头发容易掉落常常代表着身体内缺少重要的营养素，下面列举了一些可能导致头发脱落的营养素：
1. 蛋白质：头发主要由蛋白质构成，如果摄入的蛋白质不足，会导致头发干枯、脆弱，从而增加脱发的风险。食物中富含优质蛋白质的有鱼、肉类、蛋类、豆类等，要保证每天摄入足够的蛋白质。
2. 锌：锌是维持头发健康生长的重要矿物质，缺乏锌会导致头发变得稀疏、无光泽。含锌丰富的食物包括海鲜、肉类、坚果等，补充足够的锌有助于增强头发质量。
3. 铁：铁是合成血红蛋白和氧供给的关键元素，缺铁会导致贫血，影响头发生长。食物中富含铁的有红肉、豆类、绿叶蔬菜等，注意多摄入富含铁质的食物可以预防铁缺乏引起的脱发问题。tF605.COm
4. 维生素D：维生素D有助于细胞的生长和修复，缺乏维生素D会导致头发脆弱、容易脱落。日常可通过暴露在阳光下促进维生素D合成，也可以摄入含有维生素D的食物如蛋黄、鱼肝油等。
5. 氨基酸：氨基酸是蛋白质的组成单位，是头发生长和修复的基础。缺乏氨基酸会导致头发变得干燥、脆弱。摄取足够的蛋白质可以帮助合成氨基酸，还可通过海藻、豆制品等富含氨基酸的食物来补充。
除了以上列举的营养素，头发脱落还可能受到遗传、荷尔蒙失衡、压力、药物副作用等多种因素影响。平衡饮食、规律作息、减轻压力等健康生活方式也很重要。如果头发持续脱落严重，建议及时就医并进行全面检查，以了解脱发的具体原因并有针对性地进行治疗。
