头发毛躁常见的原因有很多，包括干燥、角质层受损、过度用热工具等，因此要想让头发乌黑发亮，首先需要从日常护理和食补入手，以下是一些养发的方法和技巧：
1. 温和洗发：选择适合自己发质的洗发水，尽量选择不含有硅油和硫酸盐成分的产品，避免给头发造成伤害。
2. 梳头发：每天梳头发可以促进头皮血液循环，促进头发生长。梳头发的时候要选择宽齿梳，梳发时要轻柔，避免过度拉扯头发。
3. 避免使用热工具：尽量少用吹风机、卷发棒和拉直器等热工具，这些工具会使头发受损，导致头发毛躁。
4. 合理饮食：头发的健康也与饮食有关，要保证摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素等营养物质，可以多吃一些富含这些营养物质的食物，如瘦肉、鱼虾、豆类、坚果、蔬菜水果等。
5. 护发素：每次洗发后使用护发素，涂抹在发梢，不要接触到头皮。护发素可以帮助修复受损的发质，使头发更加顺滑光亮。
6. 避免频繁染发：染发会使头发受损，容易引起毛躁。如果需要染发，可以选择天然植物染发剂，尽量减少对头发的伤害。
7. 常做头皮按摩：头皮按摩可以促进头皮血液循环，增加头发的营养供给，可以选择按摩头发的精油，如橄榄油、椰子油等，具有滋养头发的作用。
8. 定期修剪：定期修剪头发可以去除分叉和干枯的发梢，保持头发的健康状态，促进头发生长。
养发需要耐心和坚持，只有做到日常护理，正确的饮食和注意发型，才能让头发乌黑发亮，拥有一头健康靓丽的头发。
