吃头发长得快的食物并不是一蹴而就的事情，需要长期坚持，搭配合理的饮食才能达到理想的效果。以下是一些能够帮助头发生长的食物：
蛋白质是头发生长的重要组成部分，因此摄入足够的蛋白质是非常重要的。例如，瘦肉、鸡蛋、豆类等都是富含蛋白质的食物，可以帮助加速头发生长。
铁元素也是头发生长的必需元素之一。要保证摄入足够的铁元素，可以食用一些含铁丰富的食物，比如瘦肉、蛋类、动物肝脏等。
锌也是头发生长的必需元素。锌可以促进头发生长，增强头发的弹性和光泽。海鲜、瘦肉、坚果等都是富含锌的食物，可以适量食用。
维生素也是帮助头发生长的重要元素。维生素A、维生素B、维生素C等都对头发生长有一定的促进作用。多吃一些胡萝卜、动物肝脏、水果、蔬菜等含有丰富维生素的食物，可以帮助头发健康生长。
还有一些食物可以帮助增强头发的营养，比如核桃、阿拉斯加三文鱼、鳄梨等，可以提供头发所需的必要营养素，有助于头发生长。
防脱发605网小编认为，要想让头发长得快并且不掉，首先要保证摄入充足的蛋白质、铁元素、锌、维生素等必需营养素，其次要注意合理搭配食物，多吃一些含有丰富营养的食物，如海鲜、蔬菜、水果等。长期坚持健康饮食，配合一些适量的头发护理产品，才能让头发长得快且健康。
