头发是我们身体的一部分，它的健康状况直接反映了我们的营养摄入情况。如果长期缺乏某些关键营养素，头发就会出现问题，如干枯、断裂、脱落等。了解头发缺什么营养是非常重要的。
头发的主要成分是蛋白质，因此如果缺乏蛋白质的话，头发就容易出现问题。蛋白质是头发的“养料”，能够使头发变得更加柔顺、有光泽。如果长期摄入不足，头发就会失去生机，容易断裂和脱落。
缺乏维生素B族也会导致头发问题。维生素B族对头发生长和发育非常重要，特别是维生素B6、维生素B12和叶酸。这些维生素能够促进头发的营养供应，防止头发干燥脆弱，让头发更加健康有光泽。
缺乏铁和锌也会对头发造成不良影响。铁是造血必需的元素，长期缺铁就会导致贫血，影响头发的生长速度和质量。而锌则是头发生长的必要元素，缺乏锌会导致头发变薄、容易断裂。要保持头发的健康，一定要注意摄入足够的铁和锌。
除了这些主要营养素外，头发还需要维持水分平衡。如果长期缺水，就会导致头发失去光泽，干燥易断。保持足够的水分摄入也是保持头发健康的关键。
防脱发605网小编认为，头发缺乏蛋白质、维生素B族、铁、锌和水分会导致头发出现问题，如干枯、断裂、脱落等。在日常生活中要注意均衡饮食，保证摄入各种营养素，特别是针对头发健康所需的营养素。还要保持良好的生活习惯，如避免烫发、频繁染发、经常使用高温工具等，以减少对头发的损伤，保持头发的健康和美丽。
脱发频道编辑为您撰写《掉头发缺什么营养价值》一文，希望在养护头发路上能帮到您，欢迎您访问经常掉头发专题阅读更多养护发知识。
