白头发的增多是由于黑色素生成减少或失去，导致头发变白。而导致黑色素生成减少的原因可能有遗传因素、年龄增长、压力过大、环境污染等诸多因素。要想减少白头发的增多，可以从改变饮食习惯入手。
要保证摄入足够的维生素。维生素B、维生素C、维生素E等对保持头发健康有益，可以促进黑色素的生成。所以可以多食用富含维生素B的食物，如肉类、豆类、全麦和奶制品；富含维生素C的食物，如柑橘类水果、蔬菜和草莓；富含维生素E的食物，如坚果、鳄梨和橄榄油等。
增加碱性食物的摄入也有助于减少白头发的增多。碱性食物可以帮助减少体内的酸性物质，改善毛囊的环境，有利于黑色素的生成。碱性食物主要包括水果、蔬菜、坚果和豆类等，可以增加这些食物的摄入量。
适量摄入富含锌、铜、铁等微量元素的食物也有益于减少白头发的增多。这些微量元素对头发的生长和色素的生成都有一定的影响。富含锌的食物有瘦肉、蛋类和坚果；富含铜的食物有海鲜、豆类和全麦食品；富含铁的食物有动物肝脏、瘦肉和豆类等。
要适度减少摄入过多的咖啡因和酒精等刺激物。这些物质会加重身体的氧化压力，加速黑色素的流失，导致白头发增多。所以在日常饮食中要适当减少咖啡因和酒精的摄入量。
防脱发605网小编认为，要减少白头发的增多，除了改变饮食习惯外，还要注意保持心情放松，减少压力，保持良好的作息规律和生活习惯。只有综合调整，才能有效地减少白头发的增多，让头发保持年轻和健康。
