头发干枯毛躁是很多人面临的共同问题。除了外界的原因，如干燥的气候、频繁的使用热工具和化学处理，缺少某些维生素也可能导致头发干枯毛躁。在日常饮食中摄入一些重要的维生素可以改善头发的质量，让头发更加健康有光泽。
维生素A是头发健康所必需的营养素之一。它能促进头皮的油脂分泌，保持头发的滋润度，防止头发干燥和脱落。新鲜的胡萝卜、菠菜、香菇等食物富含维生素A，建议适量摄入这些食物。
维生素B群也对头发的生长和健康起着重要作用。维生素B1能促进头发的生长，维生素B2能增强头发的弹力，维生素B3能促进头发的增长，维生素B5能防治头发脱落和干枯，维生素B6能促进头发的新陈代谢。豆类、坚果、鸡蛋、瘦肉等食物中含有丰富的维生素B群，增加这些食物的摄入可以改善头发的质量。
维生素C是一种很好的抗氧化剂，能降低毛发激素的氧化程度，保护头发免受伤害。它还有助于合成胶原蛋白，增强头发的弹性和光泽。柑橘类水果、草莓、猕猴桃等食物富含维生素C，适量食用可以改善头发的干枯问题。
维生素E对头发也有很好的保护作用。它能增加头发的光泽度，防止头发分叉和断裂。坚果、植物油、绿叶蔬菜等食物富含维生素E，适量摄入这些食物可以改善头发质量。
锌和铁也对头发的健康至关重要。锌能促进头发的生长和修复，锈钓鱼、海鲜、坚果等食物富含锌；铁负责输送氧气到头发根部，缺铁会导致头发干枯脆弱，红肉、鱼类、豆类等食物富含铁质。适量摄入这些营养素可以保证头发的健康状态。
防脱发605网小编认为，头发干枯毛躁可能是由于缺少维生素A、维生素B群、维生素C、维生素E，锌，铁等营养素造成的。通过日常饮食中适量增加这些营养素的摄入可以改善头发质量，让头发保持健康有光泽。同时，要注意避免过度使用热工具和化学处理，保持头皮的良好清洁，定期修剪头发，保持良好的生活习惯，全面呵护头发的健康。
