头发干毛糙的原因可能有很多，例如频繁使用热工具、日常护理不当、缺乏营养等。修复头发的问题需要综合考虑，以下是一些建议和方法。
一、定期修剪头发
头发长久未修剪容易形成开叉和断裂，使头发看起来干枯毛糙。定期修剪头发是修复头发的第一步。根据个人情况，每6-12周到理发店修剪1-2厘米的发梢即可。
二、选择适合的洗发产品
选择适合自己的洗发产品非常重要。避免含有硅油的洗发产品，因为长期使用会导致头发积聚残留物，让头发变得更加干燥和油腻。选择温和的洗发水和护发素，专门针对干燥毛糙的头发。在洗发时，用指腹轻轻按摩头皮，不要用指甲搔抓头皮，避免伤害头皮和刺激发根。
三、改变洗发方式
在洗发时，避免用过热的水洗发，因为热水会使头发更加干燥。应该选择温水或者凉水洗发，这样不仅能够减少头发的干燥程度，还能够保持头皮的健康。避免频繁洗发，保持每周2-3次为宜，过度的清洁会带走头皮和头发的天然油脂，导致头发变得干燥。
四、正确使用护发素和发膜
在使用护发素和发膜时，应该避开头皮，只涂抹在发梢和发长上。用指腹轻轻揉搓，使护发素充分渗透，并保持2-3分钟，然后用清水彻底冲洗干净。发膜可以选择富含滋养成分如椰油、蛋白质和胶原蛋白的产品。
五、避免频繁使用热工具
过多使用热风机、夹板和卷发棒等热工具会使头发失去水分，进而变得干燥毛糙。为了保护头发，尽量避免频繁使用这些热工具，或者使用前涂抹热保护喷雾。
六、保持饮食均衡
头发的健康与日常饮食密切相关。应该摄取富含维生素A、B、C和E，以及Omega-3脂肪酸和蛋白质的食物。可以多食用鱼类、坚果、沙拉、绿色蔬菜和水果等，保证身体对营养物质的摄入。
七、多喝水，保持水分平衡
头发的水分平衡对于头发的健康非常重要。每天喝足够的水，维持身体的水分平衡。在干燥的季节或者低湿度环境中，可以使用加湿器增加室内湿度，减少头发的水分流失。
防脱发605网小编认为，修复头发干毛糙要从多个方面入手，如修剪头发、选择适合的洗发产品、改变洗发方式、护发和发膜的使用、避免过度使用热工具、保持饮食均衡和水分平衡等。通过合理的护理和养护，可以逐渐使头发恢复光滑、柔软、充满活力的状态。
