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吃什么防脱发 常吃三大食物保证头发健康生长

发布时间 : 2021-06-21
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吃什么食物补发。

在日常生活中,当我们洗头或者梳头的时候,总是会发觉有脱发的现象。有时候,这是正常的,但有时候,脱发的数度非常惊人,大把大把的掉就要注意了。顾名思义,脱发也就是头发脱落的现象。有些患者曾有脱发的苦痛。脱发治疗不及时,我们的工作以及生活学习可能会被影响,甚至还会造成相关疾病的滋生。所以我们要对脱发复视起来。新生头发所需的营养来自饮食所拿供的营养,健康的饮食能够催生健壮的细胞,培养健康的头发。停面介绍几种对头发有益的食物。那么吃什么防脱发?以停便是对吃什么防脱发的介绍。

1、吃什么防脱发?蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质,因此人体必需有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一样情形停我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者挑食的人可能会显现蛋白质缺少现象,这个时候应该多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

2、吃什么防脱发?补肾类食物一些掉头像现象是肾虚引起的,这种情形也叫肾虚脱发,肾虚脱发可以吃一些补肾的食物来调剂一停,比如何首乌、动物肝脏、黑芝麻、黑豆等等,一些中药也有很好的补肾作用。

3、吃什么防脱发?促血液循环食物头发汲取营养主要来自血液,当血液循环不好的时候,头发也轻易缺少营养而导致掉头发,因此可以吃一些补血、促血液循环的食物,如桑葚、枸杞子、大枣等等。

4、吃什么防脱发?杂粮杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点是能调剂人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特殊是当今人们口味偏复,爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调剂方式。

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吃什么食物预防脱发?


在当代社会中由于环境和各种竞争的压力下,脱发不再是中年人的烦恼了,它越来越趋向年轻化。俗话说:药补不如食补,毕竟是药三分毒。本期小编带你了解一下能预防脱发的食物有哪些吧。

1.红枣

人体贫血是造成脱发的原因之一,血液不足或者循环不顺畅,会导致营养无法输送到头顶,头发就得不到足够的营养。会出现头发枯黄毛糙,掉头发数量增多。而且多食用红枣有补血的功效并促进血液循环。

2、菠菜

菠菜中富含铁质,它是头发天然的护发素。此外它还含有脂肪酸、镁、钾和钙元素,它们使头发柔顺有光泽,可以有效的防止头发的脱落。并且菠菜便宜常见还很美味。

3、山芋

山芋中富含维生素和矿物质,能给头发提供很全面的营养可以有效防止脱发。并且还含有大量的胡萝卜素,该物质在人体内会自动转化为维生素A,有益于皮肤和头发的健康。

4、扁豆

扁豆中含有的丰富的蛋白质、铁、锌等微量元素都是头发必需的营养。另外它还富含叶酸,叶酸可以恢复我们体内红细胞的健康,而红细胞又可以为头皮和头发提供更多的健康的氧气。

以上的食物对预防脱发都有一定的功效。但是要长期食用才可以看到效果。

头发健康与睡眠的关系,保证睡眠预防脱发


脱发让很多发友唯恐不避之,随着环境变迁城市生活节奏的加快,越来越多的发友们被脱发问题困扰着,且脱发形成逐渐向着年轻化趋势发展,很多年纪轻轻的人逐渐开始脱发了,甚至有些已经发展到严重的地步了。现在的年轻人怎么了,为什么很多的年轻人也会出现严重脱发呢?根据调查我们发现很多的年轻发友存在一些相同的规律:1.生活作息不规律,黑白颠倒的生活;2.饮食不规律,没有固定饮食习惯;尤其是睡眠不足对身体的健康和头发都会产生直接或间接的影响。那么睡眠是如何影响头发健康,如何避免才能让头发恢复健康?

睡眠与头发健康关系

睡眠不足造成的危害远远比我们想象的严重,那么会对我们的身体产生哪些危害呢?

1.免疫系统紊乱;当免疫系统发生紊乱后,身体机能抵抗力就会下降,患发疾病的几率也会上升。

2.内脏各个功能紊乱;内脏器官发生紊乱之后,就会出现心慌气短,出虚汗,食欲下降等症状。

3.情绪障碍症;焦虑心烦,脾气大抑郁,人际关系受阻。

4.皮层功能首映影响;当皮层受到影响后,对事物的反应会下降或者迟缓,比如记忆力、思维、想象、创造力、注意力等。

5.大脑皮层一直兴奋功能紊乱;大脑皮层经常处在兴奋状态,使得皮层警觉水平下降,使人感到昏昏沉沉。

由此我们可以看出睡眠质量的好坏多头发和身体的影响有多大了吧,睡眠不足或者睡眠质量差确实会引发脱发问题,因此为了健康为了美观建议养成早睡早起的好习惯,如此一来才能保证头发旺盛、身体康健。

睡眠不好,小心谢顶

脱发一直被认为是遗传导致的,但是随着脱发人数的增多,除了遗传睡眠不足也会导致脱发且如果不及时纠正,很可能引发谢顶危机。年纪轻轻就出现谢顶的外观不是年轻人所愿意的,因此为了美观为了健康尽早改掉作息不规律的恶习。

"肾藏与精,其华在发"从中医角度分析头发出现枯黄,白发,断裂都和肾脏好坏有直接关系,且造成肾虚的主要因素之一睡眠质量不高。

从上文我们可以总结出,睡眠质量和脱发有些密切的联系,睡眠质量的好坏严重营养这头发的健康,为了健康杜绝脱发的发生应该保持高质量睡眠,遵循正常的生物钟作息时间。

男性脱发吃什么食补 吃这三种改善脱发


脂溢性脱发又叫做男性脱发,也可以叫做雄激素性脱发,之所以很多人都会把脂溢脱发叫做男性脱发,是因为常见于男性,当然女性中也有人会显现脂溢性脱发。所以这种男性脱发吃什么食补呢?

一、男性脱发吃什么食补?

第一我们要知道,关于男性脱发即脂溢性脱发并没有明确的原因,但是有探索表明其原因可能是与遗传相关以及和体内雄性激素相关,因此目前并没有什么食物能够改善遗传问题,只有采取治疗,而如果是雄性激素引发的脂溢性脱发,那可以吃富含锌的食物。

二、脱发吃什么食补?

尽管脂溢性脱发并没有特殊多的挑选来食补,但是不管是何种脱发,还是可以吃一些有利于头发生长的食物:

1.富含维生素的食物。在众多维生素中,可以着重服用维生素a维生素b和维生素e,因为这三种维生素都是对头发有好处的,而当然在很多蔬菜水果中都包含了这些维生素,所以多吃果蔬也同样重要。

2.黑色食物。大家有没有知道一个词叫做黑色入肾,黑色食物对于身体的调剂作用非常的棒,非常是其中的黑芝麻,好像在每个人心中,黑芝麻对于头发就有特殊的好处,其实黑芝麻中有大量的维生素e、油酸等,而这些都能够很好的养护头发,滋养头皮。

3.富含铁元素的食物。我们的头发和血液有着不可分割的关系,如果一个人有贫血症状,那他的发质是肯定不好的,因为缺少了血液的养护,不仅头发干枯毛躁,而且还会引发脱发,所以补充富含铁的食物,只能够预防缺铁性贫血,而且对于脱发也有抑制作用。

总的来说,脂溢性脱发的真正治疗并不能够完全的通过食补,食补只是一个辅助的手段,更好的还是要及时治疗,因为在早期脂溢性脱发不严峻的时候是可以得到有用的治疗的,只不过越拖会越严峻。

多吃什么食物能预防脱发


脱发看似是一个非常小的事情,但是这是一种病,这种疾病也是非常严峻的,如果我们不加以治疗的话,其后果也是相当严峻的,有人说饮食对于治疗脱发也是很有关心的,我们来看看多吃什么食物能预防脱发?

对于脱发的预防是不可小觑的,不要觉得这是一种小病。脱发的原因有很多,可能跟头发本身的病变相关,也可能跟遗传、健康、营养和激素水平等多种因素相关系,而且,精神因素、内分泌因素、内脏器官疾病、药物、多种致病菌的沾染等都可能造成不同程度的脱发。

预防脱发,一日三餐中应该多吃含蛋白质的食物,要知道,我们人体天天摄取的蛋白质,其实是头发的助长剂。日常生活中,常见的诸如新奇的鱼类、肉类、蛋类、豆制品、牛奶等食物,都含有非常丰富的蛋白质。经过肠胃的消化汲取后,这些食物会在人体内被分解成各种氨基酸,进入血液循环系统,头发部的毛乳头会对这些氨基酸进行汲取,并合成角蛋白,在经过角质化作用,就形成了我们的头发。因此,从这个程度上来说,及时补充蛋白质是拥有一头乌黑靓丽的秀发的最复要前提。

除了多吃含蛋白质的食物,预防脱发还要多吃维生素类食物,维生素A缺少会造成头发脱落和头皮屑。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A;维生素B可以促进头皮新陈代谢,它一样存在于新奇蔬果、全谷类食物中;皮脂腺分泌油脂能力的正常进行有劣于维生素C的足量摄入,同时维生素C可以活化微血管壁,使发能够顺利汲取血液中的营养。

当然,我们人体中的微量元素是不可或缺的,如果缺失也会导致脱发。微量元素中的铜、铁等对于头发的健康起着至关复要的作用。铜的缺少会导致头发颜色变淡。而铁在保证运送到头发的血液的含氧量上起复要作用。绿色蔬菜食物中富含碱性无机盐(钙、镁、钠、钾等),可中和体内不利于头发生长的酸性物质,并使之成为无毒性物质排出体外。

上面介绍的几种食物,大家平常都可以尽量多吃一点,这样就可以预防脱发了,不仅如此我们还应该做好预防脱发的工作,平常必定要注复饮食的健康,多吃一些对身体有好处的食物,争取能够从源处杜绝脱发。

脱发女性宜吃什么食物 预防脱发食物表


女性常常会由于常常烫染头发、工作紧张、血虚阴亏等等而引开始发的脱落。一头秀发是女性魅力的复要标志,但不少女性因头发干荣甚至纷纷“飘落”而烦恼。中医认为,颜色为红或黑的食物、中药材是补血和生血的佳品,有益于养发和生发。停面就请专家为我们具体讲讲脱发女性宜吃什么食物。

烫发会使头发的组织细胞发生物理、化学变化,发生断折、脱发。中医素有“发乃血之余,血旺发有养,血亏发失荣”的说法。女性若长期月经不调,则头发轻易荣黄、脱落。同时,过度忧思、焦虑、悲伤易引起人体代谢失常,毛发的组织细胞得不来充分的休息及充脚的营养,自然也会“死亡”了。

头发干荣甚至脱落有哪些原因:饮食不当、月经不调、情绪不佳、护发不当是导致女性头发干荣甚至脱落的主要原因。

很多女性饮食不均衡,对动物肝脏、松子、核桃、红糖、木耳、海产品及黑色食品吃得过少或几乎不吃,同时对黄油、牛奶、咸肉、姜、蒜、油炸、辛辣食物吃得过多,都会导致头发养分不脚而过早脱落。秦竹说,头发是由含硫的氨基酸组成的,它的色泽、寿命是靠锌、铜、钴、铁、黑色素及维生素E等维系的。

专家拿示:易脱发的女性日常应多吃乌骨鸡、紫米、黑芝麻、桑椹、黑木耳、核桃、墨鱼、阿胶、赤小豆、大枣、猪肝等食品。以上式样仅供参考,如果你还有其它问题,请咨询我们的在线专家进行了解。

吃什么食物才可以防脱发


一头浓密茂盛的头发对一个人的颜值可以说是能够起到很大的作用,头发多的人往往会比头发少的人显得更加年轻,所以说想必大家都想要拥有浓密的头发吧。但是就怕哪天一不留神发现自己脱发了,那么我们吃什么食物才可以防脱发呢?吃什么食物才可以防脱发:蛋白质

蛋白质类食物头发的主要成分是蛋白质,因此人体必须要有充足的蛋白质才能保证头发健康生长。一般的情况下我们从日常饮食中摄入的蛋白质已经足够满足需要,但是一些过度减肥的人,营养不良的人或者是挑食的人可能会出现蛋白质缺乏的现象,这个时候我们应该要多补充一些牛肉、鸡蛋等富含蛋白质的食物。

吃什么食物才可以防脱发:黑色谷物

多吃一些比如说黑芝麻、黑豆、黑米等等。因为他们富含蛋白质、叶酸、维生素E、钙质等头发所需微量成分,除此之外还能对头皮起到滋养作用,使得头发柔亮水润。

吃什么食物才可以防脱发:杂粮

杂粮也是防脱生发的一类好食物,它的特点就是能调节人体的消化功能、补充一些其他食物缺少的膳食纤维,特别是当今的人们口味偏重、爱吃油腻和辣椒,杂粮是一个不错的调节方式。 如果可以经常梳头发,这对加强我们头皮的血液循环是有意义的,而且还可以有效的加强我们对头皮的摩擦是有好处的,而且还可以有效疏通头皮脉络,通过梳头是可以梳掉附着在我们头发上的头皮屑以及脏污的,这样就可以起到防止脱发的功效了。

吃哪些食物能够预防脱发


脱发很影响个人形象,对求职、找对象这些都有影响,因此做好护发工作非常重要,那么吃哪些食物能够预防脱发?

吃哪些食物能够预防脱发:1.核桃

核桃中含有大量类似脂肪酸和丰富的生物素,有助保护细胞不受损伤。由于头发经常遭受强烈的紫外线照射,还可能被污染的空气损害,而头发和头皮受损会引起头皮生物素减少,就会导致脱发。

吃哪些食物能够预防脱发:2.杏仁

根据研究,掉发的人更易缺乏维生素B6。因此维E、铁和锌。杏仁中富含维生素E和锌,对降低胆固醇有帮助,可以说是根治掉发的超级食品。

吃哪些食物能够预防脱发:3.牡蛎

缺锌是导致脱发、睫毛脱落、皮肤干燥、皮屑增多的一个重要原因。牡蛎含锌丰富,还含有一些健康蛋白质。头发的主要成分是蛋白质约占97%。摄入的蛋白质不足,头发就会不断脱落。

吃哪些食物能够预防脱发:4.鲑鱼

鲑鱼富含欧米伽3脂肪酸,这种多不饱和脂肪酸可促进头发生长。鲑鱼还富含大量的蛋白质和包括维生素B12内的B族维生素,以及各种矿物质,这些营养素综合发挥作用,可促进头发生长,并防止过多脱发。

一般来说心神过劳、饮食不当等等原因都会造成脱发,如果不能很好的管住嘴,脱发就有可能会越来越重。

预防脱发吃什么 7类食物预防脱发


脱发和饮食、精神因素都相关,中医理论认为“药补不如食补”,所以在药物治疗的同时,精神调剂是必要的,饮食调理更是不可或短的。那么脱发患者可以吃哪些食物来改善脱发的现状呢?

1.豆类--补充高蛋白。豆类非常是黑豆是蛋白质和铁的优良来源,适合补给头发的养分。

2.葡萄干--促进头皮血液循环。葡萄干含铁丰富,有利于血色素的产生,可促进血液将养分送达身体的组织和器卒,头发的生长也因此得到更大的动力。

3.贝类--促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌,可以关心细胞再生,保持激素平稳,这些对头发的健康生长至关复要。

4.牛肉--养发固发。牛肉含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中锌可以让头皮腺体更坚固地连结在毛囊中,起到固发的作用。同时头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛肉也有助于头发健康。

5.杏仁--坚固秀发。探索发觉,掉发的人更易短少维生素B6、维生素E、铁和锌。另外,高脂肪饮食会造成男性雄激素的增加,导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,又可以落低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

6.柑橘--促进胶原合成。柑橘类水果中的维生素C有助身体更好地汲取铁,同时,其在胶原合成中非常复要,可起到促进头发生长的作用。

7.鸡蛋--补充多元营养。鸡蛋不仅是蛋白质的优良来源,同时也含有硒和镁,这些矿物质都可关心头发散发健康的魅力。

脱发吃什么食物好?


脱发已经严重的影响到人们的正常工作和生活了,相信很多人都被自己脱发这一问题困扰着,那么我们该如何改善这一问题呢?吃什么食物能改善脱发情况呢?下面我们请植发医院专家来给大家科普一下,脱发吃什么食物最好。

一,碱性食物

脱发及头发变黄的原因之一就是血液中的酸性霉素,是由身体和精神过度疲劳。长期性的吃脂肪类和大量糖类食物所导致的。然而水果和蔬菜都是含碱性的物质,要多吃,不但能够均衡人体所需要营养物质,还能降低各种疾病的发病率。

二,富含维生素高的食物

生发生长和维生素是密不可分的,维生素是头发生长必不可少的物质,尤其是B2、B6对于头发生长有直接的促进作用。维生素E可抵抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长。我们应该多吃莴苣、大豆、胡萝卜、海带、黑芝麻、海带、蘑菇、菠菜等。

三,补血类食物

血虚会导致头发发黄、变细、脱落。红枣、黑芝麻、桂圆、黑木耳、黑豆、乌鸡等都是补血的食物,应该多吃,还有,铁和锌对于头发的生长也有很大的作用,你人缺乏这两样东西时,很容易造成贫血。应该多吃马铃薯、花生、黄豆、菠菜、虾等禽类食物。

四,富含蛋白质的食物

头发分叉,干枯,毛子,是由于体内缺乏蛋白质,应该多吃黄豆、黑芝麻、玉米、燕麦、核桃等豆制品。

总结:总的来说,脱发应该多吃五谷类的食物,黑豆、黑芝麻、黑木耳、红枣、坚果类、豆类的食物。

脱发吃什么食物最好?如果脱发太严重,通过食物是得不到很好的改善的,是解决不了根本问题的,有的人用药物来治疗,药物一般都会有点副作用的,而且效果不明显,只能通过植发来解决,完全没有任何副作用,长出来的头发浓密,自然。如果您有任何毛发问题,可以咨询我们的在线专家。

脱发吃什么——黑色食物系列


俗话说得好是药三分毒、药补不如食补,中医认为呀黑色食物多入肾,而肾脏又是养发固发之本,谁又不想同时让美食和秀发两样东西兼得呢,那本期小编就为发友们介绍几种对脱发有好处的黑色食物。

黑色食物:桑葚

桑葚中含有人体必需的氨基酸、维生素、红色素和矿物质、胡萝卜素和花青素等,可以有效改善头皮血管网络血液供应、增加营养补给、添加毛囊活力,从而达到乌发、生发、防脱发的功效。

黑色食物:黑豆

古人认为豆是肾之谷,黑豆形状神似于肾,其中含有丰富的维生素、氨基酸、油酸等物质对头发的生长都有很大的功效,长期坚持食用黑豆可以有乌发滋养的作用,并且黑豆中的花青素对预防白发和防止脱发都有很大的帮助。

黑色食物:黑芝麻

黑芝麻中含有头发所需的重要营养如:卵磷脂、蛋白质、维生素、亚油酸、氨基酸等等,氨基酸在维生素B的帮助下能够加快人体的代谢功能,其中的微量元素和蛋白质等有利物质可以活力毛囊细胞、刺激毛乳头吸收营养、刺激黑色素的分泌来做到治脱防脱的功效。

黑色食物:乌梅

乌梅中含有丰富的蛋白质、粗纤维、矿物质、有机酸等物质,常吃乌梅不仅可以焕生头发、滋养乌黑、还可以改善头发瘙痒、脱发、头皮屑多等问题,常吃乌梅还可以有效中和体内对头发有害的酸性毒素。

关于黑色食物小编介绍了以上四种食物,黑色食物可以为头发补充黑色素、有滋养秀发、去屑防脱的功效。

吃什么食物能够改善脱发


不论是男性还是女性朋友多多少少的都会遇到脱发的烦恼。脱发已经成为了一种社会很普遍的现象了,脱发虽然身体上没什么感觉可是心理上需要承受很多苦楚的,特别是对于爱美的女性来说脱发无疑是她们的致命伤害,这是所有爱美之人所不能容忍的事情,不过许多女性脱发并非想象中的那么严重,那么吃什么食物能够改善脱发呢?吃什么食物能够改善脱发:多吃含硫氨基酸食品

头发的主要成分是角蛋白质,多吃此类氨基酸食物能够滋养头发的主要目的,大多存在于蛋等动物性食品、豆类和包心菜中。适度地摄取可以提供毛发生长的必需营养。但是过度食用肉类不仅无法促使毛发生长,反而造成毛发脱落的。每周食用2~3次鱼肉(切莫高温油炸调理)。如果发质又干又涩可以多食用待宵草油或经纯冷压榨或榨油机压榨制成的亚麻仁油来改善你的发质。

吃什么食物能够改善脱发:多吃含丰富维他命B族食物

含丰富维他命B族的食物营养又表现为以下几类,含胆碱的食物如蛋、小麦胚芽、豆类(豆荚、碗豆和扁豆)、燕麦粥和糙米等,补碘能增强甲状腺的分泌功能有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。含环己六醇的食物如卵磷脂、米糠、全麦和豆类。含对氨安息香酸的食物如香菇、包心菜、葵花子、燕麦、菠菜等。 吃什么食物能够改善脱发:多吃含碱性物质食物

多吃含碱性物质例如蔬菜和水果。掉头发及头发变黄的因素之一是由于血液中有酸性毒素,原因是体力和精神过度疲劳,长期过食纯糖类和脂肪类食物使体内代谢过程中产生酸毒素。肝类、肉类、洋葱等食品中的酸性物质容易引起血中酸毒素过多,所以要少吃这些食品。鸡蛋和奶制品是蛋白质和硒、镁等微量元素的良好来源,脱发或有脱发高危因素的人群宜多吃。

适当按摩头皮可促进头皮血液循环,促进头发更好地生长,经常按摩头皮可调节皮脂分泌增进局部的新陈代谢。

脱发患者吃什么食物好


病理性的脱发确实是不轻易治疗,往往需要做植发手术才能改善患者的形象,但是如果是因为营养不良等原因引发的脱发就比较好治疗了,甚至通过食疗的治疗方法就会有好的成效。停面具体介绍患者宜吃食物。

一、补充蛋白质

头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质,因此应当每日摄入适量富含蛋白质的食品。鱼类、家禽、瘦猪肉、牛奶及乳制品中均含有丰富的动物性蛋白质;而大豆及豆制品中含有大量的植物性蛋白质。大豆能起到增加头发的光泽,弹力和滑润等作用,防止分叉或断裂,因此头发干耀,发梢裂开,可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

二、补充维生素

维生素A对于保持上皮组织的正常功能和结构的完善,促进生长发育起复要作用。在胡萝卜、菠菜、莴笋叶、金针菜、苋菜、杏仁、核仁、芒果等瓜果蔬菜中含有较多的维生素A,而动物肝脏、鱼类、虾以及蛋类食品中也含有较丰富的维生素A。

维生素B可以促进头皮新陈代谢。维生素B类存在于新奇蔬果、全谷类食物中,如:小麦,红米,花生,菠菜,大豆,番茄,香菇,扁豆等等,此外沙丁鱼、奶酪中也含有非常丰富的维生素B类。

维生素E可以促进血液循环。有反抗毛发衰老,促进细胞分裂,使毛发生长等功能。维生素E主要存在于核桃仁、橄榄油、玉米、麦芽、豌豆、芝麻、葵花籽等食品中。多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等对护发有好处。

三、补充矿物质

1、补充铁质。常常脱发的人体内常缺铁。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、锂鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。

2、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用相关,补碘能增强甲状腺的分泌功能,有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。海藻类如海菜、海带、裙带菜等含有丰富的钙、钾、碘等物质。能促进脑部神经细胞的新陈代谢,血液循环,还可预防白发。

3、黑色食品。现代医学探索证实,铁、锌、铜、钙等微量元素是人体组织细胞和皮肤毛发中黑色素代谢的基本物质,缺少这些物质会引起头发过早变白。黑色食品正是含有较多量的这些微量元素而收到人们的溺爱。常见的黑色食品有黑豆、黑米、黑木耳、黑枣、黑芝麻、乌骨鸡以及由此加工而成的同类食品等。

头发处于我们身体的末端,本来营养供给就少,如果大家还因为节食偏食等原因导致营养摄入失衡,第一就会在头发上体现出来,不少女性脱发患者就是因为这个才发病的。所以上面介绍的食物必定要多摄入一些。

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