小孩头发少是许多家长非常关心的问题。头发的健康与营养的摄入密不可分，补充适当的营养对于促进头发生长非常重要。以下是一些可以帮助小孩补发的食物建议：
第一、优质蛋白质
蛋白质是头发的主要组成成分，摄入足够的蛋白质对于头发生长至关重要。家长可以让孩子多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼类、禽肉、豆类和奶制品。鸡蛋也是非常好的蛋白质来源，除了含有丰富的蛋白质，还富含维生素和矿物质，能够促进头发的生长。
第二、富含维生素A的食物
维生素A有助于头皮的健康和头发的生长。西红柿、红胡萝卜、胡萝卜、南瓜等橙色蔬果都富含维生素A。动物肝脏也是非常好的维生素A来源，如牛肝、鸡肝等。但是需要注意的是，过量摄入维生素A可能会有副作用，因此需合理控制食用量。
第三、富含维生素B的食物
维生素B族对于头发的健康和生长也非常重要。家长可以让孩子多摄入一些富含维生素B的食物，如全麦面包、糙米、花生、豆类和牛奶。同时，富含维生素B7（又称生物素）的食物也是非常适合补发的，如鸡蛋黄、豆类、核桃等。
第四、富含维生素E的食物
维生素E是一种强效的抗氧化物质，能够促进头发的生长和强度。家长可以给孩子多补充一些富含维生素E的食物，如菠菜、脱脂奶粉、葵花籽油等。
第五、富含铁元素的食物
缺铁是导致头发稀疏的常见原因之一，补充足够的铁元素对于保持头发健康是非常必要的。富含铁元素的食物主要包括红肉、鸡肉、鱼类、蛋黄、豆类和绿叶蔬菜等。为了促进铁的吸收，家长可以让孩子同时摄入富含维生素C的食物，如柑橘类水果，以帮助身体更好地吸收铁。
在补充适当的营养的同时，还需要注意以下几点：
1. 保持良好的饮食习惯，避免吃过多的垃圾食品和加工食品。
2. 保持适当的运动，增强身体健康，提高头发生长的能力。
3. 教育孩子保持良好的生活习惯，如定期洗头、按摩头皮、避免频繁使用电吹风等。
4. 如发现头发稀疏的情况较为严重，建议及时就医，寻求专业医生的建议。
补发不只是单纯依靠某种食物的补充，还需要综合考虑孩子的整体饮食习惯和生活方式。合理的营养搭配、良好的生活习惯以及家长的关怀和引导都对于孩子头发的健康生长都非常关键。
