丧，但通常是可以控制的。如果你注意到比平常更多的头发脱落，你应该开始尝试自然再生头发。这包括改善你的饮食，服用维生素，按摩头皮和减轻压力。
自然再生头发的好处
脱发是一个困扰很多人的问题，尤其是随着他们年龄的增长。脱发是如此普遍，有无数的解决办法可以解决这个问题。促进头发生长的产品和治疗方法可能很昂贵，一些选择，比如手术，甚至可能是痛苦的。许多人寻求自然再生头发的方法，因为这往往更便宜，副作用更少。
使用维生素
自然再生头发最好的方法之一就是使用维生素。生物素已被证明可以促进头发生长。许多人发现，生物素补充剂对头发生长速度和头发状况有很大的影响。含有锌和铜的复合维生素也有帮助，但要注意不要单独服用过多的锌。维生素E可以促进身体的循环。头皮循环对新发生长至关重要，因此服用维生素E补充剂是另一种自然再生头发的好方法。
饮食
饮食上的一些改变会对头发的再生产生很大的影响。高蛋白饮食有助于改善头发的健康。食用富含omega-3脂肪酸的食物，如鲑鱼和核桃，对头发生长也很重要。缺铁会导致一些人脱发，所以增加含铁食物的摄入量，比如菠菜和西兰花，可能有助于头发再生。
按摩头皮
按摩头皮是自然再生头发的另一种方式。按摩促进血液循环，帮助营养物质到达毛囊。用橄榄油等油按摩还有额外的好处，可以为皮肤提供额外的水分。一个水合良好的头皮会更好地保留头发，并提高毛囊产生新头发的能力。头皮按摩也有放松的效果，可以减轻压力，另一个导致脱发的因素。
身心放松
身体和精神上的压力都会导致比平常更多的头发脱落。一旦消除了压力，头发就会重新长出来。寻找减轻生活压力的方法。锻炼可以帮助你的身体抵抗包括脱发在内的身体压力的影响。减轻压力不仅能帮助你自然地再生头发，还对你的整体健康有许多其他好处。
怎样才能使头发自然浓密?
男女都有脱发和脱发的问题——大约三分之一的女性在人生的某个阶段会脱发，而三分之二的男性在35岁之前会有明显的脱发。脱发的原因多种多样，包括自然衰老过程、过度定型(称为牵引性脱发)和遗传。
如果医生已经为你排除了严重的疾病，他可能会开一些药物或方法来帮助头发稀疏。如果你想在家里增厚头发，你可以尝试一些自然疗法来增加头发的体积，让头发看起来更厚。
维生素
毛囊细胞有特定的代谢需要，必须满足最佳的头发生长;然而，当谈到增厚头发时，这并不是一件确定的事情。
如果没有合适的维生素和矿物质来满足这些需求，头发的生长、厚度和质量都会受到影响。你可以通过摄入生物素、维生素E、维生素B-6、肌醇、叶酸、维生素C、锌、镁和硫来获得正确的维生素。
最好从食物中获取维生素，而不是从补充剂中。富含生物素的食物包括坚果、鸡蛋和鱼，它们也富含促进毛发生长的蛋白质，以及蘑菇和豆类。富含维生素e的食物包括杏仁、菠菜、甘薯和鳄梨，鳄梨也含有有益于头发健康的健康脂肪。
在头发中使用富含维生素的食物
燕麦粉含有重要的脂质，可以增厚你头上脆弱的头发，让你看起来更饱满。
在护发素里放两汤匙燕麦粉，让头发更浓密。你也可以打一个大鸡蛋，然后按摩你的头发，注意不要让鸡蛋进入你的嘴里或眼睛。
让鸡蛋静置5到10分钟，然后冲洗干净。不要用热水冲洗头发，否则你可能会把鸡蛋在头发上弄煮，使其难以去除。鸡蛋提供必需的维生素和蛋白质，据信可以增强和增厚易碎的头发。
用醋洗头发
苹果醋有助于防止头发变薄，因为它可以去除头发中可能阻碍毛囊生长的杂质和产品堆积。洗完头发后，用一杯苹果醋冲洗干净。在白天，喝混合的苹果醋和水，以促进健康头发。
温柔地对待你的头发
避免使用粗糙的头发护理方法，比如把头发向后梳成马尾辫、使用烫发器。使用低热量的吹风机，使用天然产品或含有少量或不含刺激性化学物质的产品，可以帮助保护你的头发免受进一步损伤和变薄。
虽然使用立体颜色技术可以使头发看起来更厚，但是粗糙的颜色产品可能会产生相反的效果。告诉你的发型师你头发稀疏的问题，这样他们就可以用最好的产品和最好的方法给你想要的结果。
如何打开发根毛孔，使头发生长更快
浓密、强壮的头发始于健康的头皮。我们经常被告知要照顾好我们的头发，但是头皮经常被忽视。头发快速生长和健康的关键是精心护理头皮。按摩和草本精油提取物是打开毛孔、加快头发生长的两种廉价方法。
做一次深层头皮按摩。许多美容院和水疗中心都提供头皮按摩服务。头皮按摩通过刺激血液流向发根区域，促进发根快速生长。头皮血液流动的增加促进了头发健康和强壮的生长。
使用精油按摩头皮。将10滴迷迭香精油和10滴薰衣草精油混合在一个干净的小瓶子里。让精油变得柔和，混合两天。在瓶子里加入2茶匙橄榄油，摇匀所有油。将精油按摩到头发和头皮上。让油脂渗入头皮约15分钟，然后用洗发水洗掉。按摩可以打开发根，让天然的精油被头皮吸收。迷迭香和熏衣草多年来一直被用作助发草药。
用热油处理头发。高温会打开发根，刺激血液流向头皮的毛孔。油将滋润和加强发干，以鼓励更厚和更饱满的头发生长。将2茶匙杏仁油和2茶匙鳄梨油放入隔热杯中。将杯子放在热水中加热油脂，然后涂抹在头发上。
做深层调理，然后把自己放在加热灯或其他热源下。如第三步所述，加热是打开发根的必要条件。深层护理含有丰富的营养和矿物质，滋润头发从发根到发梢，使头发更强壮，更不容易脱落，同时也促进头发生长。
用细齿梳子梳头皮。当你这样做的时候，聚集在发根开口周围的死皮细胞会分离和脱落，导致发根毛孔开口。
吃什么才能有健康的头发
摄入以下营养成分的正确平衡，包括蛋白质、维生素和矿物质，为头发提供保持光泽、有光泽和强韧所需的一切。
蛋白质
由于头发是由蛋白质组成的，确保你的饮食中有足够的蛋白质对头发的健康和强壮至关重要。如果你的饮食中没有摄入足够的蛋白质，你的头发很可能会变得干燥、脆弱和脆弱。极低蛋白质的饮食可能会导致头发生长受限，甚至脱发。选择鸡肉、火鸡、鱼、奶制品和鸡蛋作为蛋白质的极佳来源，以及豆类和坚果等素食食物。
铁
铁是一种对头发特别重要的矿物质，而铁太少是脱发的主要原因。毛囊和毛根是由营养丰富的血液供应。当铁含量(血清铁蛋白)低于某一点时，你可能会患上贫血。这会破坏毛囊的营养供应，影响头发的生长周期，并可能导致脱落。动物产品，如红肉，鸡肉和鱼提供高生物利用率的铁，这意味着铁很容易为身体提供。素食者可以通过食用扁豆、菠菜和其他绿叶蔬菜如花椰菜、羽衣甘蓝和沙拉蔬菜来增加铁元素的储备。
维生素C
维生素C有助于铁的吸收，所以富含维生素C的食物最好与富含铁的食物一起吃。维生素C也是一种抗氧化剂，很容易被人体使用。最好的来源是黑加仑子，蓝莓，花椰菜，番石榴，猕猴桃，橙子，木瓜，草莓和红薯。维生素C有助于胶原蛋白的产生，而胶原蛋白可以强化毛细血管，供应毛干。
欧米伽-3
Omega-3脂肪酸是我们的身体不能自己制造的重要脂肪，因此必须通过饮食获得。-3脂肪酸存在于头皮周围的细胞中，也能提供保持头皮和头发水分的油脂。包括油性鱼类，如鲑鱼、鲱鱼、沙丁鱼、鳟鱼和鲭鱼，以及植物来源，如鳄梨、南瓜籽和核桃。
维生素A
维生素A是人体制造皮脂所必需的。皮脂是由我们的头发皮脂腺产生的油性物质，为健康的头皮提供天然护发素。没有皮脂，我们可能会感到头皮发痒和头发干燥。包括动物产品和富含β-胡萝卜素(制造维生素A)的橙色或黄色蔬菜，如胡萝卜、南瓜和红薯。
锌和硒
保护头皮还包括其他重要的矿物质，尤其是锌和硒。锌的缺乏会导致脱发和头皮干燥剥落。强化谷物和全谷物以及牡蛎、牛肉和鸡蛋都是很好的锌来源。
维生素E
太阳会损害我们的头发，就像它会损害我们的皮肤一样，所以确保你吃富含维生素E的食物来保护你的头发。坚果是营养的宝库，能提供锌、硒和维生素E，所以把它们作为均衡饮食的一部分吧。
生物素
生物素是一种水溶性B族维生素。生物素过少会导致头发脆性，并可能导致脱发。包括富含生物素的食物，如全麦、肝脏、蛋黄、大豆粉和酵母。
自然疗法
每两周做一次深层滋养的发膜。将蛋黄打匀，加入半份牛油果泥和一勺蜂蜜。按摩在潮湿，清洁的头发，并离开30分钟后彻底冲洗。
