头发稀少是很多人都面临的问题，给人感觉不仅影响形象，也会降低自信心。所以，对于头发稀少的人来说，平时的护理和饮食是非常重要的。那么，头发稀少吃什么才能改善呢？
要保证食物中摄入适量的蛋白质。蛋白质是头发的主要组成部分，因此增加蛋白质的摄入可以改善头发质量。可以多吃一些瘦肉、鸡蛋、豆类等富含蛋白质的食物。
要增加维生素的摄入。维生素对头发生长有很大的帮助，特别是维生素A、B、C和E。维生素A有助于头皮的健康，维生素B可以促进头发生长，维生素C可以提高头发的光泽度，维生素E可以促进头发的生长。多摄入富含这些维生素的食物，如胡萝卜、水果、蔬菜、坚果等，对头发生长有很好的帮助。
要注意补充一些微量元素。锌、铁、硒等微量元素对头发生长也有很大的帮助。可以多吃一些海鲜、瘦肉、豆类等富含这些微量元素的食物。
要合理搭配食物。除了增加一些特定的食物，还要注意饮食的均衡，多吃一些新鲜、绿色的蔬菜水果，注意控制油脂和甜食的摄入，多喝水保持身体的水分平衡，这些都对头发生长有益。tF605.COm
防脱发605网小编认为，头发稀少吃什么好主要是要合理搭配食物，多摄入蛋白质、维生素和微量元素等对头发有益的营养物质，保持健康的饮食习惯，坚持良好的护理头发的习惯，这样才能改善头发稀少的问题，重拾自信美丽的形象。希望以上建议对您有所帮助。
