要想让头发快速长出来，首先要保持合理的饮食结构。我们知道，头发的生长需要足够的营养物质来支持。要保证每天摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，特别是富含维生素A、维生素E、铁、锌等对头发生长有帮助的营养素。同时，要多吃一些含有必需脂肪酸的食物，如鱼类、坚果和橄榄油等，这对头发的生长也有好处。
正确的洗发护发方式也对头发的生长有着重要影响。要选择适合自己发质的洗发水和护发素，避免使用含硅油成分过多的产品，这样会导致头发毛囊被堵塞，影响生长。洗发时要温和轻柔，不要用力揉搓头发，以免伤害头发根部。护发时要选择护发素来滋养发梢，同时经常做头皮按摩促进头皮的血液循环，有利于头发的生长。
保持心情愉快、减少生活压力也对头发生长有积极影响。我们都知道，情绪波动过大、长时间的紧张焦虑都会导致头发稀疏、掉发增多。要学会放松自己，保持良好的生活和工作节奏，避免过度疲劳、焦虑等负面情绪影响头发生长。
还可以通过吃一些有助于促进头发生长的食物来帮助头发生长。比如，常吃黑芝麻、核桃、燕麦片、鸡蛋等食物，它们中含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，对促进头发生长有很好的帮助。
每周进行一次深度护发也是促进头发生长的有效方法。可以选择一些滋养性强的发膜或者自制发膜来滋润头发，并定期修剪发尾，减少分叉，有利于头发健康生长。
防脱发605网小编认为，要想让头发快速长出来，就要从内外兼顾。通过合理的饮食结构、正确的洗发护发方式、保持愉快心情、适时补充必要的营养素以及定期进行深度护理等方法，就能促进头发的生长，让我们拥有一头浓密健康的长发。
