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掉头发是当代很多年轻人面临的主要困扰之一，尤其是对于作息时间不规律、长期熬夜的人群来说，更有可能面临着掉头发的问题，女生掉头发不仅会极度影响外貌，严重时甚至会出现心理问题，导致女生出现自卑内向等不好的心理状况，那么女性脱发是缺少什么维生素呢？
女性脱发是缺少什么维生素：缺乏B族维生素
B族维生素中的维生素B6、维生素B12、叶酸和泛酸在维持头发的健康方面都起着重要的作用。例如皮脂溢，一种由皮脂腺过度分泌油脂所引起的慢性炎症，就与维生素B6有关。除了叶酸和维生素B12之外，B族维生素在保证红细胞的供氧对头发的营养支持方面起着重要的作用。而叶酸和维生素B12在新的头发细胞的生成方面也有重要的作用。
女性脱发是缺少什么维生素：缺乏微量元素
肉类和坚果是微量元素的好来源，比如铁、锌、锰、锌等，如果它们不足的话，头发的质量也是会受到影响。所谓吃黑芝麻补头发的说法，其实正因为黑芝麻所含的微量元素比较丰富。但黑芝麻也含有大量草酸和植酸，吸收率远低于肉类。如果能双管齐下，吃黑芝麻的同时也吃肉类，效果会好很多。
女性脱发是缺少什么维生素：缺乏蛋白质
因为头发的本质是角蛋白，它就是一种蛋白质。头发黑色素的形成，还需要一种叫做酪氨酸的氨基酸作为原料。在节食减肥的女士当中，这种营养不良性的脱发屡见不鲜。
除了精神压力等刺激外，缺乏蛋白质、B族维生素以及微量元素等都会让发质变得更差。因此要想有一头好发，补充这些元素是十分有必要的。以上的内容就是女性脱发是缺少什么维生素，如果想要了解更多的相关资讯，欢迎发友到来进行咨询和交流。
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维生素可以预防脱发吗？
有的脱发就是缺少维生素或者是蛋白质。现在脱发趋势越来越年轻化，那我们是不是多补充一些维生素就可以预防脱发呢？接下来由小编为您介绍一下维生素可以预防脱发吗？
维生素预防脱发的效果怎么样？补充维生素A
维生素A又被称为视黄醇，研究发现它能帮助分泌皮脂，防止头发分叉、断裂。
富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
维生素可以预防脱发吗？补充维生素B 维生素B能帮助强韧头发，但摄入过多容易导致皮肤问题，建议成人每天25毫克即可。
西蓝花、胡萝卜、深绿叶蔬菜等都含有比较多的维生素B。
维生素可以预防脱发吗？补充维生素E 维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。
可以多吃一些坚果，如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。
要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而弄脏血液，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
补充什么维生素可以防脱发
一般来说人的头发在一生之中每天都会自然而然的脱落一点，这当然是非常正常的事情，但是如果长期都不正常的脱发的话可能就会影响到自尊以及对自我感觉产生重大的影响。那么究竟需要补充什么维生素可以防脱发呢？
补充什么维生素可以防脱发：维生素B
维生素B能够促进头发生长和头皮新陈代谢、使头发呈现出自然光泽、抑制头油分泌、减少头发掉落。代表食物：猪腿肉。猪腿肉内含有维生素B1、维生素B2、维生素B6等多种维生素，其中维生素B6有着能够预防白发、促进头发生长和防止头发掉落的作用。
补充什么维生素可以防脱发：维生素C
维生素C可以活化微血管壁、使头发能够顺利地吸收到血液之中的营养、皮脂腺分泌的油脂能力正常的进行，滋润干燥头皮、减少掉发。代表食物：木瓜木瓜含有丰富的维生素C，同时其铁元素、胡萝卜素、叶黄素等都可为头发提供多种营养、去除老废的蛋白质堆积、为头发提供深层洁净和滋养。
补充什么维生素可以防脱发：维生素E
维生素E可以抵抗毛发的衰老、促进毛母细胞分裂、使毛发生长、减少头发掉落等情况。代表食物：坚果。例如核桃、杏仁能够提供优质的蛋白质、促进头发生长，同时也含有者丰富的铁、维生素E等成分使头发强韧、不易断。
任何重大的营养变化都会对你的身体造成额外的压力，而这很有可能会导致暂时性的脱发。一旦你的新陈代谢习惯了你新的、更健康的饮食方式，你的头发就会恢复正常。
女性脱发是身体缺少什么
女性脱发是身体缺少什么?脱发问题常常导致女性不仅看起来不舒服，长期脱发会引起头发稀疏，这也对女性形象产生了严重影响。女性脱发与男性脱发是有一定的区别的。因为男性脱发多由雄性激素引起，女性的雄性激素相对的较少，所以女性患有雄性激素脱发的症状很少。但我们仍然可以看到，许多女性朋友也有雄性脱发。此外女性也可能会有斑秃现象。
那问题来了女性脱发的特征有哪些呢?首先，女性脱发常见的症状之一是弥漫性脱发。弥漫性脱发又称稀疏脱发，是女性脱发明显的特征。其次，除了弥漫性脱发外，女性在局部脱发中也很常见。这种类型的脱发在经常把头发绑得紧紧的、精神压力大的女性中更为常见。
女性脱发的原因是什么?
1、产后脱发是属于女性脱发的原因之一，由于怀孕时体内分泌出大量的女性荷尔蒙，所以头发有充足的成长激素。而产后由于荷尔蒙分泌突然减少，头发自然而然就会大量脱落，不过这种脱发的现象在产后6个月左右就会恢复正常。
2、高烧也会损坏发根组织，使女性脱发现象出现，特别是持续高烧，对发根的损坏尤为厉害，不过，在6个月左右后也能恢复正常。因此，这也是属于女性脱发的原因之一。
3、女性脱发的原因与压力也是分不开的，现代社会生活节奏的加快和竞争的激烈，易使人背负日益沉重的压力。据研究，压力与女性脱发的原因有密切关系，还会加速人的衰老，使皱纹增加。对此，惟一的治疗脱发的对策便是及时卸下重负，让自己全部放松起来。
4、节食也易导致女性脱发的出现，因为节食使头发缺乏充足的营养补给，头发如缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，后的结果必然导致大量脱发。因此，要均衡营养，不要盲目节食减肥。这也是导致女性脱发的原因一大因素。
还有一种就是秃顶了。是我们前面所说过的，因为女性体内雄激素分泌过多造成的，雄激素导致的脱发与男性相同。患有这种类型脱发的女性与常见的男性脱发症状相似。
维生素对脱发的作用
头发的生长与身体营养的充足是密不可分的，随着社会的发展生活水平已经迈前一大步，可由于各种原因的存在脱发的问题困扰着越来越多的人，头发的生长与我们的日常饮食是分不开的，那本期小编就和大家聊一聊维生素对脱发的作用。
1、维生素A
对于因为节食减肥导致身体营养不均衡而引发的脱发，通过维生素A的补充可以维持毛囊的健康生长的环境、促进维持油脂的分泌以来促进头发成长和减缓脱发。含有维生素A的食物：蛋类、奶类、桃类等等，但是不要过量食用维生素A为导致头疼、爱瞌睡等反作用。
2、维生素B
这里的维生素B包括整个B族，列举：维生素B3也称为烟酸可以改善头皮的血液循环；维生素B5也称为泛酸脂可以预防脱发和维持头皮环境的健康；维生素B6可以帮助头发生长健康、促使掉落的头发长出；维生素B12可以向外层对头发形成保护膜来保护头发免受伤害。含有维生素B的食物：蛋黄、肉类、谷类、鱼类等。
3、维生素C
维生素C有助于增强免疫系统、有助于保证头发的韧性和柔顺，因为维生素C是一种抗氧化剂所以可以减轻其他有害物质的侵害以及对毛囊的伤害，维生素中含有有益的胶原蛋白可以改善头发的脆弱和健康。含有维生素C的食物：草莓、西蓝花、奇异果、甜椒等。
4、维生素D
维生素D在钙稳固、细胞生长和免疫力中有很重要的作用。晒太阳是最方便有效的补充维生素D的方法，但确实合理的晒一下太阳有助于改善脱发的状况。每天15分钟左右的晒太阳可以帮助体内的维生素D的合成，有利于促进毛囊的刺激和加快头发生长。含有维生素D的食物：蘑菇、鲑鱼、牛奶、葡萄等。
通过上文介绍：相信有更多的发友发现维生素对头发的重要性是多么的大。
女性脱发是缺少什么营养？
拥有一头乌黑、浓密的秀发是所有女性都十分渴望的，但是在更多的时候却在面临着头发发黄、干枯、打结开叉、稀少脱落的问题，头发对于一个人颜值的凸显是很重要的，当女性朋友开始脱发时说明体内是缺少了什么营养呢？
缺少营养1：蛋白质
蛋白质是头发濡养护理最重要的营养物质，头发的主要成分就是有蛋白质获取的，所以蛋白质的一旦缺失而后随之伴随而来的就是脱发的出现，这里特别提醒节食减肥的精致女孩们只吃水煮青菜是无法满足身体所需的蛋白质，所以建议增加一些蛋白和瘦肉的比例来保证身体蛋白质的摄入。
缺少营养2：维生素D
缺少饮食管理和防晒过度的女生会导致体内维生素D的问题，而维生素D的存在可以促进代谢和新老毛囊的新生交换，所以维生素D的不足肯定会影响到头发的健康正常生长，所以正常合理的饮食搭配和一定时间的晒太阳就可以弥补维生素D的缺失。
缺少营养3：铁元素缺乏
铁元素是氧化和还原反应的催化剂、是头发角蛋白合成的重要组织。缺铁会导致人体贫血，而身体的血液供应不足对毛囊的生长营养需求造成了阻碍，没有新鲜的血液营养输送会使头发得不到足够的营养滋养，长期身体的缺铁会使头发变得稀少、脱发的出现。
缺少营养4：碘元素缺乏
说起碘元素的缺乏人们会想到脖子异常、脖子大等现象的甲状腺类疾病，但是你可能的不知道的是甲状腺疾病的表现之一就是脱发，碘元素在体内的主要作用于身体代谢中，不断调节内分泌的正常运行、避免出现失调、紊乱等问题的出现。
女性头发开始脱落很有可能就是以上营养元素的缺少而导致的，如果您还有关于头发的问题，欢迎来进行咨询和讨论。
多摄入维生素可以预防脱发吗？
有的脱发就是缺少维生素或者是蛋白质。现在脱发趋势越来越年轻化，那我们是不是多补充一些维生素就可以预防脱发呢？接下来由小编为您介绍一下维多摄入维生素可以预防脱发吗？
多摄入维生素可以预防脱发吗？补充维生素A 维生素A又被称为视黄醇，研究发现它能帮助分泌皮脂，防止头发分叉、断裂。
富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油
多摄入维生素可以预防脱发吗？补充维生素B 维生素B能帮助强韧头发，但摄入过多容易导致皮肤问题，建议成人每天25毫克即可。
西蓝花、胡萝卜、深绿叶蔬菜等都含有比较多的维生素B。
多摄入维生素可以预防脱发吗？补充维生素E 维生素E可以抵抗毛发衰老，促进毛母细胞分裂，使毛发生长，减少头发掉落的情况。
可以多吃一些坚果，如核桃、杏仁，能够提供优质的蛋白质，促进头发生长，同时亦含有丰富的铁、维生素E等成分，使头发强韧不易断。
要常年坚持多吃谷物，水果。如蔬菜摄入减少，易引起便秘而弄脏血液，影响头发质量，得了痔疮还会加速头顶部的脱发。
补充维生素能够防止脱发吗
我们的头发多多少少每天都会掉的，这自然是一件很正常的事情了，但如果是长期不正常的脱发情况，这可能就会影响到自己的自尊以及对自我感觉产生重大的影响。如果你因为掉了好多头发而担心不已，那千万不要自己默默的承受哦，独自忍耐、一拖再拖的话那只会让掉头发的情况更加的严重了。那么补充维生素能够防止脱发吗？
补充维生素能够防止脱发吗：维生素
维生素是身体和头发所需的最重要的营养元素之一，但是现如今快节奏的生活还有巨大的社会压力以及高强度的工作和经常熬夜的不良习惯等都会让自身的维生素极易的流失，甚至大多数的人都没有补充维生素的习惯。维生素A又被称之为视黄醇，研究发现它能够帮助分泌皮脂防止头发分叉、断裂。富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、甜薯、青椒、鱼肝油、动物肝脏、牛奶、奶制品、奶油。
补充维生素能够防止脱发吗：维生素B
维生素B可以让头发更加强韧，和头发最相关的是B族维生素，这类维生素属于是水溶性维生素，对人体内各种酶的代谢有重要的催化作用，因为不能在体内保存所以很容易缺乏。维生素B6缺乏可以引起皮脂分泌异常、毛发变灰、生长不良；肌醇属于维生素B族它能够防止头发脱落，能够保护头发色泽维持头发的正常生长。维生素B能够帮助强韧头发但摄入过多容易导致皮肤问题，建议成人每天服用25毫克即可。胡萝卜、西蓝花、深绿叶蔬菜等都是含有比较多的维生素B。
补充维生素能够防止脱发吗：维生素C
维生素C有助于改善免疫系统防治感冒和流感，同时也有助于保持头发的强壮和柔软。维生素C是一种高抗氧化剂，维生素C可以消除自由基减轻自由基对头发造成的脆弱以及对毛囊造成的伤害。并且维生素C会增加身体的胶原蛋白从而改善头发的健康。你可以通过吃草莓、橘子、猕猴桃、西兰花、甘蓝和甜椒等食物获得更多的维生素C。
补充维生素能够防止脱发吗：维生素D
补充维生素D也是可以减少脱发，维生素D可以唤醒已经休眠的毛囊减少一些脱发。含维生素D的食物有谷物、蘑菇、牛奶、橙子等，晒太阳也可以补充维生素D。
维生素理论上虽然说不能够治病，但如果使用得当也绝对可以改善很多身体问题，比如维生素E能够让头皮更健康能预防脱发，总的来说维生素A、B、C、E都和头发健康正相关，其中补充维生素B族是最关键的因为它们是促进头发生长的要素，对于头发不好的人来说十分有效的哦。
维生素E对头发有什么好处
维生素E无论是外用还是口服都可以起到抗氧化的作用。很多的护肤品中也都含有维生素E，因此维生素E被人们称为美丽圣经。那么维生素E对头发有什么好处呢？
维生素E对头发有什么好处：促进头发生长
维生素E本身就是头发生长所需的的微量元素，它被认为可以扩张血管、刺激毛细血管生长，进而促进血液流向头皮和毛囊、加速健康头发的生长。总而言之洗发水里加入维生素E，头发的发质将会发生不一样的改变。
维生素E也是一种强抗氧化剂，可以帮助修复受损的毛囊、防止过早白发。当直接应用在头发上时，维生素E也能够减少分叉的发生，使头发更加自然、更顺畅。 维生素E对头发有什么好处：治疗皮炎
皮炎是皮肤发炎所引起的一种疾病。它的特点就是皮肤发红、肿胀，有时还会有灼烧的感觉。维生素E作为一种强大的抗氧化剂，能帮助降低炎症水平并能够加速皮肤的愈合。
维生素E油应用于感染的区域，然后在第二天早上用温水清洗。这种情况可以一直重复，直到症状不再明显。或者将维生素E油与普通的保湿剂混合在一起，每天涂抹在该区域即可。 维生素E对头发有什么好处：加强指甲
脆性的指甲通常是自然老化过程的一个标志，但是也有可能源于真菌感染和潜在的其他健康状况。使用维生素E其实是一种治疗脆性指甲的好方法，因为它有助于改善水合作用（水化）和增加柔韧性。经常使用维生素E油可以显著降低开裂或者是指甲变脆的风险。
尝试在你的乳液中添加一些维生素E油，观察你的身体变形，变得比以往更柔软！
维生素E有哪些隐藏功能
有很多女生喜欢吃维生素E来美容养颜，因为维生素e具有美白、祛斑、养颜等功能，也有着不少的人说常吃维生素e会缓解掉头发的现象，那么维生素E有哪些隐藏功能呢？
维生素E有哪些隐藏功能：1.美白淡斑
首先你在准备用维E擦脸之前，一定要提前先完成平时的护肤步骤，很多人是洗完脸就直接往脸上涂了，这样的顺序就用错了，因为它的分子比较大，不能直接很好的被皮肤吸收，如果直接涂在脸上可能会堵塞毛孔，反而会造成皮肤的负担，所以要洁面后把水乳擦好，等皮肤吸收后再抹维E，这样和护肤品一起才会有着更好的效果，也会更加容易吸收，可以让它的作用发挥到最大。
维生素E有哪些隐藏功能：2.去痘印
拿两三颗的维生素E取出里面的精华，然后加入少许的蜂蜜，接着再加入少许的美容油或者是牛奶之类的调和品都可以再把它充分搅拌均匀，然后再将它涂抹在皮肤上，调和好的维生素E可以祛斑、美白、消除痘印。
维生素E有哪些隐藏功能：3.修复晒伤
如果皮肤被晒伤，维生素E对于晒伤有着很好修复的效果。如果说出现了晒伤可以先用冰毛巾敷一下晒伤的地方，然后再加上维生素E，可以有效的避免晒后皮肤出现脱皮的现象。
维生素E有哪些隐藏功能：4.快速防脱发
日常吃和抹维生素e可以养养头发。因为维生素E可以抵抗毛发的衰老，促进细胞的分裂使毛发生长。
洗发的时候将一粒天然维生素E油滴在洗发水中混合使用；使用护发素的时候也可以将天然的维生素E混合在一起轻轻按摩，三分钟之后冲洗干净。
维生素E有哪些隐藏功能：5.长睫毛
维生素E是个好东西，可以为头发毛囊提供营养、改善头发毛囊的微循环，一些睫毛营养液也含有维生素E的成分。
在晚上睡以前将维生素e涂抹在棉签上。然后从睫毛根部慢慢的向上涂抹就可以睡觉了，注意：不要涂得太多以免长脂肪粒。
尽管维生素E可以给你的皮肤、头发和整体的健康带来很多潜在的好处，但还是有一些因素需要注意。
补充维生素就能够防止脱发吗
我们的头发多多少少每天都会掉的，这自然是一件很正常的事情了，但如果是那种长期不正常的脱发情况，这可能就会影响到自己的自尊以及对自我感觉产生重大的影响。如果你因为掉了好多头发而担心不已，千万不要自己默默的承受哦，独自忍耐、一拖再拖的话那只会让掉头发的情况更加严重了。一定要及时向专业医生求助让医生给出脱发的原因，很多人都说维生素能有助于头发的生长，那么补充维生素就能够防止脱发吗？
补充维生素就能够防止脱发吗：维生素
维生素是身体和头发所需的最重要的营养元素之一，但现如今快节奏的生活还有巨大的社会压力，以及高强度的工作和经常熬夜的不良习惯等都会让自身的维生素极易的流失，甚至大多数人都没有补充维生素的习惯。维生素A又被称为视黄醇，研究发现它能够帮助分泌皮脂防止头发分叉、断裂。富含维生素A的食物有胡萝卜、黄绿蔬菜、蛋类、黄色水果、菠菜、青椒、甜薯、动物肝脏、鱼肝油、牛奶、奶油、奶制品。
补充维生素就能够防止脱发吗：维生素B
维生素B可以让头发更强韧，和头发最相关的就是B族的维生素，这类的维生素属于是水溶性维生素，对人体内各种酶的代谢有重要催化作用，因为不能在体内保存所以很容易缺乏。维生素B6缺乏可能会引起皮脂分泌异常、毛发变灰、生长不良；肌醇属于维生素B族它能防止头发脱落，能保护头发色泽维持头发的正常生长。维生素B能帮助强韧头发但摄入过多容易导致皮肤问题，建议成人每天摄入25毫克即可。西蓝花、胡萝卜、深绿叶蔬菜等都含有比较多的维生素B。
补充维生素就能够防止脱发吗：维生素C
维生素C有助于改善免疫系统防治感冒和流感，同时也有助于保持头发的强壮和柔软。维生素C是一种高抗氧化剂，维生素C可以消除自由基减轻自由基对头发造成的脆弱以及对毛囊造成的伤害。并且维生素C会增加身体的胶原蛋白从而改善头发的健康。你可以通过吃草莓、橘子、猕猴桃、西兰花、甘蓝和甜椒等食物获得更多的维生素C。补充维生素D也是可以减少脱发的，维生素D可以唤醒已经休眠的毛囊减少脱发。含维生素D的食物有蘑菇、谷物、牛奶、橙子等，而且晒太阳也可以补充维生素D。
维生素理论上虽然说不能够治病，但如果使用得当也绝对可以改善很多身体问题，比如维生素E能让头皮更健康能预防脱发，总的来说维生素A、B、C、E都和头发健康正相关，其中补充维生素B族是最关键的因为它们是促进头发生长的要素，对于头发不好的人来说十分有效的哦。
维生素对头发的好处这么大！
虽然市面上的护发产品有很多，但始终比不上那些天然的营养物质。因为它们对头发的保湿和保护和健康有根本的保证。任何一种维生素的缺失都会导致你的头发不再健康。那么我们一起来了解一些维生素对头发的好处有哪些吧。
维生素A
维生素A是头皮中的抗氧剂、润滑剂。它是一种由身体生产的天然油脂，用来保持头发和皮肤的保湿。防止皮脂腺干燥和堵塞，有助于皮脂分泌和促进头皮中视黄酸的流动。富含维生素A的食物有：西兰花、菠菜、桃子、鱼肝油等。
维生素C
维生素C对胶原蛋白的产生很重要。而胶原蛋白作为头发的一个组成部分，能够促进头发的生长。另外维生素C还具有抗氧化剂，如果缺乏这种抗氧化剂会导致细胞节后受到破坏和恶化，减少生发的生长并且头发变白。富含维生素C的食物有：柑橘、西红柿、浆果、花椰菜等等。
维生素D
维生素D有阻止头发脱落的作用。它可以促进于头皮和细胞之间的作用，从而抑制头发的脱落。并且维生素D有助于其它微量元素被人体更好的吸收。富含维生素D的食物有：奶酪、深绿色蔬菜、金枪鱼、鲑鱼（高脂肪鱼类）等。
维生素E
维生素E可以促进头皮血液循环，它增加血液氧气的摄入量，可以给头皮提供充足的血液供应。它还可以保护头发免受阳光或者氧化带来的伤害，并且可以刺激头皮毛囊促进头发生长。富含维生素E的食物有：坚果、小麦胚芽油、西兰花等。
原来维生素对头发的好处这么多，
维生素对头发有影响吗
维生素缺乏也是当今工业化社会有大量人脱发的主要原因之一，获得足够的维生素实际上已成为一种挑战。那么维生素对头发有影响吗？
维生素对头发有影响吗：缺乏维生素A会引起头发稀疏
有的人头发极易脱落，头发显得十分稀疏、干燥，毫无光泽可言。究其原因是因为维生素A缺乏所致。如果人摄入维生素A不足或机体消耗维生素A过度，那么极易出现皮肤干燥多屑，而且还会发生毛囊角化过度性丘疹。特别对毛发的影响最大，会出现头发干燥变脆，而且十分容易脱落，最后导致头发异常稀疏。
各种动物的肝脏、鱼肝油、鱼卵、蛋品、胡萝卜、菠菜、辣椒及杏子、柿子中均含有维生素A。
维生素对头发有影响吗：缺乏维生素B2可导致皮脂增多、脱发
维生素B2能协助脂肪燃烧。如果一个人体内脂肪太多，脂肪就会从皮脂腺中排到皮肤表面去，或储存毛囊中。时间一长，这些在毛囊中的脂肪，就成了细菌、螨虫的点心，从而引起毛囊炎，甚至是感染发炎。毛囊炎会使毛囊失去养育头发的能力，引起脱发。而维生素B2能将毛囊中的脂肪渐渐燃烧掉，届时毛囊通畅了，细菌失去了赖以生存的温床，人的头皮就变得光洁起来，就没有了脱发的烦恼。
维生素B2广泛分布在动植物内，尤以乳制品、蛋、动物肾和肝的含量最高。人的维生素B2需要量并不大，一个成年人每天只要摄1.2至1.7毫克就足够了。
维生素对头发有影响吗：缺乏维生素C头发易折断易开叉
在所有的维生素中，维生素C是与皮肤、头发关系最为密切的了，被人们称之为全能美容素，因为维生素C不仅是公认的抗氧化营养素，可以毫不费力地打败氧自由基，而且它还具有维持皮脂腺正常分泌的功能。
如果人体中缺乏维生素C，那么人的皮肤就莫名其妙地出现青紫斑或牙龈肿胀出血，人的头发会出现容易折断和分叉的现象。这些皮肤问题及毛发问题的出现均源自于维生素C的缺乏。
事实上除了维生素对脱发有影响以外，矿物质也在头发健康方面扮演了重要角色。镁、铜、铁和锌是其中最重要的元素。缺乏这些元素也会导致头发变得稀疏。
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