头发干枯、毛躁、脱发、白发等问题常常会给人的形象造成不良影响。但很多人并不知道，这些头发问题实际上可能是身体内部某种营养物质的缺乏所致。
水分是维持头发健康的必需元素，如果身体缺水，就会导致头发失去水分，变得干枯无光泽。而脂肪在头发的护理中也起着重要作用，它能帮助头发锁住水分，保持滋润。平时要多喝水，注意补充脂肪含量高的食物，可以改善干枯的头发问题。
维生素B有助于促进头发生长和保持头发健康状态，缺乏维生素B会使头发失去光泽，变得毛躁。应多摄入含有维生素B的食物，如全麦食品、绿叶蔬菜、坚果等，来改善毛躁的头发问题。
脱发问题可能与体内缺乏铁元素有关。铁元素是合成血红蛋白的重要成分，而血红蛋白又是头发的主要组成成分之一。如果缺乏铁元素，就会影响到血液循环和头发生长，导致脱发问题。平时要多摄入含铁丰富的食物，如瘦肉、豆类、菠菜等，有助于预防脱发。
白发通常是身体缺少维生素B12的表现。维生素B12在维持神经系统和DNA正常功能中起着重要作用，缺乏维生素B12会影响到头发的色素生成，使头发变白。应多摄入含有维生素B12的食物，如肝脏、蛋类、奶制品等，有助于减缓白发的生成。
除了上述身体缺少某种营养素可以引起头发问题外，其他因素如不良的生活习惯、环境污染、压力等也会对头发造成损害。除了从饮食上调理，还应注意养成健康的生活习惯，保持心情舒畅，远离污染环境，保持头发的健康。
防脱发605网小编认为，头发干枯、毛躁、脱发、白发等问题常常反映了身体内部某种营养物质的缺乏。通过合理饮食，保持健康的生活方式，可以改善这些头发问题，让头发恢复健康光泽。
