头发粗硬的发质是由于头发的内部结构和外部环境的多种因素所致。要改善头发粗硬的问题，需要从内外两个方面来进行调理和保养。
从内部调理头发。头发的质地主要取决于毛囊和毛细血管的健康状况。饮食对头发质量的影响很大。多摄入富含维生素A、维生素C和维生素E的食物，如胡萝卜、橙子、杏仁等，可以促进头发生长，增加头发的光泽和柔软度。多喝水，保持身体的水分平衡，也有助于改善头发质量。
从外部调理头发。选用适合的洗发产品对头发的保养非常重要。应选择含有天然植物萃取物的洗发水和护发素，避免使用含有硫酸盐和酒精成分的产品，因为这些成分可能会使头发变得更加粗硬。洗发时，用温水而不是热水清洁头发，洗发水须彻底冲洗干净，不要让残留物残留在头皮上。每周做一次深层清洁，使用深层清洁的洗发水和护发素，彻底清除头皮和头发上的污垢和残留物。选用含有滋润和修复功能的护发素和发膜，每周做一到两次护理，滋养头发，减少头发断裂和干燥。
定期修剪头发也是保持头发柔软的关键。修剪头发可以去除分叉的发梢，防止发梢沿着头发向上分叉，使整个头发变得更加健康和柔软。建议每隔6至8周修剪一次头发，保持头发的整洁和健康。
避免使用加热工具频繁造型，如吹风机、卷发棒和直发器。热风和高温会导致头发流失水分，使头发变得干燥和粗硬。如果需要使用加热工具造型，应先涂抹热量保护喷雾，并将温度调至最低合适的温度，减少对头发的损伤。
保持良好的生活习惯。避免过度使用化学染发剂和烫发剂，减少对头发的伤害。定期按摩头皮以增加头发的生长和营养供给。保持头皮的清洁和血液循环，有助于改善头发质量。
防脱发605网小编认为，改善头发粗硬发质需要从内外两个方面进行调理和保养。在饮食、洗发护发、修剪和生活习惯等方面下功夫，可以使头发变得柔软、光泽并且健康。
