头发受损很严重需要修复，首先我们需要了解头发受损的原因。头发受损常见的原因包括过度使用热工具、染发和化学处理、频繁的拉伸或梳理、缺乏保湿等。这些因素会导致头发变干、分叉、易断等问题，从而影响外观和健康。
要修复受损的头发，我们首先要采取措施减少损伤的因素。减少使用热工具，如吹风机、热熨斗等，或者选择温度较低的设置来减少损伤。避免过度染发和化学处理，尽量选择温和的染发剂和处理剂。同时，要注意梳发时的力度和频率，尽量选择宽齿梳来减少损伤，避免过度拉伸。
修复受损的头发需要从内外两方面入手。从内部来说，要注意饮食均衡，摄取足够的维生素、矿物质和蛋白质。蛋白质是头发的主要组成部分，增加蛋白质的摄入可以帮助修复受损的头发，可以选择鱼类、家禽、豆类等富含蛋白质的食物。适量补充维生素B、维生素E和锌等营养素也有助于头发的健康生长。
从外部来说，修复受损的头发需要选用适合的洗护产品。选择温和的洗发水、护发素和护发霜，尽量避免含有硅油和酒精成分的产品。洗头时用温水而不是热水，过热的水会使头发更加干燥。在护理过程中，可以选择添加修复头发的精华液或者面膜来增强保湿和修复效果。尽量减少使用定型产品，定型产品中的化学物质会进一步损害头发。
定期修剪头发也是修复受损头发的重要步骤。每6-8周修剪一次可以去除分叉和受损的发梢，促进头发的健康生长。同时，避免频繁染发和烫发，给头发足够的休息时间。
防脱发605网小编认为，修复受损的头发需要从内外两方面入手。饮食均衡、摄取足够的营养素，如蛋白质、维生素等，可以帮助头发健康生长。选择温和的洗护产品和定期修剪头发也有助于修复受损头发。在日常护理中，要避免使用热工具过度、过度拉伸、过度染发等行为，为头发提供更好的保护。通过这些措施，可以逐渐修复受损的头发，使其重拾健康和光泽。
