头发的数量和密度与遗传、生活习惯、营养状况等因素密切相关。为了使头发变多又密，我们可以从以下几个方面进行调理和改善：
1. 保持健康的生活习惯：规律作息、适当运动、避免熬夜和过度劳累，可以提高身体的抵抗力和新陈代谢，有助于头发的生长和修复。
2. 合理饮食：多摄入富含蛋白质、铁、锌、维生素A、维生素C等有助于头发生长和强健的营养素。可以多食用鸡蛋、瘦肉、豆类、海鲜、水果和蔬菜等食物。
3. 定期按摩头皮：头皮的按摩可以促进头皮血液循环，增强头发的营养供给，有助于头发的生长和加强。
4. 避免使用过多热工具：电吹风、直发器、卷发棒等热工具会使头发受损变脆，导致头发量减少和头发稀疏。尽量减少使用热工具或者使用前涂抹保护发质的产品。
5. 选择合适的洗发护发产品：选用适合自己头发类型的洗发护发产品，避免使用刺激性强的化学品，以减少头发受损和脱发。
6. 定期修剪发梢：定期修剪发梢可以减少分叉和断裂，保持头发的整洁和健康，有助于头发看起来更加浓密。
7. 注意保持心情愉快：心情不好或者长期处于焦虑、压力状态下，会加速头发脱发速度。保持心情愉快，积极面对生活和工作，有助于减少头发脱落。
防脱发605网小编认为，通过合理调整生活习惯、均衡饮食、适当按摩头皮、避免热工具损伤、选择合适的洗护发产品、定期修剪发梢和保持愉快心情等方法，可以帮助头发变得更多又密。但是要注意，头发生长是一个缓慢的过程，需要持之以恒地坚持治疗和保养。如果头发脱发问题严重，建议尽早就医寻求专业帮助。
