人的头发生长和脱落是受身体内部营养物质的影响的，所以正确的饮食也是保持头发健康的重要因素之一。那么究竟吃什么能够促进头发生长最快而且不掉呢？
头发的主要成分是一种叫做角蛋白的蛋白质，所以摄入足够的蛋白质对于保持头发的健康是至关重要的。可以多吃鸡蛋、瘦肉、鱼类等富含蛋白质的食物。
缺乏铁元素会导致贫血，进而导致头发的脱落。平时应该多吃一些富含铁元素的食物，比如瘦肉、豆类、蛋黄、菠菜等。
维生素B族对头发生长也起到了重要的作用。维生素B族中的B6、B12等成分能够促进头发的生长，增加头发的弹性和光泽。多吃含有维生素B族的食物，比如瘦肉、牛奶、坚果、水果等。
锌元素能够促进毛囊的健康，增加头发的生长速度，并防止头发过早脱落。多吃富含锌元素的食物，比如瘦肉、海鲜、豆类等，可以帮助头发保持健康。
防脱发605网小编认为，要想头发最快生长而不掉，正确的饮食是非常重要的。保证摄入足够的蛋白质、铁元素、维生素B族和锌元素，可以促进头发的生长，增加头发的弹性和光泽，同时预防头发脱落。还要注意保持规律作息，避免过度疲劳和压力，合理的饮食结构和生活习惯才是保持头发健康的关键。希望以上建议能够帮助您保持头发的健康，促进头发生长。
