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皮肤科医生FrancescaFusco博士和JoshuaZeichner博士揭穿了关于女性脱发的最常见问题。找到头发稀疏所需的七种治疗方法或生活方式改变，该文章最初发表在《健康》杂志上。
女性脱发比你想象的更普遍。事实上，据估计有40%的女性在40岁之前会脱发。纽约西奈山医院皮肤科美容和临床研究主任，医学博士JoshuaZeichner说，这些数字可能很低。他发现，女性常常不好意思向医生询问脱发的问题，以为这只是男性的问题。
关于女性脱发最常见的误解之一是，它看起来和男性脱发有相同的原因。Fusco博士说:“(女性脱发)的模式与男性不同。”“在女性中，它倾向于扩散或额叶或颞叶，并且可以通过女性亲戚遗传。“虽然对男性脱发的研究比女性多，但我们知道女性的脱发部分是遗传的，与雄激素，主要是双氢睾酮(DHT)有关。换句话说，女性的脱发可能是由基因以外的其他因素造成的，包括压力、饮食、荷尔蒙和其他生活方式因素。
虽然我们不能控制我们的基因组成，但我们可以控制我们的习惯。在日常生活中做一些简单的改变可能会帮助你稀疏的头发重新长出来。
“严重的社会心理压力会导致脱发，”Zeichner博士解释道。在一种被称为休止期脱发的现象中，压力刺激更多的头发进入头发生长周期的“静止”阶段，使更多的头发脱落。Zeichner博士解释说:“这和女性在怀孕后或大手术后通常经历的情况是一样的。”“这些患者通常会沿着太阳穴的头发迅速稀疏。尝试一些缓解压力的方法，如冥想、写日记、瑜伽或锻炼。
1、头发生长补充剂蔡克纳说，服用促进头发生长的维生素补充剂会有帮助，甚至复合维生素也能促进头发生长。他建议头发补充剂，头发生长补充剂可以滋养变薄的毛囊，减少甚至停止脱发。每天服用补充剂，要有耐心，因为头发生长的结果可能需要三到六个月的时间。但是头发补充剂的美丽之处在于它们促进头发从内部生长，符合你头发的自然生长周期。所以当你停止服用它们时，你的头发生长不会立即逆转。
2、发型、假发、头发纤维头发可能需要几个月才能重新长出来。与此同时，你也可以通过去美发沙龙来减少脱发。一个好的发型和一些简单的造型技巧可以帮助你填补头发稀疏。Fusco博士说:“长或短的层次会带来很大的不同。”“经常换发型来提振头发，用丰盈剂和干洗洗发水来提振头发。”
选择能勾勒出面部轮廓的层次，帮助掩盖稀疏的发际线。定期修剪，去除多余的毛发和死角，让头发更蓬松。使用像Batiste这样的干洗洗发水来提振发根。
用毛发纤维产品覆盖稀疏的区域，如Toppik毛发纤维，这很容易适用于轻或重的覆盖。即使是最细小的毛发也会粘附在细微的毛发上，形成自然的厚度，覆盖的部分也会变宽。它们一整天都留在原处，但很容易用洗发水洗掉。
3、正确的饮食“蛋白质对健康的头发至关重要，”Fusco博士说。瘦肉、鱼、家禽和豆类都是很好的来源。铁也很重要;缺铁会导致贫血，而贫血又会导致脱发。好消息是，通过适当的饮食和补充，这种类型的脱发是可逆的。“生物素和锌的缺乏也明显与脱发有关，而镁是头发健康生长所必需的。”
4、尝试局部治疗米诺地尔是一种fda批准的局部药物治疗，刺激毛囊再生头发。Zeichner博士向患者推荐米诺地尔，解释说:“米诺地尔有助于延长头发的活跃生长阶段，促进氧气和营养物质的健康输送到毛囊。”
5、精油作为药物的天然替代品，精油非常有效。在一项小型研究中，斑秃患者每天将迷迭香、薄荷、百里香和薰衣草混合在霍霍巴油或葡萄籽油中按摩到头皮上，而对照组仅使用这种油。在精油组中，44%的参与者表现出改善，而对照组只有15%。建议你在头皮上使用米诺地尔或精油之前先咨询你的皮肤科医生。
6、轻柔对待头发温柔地对待你的头发。这意味着不要乱梳理头发，也不要在头发又湿又弱的时候梳头。不要使用有拉力的发型，比如紧绷的马尾辫和发髻。不要用力擦干头发，这样会导致头发破裂。从每天吹头发和过度造型中解脱出来，休息一下，否则会使头发干燥、断裂、刺激头皮。
7、去头屑另一个令人惊讶的罪魁祸首是头皮屑。Fusco医生说:“随着头屑的增多，或者头皮开始发痒和抓挠，炎症会导致过度脱落。”“我经常看到这种情况，因为女性不经常使用去屑洗发水，用DoveDermaCare头皮纯日常护理这样的产品就能轻松解决问题，它将抗头皮屑的锌吡啶硫酮结合在一种营养丰富、香味怡人的日常使用配方中。”
即使你已经改变了这些生活方式，你的头发还在脱落吗?如果过度脱发持续超过一个月，去看医生，找到脱发的根源。
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7种用于头发生长的精油
发油是最被低估的美容方法之一，我们往往会忽视。当然，当你真正需要的只是几滴纯油的时候，我们可以买很多声称可以帮助我们减少头发的产品。由于一些洗发水和护发素的配方中含有酒精和合成成分，这些成分会使我们的头发干燥，所以油脂是促进头发生长的最佳选择。
不像大多数护发产品只是简单地覆盖在毛囊表面，精油从根部渗透，从内部滋养它。这样可以防止头发破裂，增强毛囊。在你的头发护理中加入这7种天然油脂，不仅能促进头皮健康，还能减少脱发，增加头发体积。
这些油已经被科学证明可以帮助改善脱发，所以为什么不试试呢?
迷迭香精油迷迭香油属于薄荷家族，含有高抗氧化活性，刺激毛囊扭转脱发。牵引脱发的绝对首选，以促进神经生长，更强，更厚的头发再生。
使用迷迭香精油的最好方法是在淋浴后滴入头皮进行按摩。你可以把它和载体油混合，比如荷荷巴油或橄榄油。晚上洗掉，但是让油在头皮上停留更长时间会有效渗透。
薄荷油刺激头皮血液循环最有效的油之一是薄荷油。其主要成分薄荷醇有助于促进头皮的血液供应，以愈合和防止断头导致脱发。
取几滴薄荷油，将其与荷荷巴油或蓖麻油混合。这种油也可以混合在洗发水或护发膜中，以加速头发生长，大大减少头发脱落。
依兰精油如果你的头发由于过度干燥的头皮容易脱落，依兰精油可能是你正在寻找的。它作为一种天然的调节剂，有助于增加皮脂的产生。因此，修剪过的头发可以防止分叉和脱发。
对于热油头发护理，混合2汤匙橄榄油和5滴依兰精油。把混合物加热，按摩到头皮上，用毛巾裹住头发，保持毛囊温暖，使头皮渗入。30分钟后，你可以用清水冲洗掉油脂，或者让它敷一整夜。为了达到最好的效果，每周重复一次。
胡萝卜籽油胡萝卜籽油对头发生长的作用还没有得到足够的认可。它富含β-胡萝卜素，可以增强脆弱的头发，促进头皮健康。胡萝卜素可以转化为维生素A，可以完全消除维生素A的破坏。
为了配制头发生长疗法，混合5滴胡萝卜油，2大汤匙南瓜籽油，2大汤匙蓖麻油和2大汤匙椰子油。把这种加热的混合物按摩在头皮上，让它停留一个小时左右。你可以把油冲洗掉，或者让它敷一整夜。每周重复一次，得到最好的效果。
荷荷芭油这种轻，不油腻的载体油有一个惊人的能力，条件下头皮不会留下任何残留物。除了精油，荷荷巴油类似于天然的头发皮脂。它富含单不饱和脂肪酸、维生素A、B1、B2、B6和E，这些都有助于增强毛囊。
你可以把油直接涂在头皮上，事先加热一下可以让效果均匀。它可以从发根到发梢全部使用。保持30分钟或一整夜，效果会更好。
葡萄籽油与荷荷巴油相似，它富含维生素E和亚油酸，有助于减少头皮屑和皮炎。不油腻，轻量的油是完全无味的，如果你是敏感的气味。它的稠度与我们天然的头发皮脂相似，所以它不会干扰头皮天然油脂的产生。
这是一种很好的发油，直接涂在头皮和发梢，不要和其他油混在一起。淋浴后定期在头发护理中使用，可以让精华液更有效地渗入头皮。
牙买加蓖麻油蓖麻油是一种高密度油，具有独特的甘油三酯脂肪酸和蓖麻酸组成。然而，黑色的牙买加蓖麻油通过烘烤咖啡豆而不是冷榨蓖麻油处理的化学成分更少。这种深棕色的油有浓稠的稠度，可以防止头发脱落和处理分叉。
它应该与另一种轻质油，如荷荷巴油或特级初榨橄榄油一起使用，因为浓稠的油很难均匀地涂抹在头皮上。将等量的两种油混合并加热，然后涂抹在头皮上，以促进血液循环，帮助头发再生。
我们的头发刺激油混合富含上述提到的一些油，可以改善头发的整体健康和生长。这些油有大量的润肤作用，可以在一夜之间调理和软化头发。使用这些基本的和载体油在一个方便的混合可以给你的头发生命和完整的身体而不去沙龙。
让这些油成为你每周护发常规的一部分，这样你的头发看起来就会比以前更丰满、更甘美!
4种维生素让皮肤和头发更健康
有没有人想知道有些人是如何拥有光滑的皮肤和光亮的头发的?我们大多数人会得出一个假设的结论，要么是基因的原因，要么是为了达到迷人的效果而在美容院花了多少时间和时间。有些人可能是对的，但一些研究人员指出，摄入某些维生素和矿物质也可以增强皮肤和头发的健康。那么，这真的意味着我们可以通过吃东西来焕发皮肤和头发吗?
吃发炎的食物，过量的糖和咖啡因，以及摄入毒素对我们的皮肤和头发都不健康。很多与过早衰老相关的并发症都出现在那些以碳酸饮料或其他形式饮用这些饮料的人身上。以维生素A、维生素C、锌和生物素的形式存在的美容维生素可以减少过早衰老的影响，从而使皮肤和头发看起来更年轻。
按照SuzanneDixon(佛罗里达州奥兰多的Mesothelioma中心的注册营养师)的说法，“维生素对身体所有细胞的功能至关重要，包括那些负责产生毛发的细胞。”我们看到的头发不是由活细胞组成的，否则我们就不能剪掉它!这说明头发健康的关键在于毛囊的健康。遵循美容维生素和矿物质有助于你的皮肤和头发健康。
维生素A它被美容行业称为“视黄醇”。这种脂溶性美容维生素是良好视力、免疫系统和健康皮肤的重要来源。它最著名的是它的抗衰老和痤疮愈合能力。缺乏维生素A可能会导致皮肤鳞状、干燥和脱发，但不要感到困惑，维生素A摄入量的增加并不会比正常情况下增加头发的生长。过量使用维生素A对我们的身体是有毒的，因为它是一种脂溶性成分。这些美容维生素的推荐摄入量是男性每天900微克，女性每天700微克。全面的饮食可以最大限度地增加维生素a的潜力，包括食用大量的水果和蔬菜，以及乳制品、鱼、肝脏和强化谷物。
维生素C根据研究，这种美容维生素在我们的身体中起着抗氧化剂的作用，它可以阻挡紫外线。我们的身体需要维生素C来产生用于伤口愈合的胶原蛋白。此外，它还能阻挡来自香烟烟雾、污染和太阳紫外线的自由基。柑橘类水果和一些强化饮料很容易摄入维生素C。男性的每日推荐摄入量为90毫克，女性为75毫克。一杯橙汁提供80毫克，这可能是所有的美容维生素需要补充。
生物素生物素可能是最著名的非处方(OTC)美容补品之一。与维生素A和C等美容维生素不同，生物素是B复合体的一部分，它被我们的身体用来将食物转化为能量并代谢脂肪和蛋白质。缺乏生物素会导致头发稀疏，皮肤鳞片，指甲脆弱。美国国立卫生研究院的研究表明，生物素可能会增加指甲和头发的厚度和强度。此外，一些研究人员还提出，锌和生物素的结合可以减少脱发。富含生物素的食物，包括坚果、蔬菜和鸡蛋，有助于提供身体所需的适当补充。
锌锌是一种必需的矿物质，是日常细胞代谢、免疫功能和伤口愈合所必需的。研究表明锌对皮肤损伤的愈合有效，类似于痤疮、牛皮癣和皮炎的治疗。尽管锌不能促进头发生长，但我们的饮食中含有的锌有助于防止死发和脱发。就像其他美容维生素和矿物质一样，我们可以从肉类、鱼类和坚果等高蛋白食物中获取大部分的锌。对于素食者和纯素食者来说，锌可以从豆类、蘑菇和菠菜等食物中获得。
7种头发生长的食物，你应该每天吃
我们已经为你的头发整理了一个充满能量的食物清单。每根头发都由含有角蛋白的细胞组成。
吃什么让头发生长拥有浓密的头发几乎是每个人的梦想，但并非每个人都能有。当然，保持你的头皮健康是很重要的，但是注意你的饮食也是很重要的。每一股都是由含有一种叫做角蛋白的坚韧蛋白质组成的细胞，它们需要不断地用矿物质和维生素滋养，使你的头发健康生长。那么，你吃什么可以使你的头发生长的更快呢?我们已经把最好的超级食物清单列出。
1、鸡蛋提供蛋白质你的头发是由蛋白质组成的，因此保证你的饮食中有足够的蛋白质是很重要的。蛋白质是头发的基石，鸡蛋是最丰富的天然蛋白质来源之一。
2、菠菜和其他深色绿叶蔬菜提供铁质铁是你的头发细胞所需要的一种基本矿物质。事实上，体内缺铁会导致脱发。当你的身体处于低铁状态时，氧气和营养素不会被充分输送到发根和毛囊中，从而抑制生长。
3、柑橘类水果，以获取充足剂量的维生素C你的身体需要维生素C来吸收铁，你需要在你的饮食中加入柑橘类水果。你可以选择吃橙子。维生素C还需要胶原蛋白的产生，使毛细血管连接到头发轴强大，从而确保定期供应营养和快速的头发生长。
4、ω-3脂肪酸的坚果ω-3脂肪酸滋养头发和头发增厚。因为你的身体不能产生这些健康的脂肪，你需要从你的饮食中获得它们。杏仁和核桃富含ω-3脂肪酸。同样，亚麻籽可以作为餐健康零食的同时也给头发提供必需脂肪酸。
5、全谷物获得生物素全谷类含有丰富的生物素和铁、锌和维生素B。生物素是细胞增殖所必需的，在生产头发所需的氨基酸(蛋白质)方面起着重要的作用。
6、胡萝卜含有丰富的维生素A每天喝胡萝卜汁，促进头发快速生长。头发含有体内生长最快的组织，每一个细胞都需要维生素A。它还可以帮助头皮产生天然的皮脂油，使头发保持健康，促进头发生长。
7、鳄梨提供维生素E维生素E改善血液循环，帮助毛囊更有效地促进毛发生长。它还能保持油脂和PH值的平衡，如果超过，会阻塞毛囊并阻止毛发生长。鳄梨富含维生素E，富含心脏健康的单不饱和脂肪。你可以把它添加到你的早餐说或混合成绿色冰沙。
头发再生的秘密
中国古代医书中有这样一段话:“血旺，头发润泽”。
血液是头发的食物。所以必须有充足的高质量、纯净的血液来喂养头发。还必须有强大的血液循环，以确保足够的血液可以抵消地球的重力，使其到达那些毛囊在身体的最高边缘。
在某些情况下，脱发是由基因决定的。在很大比例的头发过早脱落、过早变白、头发干燥和分叉的人群中，我们可以确定造成问题的两种基本的不平衡模式。
在第一个方面，是血液的缺乏和一些微妙的本质，这是化学上类似于血液。很简单，头发没有足够的营养。
第二种是情绪压力和焦虑。这导致肝脏产生一种炎症模式，这种模式会破坏血液向毛囊的自由流动，在某些情况下会导致头发脱落。
古罗马人用洋葱和蜂蜜来促进血液循环，滋养毛囊。这种混合物涂在头皮上，以抵消掉头发。
在印度的传统医学中，他们使用一种可能更简单的方法，他们将迷迭香(迷迭香官员)擦入头皮。植物的辛辣和清凉作用抵消了影响头皮和头发的炎症。也可以当茶喝。
古代的中医会把手指压在一起来刺激和按摩指尖。他们观察到指尖的经脉和头皮之间的联系。他们也会紧张和收缩手和手指，以捕捉丰富的气的提示，然后给自己一个有力的头皮摩擦。
在现代东方医学的实践中，我们已经观察到，那些既能促进血液生产又能促进体内循环的草药，能够有效地帮助逆转这两种过早脱发模式的影响。地黄、何首乌、当归、枸杞、川芎、菟草、黄芪等可作为治疗头发过早变白、脱发的较好选择，并可用于改善头发的质量和外观。
传统植物药物的头发恢复配方使用这些草药的效果很好。
滋养头发的食物包括：海带、麦草、荨麻、深色苦味蔬菜。应该避免摄入过多的糖和盐。
市场上有大量的护发产品，其中很多都是有效的，使用起来也很温和。
如何使头发再生?
当你的头发再次生长时，关键是要滋养你的头皮，并成功地保持你已有的头发的长度。在你的养生法中做一些改变，你就会拥有你一直想要的长而流畅的头发。
摄入营养
生物素是改善头发、皮肤和指甲质量的最有效的维生素之一，因为它可以改善角蛋白的基础结构。
修剪头发
虽然这可能会适得其反，但为了防止分叉的头发向上长出，你需要偶尔处理掉头发最老的部分，以防止潜在的伤害。这将帮助你保持头发的最大长度。记住，头发总是会长回来的。
保护发梢
晚上，把头发扎起来，把发梢扎成一个宽松的发髻，或者扎几根三股的辫子。这将防止任何不必要的缠结，并保持保湿。
停止头发热损伤
洗后，尽可能多地使头发风干。使用的热量越少，头发的干燥程度就越小，并且发散的可能性也就越小。使用的热量越多，修整端头的频率就越高。
定期保养
你的头发需要滋润，就像你的皮肤一样。当你深层护理你的头发时，用毛巾或棉质t恤包住你的浴帽，把所有的热量和水分锁在你的发丝里。用天然油如椰子油、鳄梨油、橄榄油或荷荷巴油密封。
头发和皮肤的营养
光滑、容光焕发的皮肤和亮泽的头发带来的不仅仅是审美上的好处;他们能洞察你的身体的健康。在某些情况下，你的皮肤或头发状况的变化是健康状况的信号——例如，甲状腺功能低下会导致皮肤干燥和头发脆弱，而性激素失衡往往会导致痤疮。虽然在任何情况下，营养本身可能不会改变你的头发和皮肤的外观，但富含一些关键营养素的均衡饮食可以帮助你的头发和皮肤看起来最好。
蛋白质
你的皮肤和头发都含有大量的蛋白质。你皮肤的外层几乎完全由角蛋白组成，而你的头发含有角蛋白、胶原蛋白和弹性蛋白，以及色素蛋白，它们使你的头发有颜色。你的身体利用氨基酸制造这些蛋白质，氨基酸来自你的饮食。尽量从蛋白质中摄取10%到35%的卡路里。如果你每天摄入1500卡路里的热量，目标是摄入37.5至131克蛋白质，如果你摄入2000卡路里，目标是摄入50至175克蛋白质。瘦肉、坚果、豆类和鱼类都能为你的皮肤和头发提供健康的蛋白质。
健康的脂肪
两种类型的健康脂肪Omega-3和Omega-6必需脂肪酸——帮助你获得健康的皮肤和头发。Omega-6脂肪酸促进头发生长，支持皮肤细胞更新，而Omega-3脂肪酸滋润你的皮肤和毛囊，使头发长时间散发光泽，肤色光滑。很可能你已经摄入了足够的Omega-6脂肪酸，所以要注意增加Omega-3脂肪酸的摄入量。多吃核桃、亚麻籽或奇亚籽，或鲑鱼等富含脂肪的鱼类，以获得足够的Omega-3脂肪酸来滋养你的皮肤和头发。
维生素
均衡的饮食为你的身体提供维生素，帮助你获得健康的皮肤和头发。维生素C帮助你长出强健的皮肤和头发，而维生素A刺激皮肤细胞的更新，使皮肤看起来更年轻。获得足够的核黄素可以帮助你保持健康的面部皮肤，避免因核黄素缺乏而导致的湿疹和口腔周围的皮肤裂缝。黄色和红色的水果和蔬菜——包括西红柿、草莓、哈密瓜和红灯笼椒——可以帮助你获得足够的维生素C和A，奶制品和鱼类可以增加你对滋养皮肤的核黄素的摄入。
用餐注意事项
在厨房里创造性地做一些富含营养的食物，对你的头发和皮肤有益。试着超过一个里脊烤鲑鱼和芒果和墨西哥萨尔萨舞辛辣的午餐或晚餐,鱼提供健康的脂肪和蛋白质,而芒果增强的摄入维生素a和c,素食者可以在亚麻油轻轻把鹰嘴豆和扁豆,然后把它们与什锦蔬菜沙拉的护发营养。补充维生素也可能帮助你的皮肤和头发长得更健康，但首先要咨询医生——过量摄入某些维生素，如维生素A，会损害你的肝脏，导致皮疹和脱发发。
有哪些方法可以预防头发掉落？7种食物可以起到很好的效果
1.杏仁
坚果内的营养物质我们必须要摄入，可以通过进食杏仁来治疗脱发，能够起到不错的缓解效果。因为除此之外杏仁还可以帮助控制体内胆固醇维持在一个正常水平，还能增强发质硬度，这样一来头发就会越来越好。
2.葡萄干
葡萄干可以使自己的血液流动变好，发质也会变好，变得更加柔顺，这样一来就会使器官能够得到相关的营养，头发也就会及时的获得营养，帮助其生长发育，使头发长得更好，但是也不能每天吃的太多，不要超过十个，不然容易对肠胃有影响，一定要坚持这样做差不多半个月，这样头发就会很好，葡萄干可以补血，贫血等异常症状，皮肤也会很红润。
3.鸡蛋
蛋黄里面还含有很多营养物质，而且可以提供蛋白质，较多的有镁，硒元素等等，可以保护我们的头皮，这样一来会使头发生长的很好，发质变好，脱发也就会远离我们。
4.柑橘
多吃水果，头发也会长的越来越好，能够保证体内胶原蛋白充足，会使我们的身体越来越好。尤其是处于发育的过程更是很需要了，身体必不可缺。
5.黑芝麻
黑色的食物能够使头发变好，看起来让人有自信，还能够对肾脏促进作用，这种黑色食物里面，矿物元素很多，头发变黑，这样一来发育的就好很好，可以帮助血液流动，这样还有生发的效果。
6.芦荟
冬季头皮缺水而芦荟里含有大量水分，这可以避免身体内水分流失过多，不然头发变得干枯难看。平时涂抹少许在头发上，还能够防止过多死皮出现，头发就不会因为缺水而出现严重的掉发，以防止我们的头发很干燥，建议大家可以经常使用。
7.纯牛奶
建议大家在早晨的时候喝一杯，这样一来就可以提供能量。建议大家在平常吃完饭之后可以喝一杯酸奶，这对于消化不好的朋友是很好的，通便好了，人体很多毒素也会相应排出去。
健康头发和皮肤的食物
你吃什么就是什么——即使是你的头发和皮肤。虽然你可能更关心你的饮食如何影响你的腰围，但在选择食物时不要忽视你的头发和皮肤。在你的饮食中加入一些有营养的选择可以帮助你生长和保持有光泽的头发和柔软的皮肤。
必需脂肪酸
必需的脂肪酸，如Omega-3脂肪酸和Omega-6脂肪酸，在健康的皮肤功能中起着至关重要的作用。Omega-3脂肪酸有助于保护你的皮肤免受阳光的伤害以及老化的影响，包括皱纹和失去弹性。必需脂肪酸也影响伤口愈合和减少慢性炎症。富含必需脂肪酸的食物包括三文鱼和其他富含脂肪的鱼类、核桃、鱼油、亚麻籽和南瓜籽。
锌和铁
如果你发现你的头发或皮肤剥落或干燥，锌的缺乏可能是罪魁祸首。铁和锌都有助于毛囊的生长，而任何一种矿物质的缺乏都可能导致脱发或头发变薄、变暗。锌对痤疮和银屑病也有积极的作用。瘦肉富含锌和铁;锌的其他来源包括牡蛎、坚果和家禽。健康的铁质食物来源包括火鸡、蛋黄、全谷物和干豆。
维生素C和A
你服用维生素C是为了预防感冒，但这种维生素对你的皮肤也有好处。维生素C可能有助于预防和治疗紫外线引起的光损伤和老化迹象，因为它调节胶原蛋白的合成。维生素C在伤口愈合和防止皮肤干燥方面也有作用。维生素C和A都能产生皮脂，一种天然滋润头发的头皮油;维生素A也有助于保护干燥和暗淡的头发。在深绿色蔬菜中发现这两种维生素，如菠菜、西兰花和唐莴苣。在柑橘和猕猴桃中寻找维生素C，在甘薯、胡萝卜、甘蓝、芦笋和南瓜中寻找维生素A。
蛋白质和生物素
每根毛干的强度都来自于精心排列的蛋白质纤维，而健康的头发需要高质量的蛋白质。如果没有足够的蛋白质，你的头发不会长得很快，头发也不会很结实。《美国新闻与世界报道》(U.S.NewsWorldReport)建议每餐吃少量蛋白质和零食，以保持毛囊强壮。蛋白质也促进细胞生长和修复，这对你的皮肤是有益的。健康的精益蛋白质选择包括家禽、牛肉、鱼、豆类和坚果。不要忽视鸡蛋，鸡蛋是蛋白质和生物素的来源，生物素是一种维生素B，可以保持头皮健康，防止头发变脆。生物素也存在于花生、杏仁、三文鱼和鳄梨中。
如何预防头发掉落的严重？7种食物可以起到很好的效果
1.杏仁
可以通过进食杏仁来治疗脱发，能够起到不错的缓解效果。因为除此之外杏仁还可以帮助控制体内胆固醇维持在一个正常水平，这样一来头发就会越来越好。
2.葡萄干
葡萄干可以使自己的血液流动变好，发质也会变好，这样一来就会使器官能够得到相关的营养，头发也就会及时的获得营养，帮助其生长发育，但是也不能每天吃的太多，不要超过十个，不然容易对肠胃有影响，一定要坚持这样做差不多半个月，这样头发就会很好，葡萄干可以补血，贫血等异常症状，皮肤也会很红润。
3.鸡蛋
蛋黄里面还含有很多营养物质，而且可以提供蛋白质，较多的有镁，硒元素等等，这样一来会使头发生长的很好，发质变好，脱发也就会远离我们。
4.柑橘
多吃水果，里面维C含量丰富，能够保证体内胶原蛋白充足，会使我们的身体越来越好。尤其是处于发育的过程更是很需要了，对皮肤也有好处。
5.黑芝麻
黑色的食物能够使头发变好,不仅黑而且有光泽，还能够对肾脏促进作用，这种黑色食物里面，矿物元素很多，头发变黑，头发看起来就好非常的不错，含有很多营养物质能够保证头发能够得到足够的营养物质，这样一来发育的就好很好，可以帮助血液流动，这样还有生发的效果。
6.芦荟
芦荟在秋冬季的时候可以准备一些，这可以避免身体内水分流失过多，不然头发变得干枯难看。平时涂抹少许在头发上，除了能够锁水以外，还能够防止过多死皮出现，头发就不会因为缺水而出现严重的掉发，以防止我们的头发很干燥，建议大家可以经常使用。
7.纯牛奶
对于养发也可以产生不错的效果，建议大家在早晨的时候喝一杯，这样一来就可以提供能量。建议大家在平常吃完饭之后可以喝一杯酸奶，这对于消化不好的朋友是很好的。
