黑芝麻被誉为“黑色芝麻”的佼佼者，含有丰富的维生素E、蛋白质、脂肪酸等多种养发元素，有助于促进头发生长、增强头发质量。黑芝麻怎样吃才能生发养发呢？以下是几种推荐的方式：
1. 直接食用：黑芝麻味道香醇，可以直接食用。早餐时可以用黑芝麻撒在酸奶、豆浆、牛奶或粥中，既美味又营养。黑芝麻还可以做成黑芝麻糊、黑芝麻糖等食品，增加头发生发所需的营养物质。
2. 熬水喝：将适量的黑芝麻放入锅中，煮沸后焖煮一段时间，滤出黑芝麻水饮用，不仅能生发养发，还有润肠通便的作用。可以每日饮用一杯，效果更佳。
3. 夹心食品：黑芝麻可以和其他坚果、干果混合做成一道美味的夹心食品，如黑芝麻糖、黑芝麻核桃糊等。既美味可口，又能增强头发质量。
4. 涂抹头发：将黑芝麻磨成粉末，加入少许温水搅拌均匀后，涂抹在头发上轻轻按摩，约30分钟后用温水洗净。这种方法可以促进头皮血液循环，增强头发根部的营养供给，有助于头发生长。
防脱发605网小编认为，黑芝麻可以通过多种方式食用来促进头发生发养发。但需要注意的是，适量食用黑芝麻对于生发养发有益，过量食用反而会导致发胖等问题，请根据个人情况适量食用。希望以上方法对您有所帮助，祝您拥有一头浓密的秀发！
