【www.tf605.com - 如何让毛发浓密】
强健、光泽、健康的头发是美丽的象征。这就是为什么秃顶或脱发——被称为斑秃——可能是一种令人痛苦的原因。
斑秃影响头皮，它会导致头发脱落。斑秃影响男性和女性。
和身体的其他部分一样，头发需要多种营养才能生长和健康。如果你的头发比较暗淡、脆弱或稀疏，最好开始注意你的饮食。年龄、基因、激素变化和压力等因素可能会影响头发的生长，但营养缺乏是导致脱发的主要因素。确保你得到足够的营养可以促进头发健康。
专家建议食用营养丰富的食物，帮助增强毛囊，促进头发生长。头发生长所必需的营养物质包括:
维生素A——维生素A促进皮肤腺体中一种叫做皮脂的油性物质的产生。油脂滋润头皮，保持头发健康。
b族维生素——b族维生素有助于制造红细胞，将氧气和营养物质输送到头皮和毛囊。
维生素C——你的身体需要维生素C来制造胶原蛋白，胶原蛋白是头发结构的重要组成部分。
维生素E——维生素E改善血液循环，帮助增强毛囊。
铁——铁能促进身体产生红细胞。缺铁是脱发的主要原因。
锌和硒——这些营养素有助于头发组织生长和修复，并保护头皮免受损害。
要想让你的头发看起来更美，那就把以下食物添加到你的饮食中：
鳄梨——鳄梨含有丰富的维生素E和b族维生素，以及钾、Omega-9脂肪酸、叶酸和对心脏有益的单不饱和脂肪，可以帮助头发生长。
浆果——草莓等浆果含有高水平的维生素C，这是一种抗氧化剂，有助于保护毛囊免受氧化应激。维生素C的其他主要来源包括辣椒和柑橘类水果。
鸡蛋——鸡蛋富含蛋白质，而蛋白质是构成头发结构的基本元素。鸡蛋还含有维生素A和D、胡萝卜素、叶黄素和锌，这些都能促进头发健康。
无花果——无花果富含铁、钾、镁、维生素A和E。
亚麻籽——坚果和像亚麻籽这样的种子富含Omega-3脂肪酸，可以滋养头发，帮助头发变厚。亚麻籽也富含维生素B1、镁、磷和硒。
海带——这种海藻富含铁、赖氨酸、锌、维生素B2和B5、叶酸和镁。
深绿色叶——菠菜等绿叶蔬菜是铁的主要来源;绿色越深，含铁量越高。绿叶蔬菜也含有维生素A、C、K、b族维生素、钾和叶酸。
芒果——芒果含有二氧化硅，有助于加强头发。芒果富含维生素A、B6、C和叶酸。
南瓜子——南瓜子富含锌，可以防止头皮干燥。它们还含有铁、磷、镁、锰、铜和蛋白质，这些都能促进头发生长。
大豆——大豆通常含铁量高。大豆尤其被认为可以抑制一种叫做双氢睾酮(DHT)的激素的形成。DHT失衡被认为是导致脱发的原因。大豆中富含的其他营养成分有Omega-3、维生素B2和镁，对头发有益。
防脱发605精选阅读
让头发浓密的13条建议
1.避免化学治疗
用化学制品处理头发会导致头发受损。此外，从长远来看，化学物质会阻止再生。在头发上使用化学物质也会有副作用，比如发痒、发红和肿胀。
2.选择正确的产品
避免使用含有硫酸盐和酒精的护发产品。相反，选择含有天然成分的产品。
3.避免每天洗头
每天用洗发水洗头会去除头发上的天然油脂，导致头发干枯易碎，容易断裂和变薄。洗头，一周最多三次
4.避免使用热造型工具
避免让头发暴露在过高的温度下。它会损伤角质层，使你的头发卷曲，发梢分叉。
5.增加蛋白质的摄入量
富含蛋白质的食物，如白肉、大豆、鸡蛋和牛奶，将有助于保持你的头发强壮和健康。
6.摄入Omega-3脂肪酸
海鲜和Omega-3补充剂有助于滋养头发，促进头发生长。经常摄入Omega-3脂肪酸是使头发从发根处变得浓密结实的最好方法之一。
7.服用复合维生素补充剂
如果你没有摄入足够的维生素和矿物质，复合维生素可以帮助弥补这一差距。然而，复合维生素只能在咨询医生后使用。只使用复合维生素作为补充，不要代替天然矿物质和维生素。
8.多吃新鲜水果和蔬菜
每天吃新鲜的水果和蔬菜有助于对抗损害头发的自由基。
9.多喝水
每天至少喝8杯水，保持头发湿润和健康。
10.更仔细地吹干你的头发
洗完头发后，要尽可能轻柔地吹干。避免在湿的时候拧干或用力梳理。相反，拍干你的头发，让它风干。
11.远离吸烟和酗酒
如果你想让你的头发保持健康，就不要抽烟和喝酒。吸烟和饮酒会使头发干燥，也会损害角质层。
12.保护你的头发免受风吹雨打
使用护发素来保护你的头发免受紫外线的伤害。用雨伞或雨衣来保护你的头发不被雨水淋湿。
13.减轻压力
压力会导致头发断裂和脆弱。尽可能地避免有压力的情况是使头发从根部变得浓密和牢固的方法之一。找一种适合自己的放松方式，比如瑜伽、锻炼或冥想。
让头发生长浓密的食物
某些食物支持头皮组织、腺体和大量的毛囊。梅奥诊所的医生强调，全面均衡的饮食将促进身体健康，其中漂亮、健康的头发是一个标志。
蛋白质
人类头发的细胞组成是基于你摄取的食物蛋白质合成的蛋白质。肉和鱼的蛋白质有助于长出漂亮的头发。在猪肉、火鸡、牛肉、羊肉、鸡肉、鱼、甲壳类动物和软体动物中找到完整的蛋白质。
素食者如果很难长出浓密健康的头发，应该集中精力获得蛋白质营养，这在他们的饮食中可能是最低限度的。为此，食用多种高蛋白煮熟的平菇、腰果、黑豆、豆制品和全谷物的组合。
维生素
维生素A和C食物支持结缔组织，有助于头皮强健，并有助于治愈抓痕和干燥的皮肤。这类头发健康食品包括牛奶、奶酪和酸奶、红辣椒和橙汁。
多种维生素B有助于头发健康。强化麸皮谷物可能含有多种维生素B、维生素A和维生素c。胡萝卜、菠菜、红辣椒和哈密瓜的含量也各不相同。
矿物质
大量的头发生长依靠锌，锌支持免疫和蛋白质合成。锌含量高的食物包括牡蛎、一些富含锌的全麦谷物、螃蟹、火鸡、羊肉、牛肉和鸡肉。鸡蛋、牛奶和奶酪是健康的锌食物来源，菠菜也含有大量的锌。
矿物质硒被认为和锌有类似的作用。好的硒选择是巴西坚果，金枪鱼罐头和大多数肉类。
脂肪酸
欧米伽-3脂肪酸支持头皮皮脂腺。这些产品可以产生油来保持头皮水分，从而防止头皮屑，促进头发健康。从三文鱼、菠菜、杏仁、亚麻籽和豆腐等食物中获取欧米伽-3脂肪酸。这些有益脂肪的其他来源是沙丁鱼、虾、鳕鱼、比目鱼和红鲷鱼。食用含有omega-3脂肪酸的食物的鸡所产的蛋富含这种脂肪酸。蔬菜来源包括青豆和橙色南瓜。
让你的头发更浓密的重要建议
拥有浓密、健康、美丽的头发是每个女性的梦想。但事实上，大多数女性的头发并不像她们希望的那样浓密和健康。如果你的头发比较稀疏，你希望有更浓密的头发，好消息是，你可以通过做一些小而重要的改变来拥有更浓密的头发。根据一些简单的考虑，没有什么能阻挡你享受浓密的头发。
下面是一些有用的小贴士，可以让你的头发更浓密：
健康的饮食
均衡的饮食是浓密而健康的头发背后的秘密。尝试均衡饮食，包括有营养的食物，特别是以蛋白质为主的食物。蛋白质缺乏是脱发的主要原因之一。确保你的饮食中包含胡萝卜、大豆、豆腐、菠菜、豆类、青椒、奶酪、酸奶、全谷物、其他新鲜柑橘类水果、绿叶蔬菜、豆芽、奶酪、鱼油、酵母、亚麻籽油、全谷物、瘦肉等等。
头发清洗方法
保持头发清洁是让你的头发长得更快更厚的好方法。但是每天用洗发水洗头不是一个好主意，因为它会带走头皮上的天然油脂。它还会使发根非常脆弱，从而导致头发断裂。最好是每2到3天洗一次头发，用温和的洗发水和护发素。你的洗发水和护发素必须根据你的头发类型来选择。如果可能的话，用草药制成的洗发水。洗完头发后，让头发自然晾干。
梳理习惯
正确的梳头方法可以让你的头发更浓密。千万不要在头发湿了的时候梳头，因为这会导致头发断裂。用手指或宽齿梳子梳理头发，然后轻轻梳理。这样可以减少头发断裂。此外，用野猪毛刷梳头发，因为它有助于将天然油脂分配到整个头皮和发丝。
头皮按摩
让你的头发更浓密的咒语是每天按摩你的头皮。每天用指尖按摩头皮10分钟，很快你就会发现头发之间的差别。按摩有助于改善头皮的血液循环，促进头发生长和增厚。每周使用一次或两次热油护理，以刺激头发生长。您可以使用迷迭香油，薰衣草油，百里香油，雪松木油，荷荷巴油，椰子油，橄榄油和嘉实多油按摩或热油治疗。使用按摩油时，可适当加热按摩油使其温暖。用油按摩后，用湿毛巾包住头发。
头发发膜
这是使头发变厚的最好方法之一。可以使用不同类型的发膜。你也可以在家里做发膜，把两个香蕉做成泥，加入一汤匙特级初榨橄榄油和三汤匙蛋黄酱。使用自制发膜约半小时，然后用温水彻底洗净。另一个伟大的发膜可以用指甲花叶。将100克指甲花叶放入250毫升芥末油中加热。让混合物冷却，然后过滤。将其储存于瓶中，并定期涂抹于头皮上，每周至少一次，以使头发更浓密。对于那些工作繁忙的人来说，可以在洗头前简单地在头发上涂上搅打过的鸡蛋。它是一种很好的天然护发素。
避免损伤头发
远离化学处理，如染色，高光，漂白，卷曲，矫直。它们只是在短时间内看起来很好。从长远来看，化学疗法会使你的头发干燥，导致头发脱落、粗糙和分叉。如果你想染发，使用天然的染发剂，比如指甲花，它对头皮比较温和。
多喝水
就像均衡的饮食可以帮助你的头发变厚一样，你的水摄入量也可以对你的头发有好处。通过每天喝8到10杯水来保持一天的水分。水可以保持身体的水分和毒素，这反过来又有助于保持你的头发健康。
咨询医生
有时，头发稀疏背后的主要因素是遗传。头发稀疏也可能是健康问题、压力和环境因素造成的。就像导致头发稀疏的原因有很多一样，治疗方法也有很多。为此，你需要咨询医生，了解脱发或脱发背后的主要原因。通过药物和治疗，你可以使你的头发更浓密和美丽。
一些额外的提示
避免在头发湿的时候梳头发，因为这样会损害毛囊。
有规律的修剪可以避免头发分叉。
经常使用宽齿梳子，由木头或骨头制成，效果更好。
为了保护你的头发不受外界污染，外出时用围巾盖住它。
戒烟，因为它是过早脱发的主要原因之一。
还要避免酒精，因为酒精会损害头发的质量、厚度和质地。
你可以在睡觉前编辫子，让头发更浓密。
你可以在咨询医生后服用补充剂来改善头发的质地、光泽和整体生长。
总之，遵循这些关于如何使你的头发更厚的建议，你一定会看到好的结果。然而，必须注意的是，没有什么事情会在一夜之间发生。记住，一般人的头发每个月只长半英寸。所以，遵循指导方针，有耐心地看到积极的结果。
8个小贴士让头发更浓密自然
很多人把头发的健康等同于头发的厚度和丰满度，但由于基因、环境和护发习惯的不同，头发的厚度在我们之间可能会有很大的差异。我们要清楚。人的头发天生就有一定数量的发丝(称为头发密度)，每一根发丝都有一定的厚度，这些厚度加在一起就构成了你头发的体积。如果你的头发看起来很细，那就没有办法增加头发的密度，但是有办法让它看起来更饱满。下面我来回答这个老问题:“我怎样才能让我的头发更浓密?”提供100%纯天然的方法。
1、蓖麻油
我发现蓖麻油是最有效的增加我的头发丰满。最近，我一直在使用迷迭香、椰子油和茶树油的混合物。当我回顾我头发的旧照片时，我注意到在我开始使用蓖麻油之前，我的头发看起来是多么的漂亮。这混合物闻起来像咖啡。这是一种非常霸道的气味，但为了缓和它，我用了同样多的薰衣草或迷迭香油，味道从恶心到令人愉快。
2、鸡蛋
鸡蛋是蛋白质最丰富的自然资源之一。我们的头发是由蛋白质组成的，所以你的头发越厚，蛋白质就越多。鸡蛋不仅能增加发丝的厚度，还能增加发丝的强度。鸡蛋、蜂蜜和橄榄油等蛋白质疗法可以每两周添加到你的头发养生法中。每周的蛋白质治疗可能过量。避免过量摄入蛋白质，每天蛋白质吃多了会慢慢毁损肾脏。
3、橄榄油
它的脂肪酸有助于构成头发中的蛋白质，橄榄油经常用于热油处理，我强烈推荐。每当我的头发非常干燥，头皮发痒的时候，我就会用热油来治疗，这样我的头发就会感觉和看起来100%好了。
4、头皮按摩
当试图让头发更快生长时，刺激头皮总是有益的。按摩刺激促进血液流动，促进头发生长。
5、远离化学品
化学物质会破坏头发的自然平衡，使其中的蛋白质变性，使头发看起来更薄，还会导致脱发。记住，在你使用的任何产品中都要研究成分，这样你就知道什么了。
6、鳄梨
鳄梨含有脂肪酸，这使得它成为头发厚度的另一个重要因素。牛油果，以油的形式，甚至是真正的牛油果的形式，含有健康的脂肪，可以改善单个发丝的厚度。
7、浓密的头发需要密封胶!
你需要的不仅仅是油，而是像牛油果油这样的东西来封住你的发梢。天然的头发像海绵一样吸收水分，如果你不使用密封胶保湿，头发很快就会脱落。随着时间的推移，锁住水分不仅会改善你的头发健康，而且锁住水分/水会让你的发丝看起来更厚，因为它们在被水浸泡后会膨胀。
8、经常修剪头发
我犯了一个错误，没有修剪以保持长度。最终的结果是，随着我的发梢开始变薄，我的头发开始失去厚度。我的头发分叉太多，发型师不得不剪掉2英寸。参差不齐的发梢看起来从来都不是一件好事。
让头发变浓密的佳食物有哪些?
许多营养学家认为，大多数身体功能都受到饮食的影响。头发也不例外。从富含蛋白质和铁的食物中获取的维生素和营养物质，以及锌、维生素C和omega-3脂肪酸，不仅有助于内脏功能，还有助于改善头发的质地和光泽。那些患有过早脱发、头发稀疏或发质暗淡的人，只要在饮食中添加适量的营养成分，就能让头发变得浓密而有光泽。
蛋白质
让头发变浓密的食物中最重要的一类就是蛋白质。除了为细胞繁殖和肌肉生长提供能量外，蛋白质还滋养毛囊。头发主要由角蛋白组成，角蛋白是一种坚硬的蛋白质，也可以形成指甲。充足的蛋白质通常等于充足的角蛋白，这可以改善脆弱的头发，并可能减少分叉的发生。富含蛋白质的食物包括红肉、家禽、鱼、蛋、豆类和大多数乳制品。
铁
铁是头发健康浓密生长的另一个主要成分。许多富含蛋白质的食物也含有铁，这使得厚头发的食物更加重要。每天摄入适量的铁有助于促进血液流向毛囊，刺激生长，促进头发生长。羽衣甘蓝和菠菜等深绿色蔬菜、蛋黄、燕麦和扁豆等谷物以及干果都富含铁。
维生素C
对于头发浓密的人来说，维生素C是一种双重打击。它不仅帮助身体产生胶原蛋白，一种生长强壮、有光泽的头发的基本物质，它还帮助身体吸收和处理铁。一些富含铁的食物也含有维生素C，但其他食物必须与富含维生素C的食物搭配。羽衣甘蓝和其他深绿色蔬菜已经含有这种完美的组合。含有维生素C但铁含量很少的食物包括草莓、柑橘类水果、木瓜、西兰花和菠萝。
ω-3脂肪酸
ω-3脂肪酸和锌也是浓密头发的重要成分。锌有助于细胞修复，刺激毛囊中的腺体，并可能有助于调节与头发生长有关的激素。虽然人类通常不需要太多的锌，但食用含有这种矿物质的食物可能有助于平衡导致脱发的内部问题。豆类、坚果、牡蛎、花生酱和瘦肉都含有锌。
三文鱼、鲱鱼、鲭鱼、亚麻籽、坚果和大多数乳制品都含有ω-3脂肪酸，是浓密头发所必需的食物。这些脂肪不仅保护心脏，帮助器官功能，还能促进有光泽、健康的头发。皮肤干燥的人，尤其是头皮干燥的人，可能想要增加海鲜和富含脂肪的坚果的摄入量。这些脂肪滋养毛囊和毛囊周围的皮肤。
头发应该如何护理呢？应该注意什么
头发应该如何护理呢
1.日常洗头发的次数太多余频繁会导致头皮上面油脂保护层会受到损害，毛囊过多接触水分变得松动，大家应该在一个星期清洗两次头发就行了。
2.我们的头发也有适合的生存环境，平常可以使用盐水，盐水成分最好接近身体生理比例，把盐慢慢的溶解，也可以把盐换成白醋，可以使头皮更有营养，可以起到滋养头发的效果。
3.平常不要用手指甲挠头皮，容易出现炎症。头发方法也要注意，手上的泡泡多了在清洗头发，慢慢的揉。
4.碱性洗发水与头发生长的酸性环境相冲，平时经常使用的话就会使自己的头发非常差，头发缺少水分，就会变得很干燥，干枯易断裂掉落，慢慢的就回发现自己的头发掉落的很多。
如何能有效预防脱发
1.平时应该保持一个好心情，这样对我们的身体也是很有好处的，能够预防病邪的侵入。保持良好的心情，心中藏着事情或者长期被压力压得喘不过气，平时要调整好自己的心情。
2.到了秋天时，空气会比较干燥，这样就会导致头发缺水变干枯，在这个季节要喝点润肺的汤，以防止身体很干。
3.建议大家记住的戒掉烟酒，血液会受到吸烟喝酒的影响，进而变慢，而且还会对身体很大的伤害，毒素排出会很困难。
4.梳头方式也要特别注意，错误的梳头方法容易把头发拉断，还容易伤害头皮，不要使用梳齿的间隙比较密的梳子。
5.掉发严重的话建议不要再染发和烫发了，染发或烫发里面含有的化学物质对于毛囊的伤害会比较大。
饮食应该注意什么
1.头发吸收到了营养，生长得就会很旺盛，相反，如果缺少营养，头发就会变得非常干枯，而且失去色泽，很可能稍微用力就会拉断头发。
2.太油腻食物难以消化，会造成身体油脂堆积严重，会使发质变差，应该保持饮食的清淡。
3.平常生活中多吃一些水果，这样会使头发的质量变好。
吃3颗种子可以让头发健康
在大多数情况下，脱发是由于年龄、基因或激素水平的变化。但是你吃的东西会影响你的头发有多健康，尤其是如果你没有得到足够的某些营养，包括Omega-3脂肪酸、蛋白质、锌、生物素和维生素E。
种子是一种小而强大的营养来源，可以促进许多领域的健康，包括头发的健康。它们的用途非常广泛，可以添加到任何食物中——沙拉、燕麦片、酸奶、什锦果仁——甚至可以方便地在路上一把一把地吃。
来自种子的油，像亚麻籽油，也可以提供这些重要的营养。籽油中的脂肪可以帮助你的身体更好地吸收某些维生素，比如A和E，它们可以让你的头发保持强壮。
维生素A是“皮肤科的主力，”它可以帮助保持你的头皮健康，健康的头皮意味着健康的头发。维生素E是一种强大的抗氧化剂，用于许多皮肤科产品，以促进健康的皮肤和头发。
在食物中加入亚麻籽粉
亚麻籽经常被磨碎并撒在燕麦片、沙拉或奶昔中，是omega-3和纤维的极佳来源。根据2015年3月发表在《美容皮肤病学杂志》(JournalofCosmeticDermatology)上的一项研究，它也是维生素E.Omega-3脂肪酸的良好来源，对头发的健康和生长至关重要。
根据美国农业部的数据，亚麻籽每汤匙大约含有2克蛋白质。因为头发主要是由蛋白质组成的，所以从饮食中摄取足够的蛋白质也有助于防止头发稀疏。
吃南瓜籽
把这些秋季最爱吃的烤制成营养丰富、美味可口的点心，对你的头发有好处。国际食品信息理事会基金会(InternationalFoodInformationCouncilFoundation)2017年1月在《皮肤病学实用与概念》(DermatologyPracticalconcept)上发表的一篇论文称，南瓜籽含有锌，据信可以预防脱发，这可能是因为它与蛋白质合成、细胞生长和毛囊发育有关。
南瓜籽还含有丰富的镁元素，镁元素也参与蛋白质合成，还有铁元素。《皮肤病学与治疗》(DermatologyandTherapy)杂志于2019年3月发表的一篇综述称，虽然人们还不完全了解铁元素在头发健康中的作用，但脱发女性通常会被发现缺乏这种矿物质。
以葵花籽为零食
葵花籽虽然很小，但却是人们喜爱的抗氧化剂维生素E的最佳来源之一，而维生素E可能有助于保护头发免受环境毒素的伤害。和亚麻一样，葵花籽中也含有高密度的-3脂肪酸。
葵花籽可以撒在沙拉上，也可以放在自制的什锦干果里，作为一种健康的零食。
Groganics DHT让头发生长浓密的头发育发洗发水
GroganicsDHT生长浓密的头发育发洗发水是一个很好的选择。对于那些对脱发行业持怀疑态度，并希望尝试一种预算选择以开始使用的人，这种洗发水是个不错的选择。
该产品在美国制造，并符合监管机构设定的严格标准。从外观上看，该产品确实有点奇怪，因为它模仿了药瓶的外观。但是，该产品旨在解决问题，这意味着瓶子的设计可能是合理的。
该产品用于开始严重稀疏的头发，您需要一种可以使头发增稠的解决方案。除了增加头发数量外，另一个选择是增加厚度以改善整体外观。这种洗发水可以完成工作。
该产品中最重要的DHT阻滞剂成分是锯棕榈。事实证明，这可以改善毛囊的质量，从而使毛发生长成为可能。还有许多其他成分可带来令人愉悦的气味，如果您每天要使用此产品，则这一点很重要。
总而言之，对于想要积极改善头发质量的预算购买者来说，这款GroganicsDHT生长浓密的头发育发洗发水是一个绝佳选择。锯棕榈能够阻止促成睾丸激素向DHT转化的酶。因此，您可以依靠这种洗发剂为头发的健康做出积极贡献。
想要头发浓密，可以喝果汁
浓密、长而有光泽的头发反映了美，因此许多女人都渴望有一头浓密的头发。对于浓密的头发，你需要遵循适当的护发养生法和严格的饮食计划。当谈到饮食计划时，不可能一整天都吃健康和有营养的食物。但是你可以通过喝果汁来为你的头发提供必要的营养。
你可以通过摄入水果和蔬菜汁来促进头发生长。另外，你也可以直接把果汁涂在头发上。
不管哪种选择适合你，蔬果的汁液都能从深处强化头发，让头发从外发光。果汁还可以防止头发断裂，治疗头发干燥，防止头皮感染，促进血液流向头皮。
以下是五种对浓密头发最有效的果汁。
胡萝卜汁
胡萝卜富含头发生长所需的维生素和矿物质，是浓密头发的最佳汁液之一。胡萝卜还能使头发有光泽，有丝滑的质感，强化头发，防止头发断裂和脱落，保护头发不受污染、天气等外部伤害。胡萝卜含有维生素A、K、C、B6、B1、B3、B2、纤维、钾、磷等，对头发有益。试着每天喝一杯胡萝卜汁，以提供必要的-胡萝卜素和其他营养物质，帮助头皮产生皮脂，促进头发生长。
印度醋栗汁
印度醋栗汁(也被称为amla)是一个很好的选择，因为它富含维生素C和各种抗氧化剂。印度醋栗能促进头发再生，防止头发断裂，防止头发过早变白，防止分叉。你可以从新鲜的印度醋栗中榨汁，也可以从市场上购买。因为果汁的味道有点酸，你可以在水里稀释一下，再加点蜂蜜来平衡酸味。
橙汁
橙汁对你的头发非常有益。丰富的维生素C有助于头发变厚，而橙色的抗氧化性能是有效的对抗自由基可能影响毛囊。橙子含有柠檬酸成分，能帮助头皮和油性头皮轻松去除头皮屑。榨出两到三个橙子的汁，每天喝一次新鲜的。
芒果汁
芒果是水果之王。它富含许多必要的维生素和矿物质，如维生素A、维生素C以及纤维，可以使你的头发又厚又结实。它还含有多种对头发生长非常有益的抗氧化剂。在你的饮食中加入芒果汁，这将有助于从内部支撑你的头发。试着喝新鲜的芒果汁，而不是包装上的那种，可以让头发长得更快。
葡萄汁
葡萄汁富含维生素b。这种特性有助于血红蛋白的生成，血红蛋白是血液中的氧载体。这将有助于增加头皮的血液流动和氧气供应。所以，在你的饮食中加入葡萄汁会增强你头发的内在力量，让你的头发变得浓密而有光泽。
果汁所含的营养能迅速被人体吸收，因此，与摄入水果和蔬菜的天然形式相比，果汁的效果一定更快。要想享受浓密的头发，确保果汁是新鲜的，不含任何额外的防腐剂或额外的卡路里。
