毛囊受损是指毛囊在生长头发过程中受到损伤，导致头发无法正常长出。毛囊受损的原因有很多，包括遗传因素、营养不良、药物副作用、化疗等。对于毛囊受损如何长出头发，我们可以从以下几个方面进行探讨。
改善个人生活习惯。毛囊受损与个人生活习惯密切相关。例如，过度使用热器械（如电吹风、燃气灶火等）、长期接触化学物质、熬夜等都会对毛囊造成伤害。改善个人生活习惯是恢复毛囊功能的重要一步。我们可以减少使用热器械，尽量避免接触化学物质，注意保持规律作息等，以减轻对毛囊的损害。
保持营养均衡。营养不良是导致毛囊受损的重要原因之一。毛囊需要得到足够的营养物质来维持正常的生长。我们可以通过调整饮食结构，摄取富含营养的食物，如海鱼、禽肉、豆类、坚果、蛋类等，以提供毛囊所需的营养物质，有利于毛发的生长。
保持健康的头皮环境也是长出头发的重要因素。头皮健康与毛囊生长紧密相关。我们可以采取一些措施来保持头皮的健康，如定期清洗头发，避免头发过度油腻，保持头皮清洁，以减少细菌感染等。还可以定期进行头皮按摩，以促进头皮的血液循环，提高毛囊的营养供应，有助于毛发的生长。
除了以上几点，还可以考虑一些外部治疗方法来恢复毛囊功能。例如，可以使用一些含有生物活性物质的药物来刺激毛囊的新陈代谢和生长，如米诺地尔等。激光治疗、植发手术等也可以考虑作为恢复毛囊功能的选择。
毛囊受损如何长出头发是一个复杂的问题，需要多方面的综合治疗。改善个人生活习惯、保持营养均衡、保持健康的头皮环境以及外部治疗方法都可以起到一定的作用。每个人的情况不同，最好在经过医生的评估和指导后进行相应的治疗措施。长期坚持上述的治疗方法也是十分重要的，只有坚持下去才能达到较好的效果。
