经常掉头发可能是由于身体缺乏特定的维生素造成的。有些维生素在维持健康的头发生长过程中起着至关重要的作用。如果你发现自己经常掉头发，可能需要加强摄入一些维生素来保持头发健康。
缺乏维生素D可能会导致头发脆弱和容易脱落。维生素D不仅有助于钙的吸收和利用，也可以促进头发的生长。确保日常摄入足够的维生素D，可以通过食物如鱼肝油、蛋黄、奶制品和晒太阳获取。
维生素E也是维持头发健康的关键。维生素E具有抗氧化的作用，可以防止头发氧化和老化。如果身体缺乏维生素E，可能会导致头发干燥、断裂和脱落。要增加维生素E的摄入，可以食用坚果、种子、植物油和绿叶蔬菜。
维生素A也对头发生长至关重要。维生素A有助于促进头发的生长和保持头皮健康。但是摄入过多的维生素A可能会导致头发脱落，因此要注意控制维生素A的摄入量。含有维生素A的食物包括胡萝卜、南瓜、甜椒和红肉。
维生素B群也对头发的健康至关重要。尤其是维生素B7（生物素），它是一种维持头发健康生长的重要营养素。生物素是生成头发角蛋白的必需物质，缺乏生物素可能导致头发脆弱、容易断裂。增加维生素B群的摄入，可以食用肉类、全麦食品、豆类和牛奶。
防脱发605网小编认为，要保持头发的健康，我们应该摄入足够的维生素D、维生素E、维生素A和维生素B群。如果发现自己经常掉头发，除了增加这些维生素的摄入外，还应保持健康的生活方式，如规律的作息时间、充足的睡眠和减少压力，才能有效改善掉头发的情况。如果情况严重，建议及时就医并进行专业检查，以找出问题的根源并进行相应的治疗。
