总掉头发可能是由于身体缺乏某些重要营养素所致。头发是由蛋白质组成的，因此蛋白质是维持头发健康必不可少的营养素之一。头发的健康也与维生素、矿物质、脂肪酸等多种营养素密切相关。
缺乏足够的蛋白质会导致头发变得脆弱、易断裂。蛋白质是头发主要的组成成分，如果身体摄入的蛋白质不足，就会影响头发的生长和健康。保证摄入足够的蛋白质，可以帮助改善头发问题。
缺乏维生素和矿物质也会导致头发掉落增多。维生素B族、维生素E、铁、锌等对于头发的生长和健康具有重要作用。维生素B族能促进头发的生长，维生素E具有抗氧化作用，有助于保护头发免受自由基的伤害。而铁和锌是头发生长过程中所必需的微量元素，缺乏这些矿物质会导致头发干枯、脆弱，易脱落。
身体缺乏必需脂肪酸也可能导致头发问题。Omega-3脂肪酸对头发的健康有益，它可以增强头发的弹性和光泽，促进头发生长。如果身体长期缺乏Omega-3脂肪酸，头发可能会变得干燥、无光泽，掉发加剧。
防脱发605网小编认为，保持均衡的饮食，摄入足够的蛋白质、维生素、矿物质和脂肪酸是维持头发健康的关键。若发现自己总掉头发，可以通过饮食调整来补充所需营养素，也可以考虑服用营养补充剂来改善头发问题。定期按摩头皮、避免使用过热的电器、保持头发清洁等利于头发健康发展的方法也应该被重视。通过科学合理的饮食和养发方式，可以帮助改善和预防头发掉落问题，让头发更加健康亮丽。
