掉头发的问题是许多人都会遇到的困扰，而且随着年龄增长或者环境压力增加，头发掉落的情况可能会变得更为明显。及时采取一些补救措施是非常重要的。
我们来谈谈饮食方面的调理。在日常生活中，我们应该多摄入一些富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，例如鱼类、瘦肉、奶制品、鸡蛋、豆类等，这些食物可以帮助头发生长和修复受损的发质。多食用一些富含铁元素的食物，例如红枣、菠菜、苹果等，可以帮助补充身体的铁元素，提高头发的健康水平。多喝些水也是非常重要的，保持身体的水分可以帮助头发保持充分的水分，减少头发干燥和脱落的情况。
除了饮食调理外，我们还可以尝试一些外部护理的方法。选择一款适合自己发质的洗发水和护发素是非常关键的。洗发水应该选用温和的配方，以避免对头发造成伤害。同时，使用护发素可以帮助滋润头发，减少发梢干燥和开叉的情况。定期进行头皮按摩也是非常有益的，可以促进头皮的血液循环，增强头发的营养供给，减少脱发。
还可以尝试一些天然的草药补救方法。比如，可以尝试用熬煮过的茶水或者薄荷水来冲洗头发，这样可以帮助头发增强光泽和弹性。洗完头发后，可以用椰油或者橄榄油来按摩头发，这样可以帮助滋润头发，减少头发干燥和断裂的情况。
防脱发605网小编认为，补救掉头发的方法是多方面的，除了保持良好的饮食习惯外，还需要定期进行外部护理和尝试一些天然的草药补救方法。只有综合考虑这些因素，才能够有效地改善头发问题，让头发更加健康美丽。希望以上的建议对大家有所帮助！
脱发频道编辑为您撰写《掉头发吃什么可以补救》一文，希望在养护头发路上能帮到您，欢迎您访问经常掉头发专题阅读更多养护发知识。
