头发白了可能是由于身体内缺乏一些重要的维生素和矿物质造成的，因此增加摄入一些特定的营养成分可能会帮助减缓或预防头发白的情况。
维生素B12对于头发的健康至关重要。B族维生素中的维生素B12可以帮助维持神经系统的正常运作，促进头发的生长和保持天然黑色。富含维生素B12的食物包括肉类、禽类、鱼类、奶制品和蛋类等。如果身体缺乏维生素B12，可以考虑服用维生素B12的补充剂。
维生素E也对头发健康有益。维生素E是一种抗氧化剂，可以帮助保护头发免受损伤，并促进头发的生长。富含维生素E的食物包括坚果、种子、橄榄油、鳄梨等。同时，也可以考虑饮用含有维生素E的补充剂。
铜也是一个重要的矿物质，可以帮助维持头发的天然色素。铜可以促进黑色素的生成，减缓头发白的速度。富含铜的食物包括海鲜、牛肉、豆类等。锌也是促进头发健康的重要矿物质之一，可以促进头发的生长和减缓头发变白的情况。
防脱发605网小编认为，保持均衡饮食，摄入丰富的维生素和矿物质是保持头发健康的关键。增加维生素B12、维生素E、铜和锌的摄入量可能会有助于减缓头发变白的情况。同时，需要注意避免过度使用化学染发剂、避免暴晒和频繁的烫发等对头发造成损害的行为，才能真正做到头发健康美丽。
