头发白是由于黑色素细胞生成减少或者老化导致的，因此想要让头发变黑，首先要调理身体内部的黑色素细胞生成。
经常运动、保持良好的睡眠质量，远离熬夜和疲劳，尽量减少压力是让头发保持年轻和黑亮的基本条件。
头发的黑色素是由维生素、矿物质和氨基酸组成的，要让头发变黑，可以多补充富含维生素B、C和E的食物，如黑米、黑芝麻、核桃、红枣等。补充富含铁元素的食物也是很有必要的，比如瘦肉、鸡蛋、菠菜等。
多摄入一些黑色素丰富的食物也能够帮助头发变黑。比如，黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等都是头发变黑的好帮手。多吃一些胡萝卜、菠萝和番茄等富含胡萝卜素的食物也可以帮助头发恢复黑色。
选用染发产品时要选择对头发伤害小的天然植物染发剂，避免使用含有铅、银等金属离子的产品。勤洗头、注意保持头皮的清洁也是很重要的，头皮清洁可以促进头发健康生长。
防脱发605网小编认为，保持健康的生活习惯，合理饮食，多摄入黑色素丰富的食物，以及外部护理是让头发变黑的有效方法。同时，也要注意个人的身体状况，避免使用不良的护理品，确保头发的健康。希望大家都能够拥有一头乌黑亮丽的头发！
