头发少主要是由于遗传、压力、营养不良等因素导致的，所以要增加发量，首先需要调理身体内部的营养，保证头发健康生长。维生素在保持头发健康方面起着至关重要的作用，下面介绍一些与头发生长相关的维生素及其食物来源。
1. 维生素A
维生素A是维持头发健康生长不可或缺的营养素，可以促进头发细胞的生长，并帮助保持头皮的健康。食物来源包括胡萝卜、菠菜、甘蓝等。
2. 维生素B
维生素B群中的维生素B7（生物素）和维生素B12对于头发生长和健康至关重要。维生素B7可以增加头发强度和弹性，促进头发生长；维生素B12有助于血液循环和营养输送，提高头发生长速度。食物来源包括瘦肉、蛋类、豆类等。
3. 维生素C
维生素C具有抗氧化的功效，可以增强头发的免疫力，避免头发脆弱易断。同时，维生素C有助于促进头发的生长和修复受损的部分。食物来源包括柑橘类水果、西红柿、红辣椒等。
4. 维生素E
维生素E是一种强效的抗氧化剂，有助于保持头发的滋润和光泽，促进头发的生长和修复受损。食物来源包括坚果、种子、植物油等。
除了增加维生素的摄入，还可以通过以下方式来促进头发生长：
1. 保持头发清洁，避免头发油脂堆积影响生长；
2. 适当按摩头皮，促进头发毛囊的血液循环；
3. 避免使用过热的水洗头，避免使用过多的化学药品；
4. 注意饮食搭配，保持均衡营养的摄入；
5. 确保充足的睡眠，减轻压力，保持良好的生活习惯。
防脱发605网小编认为，增加发量并不是一蹴而就的事情，需要长期坚持维护和调理。良好的饮食习惯、适当的头发护理以及健康的生活方式都是帮助增加头发生长的重要因素。希望以上信息对您有所帮助。
