头发掉的严重通常是由于身体内部的原因引起的，因此在日常饮食中应该注重均衡丰富，以提供身体所需的营养，从而改善头发的健康状况。应该增加摄入富含蛋白质的食物，如鸡蛋、瘦肉、鱼类等，蛋白质是头发生长的基本营养成分，能够帮助头发细胞修复和生长。同时，还可以多吃一些富含维生素A、B、C和E的食物，如胡萝卜、橙子、菠菜、坚果等，这些维生素有助于促进头发的生长和保持头发的健康。
还应该增加摄入富含铁、锌、铜等微量元素的食物，这些微量元素对头发生长至关重要。例如，可以多吃一些瘦肉、豆类、黑木耳等富含铁的食物，铁是合成血红蛋白和细胞分裂的必要元素，有助于头发生长。锌和铜也是维持头发健康必不可少的微量元素，可以通过食用海鲜、瘦肉、坚果等食物来补充。
应该增加摄入富含不饱和脂肪酸的食物，这些脂肪酸有助于保持头发的光泽和弹性。例如，可以多吃一些鱼类、橄榄油、坚果等富含不饱和脂肪酸的食物，有助于改善头发干燥和毛躁的问题。
还应该避免食用过多的油炸食物和高糖食物，这些食物会影响身体内部的代谢功能，导致头发的营养供给不足。同时，应该减少饮酒和吸烟，这些不良习惯会影响身体健康，进而影响头发的生长和健康。Tf605.coM
防脱发605网小编认为，头发掉的严重可能是由于身体内部缺乏营养所致，因此在日常饮食中应该注重均衡营养，增加摄入富含蛋白质、维生素、微量元素和不饱和脂肪酸的食物，避免食用过多的油炸食物和高糖食物，减少不良习惯对身体的影响。只有保持良好的饮食习惯，才能改善头发的健康状况，减少掉发问题的发生。
