如何用食疗增发。
经过数月甚至数年的每天洗头、梳头、吹干和卷头发之后，你原本美丽的头发可能迫切需要一些关注。家用深层护理或热油护理是恢复干枯受损头发的便捷方法。用一条湿热的毛巾裹住你的头来补充热量是一种有效的方法来帮助这些治疗方法进一步渗透你的毛囊。
步骤1
用你喜欢的洗发水洗头。洗发水完全洗净后，最后一次用热水冲洗头发。
步骤2
用宽齿梳子梳理头发，然后用深层护发素或热油护理每根头发，注意将产品集中在发梢。用热水浸湿浴巾，挤出多余的液体。
步骤3
用热毛巾把头发包起来。如果毛巾放不稳，用浴帽盖住毛巾盖住的头。淋浴帽也有助于锁住热量和湿气。
步骤4
把你的手指滑到浴帽下面，每三到五分钟检查一下毛巾的温度。一旦开始冷却，取下帽子和毛巾，将毛巾再次浸泡在热水中。用毛巾把头发包起来之前，把多余的水分挤掉。戴上淋浴帽。
步骤5
继续把毛巾泡在热水里，重新包扎头发，直到30分钟过去。用温水冲洗深层护发素或热油。你可能需要用洗发水洗头来去除热油。像往常一样，在梳头和造型前用毛巾擦干头发。
你需要的东西
洗发水
宽齿梳
深层处理或热油处理
毛巾
浴帽
提示
为了更深层的护理，把头发裹在热毛巾里两个小时。
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如何用自然方法让头发变厚
如果没有适当的护理，头发很容易断裂。当这种情况发生时，头发容易变薄。无论什么原因使你的头发变薄，你都可以采取一些简单的步骤来增厚它。这些包括改变你的饮食和采用一个健康的头发养生法。你的头发很快就会变得更健康、更浓密。
方法如下：
1、通过多吃水果、蔬菜和鱼来改善你的饮食。例如，胡萝卜和深色绿叶蔬菜可以增加维生素A的水平，从而改善头皮健康。富含omega-3脂肪酸的鱼类可以改善毛发的整体状况，包括它的厚度。
2、每天服用复合维生素片或咀嚼以补充从食物中获得的营养，确保复合维生素包含生物素，这是头发生长和厚度所必需的。
3、当你的头皮发痒时要洗头，因为这表明它是脏的。清洁的头皮是头发健康的必要条件。
4、每周两次或两次以上在头皮上涂抹少量黑蓖麻油。黑蓖麻油可以提高头发的水分水平，被用来增粗发干。
5、改变你的头发养生法，专注于更好的头发护理技术，比如减少对头发的直接加热，使用宽齿梳子而不是细齿梳子，保持头发湿润。不要睡在棉质枕套上，因为这会导致头发干燥、断裂和稀疏。选择丝绸或缎子枕套。
6、女性应采用有保护作用的发型，如圆发髻和高高的马尾辫来保护你的发梢，减少分叉。
如何用婴儿油护理头发
婴儿油是父母的最爱，尤其是那些有小婴儿的父母。但是，除了在婴儿身上使用，它在很多方面都很有效。它有惊人的保湿性能。许多品牌的婴儿油含有额外的成分，如芦荟和薰衣草油，增加其效益。但是，你知道使用婴儿油可以帮助你生长和保持一个强壮和有光泽的头发吗?
科学家报告说头发每个月增长半英寸。这取决于许多因素，包括饮食(头发是由一种叫做角蛋白的蛋白质组成的)、年龄、头发类型和你的健康(有些情况会导致头发变薄和脱落)。你也可以使用婴儿油来帮助头发生长。它有助于防止干燥和脆性，导致头发脱落。当应用于毛囊根部，婴儿油滋润头发，保护它免受恶劣的环境条件，可能导致断裂。
你也可以用婴儿油按摩头皮。这样可以增加头皮的血流量，确保营养物质到达毛囊。用婴儿油按摩头发也能刺激天然油脂的分泌，滋润头发，防止头发断裂。婴儿发油最适合干性或正常发质。
适合油性头发的人
如果你的头发是油性的，婴儿油最好只用在发梢。它将有助于防止分叉。否则，在油性头发上涂抹婴儿油只会让头发更油腻，更难打理。
如何去除婴儿油
去除婴儿油的最好方法是把它洗掉。长时间使用婴儿油可能会使你的头发下垂，并积累其他杂质。当你按摩头皮时，用温水和合适的洗发水轻轻地洗头。洗头后不要擦干头发，只要用毛巾盖住头发，让它自己干就行了。
小心使用婴儿油
在头发上涂抹婴儿油时要格外小心，确保婴儿油不会溅到衣服和表面，否则会弄脏头发。使用婴儿油时，用合适的毛巾或衣服覆盖肩膀。当涂抹在头发末端时，油脂会流向肩膀和脸部，最终堵塞皮肤毛孔。这可能会导致皮肤瑕疵和粉刺。
婴儿油的其他用途
除了使用婴儿油做头发，你也可以用它来增强你的美丽。婴儿油不只是让你的皮肤滋润光滑。它还可以改善你的外观和气味。
如何用椰子油护理头发
椰子油是一种天然产品，有多种用途，包括美容和烹饪。椰子油作为一种有效且廉价的深层护发方法，已被广泛应用于各种文化中。椰子油可以帮助干燥、脆弱和受损的头发变成健康、有光泽和易于打理的头发。除了加强头发，椰子油还能防止分叉，防止高温和化学处理造成的断裂。
步骤如下：
1、把头发弄湿。
2、把头发里多余的水分挤干。用毛巾把头发吸干，让头发保持湿润，但不要淋湿。
3、用1或2汤匙特级初榨椰子油涂抹在发梢。椰子油的用量取决于头发的长度、质地和厚度。
4、用宽齿梳子把椰子油梳过头发。椰子油需要从发根到发梢均匀地分布在头发上。
5、用手指把多余的椰子油擦到头皮上。如果你的皮肤敏感，把椰子油涂在发梢，避免沾到头皮上。
6、用塑料帽盖住头发。让椰子油在头发里停留至少两个小时，或者一整夜。
7、冲洗头发。你涂的油越多，漂洗的时间就越长。一定要冲洗干净。
提示
为了达到最好的效果，睡觉时把椰子油涂在头发上过夜。
警告
使用本品时，不要使用大量椰子油。你的头发会变得油腻，油脂很难洗掉。每周不应做超过一次的头发护理。
如何用鸡蛋塑造美丽的皮肤和头发
几个世纪以来，鸡蛋一直被用来驯服和滋润头发，以及帮助调理和滋润皮肤。第一次把鸡蛋涂在脸上或头发上可能看起来很奇怪，但是把鸡蛋涂在皮肤和头发上的效果会非常棒。你可以用任何种类的鸡蛋，包括有机鸡蛋。下面是如何用鸡蛋滋润你的头发和皮肤。
步骤如下：
1、使用鸡蛋发膜。将3个鸡蛋放入碗中，用搅拌器搅拌均匀。用手把鸡蛋涂在头发上。确保你的头发被均匀地覆盖。让鸡蛋完全干燥在你的头发上。用温水、凉水和洗发水洗头。你的头发会有光泽，摸起来柔软。
2、使用蛋黄发膜。分开一个鸡蛋，保留蛋黄。用打蛋器将蛋黄打至起泡。用化妆棉把蛋黄涂在脸上，覆盖所有的皮肤表面。让蛋黄完全变干。用肥皂洗掉蛋黄，用温水冷却。你的皮肤会更紧更软。
3、使用蛋黄头皮清洁剂。把3个蛋黄打到碗里，搅拌均匀。用手把蛋黄舀到头皮上按摩。让蛋黄完全变干，用洗发水洗净，然后用温水或冷水洗净。蛋黄将滋养头皮，滋润头皮干燥或头皮屑。
警告
如果你对鸡蛋过敏，不要在你的皮肤或头发上使用鸡蛋。
如何用荷荷巴油护理头发
如果你想给头发增加柔软、光泽和水分，可以考虑使用荷荷芭油。这是一个伟大的保湿和治疗所有类型的头发天然油。来自加利福尼亚、亚利桑那和墨西哥北部发现的霍霍巴植物，霍霍巴油对干燥、易碎或卷曲的头发特别有效。使用下面的一个或多个步骤来给你的头发添加这种强效保湿霜。
步骤如下：
1、将50%的荷荷芭油和50%的非处方热油混合，制成预洗发水，深层护发素。适用于头皮下方一英寸处的头发。您可以将混合物放置15分钟，或者用毛巾将头发包裹在头顶上一小时。
2、加约2茶匙荷荷巴油对您的常规洗发水，以增强水分。
3、可以在日常护发素中加入几滴。你也可以在手上滴几滴，揉搓双手，在护发前用手和手指梳理头发。
4、在手上滴几滴荷荷巴油，揉搓在一起，在吹干头发之前把油弄到发梢。这种方法有助于控制分叉和卷曲。
5、往掌心滴几滴，双手揉搓，把荷荷芭油涂在干燥的头发上，让头发保持卷曲，增加光泽。
6、在头发缠结处滴几滴荷荷芭油，可以帮助头发梳理而不会断裂或受损。
警告
每次往头发上滴的荷荷芭油不要超过几滴。积少成多;否则，你会看起来很油腻。
如何用漂白剂漂白头发？
一般来说，漂白头发应该由美发沙龙的专业人员来做，但是如果你想在家里用漂白剂来染发，有很多方法可以做到。一种方法是用漂白剂漂白头发，尽管这种方法不被接受，因为它会对头发造成伤害。使用漂白剂染头发是一个危险的过程，因为它涉及到使用常规的家用漂白剂。这样做是为了提亮深色的头发，但不推荐用于比浅棕色更浅的颜色。
在使用漂白剂前几天，取0.25汤匙(3.69毫升)漂白剂和0.25杯(约59毫升)洗发水混合。用勺子把这种混合物搅拌在一起。一般建议使用塑料汤匙，因为漂白剂可能会导致金属汤匙发生氧化。
去掉头发上以前所有的颜色。在你开始用漂白剂漂白头发的前几天，在一缕不明显的头发上使用少量漂白剂混合物。这将帮助你确定你的头发对漂白剂的反应，以及在处理后你的头发会是什么颜色。一两分钟后彻底冲洗头发，并弄干头发，看看颜色。随着漂白剂的加入，深色的头发可能会变色。
你也可以在手肘或耳后滴一小滴这种混合物，这样就不会被注意到。这将帮助你测量你的皮肤对混合物的反应。如果你的皮肤对这种混合物不是很敏感，你可以继续用漂白剂漂白头发。漂白剂具有很强的腐蚀性，所以大多数人会感到瘙痒甚至灼烧;仔细观察更危险的过敏反应的迹象，这将列在漂白剂瓶上，如果你观察到任何中毒现象，请及时就医。
当你开始用漂白剂漂白头发时，用梳子将漂白剂涂在头发上。当你这样做的时候，确保你穿的衣服和你用的毛巾可以扔掉，因为漂白剂会使它们褪色。戴护目镜，防止漂白剂进入眼睛;如果漂白剂进入你的眼睛，会导致你失明。混合后，将漂白剂放置几分钟，观察它改变头发颜色的过程。不要把它放太久，因为它会对你的头发造成严重的伤害。
把你的头放在浴缸或水槽的水龙头下冲洗漂白剂。不要进入淋浴间;你不希望漂白剂的混合物遍布全身。继续彻底冲洗头发10到15分钟，然后使用常规洗发水，洗几次头发。你也可以在你的洗发水中加入一些醋来完全阻止漂白过程。
在接下来的几周内，每天都要对头发进行护理，以减少漂白剂对头发的伤害。
如何保养自己的头发？经常脱发怎么办
1.做好保养
①头发的清洁是发质健康的基础,而正确的洗涤方法是养护头发的重要因素。干性发皮脂分泌量少,洗发周期可略长,一般7到10天洗一次。油性发皮脂分泌多,洗发周期略短,一般3到5天洗一次。中性发皮脂分泌量适中,一般5到7天洗一次。
②干性发选择温和营养性的洗发护发用品,油性发选择去污力略强的洗发用品。正确的洗涤方法对头发的养护同样起着重要作用,主要包括以下几个步骤:刷头发、用清水洗头发、用洗发液洗头发、使用护发素、用干毛巾吸干头发上的水分。
2.保持精神
①保持精神舒畅、劳逸结合和充分的睡眠。切忌紧张、忧郁、思虑过度。精神紧张，会引起头皮血管收缩或痉挛，影响毛囊血液供应，出现脱发现象。
②经常饮酒会导致身体湿热变多，而且还会影响血液的运行，对身体的伤害是很大的，因此，建议大家及早的戒掉烟酒。
③还有就是每天休息的习惯，像每天晚睡或者熬夜的话就会影响身体内分泌，头发生长的也会很缓慢，因为晚上十点之后是头发的生长时期，这个时间段一定要休息好。
3.健身加养生
①注意平时保持头发，既要清洁卫生，又不能洗头过频*洗头过勤，会过多地洗去有抑茵作用的皮脂。一般油性头发5天洗一次，不要用碱性强的洗发液洗头
②晚上睡前泡泡热水脚还能帮助身体的血液循环，此外还可以调理我们的肾脏，肾功能变好了，头发就会生长的好。
③如果在室外的时间比较长，阳光又比较强烈，这样就会出现代谢异常，建议大家平时外出的时候要做好防晒，头发不要剪的太短。
4.早晚梳发
①每天早晚各梳发百次，能刺激头皮改善头发问的通风。由于头皮是最容易出汗弄脏的地方，勤于梳发可以加快头皮部的血液循环，对于改善头发的营养供应大有好处，这样能防止头发脱落、折断和分叉。
②戒除不良饮食习惯，如暴饮暴食。使用吹风时至少距离头发20厘米，停留时间不超过3秒钟，在干燥的夏季的外出时一定要带太阳帽，因为紫外线能抑制头发的生长，经常在外暴晒会导致脱发。
健康的头发与保养
您怎么整理头发很能说明您这人的个性。如果您希望自己的风格与众不同，那么不妨从健康的头发护理开始，因为健康的头发能让所有人都变得好看。
您并不需要特地跑一趟发廊去咨询头发保养专家。如果您了解头发的结构，就能随心所欲地修整您的头发。一起来梳理这篇文章，了解所有关于头发健康、头发的成分，以及头发保养的知识。
毛发是从皮肤下方长出来的毛发是哺乳类动物的特征之一(没错，就连鲸鱼也有一些)。它遍布全身，几乎无处不在;体表没有毛发生长的地方仅有脚底、手掌和嘴唇。
头部，手臂和腿上的毛发都以同样的方式开始生长。它是外皮(包含皮肤、指甲和毛发的身体系统)的一部分，您的毛发是从皮肤的最底层：真皮中长出来的。
毛发长在真皮层中的部分称为“毛囊”，表皮(皮肤的顶层)之上看得到的部分称为“毛干”。
您的毛发会从毛囊之中生长出来，这些真皮组织内的中空管道会从血管中取得血液和营养物。在毛囊的底部是毛囊球，这是毛发有生命的部分。毛囊球的细胞会生长和分裂，最终形成毛干。
当毛囊底部的细胞死亡时，它们会留下一种叫做角质(角蛋白)的坚韧蛋白质，这个过程称为角质化。随着新细胞在毛囊球中发育，这种蛋白质会经毛囊被推往外部。角化细胞会逐层堆积并推往皮肤之外，就会形成发干。
人们经常将头发定义为死体;对于体表摸得到的头发来说，情况确实如此。事实上，您的头发是来自于毛囊中死亡细胞的蛋白质，也因此您剪头发是不会痛的。
发干由三层角质组成，最内层称为髓质层，中间那层也是最厚的一层称为皮质层，皮质之外是表皮层。最外层的部分，是由薄鳞片状的角质如瓦砾般重迭而成的。
缕缕头发在离开毛囊穿越表皮的过程中，会经过皮肤中的腺体，这些腺体被称为皮脂腺，它们会分泌皮脂，这种油能调理并软化每根头发。
在青春期，过度活跃的皮脂腺会使头发看起来油腻;而随着年龄增长，腺体会减缓产油量，有时会让头发显得较干燥。
健康头发的生命周期毛囊会以非常显著的速度生长头发。您的头发每年可增长6英寸(15厘米)，身体中唯一能比头发生长更快的是骨髓。
头发生长有一定的生命周期，所以每个毛囊活跃的时间点都不一样。头发的生命周期有三个阶段：成长阶段、过渡阶段和停歇阶段，分别称为头发的生长期、退化期和休止期。
您头上大部分的头发是处于成长阶段，也就是生长期。在头发的生长期中，毛囊球内的细胞迅速分裂，并将旧的头发上推并推出毛囊外。
生长期的头发每28天增长约1厘米。这种活跃的成长阶段可维持长达六年，时间长短因人而异。头发天生较短者，其生长期也较短，而长发的人则有较长的成长阶段。
接下来进入过渡阶段。退化期是在头发生命周期之中，停止成长的那个时期，这是最短的阶段，大约持续两到三周的时间。
退化期的头发被称为杵状发。毛囊底部的毛囊球会硬化，并附着在毛干的根部，形成坚硬的白色组织。您可以在最近脱落的头发上看到这个杵状部分。
您在发刷、梳子或枕头上找到的头发，则是处于生命周期的最后阶段：休止期。在休止期间，本来活跃生长毛发的毛囊会停歇下来。在这个阶段，头发会脱落，也就是杵状发会被同一位置所长出的新头发推出毛囊外。
休止期大约持续100天。正常一天下来大约有25到100根休止期的头发会脱落。当您用手指梳理头发时，就会发现有几根头发掉下来，或是洗头按摩头皮时也会让休止期头发松落。
请细心照顾您的头发，无论它们处于生命周期的哪个阶段;短而柔软的头发代表它正处于生长期，长度均匀的头发则代表即将从退化期过渡到休止期。当您在梳头或做造型的时候请柔和些，因为您肯定不想拔出那些还在成长中的头发。
发质和颜色：您与生俱来的特色很多人会使用美发产品和工具，来让头发变成他们想要的样子。但您天生就有自然的发型，这取决于您的毛囊形状和头发中的色素。
毛囊的形状会塑造您的头发及其生长方式，它会创造独特的外观和质地。如果您在显微镜下观察头发的横切面，您就能看到毛囊的形状。
圆形的毛囊会长出笔直的头发，有一些椭圆形或蛋形的毛囊也会长出直发，而波浪形的头发是来自大直径的椭圆形毛囊，带状毛囊则会形成卷发。
但又是什么决定了您毛囊的形状呢?这与您的种族有很大的关系。
非裔人士拥有带状毛囊，会使头发卷曲;亚裔人士则较多属于圆形毛囊，这会生出直发;白种人则通常是属于椭圆形毛囊，可以生长直发或波浪形的头发。
至于头发的颜色，则与黑色素最有关系。黑色素会累积在毛干的皮层中，它与皮肤细胞(称为黑色素细胞)中用来决定皮肤颜色的色素是相同的。
皮质中的大量黑色素使头发变黑。您的黑色素越少，您的发色就越淡。随着年龄的增长，当黑色素在皮质中不再累积时，就会出现灰白色的头发。
不只一种方法可以描述所有的头发颜色和质地。头发按不同层次生长，具有不同程度的笔直和卷曲，或是不同的颜色深浅。您若观察父母或兄弟姐妹的头发，就可以看到这些变化。没有两个人的头发是相同的。因此，您可以为您头发的独特外观和风格而自豪。
您的毛发、皮肤和指甲毫无疑问地，您的毛发、皮肤和指甲都是同一个身体系统(外皮系统)的一部分。由于它们是由相同的材料(角质)所制成的，所以它们有很多相似之处，例如：
毛发中的角质就像手指甲和脚趾甲一样，这种蛋白质使毛发和指甲变得十分坚韧强壮。
毛发会长出皮肤外，指甲也是。手指和脚趾末端的表皮皱折，会将角质化的皮肤细胞层推向表面，就形成了您的手指甲和脚趾甲。
称为角质细胞的皮肤细胞也会产生角质，这有助于让皮肤成为保护屏障。
就像剪头发不会感觉到痛一样，剪指甲也不会痛，因为您的头发或指甲并没有末梢神经。
您的发色和肤色是由相同的色素来决定的，称为黑色素。
如何拥有健康的头发健康的生活方式是帮助您的头发保持美观的最佳方式，从您的梳洗到饮食，有很多方法可以让您的头发快乐。您不妨从良好的卫生习惯开始，先保持头发清洁。
经常洗头
定期洗发和润发，比如每两天就进行一次。用洗发露来清洗头发，可以去除那些会使头发黯淡无光的油脂和污垢。润发乳则可以为头发增添自然的柔软度和光泽。
轻轻梳头
洗头之后记得轻轻梳理头发，这可以避免头发产生纠缠或打结。若要解开纠缠的头发，请从底部开始一路往上，这可以减少拉扯正在生长中的头发。
定期理发
找专业的发型师来定期修剪，可以保持头发的美丽和柔软。当头发末端受损时，它们就会开始磨损，且会沿着发干一路恶化。理发可以剪掉那些开始分叉的发梢，防止损坏蔓延。
对头发健康有益的饮食在饮食方面，有些特定食物可以帮助您的头发变得更加美丽动人。每天宜摄取下列必要营养素：
铁质：您的饮食中需要铁来维持血液流入您的毛囊。瘦红肉、菠菜与含铁强的谷物或麦片中可以摄取铁质。
维生素C：这种强效抗氧化剂有助生成胶原蛋白。胶原蛋白对皮肤很重要，它也能帮助强化头发。维生素C可以从甜椒、柑橘类水果和浆果中摄取。
维生素A：如果您想要拥有自然光泽的长头发，请在饮食中多摄取维生素A。地瓜、胡萝卜和菠菜皆富含维生素A。这种类胡萝卜素有助皮脂分泌，是您身体的天然护发素。维生素A也被证实可以促进更浓密、更丰盈的头发生长。
Omega-3脂肪酸：这些健康的脂肪有助于保持头发光泽饱满，这种营养素可以在富含脂肪的鱼类、坚果、种籽和牛油果中找到。
生物素：这种B类维生素可以帮助您的身体产生天然角质。并且若是严重缺乏，可能会造成脱发(若同时缺乏其它B类维生素，包括核黄素、叶酸和维生素B12等)。然而，尽管生物素在促进头发生长的补充品中很常见，但目前尚无临床研究可证实极高剂量对健康个体是有益的。牛肉、鸡蛋和鲑鱼是生物素常见的来源。
照顾好您的头发优良习惯和适当饮食的观念是从不落伍的，这是健康头发护理的第一步。您可以藉由定期理发及保持良好卫生习惯，来维护头发的秀丽。在使用吹风机或卷发器造型之前，可以先使用一点隔热保护剂。您也应从全面照顾身体所有需求的角度切入，来为您的饮食补充营养，从而保持您的自然美。
您应对有益于头发健康的生活方式充满信心，这会为您提供未来几年的“美发时光”。
如何缓解脱发尴尬？我们要做何保养呢
1.清洗头发
①室外尘土往往较多，在外呆久了灰尘容易附着在头发上，没有及时洗头就会导致灰尘在头发上面滞留时间过长造成瘙痒，让人忍不住抓头，如果还和汗液等物质混合在一起，就会堵塞毛孔，造成头发得不到营养的滋养。
②头发的及时清洗非常重要，最好是间隔三天洗一次，如果头发上面灰尘和分泌物较多的话，就通过洗头的方式进行清除。
③在洗完头发之后，还可以准备一勺啤酒，然后把啤酒均匀的涂抹在我们的头发上，涂抹之后用手指的指腹轻轻的按揉，等到十五分钟之后把啤酒用清水洗掉，再用木制的梳子梳头，有很好的效果。
2.护理头发
①熬夜也是容易脱发，如果你发现自己开始脱发了，要反省一下自己最近是否睡得特别晚，如果是，那么就不要再熬夜了。
②也可以使用护理发膜，当我们准备睡觉的时候，可以在我们的头发上涂一些，能够使我们的头发得到滋养，慢慢的就会改变头发的光泽。
③平时在睡觉的时候，可以把头发盘起来，避免头发和枕头摩擦，因为摩擦久了也会造成掉发，把头发扎起来的时候不要绑的太紧，这样也可以防止头发打结。
3.饮食要合理
①平时吃的比较油腻的食物，就会使身体的油脂变多，慢慢的会堵塞毛孔，身体的营养也就很难送达到头部，建议要吃清淡一些。
②我们的头发的由角蛋白组成的，建议大家平时可以吃一些含有蛋白质的食物，例如肉类、肝脏、蛋类等等，还可以吃一些蔬菜。
4.可以适当的运动
①如果人的压力特别大，就容易大把大把的掉头发，所以为了不秃顶，那么就不要给自己太大的压力，身体的免疫力也会下降，血液运行也就会很慢，头发的生长也会受影响。
②平时要抽时间运动，无需太久，半小时即可，这样可以提高自己的身体，头发的生长也会很好。
