头发变得柔软主要是受到内部营养和外部护理的影响。我们可以通过食物来改善头发质地，以下是一些可以让头发变得柔软的食物：
1. 高蛋白食物：头发主要由蛋白质构成，所以摄入足够的蛋白质可以帮助头发增强弹性和柔软度。例如，鸡肉、鱼类、蛋类等都是富含蛋白质的食物。
2. 富含维生素C的食物：维生素C有助于促进头发生长和修复受损的头发。柑橘类水果、草莓、辣椒等都是富含维生素C的食物。
3. 红枣：红枣具有滋补肝肾、生发养颜的功效，经常食用可以改善头发质地，使头发更加柔软顺滑。
4. 坚果：坚果富含维生素E和不饱和脂肪酸，对头发有很好的滋养效果。例如，核桃、杏仁等坚果可以帮助头发变得柔软。
5. 黑芝麻：黑芝麻被称为“润发食品”，富含蛋白质、镁和锌等元素，可以帮助头发保持柔软和光泽。
除了通过饮食来改善头发质地外，外部护理也是十分重要的。以下是一些可以让头发变得柔软的护理方法：
1. 适当洗发：选择适合自己头发类型的洗发水，并且注意用温水洗发，避免用热水过烫头发。
2. 定期护发：使用护发素或发膜，帮助头发补充养分，增强柔软度。
3. 避免过度烫染：过度使用吹风机、直发夹和染发等化学处理会损伤头发，使头发变得干燥和粗糙，应尽量避免。
4. 梳理方式：选择宽齿梳，梳理头发时要轻柔从发梢开始梳理，避免拉扯头发造成损伤。
防脱发605网小编认为，要想让头发变得柔软，我们需要从内外两方面入手，通过饮食和护理相结合，才能让头发重现柔软光泽。当然，保持健康的生活方式和良好的生活习惯也是维持头发健康的关键。愿每个人都能拥有一头柔软顺滑的头发！
