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当处理不均匀的头发生长时，有无数的因素需要考虑。饮食、医疗和适当的头发护理通常是头发生长问题的根源。这种情况很常见。要确定头发生长不均匀的问题，最可靠的方法是去看医生。
迹象
头发生长不均匀的迹象是秃顶或头发的某些部位与其他部位的长度不一样。卷曲和断裂也是头发受损的常见迹象。男性可能会注意到面部毛发生长不均匀。
导致
不适当的饮食常常是头发生长不足的原因。头发就像身体的其他部分一样，需要营养的饮食来生长和维持。维生素B、蛋白质、钙和铁有助于头发健康生长。绿叶蔬菜、干果、鸡蛋、樱桃汁和豆类都是很好的矿物质来源。应该避免高脂肪、高糖的食物。遗传也是一个因素。如果亲戚有同样的情况，很可能是遗传的。
识别
由于护理不当而导致头发不均匀的头发，在处理得当后会重新恢复活力。与遗传有关的更严重的问题不那么容易解决。
注意事项
要经常清洗和护理头发。了解头发类型也很重要。不同的发质需要不同的产品来保证生存能力。
解决方案
如果以上方法都失败了，请咨询一下头发专家。他可能会建议其他的选择，如头发生长配方或头发移植手术。
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洋葱汁是如何帮助头发生长的？
洋葱，通常被视为不起眼的厨房主食，可能除了为我们的食物增加味道之外还有其他用途。这听起来可能令人吃惊，但洋葱汁也是治疗脱发的一种家庭疗法。
脱发是很常见的，可能包括秃斑，完全秃或逐渐稀疏。
根据美国皮肤学会的数据，美国大约有8000万男性和女性有不同程度的脱发。
头发稀疏或脱发最常见的原因是一种叫做雄激素性脱发的遗传性疾病。它也可能是一些药物的副作用或由于荷尔蒙的变化而发生。
许多人可能没有听说过的一种家庭疗法是洋葱汁。
快速了解洋葱汁对脱发的作用:
洋葱含有一定的矿物质，可能对头发有好处。
对洋葱过敏的人不应该把洋葱汁涂在头发上。
如果气味太难闻，可以加一点柠檬汁或玫瑰水。
虽然洋葱汁是一种流行的家庭补救方法，但还需要更多的研究来确定它是否能治疗脱发。
洋葱汁的功效洋葱汁用于毛发再生的研究还不广泛。
发表在《皮肤病学杂志》(JournalofDermatology)上的一项小型研究表明，在一些人的头皮上涂洋葱汁可能有助于头发再生。
该研究的参与者都是斑秃患者，斑秃是一种无疤痕的、斑片状的脱发。
研究人员发现，每天两次将洋葱汁涂在头皮上两周后，头发开始生长。
大约74%的参与者在4周后毛发再生，6周后87%的人毛发再生。无论男性还是女性都参与了这项研究，男性的毛发再生率更高。
尽管这项研究确实显示了积极的结果，但它的规模很小，只有38名参与者。
洋葱汁的作用洋葱汁中的营养成分可以滋养毛囊，增加头发体积、光泽和增强头发强度。额外的营养也可以减少破损和变薄。
除了调理外，使用洋葱汁也可以促进一些人的新头发生长。
洋葱汁有助于头发健康的原因可能有以下几点:
1、饮食硫
洋葱汁可以帮助头发再生的一种理论是洋葱含有饮食中的硫。
硫是人体中最常见的矿物质之一。它是酶和蛋白质充分生产所必需的。在角蛋白中也发现了硫，角蛋白是头发的组成部分之一。
洋葱汁中的硫可以为头发提供生长所需的营养。它也可能会增加头发的生长期。
2、抗菌性能
洋葱具有抗菌特性，可以帮助抵抗头皮感染。
在某些情况下，头皮感染会导致脱发。健康的头皮更有可能有强壮的毛囊。
3、抗氧化剂
洋葱含有抗氧化剂，如类黄酮。抗氧化剂被认为可以保护身体不受自由基的伤害。
自由基被认为是导致衰老的原因。例如，自由基可能会破坏头发毛囊，导致头发变薄和脱落。
消除或减少自由基可以减少对毛囊的损害。
洋葱汁的使用对于那些想用洋葱汁来改善头发健康或促进头发再生的人来说，这个过程很简单。
要做洋葱汁，人们应该遵循以下步骤:
4个洋葱去皮，切成小块。
通过挤压或使用榨汁机从洋葱中榨汁。
另一种选择是把洋葱块放入搅拌机，搅拌成糊状。把面团放在粗棉布里，把汁液挤出来。
将果汁涂在头皮或发根上。
几滴精油也可以帮助减少果汁的强烈气味。薄荷、薰衣草和迷迭香精油是稀释气味的好选择。
目前，没有任何商业产品，如洗发水含有洋葱汁。
然而，那些不想自己制作洋葱汁和洋葱汁提取物的人也可以买到商业化制作的洋葱汁和洋葱汁提取物。
洋葱汁的副作用即使没有吃洋葱，接触皮肤也会引起过敏症状。
对于不过敏的人来说，洋葱汁也会刺激皮肤，导致皮肤发红和发痒。
为了确保洋葱汁不会引起明显的刺激，在将洋葱汁涂抹到整个头皮之前做个贴片测试可能是有用的。
要做到这一点，一个人可以用少量的洋葱汁在肘部内侧或耳后，并等待几分钟。如果出现刺激，最好不要将果汁涂在头皮上。
避免洋葱汁进入眼睛也很重要。洋葱汁滴入眼睛会导致灼伤和红肿。
如果洋葱汁进入眼睛，重要的是用凉水冲洗掉。
虽然这不是一个有害的副作用，洋葱汁可以有一个非常强烈的气味。
洋葱的气味可能会阻止一些人继续使用洋葱汁治疗，因为它必须每天使用，以获得最好的效果。
总结有些人可能会用洋葱汁成功地让头发再生或调理，而另一些人则不会。
而且，使用洋葱汁也不会让头发很快长出来。在接下来的几个星期里，每天两次使用洋葱汁，看看是否能取得积极的效果。
由于研究有限，所以还不清楚头发是否会继续生长，或者如果停止使用洋葱汁，头发是否会恢复到原来的状态。
最重要的是，使用洋葱汁作为头发治疗，可能不是治疗脱发的奇迹。不过，对大多数人来说，如果他们不对洋葱过敏，这似乎是安全的。
副作用也很小。用洋葱汁冲洗头发也很简单，也不太贵。
在网上可以买到各种含有洋葱的护发产品。
即使洋葱汁的使用没有产生满头的头发，它可能不会损害现有的头发。
所以，对于一些脱发的人来说，使用洋葱汁可能是一种值得一试的自然疗法。
什么是对女性好的头发生长维生素?
为了让你的头发恢复活力，你应该为女性购买哪种头发生长维生素呢?市场上有一些维生素补充剂声称可以帮助头发生长。我们女人对自己的外表很自豪，包括我们的身体，当然还有我们的头发。我们认为头发是我们至高无上的荣耀。大多数女性的发型会影响她们的整体形象和感觉。这就是为什么我们总是强调要有美丽健康的头发。
然而，并不是所有的女人都有天生健康美丽的头发。许多人容易脱发、头发干燥、易断、分叉和其他头发问题。具体来说，脱发可能是由于一些因素造成的，比如头发脆弱、脆弱，或者是由于压力和身体中一些维生素和矿物质的供应发生了变化。
头发所需的维生素和矿物质是什么?有些维生素和矿物质可以通过防止头发变薄来防止脱发。这些维生素和矿物质包括镁、叶酸、生物素、肌醇、锌和硫。研究表明，这些维生素可以防止头发稀疏，防止头发脆弱易断，从而防止头发脱落。如果这些最好的脱发维生素是在适当的数量和通过适当的方式，他们也需要良好的健康。
当饮食和身体中镁的含量减少时，可能会导致头发稀疏。如果生物素或肌醇也减少，就会导致脱发。过量摄入维生素A也会导致脱发。但如果是适量的，可以给你的头发活力和光泽。维生素A存在于蔬菜中，特别是那些带有明亮的黄色或橙色的蔬菜。维生素B帮助身体产生蛋白质，而蛋白质是头发的组成部分。蛋白质是头发保持强壮、光泽和健康所需要的。这肯定会帮助头发变得充满活力和健康，从发根到发梢。维他命B和蛋白质会让头发光滑有光泽。
维生素C不仅仅是一种帮助增强免疫系统的维生素。它也是一种有效的抗氧化剂，可以清除体内的有害毒素和物质。作为一种抗氧化剂，维生素C可以帮助头发将脂肪和碳水化合物转化为能量。除此之外，它还有助于形成胶原蛋白，这也是头发的主要成分。它还有助于把组织粘合在一起。这将有助于防止断丝和分裂，当然，这将防止脱发。
解决掉头发的问题是很重要的。只是一定不要让这个问题停留多年。你应该立即采取行动，这样它就不会导致严重的脱发，甚至更糟，秃顶。你应该找到健康饮食的方法。水果和蔬菜含有对女性头发生长最好的维生素，这就是为什么你一定要把它们添加到你的饮食中。
现在，最好的女性头发生长维生素应该能够为你的身体提供它现在需要的。经常阅读标签是非常重要的。
肉桂帮助头发生长
即使对我们当中最自信的人来说，应对脱发也是一件压力很大的事情。男性和女性都尝试了一系列替代疗法，一种常见的家庭疗法是蜂蜜和肉桂的混合物治疗脱发。
蜂蜜和肉桂的结合促进头发生长是为了刺激头皮。建议是，当涂抹在头发上时，肉桂会刺激皮肤的血液循环，因此，促进富含营养的血液流向毛囊。营养物质的自由流动有助于刺激头发生长周期，滋养头发生长。你也可以考虑用肉桂油来促进头发生长，因为肉桂油是超市里常见的磨碎的肉桂的浓缩版。
大多数人在口服或局部使用时能容忍肉桂，但它可能会引起一些皮肤刺激。在使用肉桂发膜之前，先在手臂上测试一下混合物。如果你不确定你是否对肉桂过敏，咨询医生。
要想用蜂蜜和肉桂制作这种天然发膜来促进头发生长，请每周一次按照以下简单的提示做：
1汤匙肉桂和1汤匙稀蜂蜜混合。
混合原料，当它们混合在一起时，加入橄榄油(约一杯)，直到形成糊状。
用梳子梳出头皮，在头皮上涂抹一层厚厚的糊状物。
一旦你的整个头皮都被覆盖上了，发膜在头皮上停留10到15分钟。
用温和的洗发水和保湿护发素洗头。
虽然使用肉桂的头发生长不会突然长出头发，但它可以改善头皮血液循环。然而，为了从改善的循环中获益，确保你的毛囊提供阻止脱发所需的所有关键的维生素和矿物质是很重要的。
这些关键成分中的大多数都可以在各种各样的食物中找到，而且数量各不相同，但有一种更简单的方法。不必打乱你的日常饮食习惯，你可以服用额外的补充剂来补充你的饮食。选择一种特别针对健康头发的补充剂意味着你将得到头发生长所需的营养成分的正确组合。
结合适当的营养护理，蜂蜜和肉桂发膜可能是一个不错的选择。还有很多其他促进头发生长的好方法，从专业的洗发水到头皮发膜。结合这些方法，同时从内部保持健康和适当的营养，将有助于提供一个良好的环境的头发生长。
头发生长的秘密：烟酸和头发生长
当涉及到头发生长补充剂时，生物素，维生素C，铁和海洋蛋白通常会得到人们的喜爱。但是烟酸是鲜为人知的“后备歌手”，注定是“明星”。了解为什么烟酸和头发生长密不可分。
什么是烟酸?烟酸，也称为维生素B3或烟酸，是鲜为人知的维生素，对健康的头发生长起着重要作用。它是一种水溶性维生素，可帮助人体将食物转化为能量。这就是为什么烟酸缺乏症的一个症状就是疲劳。在牛肉，鸡蛋，金枪鱼，坚果和蘑菇等食物中发现烟酸。或尝试为头发生长提供完全营养的头发生长补剂。
为什么使用烟酸促进头发生长烟酸的主要功能是将碳水化合物转化为能量。烟酸还有助于维持血细胞的结构并改善血液循环。这就是为什么烟酸将更多的血液带入头皮，为毛囊带来更多的氧气和营养。这就是为什么专家吹捧烟酸对头发生长的好处。
烟酸对头发，皮肤和指甲的好处研究表明，烟酸可以帮助保持衰老的皮肤紧致和发光。它还可以通过增加皮肤的水分平衡来改善痤疮或皮肤瑕疵。它有助于保持健康的头发生长并改善皮肤外观。烟酸可能可以改善头发和指甲。由于其具有促进血液循环的特性，烟酸不仅可以增加发束的厚度，而且可以增加指甲的强度和厚度。
烟酸和头发生长：揭示的秘密烟酸和头发的生长是密不可分的，因为B族维生素可以增强能量并改善头皮的血液流动。健康的头皮对于头发的健康生长至关重要。但是，如果您想要像美人鱼一样飘逸的头发，单单烟酸就无法解决。确保您使用生物素(维生素B7)，铁，锌，维生素C和海洋复合物来吃完完全健康的头发饮食。当然，确保您获得充足的烟酸和头发生长所需的所有营养素的最简单方法是，经过临床验证的女性完整的头发生长补充剂。
锌如何帮助头发生长?
当谈到脱发或头发稀疏的问题时，许多人认为这可能是由于缺锌。的确，锌对头发的健康生长至关重要，因为它有助于保持头皮的水分水平，解决头皮屑等问题。嗯，毫无疑问，锌和头发的生长有密切的联系。
锌是什么?
锌是一种重要的矿物质，具有重要的生物和公共卫生意义。这种重要的矿物质自然存在于一些食物中，也可以作为补充剂。它在细胞繁殖、维持激素水平、适当吸收维生素和蛋白质合成中起着关键作用。人体需要锌来增强免疫系统，加速愈合过程，促进头发正常生长。锌对头发有许多益处，如促进细胞繁殖、组织生长和修复受损组织。它还维持头皮上负责油脂分泌的腺体，帮助头发毛囊变得更强壮。所以，锌对头发很重要。
缺锌症状及体征:
缺乏锌会导致头发脱落，因为没有锌，毛干会变弱，导致头发断裂。它也会减缓头发的再生过程。除脱发外，锌缺乏症的其他体征和症状包括食欲不振、伤口愈合缓慢、频繁感染、视力问题、听力问题和皮肤损伤。
缺锌与脱发:
锌有助于角蛋白的生成。我们都知道头发是由角蛋白组成的。因此，锌对保持头发健康很有帮助。研究发现，缺锌可能是脱发的主要原因之一。当身体得不到所需的锌时，它会导致头发蛋白质结构的改变，最终导致头发稀疏和脱发。这种缺乏症主要见于身体不能吸收锌的婴儿和静脉喂养的成年人。孕妇和哺乳期妇女也会缺锌。
过多的锌和脱发:
嗯，缺锌会导致脱发，但锌含量超过身体所需水平也会对头发有害。建议每天的锌摄入量只有8-10毫克。当你的身体摄入的锌超过了所需的量，就会妨碍其他矿物质的吸收，比如铜、铁、镁和锰，这些矿物质对健康的头发很重要。例如，铜在血管的形成中起着很大的作用，所以它的缺乏可能会导致头皮感染和没有新的头发生长。过多的锌也会延长头发生长过程的休止期。
多少锌比较好?
锌的缺乏和过量都会导致头发相关的问题。均衡的锌摄入量可以促进头发生长，甚至有助于头发变白。你每天必须摄入的锌的平均摄入量是8-10毫克。孕妇和哺乳期妇女必须在饮食中加入更多的锌，以保持健康的锌水平。孕妇每天需要11毫克，哺乳期妇女需要12毫克。然而，最佳量是每天15-50毫克锌，这取决于你每天失去的锌量。锌通过粪便、尿液和汗液从体内排出。此外，喝咖啡和酒精，以及吸烟可以减少锌在体内的水平，导致其缺乏。
如何解决缺锌:
当缺锌时，没有必要服用锌补充剂。只要饮食均衡，你的身体就会获得足够的锌来促进头发生长。锌的最佳吸收形式可以从动物食品中获得，特别是牛肉、猪肉、羊肉、牡蛎、肝脏、贝类(如海螺和螃蟹)和红肉。鱼是一个丰富的来源，但它所含的锌比红肉少。锌的其他来源包括小麦胚芽、松子、利马豆、鹰嘴豆、生腰果、花生、花生酱和杏仁。嗯，除了锌之外，你的饮食中还必须含有头发生长所必需的所有维生素和矿物质。当缺锌时，没有必要服用锌补充剂。
综上所述，锌与脱发之间有着密切的联系。底线是你需要每天给你的身体足够的锌来享受健康和美丽的头发。
什么食物对头发生长有益？
我们都害怕脱发。我们试图通过选择不同的发型技术来弥补脱发，但似乎没有任何效果。“你吃什么就补什么”;这句话也适用于我们的头发。饮食中的健康食品不仅能促进头发生长，还能改善一个人的容貌!
让我们了解一些关于头发生长和脱发的事实，以及滋养我们的头皮和刺激头发生长的各种食物。
关于头发生长和脱发的一些事实头皮上的毛囊促进头发生长。人类的头皮上大约有350,000个毛囊。毛囊负责3年的生长，休息3个月，最后脱落旧头发，长出新头发。这是一个正常的头发周期，并取决于每个人的头发生长模式。脱发在男性和女性中都很普遍。由于刷牙、洗头等原因造成的正常脱发，经过一段时间后会重新长出新的头发。然而，当脱发的数量超过产生的数量时，就会导致发际线的后退。造成脱发的一些因素包括：
年龄
压力
不当的饮食
遗传学
荷尔蒙因素
促进头发生长的食物清单在日常饮食中摄取健康的食物，可以很好地预防/控制脱发和促进头发生长。
1、欧米茄3脂肪酸有助于头发生长
欧米茄3脂肪酸对大脑和头发都非常有益，这种营养补充品可以在鲑鱼、亚麻籽、豆芽、核桃、南瓜子、鳄梨、菜籽油、鱼、大豆等食物中获得。
2、促进头发生长的蛋白质
我们的头发是由蛋白质构成的，富含蛋白质的食物是促进头发生长的最佳食物。考虑在你的饮食中加入白软干酪，鸡蛋，酸奶，豆腐，鱼，豆类和扁豆。
3、用于头发生长的锌
它调节体内的激素，包括睾酮，促进头发生长。锌含量高的食物有：烤牛肉、鹰嘴豆、小麦胚芽、牡蛎鱼、扇贝和虾。
4、头发生长所需的铁
有助于在我们体内建立血红蛋白，为包括头皮在内的全身提供更好的氧气和血液。对头发生长含铁丰富的食物有：葡萄干、深色叶菜、牡蛎、红肉、豆类、全谷物、贻贝、枣等。
5、用于头发生长的硫和锌
让你的长发长得更长的食物包括：洋葱，鸡蛋，卷心菜，大蒜，芦笋，花椰菜，西兰花，羽衣甘蓝，鱼，坚果和豆类。
6、头发生长所需的维生素和矿物质
土豆和皮肤一起食用，可以为我们的身体和头发生长提供丰富的维生素和矿物质。
核桃是保护头发免受太阳有害射线的最好来源，同时使头发看起来丰富和有光泽。
低脂乳制品含有钙，钙反过来有助于头发生长。这些食品包括脱脂牛奶、低脂白干酪和酸奶
7、为了头发的生长，多喝水
喝水可以让我们的身体保持水分，排除体内的毒素，从而保持头发和皮肤的健康。
要避免的食物以下食物会对头发造成伤害，不宜过量进食：
咖啡因
脂肪
碳酸饮料
吸烟
糖
头发生长的天然草药
虽然脱发的原因有很多，但所有的天然草药都是最安全的选择。最佳选择包括芦荟、薄荷、百里香、迷迭香、薰衣草、茶树和红花。您所需要做的就是将提取的凝胶或油脂轻轻按摩头皮，15-20分钟后用温和的洗发水冲洗干净。
没有什么比洗澡时掉一撮头发更让人心烦的了。当我们因为年龄、压力或慢性疾病而脱发时，男性和女性都会感到沮丧。
与其使用含有刺激性化学物质的产品，不如考虑使用这7种天然草药来促进头发生长。
1.芦荟精华素
事实证明，芦荟不仅可以治疗严重的晒伤。自古以来，这种热带植物就被用来帮助脱发。芦荟凝胶对舒缓过敏的皮肤也很有效，这使它成为治疗头皮发痒或头皮屑的一种可能的方法。
2.薄荷
当使用在头皮上，薄荷油可以增加头发生长没有任何副作用。它甚至可能比用于治疗脱发的药物米诺地尔更有效。
3.百里香
历史上，百里香油被用于头发生长。《美国医学协会杂志》通过将百里香油与载体油(如荷荷芭油和葡萄籽油)和其他有益的油混合测试了这一点，其中很多都在这个清单上!这种混合物被用来做头皮按摩，导致头发明显地生长。
4.迷迭香
迷迭香油是用于头发生长的另一种精油。当用于头皮按摩时，这种芳香油可以帮助修复那些秃斑。这种油被认为和米诺地尔一样好，没有头皮发痒的副作用。
5.薰衣草
由于薰衣草能促进细胞生长，所以它也能刺激头发生长就不足为奇了。由于压力也是导致脱发的一个主要因素，薰衣草的抗压功效是很有用的。
几百年来，这种草药一直被用来自然地治疗抑郁、焦虑甚至疼痛。
6.茶树
作为一种油，茶树可以用于去屑洗发水。它的抗真菌特性也有助于对抗由马拉色菌引起的头皮屑。茶树的舒缓作用还可以帮助止痒，而这种习惯可能会导致头皮健康状况不佳。
7.红花
随着男性年龄的增长，5-AR酶会将睾酮转化为与脱发有关的双氢睾酮分子。红花提取液对这种酶有很好的抑制作用，可以促进头发生长。
试试这些神奇草药的组合，看看什么对你最有效。避免使用染发剂和漂白剂等刺激性化学物质也是一个好主意。你也可以用毛巾擦干或者把吹风机调成“凉爽”，以避免热损伤。这些习惯将保持你的鬃毛健康，强壮，美丽!
如何促进柔弱的头发生长
柔弱的头发很难打理——发丝很容易断裂，柔弱的头发很难留住卷发或波浪。基因或健康状况可能会导致一些人头发稀疏。造型产品和化学疗法也会导致头发断裂。你不能强迫你的头发长得更快，但是通过护理你的头发，可以让它们会变得又厚又壮。
洗发水和护发素
如果你使用正确的洗发水和护发素，洗澡对你的头发是健康的。找一款标有“强化”、“更新”、“修复”或“抗破损”的洗发水。如果你用热的工具来修饰你的头发，买一款专门用来滋润头发的洗发水。以蛋白质为基础的产品有助于使头发变厚，使其更强壮。每周一次的深层调理治疗可以修复受损的头发，滋养干燥的发丝。淋浴后，用柔软的超细纤维毛巾把头发吹干。超细纤维比普通毛巾吸水更快，所以对头发更温和。
造型风格
造型用具，包括熨斗和吹风机，会使头发变弱，变得更脆弱。如果你不能避免使用这些工具，在定型前用硅树脂精华液覆盖头发。硅胶可以保护头发免受热损伤。考虑使用离子吹风机，可以将干燥时间缩短一半。如果你用的是扁铁，选择一个有多孔陶瓷涂层的工具。这种陶瓷涂层可以减少卷发，帮助防止头发角质层断裂。只需要梳头整理一下，因为梳头太多会导致发丝断裂。使用带球头刷毛的桨刷或塑料宽齿梳子。
滋养头发和头皮
按摩能刺激血液流向头皮，从而促进头发生长。每天晚上，用指尖做一些小的、环形的动作按摩头皮。从你脖子的底部开始，然后沿着发际线向上移动。如果你愿意，你可以在洗澡时用洗发水洗头时做这个按摩。富含蛋白质的饮食可以帮助头发保持强壮。头发主要由角蛋白组成，角蛋白是一种蛋白质，所以吃正确的食物可以促进生长。鱼、瘦肉、豆类和坚果富含蛋白质。剪短头发不会让头发长得更快，但会去除分叉，防止头发断裂。
化学造型
化学造型产品和染发剂对你的头发没有任何好处。许多染发剂含有过氧化氢和氨，会使头发变弱变干。寻找不使用这些化学物质的染料——以指甲为基础的产品就是一个例子。或者，选择半永久性染料，它含有较少的过氧化氢和不含氨。这些染发剂可以使头发在两周到几个月内染色。有些染发剂与油、乳木果油或椰子油混合，有助于保护和滋养头发。购买含有硬脂醇的定型产品，它能增强头发。卷曲、拉直、卷曲和烫发会削弱毛囊，所以尽量少做这些处理。
哪些是促进头发生长的佳维生素?
说到头发的生长，全球各地的专家首先建议的是均衡的饮食。饮食应该包括必要的维生素、蛋白质、铁、锌，甚至是必要的脂肪。对于头发的生长，不同类型的维生素是必须的，以确保头发的正常生长和保养。事实上，维生素在促进头发健康方面的作用比任何护发产品都大，这是事实!但在你开始服用维生素之前，有必要知道哪种维生素可以帮助头发更健康、更光泽。
维生素是什么?
维生素是复杂的分子，在一个人的整体健康中起着重要的作用。身体和头发的正常功能需要维生素。缺乏维生素会减缓头发的生长，使你的头发看起来暗淡、稀疏、毫无生气。据报道，维生素也有助于治疗头皮屑和头皮感染。
以下是头发生长的最佳维生素指南:
维生素A
维生素A是一种抗氧化剂，有助于在头皮上产生健康的皮脂，这有助于保持头皮和头发良好的水分。缺乏维生素A会导致头发断裂和头皮痤疮。维生素A的天然来源有胡萝卜、柠檬、柚子、红薯、西兰花、杏、鱼肝油、肉、牛奶、奶酪、鸡蛋、菠菜、西兰花、卷心菜和桃子。摄入适量的维生素A，你的头发会长得更快，也不会出现头发干燥的问题。虽然是抗氧化剂的一部分，但维生素A的摄入量必须达到规定的量。日剂量应在5000国际单位左右。超过25,000国际单位是有毒的，甚至会导致脱发和其他严重的健康问题。由于维生素A是不溶于水的，它也可能是致命的。所以，在你开始摄入足够量的维生素A之前，你必须咨询你的营养师或营养学家。
维生素C(抗坏血酸)
维生素C也被称为抗坏血酸，是一种有助于保持头发健康的抗氧化剂。这种维生素有助于细胞发育和组织生长，这对头发生长很重要。定期摄入所需剂量的维生素C可以防止脱发，防止头发过早变白、干燥和易碎。缺乏维生素C会导致头发结构变弱。维生素C的天然来源有橙子、柠檬、酸橙、甜瓜、草莓、猕猴桃、哈密瓜、菠萝、黑松露、番茄、黄瓜、花椰菜、青椒、土豆等。每天的维生素C摄入量应该在60毫克左右。
维生素D
维生素D与毛囊的健康生长有关。通过刺激毛囊和毛干细胞，维生素D有助于控制脱发问题。此外，维生素D是人体吸收钙的必要物质，而钙对健康的卵泡至关重要。维生素D的天然来源有蘑菇、鱼、全蛋、牛奶、鱼肝油、鲑鱼、金枪鱼、谷物、猪肉、牛肝、意大利乳清干酪等等。建议每天至少摄入1000国际单位的维生素D。
维生素E(生育酚)
维生素E也是一种抗氧化剂，它能产生新的血管，增加头皮的血液循环。它还能刺激免疫系统，这对头发的生长很重要。当头皮有良好的血液循环时，毛囊促进头发更好更快地生长。它也负责强壮，没有活力的头发。一些最好的维生素E的天然来源是米糠，深绿色蔬菜，豆类，全谷类，小麦胚芽油，大豆，生种子和坚果，干豆，等等。每日所需的维生素E剂量高达400iu。由于维生素E可以养血，所以高血压患者最好去看医生。
维生素H(生物素)
头发主要由一种叫做角蛋白的蛋白质组成。维生素H也被称为生物素，它能产生角蛋白。这就是为什么它也被称为“头发维生素”。它能促进细胞生长和新陈代谢，防止脆弱的头发长得更好。严重的生物素缺乏会导致脱发。适当摄入生物素有助于防止脱发和头发变白。生物素的天然来源包括酵母、全谷物、蛋黄、肝脏、大米、牛奶、奶酪、瑞士甜菜、花生、生花椰菜、覆盆子和鳄梨。如果生物素能解决头发问题，建议的剂量是每天30微克到100微克。
维生素B
维生素B增强毛囊，使其不易受损和脱发。食用富含维生素B的食物可以加快头发生长，减少脱发，防止头发变白。你可以在鸡蛋、肉类、新鲜水果、火鸡和鱼中找到维生素B。维生素B是水溶性的，因此它不会在你体内积聚。
以下是对头发有益的维生素B：
维生素B12或氰钴胺有助于防止脱发。它还有助于产生有助于头发生长的红细胞。缺乏维生素B12会导致脱发和过早变白。维生素B12的一些食物来源是鸡肉、鱼、鸡蛋和牛奶。
维生素B2或核黄素是头发生长的最佳维生素之一，因为它有助于细胞生长和细胞呼吸。它也是维生素B6的催化剂。维生素B2的一些好的来源是牛奶，酸奶，白干酪，全麦面包和谷物，蛋清，绿叶蔬菜，肉类，酵母，肝脏和肾脏。
维生素B3或烟酸有助于改善头皮血液循环，帮助头发快速生长。维生素B3的一些好的来源是酵母、小麦胚芽、鱼、鸡、火鸡、肉、牛奶、鸡蛋、全麦面包、谷类、坚果、蘑菇和所有含蛋白质的食物。
维生素B5或泛酸可以防止头发过早变白和过度脱发。维生素B5的一些好的来源是全谷物，啤酒酵母，内脏，蛋黄，牛奶，花生和豆类。
维生素B6或吡哆醇有助于防止脱发。它还有助于生成黑色素，赋予头发颜色。维生素B6的一些食物来源是酵母、肝脏、全麦谷物、蔬菜、内脏和蛋黄。
维生素B9或叶酸是细胞生长和改善心理健康所必需的。B9的良好来源是绿叶蔬菜、豆类、种子、肝脏、家禽、鸡蛋、谷类和柑橘类水果。
除了维他命，矿物质对头发也很重要。例如，锌可以刺激头发生长，增强免疫系统的功能。辅酶Q10负责改善头皮循环。缺铁会导致脱发。此外，人们不能忽视蛋白质，这是头发最重要的成分之一。蛋白质使头发强健健康。
一些额外的优点:
检查你体内的维生素水平，以确定你的身体需要哪种类型的维生素。
你也可以服用针对头皮和毛囊的维生素补充剂来促进头发生长。
在服用任何维生素补充剂之前，请咨询您的医生，并询问其影响和所需剂量。
为了保持头发的健康，试着每天睡7到8个小时。
也要遵循头发护理的技巧，比如按摩头皮，不时地修剪头发，避免用热水冲洗头发。
除了维生素外，还要摄取其他营养素。记住，保持头发健康的关键是均衡饮食。
这都是关于维生素和它与头发生长的关系。如果你想拥有美丽健康的头发，你必须记住，定期摄入必要的维生素对你的头发有很大的好处。
