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饮食对头发的生长起着至关重要的作用，许多脱发疾病都与饮食不足直接相关，包括铁、维生素a和C的缺乏，以及锌的缺乏。几种生菜富含铁、锌、维生素A和c。在印度的另一种医学形式阿育吠陀中，生菜被认为是治疗脱发的有效药物。你可以在你的饮食中添加生菜的整体形式，或者你可以把生菜和其他蔬菜结合在一起，作为一种富含维生素的护发素。
用冷水冲洗芝麻菜、生菜和菠菜。把它们放在一边晾干。wwW.TF605.cOm
将量杯置于榨汁机出口下方。把芝麻菜和菠菜放进榨汁机。
将生菜和菠菜汁倒入玻璃瓶中。加入胡萝卜汁和橙汁。
盖上盖子，轻轻摇动果汁，直到完全混合。把果汁放在冰箱里最多五天。
每天喝两。每天喝一杯果汁。每次使用前摇匀果汁。
提示
如果你喜欢，你可以做新鲜的胡萝卜汁，而不是用预先做好的。四根大胡萝卜可以产出一根8盎司的胡萝卜。一杯果汁。把胡萝卜洗干净，切成片放进榨汁机的插槽里。
你也可以用新鲜的橙汁代替商店里买的。六个大桔子等于两个8盎司。杯果汁。你还需要一个柑橘榨汁机。轻轻地把橙子在你的双手之间滚动，以表示果汁。
如果你没有榨汁机，用一杯水把菠菜和生菜放在搅拌机或食品加工机里磨碎。如果需要，再加点水。
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让头发生长的12种自然疗法
美丽的头发增强每个人的个性。然而，在今天不断变化的环境中，头发的美丽正在减少。现在掉头发是很常见的事。此外，在今天的科技时代，普通人开始有头发问题。其主要原因是饮食不平衡和护理不规范。我给你带了一些预防掉发的简单方法，让你的头发变厚。
这里有一些有助于头发生长的护发方法。
1、不搓头发，轻轻擦干
洗头后不要马上用湿毛巾擦头发。由于毛巾摩擦头发，头发会被削弱和破坏。而且，大多数毛巾不是纯棉的，不适合用于头发。正确的方法是用毛巾慢慢地从发根到发梢擦干头发。尽量使用100%棉的毛巾。
2、在正确的时间梳头发
湿发是脆弱的。所以不要梳理湿头发。让头发自然晾干，然后开始从上向下梳理。此外，如果吹风机对你来说很重要，那么就把它设置在较低的温度。
3、热油按摩
热油按摩是让头发变得又好又结实的最好方法。它不仅能固定头发，还能改善头皮的血液循环，从而强化头发。头部按摩很舒服。用发油对头皮进行深层按摩。
4、注重饮食
健康的头发离不开适当的饮食。为了合理的饮食，你每天应该摄入大量的蛋白质。此外，你还可以在你的饮食中添加核桃和杏仁来获取脂肪酸和抗氧化剂。
5、护发素
护发使头发柔软有光泽。你也可以在家里做头发spa。此外，也可以尝试使用发膜来迅速补水。每周保养一次头发，保持头发健康。
6、头发维他命E油
维生素E油是最有效的解决方案之一，以加强你薄弱的发根。按摩头发根部的维他命E油，并让它整夜覆盖。因为油有点黏，所以你可以在早上洗头来去除多余的油。
7、印楝治疗
楝树不仅对你的头发和皮肤有好处，而且是一种杀菌剂，可以消除病毒和细菌的不利影响。取一些新鲜的楝树叶子，把它们煮开，直到容器里的水减半。现在把它冷却下来，慢慢地涂在发根上。
8、压力
由于头发脱落，如果你的头发正在脱落，不要再担心了，否则这个问题可能会更复杂。在大多数头发脱落的案例中，压力是头发脱落的主要原因。不要让你的思想超载。尝试做瑜伽、冥想和一些长时间的呼吸练习来缓解压力。
9、运动可以防止头发脱落
通过锻炼你的身体和头发是健康的。每天锻炼可以减少你大脑的紧张感，而且这样做可以促进大脑的血液循环。所以它会让你的头发长得更好，也会促进消化。
10、葫芦巴种子和油
取一些葫芦巴种子，用椰子油炒一下。之后让它冷却一段时间。现在，把它敷在头上。这将大有好处
11、指甲花
指甲花不仅能防止头发脱落，还能使头发发亮，使之美丽。把一些指甲花的叶子用芥末油煮开，让它冷却。把它涂在头上，当然你也可以用椰子油代替芥末，
12、凝乳和粗面粉
取2-3匙新鲜凝乳，加入2匙克面粉，做成糊状。现在洗澡前把它涂在头发上。你也可以一天三次使用这个过程。这种方法确实有助于摆脱掉头发的问题。
富含蛋白质的食物可以让头发生长
在我们容易获得的各种食物中都发现了蛋白质。换句话说，要确保我们每天摄入足够的蛋白质以使我们的身体和头发健康生长并不难。
几乎每天我的身体每天都需要蛋白质。如果我一整天都吃些混合坚果，然后以一些鸡蛋作为早餐开始一天的生活，那么我的身体会感到非常高兴和感激，因为它得到了一天所需的蛋白质。
请记住，我们的身体需要蛋白质，但他们还需要其他维生素和矿物质来保持身体健康，这反过来又为提供最佳的头发生长提供了理想的环境。
10种富含蛋白质的头发生长食物：
鸡肉：蛋白质：每3盎司24克
火鸡：蛋白质：每3盎司24克
三文鱼：蛋白质：每3盎司17克
鸡蛋：每1个大鸡蛋6克
糙米：每1杯5克
藜麦：每1杯煮熟24克
大麻种子：2汤匙(11克)
奇亚籽：2汤匙(4.7克)
希腊酸奶：蛋白质：每8盎司23克
豆类和小扁豆：蛋白质：每1/4杯13克
混合坚果：蛋白质：每2盎司6克
奶酪：蛋白质：每1/2杯14克
豆浆：蛋白质：每1杯8克
豆腐：蛋白质：每3盎司12克
头发生长的秘密：烟酸和头发生长
当涉及到头发生长补充剂时，生物素，维生素C，铁和海洋蛋白通常会得到人们的喜爱。但是烟酸是鲜为人知的“后备歌手”，注定是“明星”。了解为什么烟酸和头发生长密不可分。
什么是烟酸?烟酸，也称为维生素B3或烟酸，是鲜为人知的维生素，对健康的头发生长起着重要作用。它是一种水溶性维生素，可帮助人体将食物转化为能量。这就是为什么烟酸缺乏症的一个症状就是疲劳。在牛肉，鸡蛋，金枪鱼，坚果和蘑菇等食物中发现烟酸。或尝试为头发生长提供完全营养的头发生长补剂。
为什么使用烟酸促进头发生长烟酸的主要功能是将碳水化合物转化为能量。烟酸还有助于维持血细胞的结构并改善血液循环。这就是为什么烟酸将更多的血液带入头皮，为毛囊带来更多的氧气和营养。这就是为什么专家吹捧烟酸对头发生长的好处。
烟酸对头发，皮肤和指甲的好处研究表明，烟酸可以帮助保持衰老的皮肤紧致和发光。它还可以通过增加皮肤的水分平衡来改善痤疮或皮肤瑕疵。它有助于保持健康的头发生长并改善皮肤外观。烟酸可能可以改善头发和指甲。由于其具有促进血液循环的特性，烟酸不仅可以增加发束的厚度，而且可以增加指甲的强度和厚度。
烟酸和头发生长：揭示的秘密烟酸和头发的生长是密不可分的，因为B族维生素可以增强能量并改善头皮的血液流动。健康的头皮对于头发的健康生长至关重要。但是，如果您想要像美人鱼一样飘逸的头发，单单烟酸就无法解决。确保您使用生物素(维生素B7)，铁，锌，维生素C和海洋复合物来吃完完全健康的头发饮食。当然，确保您获得充足的烟酸和头发生长所需的所有营养素的最简单方法是，经过临床验证的女性完整的头发生长补充剂。
头发生长周期 如何让头发长得更快
头发一个月长多少?每月平均头发长1.5厘米。通常男人比女人的头发生长速度要快一点，每年头发长15-17厘米。夏天比冬天的头发生长要快，因为头发的生长需要一个温暖的温度。健康状况和饮食是头发生长的保障。
头发生长周期头发生长细胞分裂负责头发生长周期。新细胞将头发向前推，使其更长。健康的头皮上有大约100000根头发。这些毛发在正常健康的条件下，可持续一至六年。在正常条件下，每天脱落约100根头发。脱落的头发会被新的头发所替代。这样不断的交替进行所以就不会秃发。在头发的生命周期中会经历了三个阶段，生长期，休止期和退行期。生长期是头发生长的第一阶段。退化是下一阶段，当毛发停止生长，因为细胞分裂停止。休止期是最后阶段。新的头发开始在乳头生长，最后老头发掉下来。头发以相同的速度在头上生长。两鬓，头顶，后枕部，它们之间没有明显的区别。
头发生长示意图如何让头发长得更快1、建立健康的生活方式
头发反映我们的健康状况。如果我们想拥有健康的头发，那么我们必须建立一个健康的生活方式，比如健康的睡眠习惯，远离极端的压力，保持锻炼，食用足够的有营养的水果、蔬菜和肉类保持蛋白质水平，增进我们的头发健康的条件。喝足够多的水，提高头发水分。
2、定期修剪头发
毛囊和激素决定头发厚度和长度，但修剪可以解决头发干燥和裂缝，以保持头发的外表。建议你的发型师修剪多余的头发分叉或干燥的部分。
3、使用有机护发产品，保持头发水分
尽量避免使用过多的化学护发产品。在市场上，有机护发产品是一种趋势。这些产品分为几种不同的类型，分为普通、干燥和油性头发。这些产品可以阻止水分流失，改善头发的微环境。
4、合适的烫发温度
许多女性经常通过烫发改变发型，这个行为只是让头发看起来更时尚。但频繁烫发也是影响头发健康状况的因素。因此，如果你想改变你的发型，请建议你的发型师把设备，调试合理的温度，使热量不会损坏你的头发太深。你也可以使用自然的方法来改变你的头发的风格，以保持你的头发水分。
以上介绍了头发一个月长多少和头发护理的几种方法，相信大家学到了不少，只有一个平衡的生活方式和防止头发过度护理，我们的头发才能拥有健康状态。
头发生长的天然草药
虽然脱发的原因有很多，但所有的天然草药都是最安全的选择。最佳选择包括芦荟、薄荷、百里香、迷迭香、薰衣草、茶树和红花。您所需要做的就是将提取的凝胶或油脂轻轻按摩头皮，15-20分钟后用温和的洗发水冲洗干净。
没有什么比洗澡时掉一撮头发更让人心烦的了。当我们因为年龄、压力或慢性疾病而脱发时，男性和女性都会感到沮丧。
与其使用含有刺激性化学物质的产品，不如考虑使用这7种天然草药来促进头发生长。
1.芦荟精华素
事实证明，芦荟不仅可以治疗严重的晒伤。自古以来，这种热带植物就被用来帮助脱发。芦荟凝胶对舒缓过敏的皮肤也很有效，这使它成为治疗头皮发痒或头皮屑的一种可能的方法。
2.薄荷
当使用在头皮上，薄荷油可以增加头发生长没有任何副作用。它甚至可能比用于治疗脱发的药物米诺地尔更有效。
3.百里香
历史上，百里香油被用于头发生长。《美国医学协会杂志》通过将百里香油与载体油(如荷荷芭油和葡萄籽油)和其他有益的油混合测试了这一点，其中很多都在这个清单上!这种混合物被用来做头皮按摩，导致头发明显地生长。
4.迷迭香
迷迭香油是用于头发生长的另一种精油。当用于头皮按摩时，这种芳香油可以帮助修复那些秃斑。这种油被认为和米诺地尔一样好，没有头皮发痒的副作用。
5.薰衣草
由于薰衣草能促进细胞生长，所以它也能刺激头发生长就不足为奇了。由于压力也是导致脱发的一个主要因素，薰衣草的抗压功效是很有用的。
几百年来，这种草药一直被用来自然地治疗抑郁、焦虑甚至疼痛。
6.茶树
作为一种油，茶树可以用于去屑洗发水。它的抗真菌特性也有助于对抗由马拉色菌引起的头皮屑。茶树的舒缓作用还可以帮助止痒，而这种习惯可能会导致头皮健康状况不佳。
7.红花
随着男性年龄的增长，5-AR酶会将睾酮转化为与脱发有关的双氢睾酮分子。红花提取液对这种酶有很好的抑制作用，可以促进头发生长。
试试这些神奇草药的组合，看看什么对你最有效。避免使用染发剂和漂白剂等刺激性化学物质也是一个好主意。你也可以用毛巾擦干或者把吹风机调成“凉爽”，以避免热损伤。这些习惯将保持你的鬃毛健康，强壮，美丽!
如何促进柔弱的头发生长
柔弱的头发很难打理——发丝很容易断裂，柔弱的头发很难留住卷发或波浪。基因或健康状况可能会导致一些人头发稀疏。造型产品和化学疗法也会导致头发断裂。你不能强迫你的头发长得更快，但是通过护理你的头发，可以让它们会变得又厚又壮。
洗发水和护发素
如果你使用正确的洗发水和护发素，洗澡对你的头发是健康的。找一款标有“强化”、“更新”、“修复”或“抗破损”的洗发水。如果你用热的工具来修饰你的头发，买一款专门用来滋润头发的洗发水。以蛋白质为基础的产品有助于使头发变厚，使其更强壮。每周一次的深层调理治疗可以修复受损的头发，滋养干燥的发丝。淋浴后，用柔软的超细纤维毛巾把头发吹干。超细纤维比普通毛巾吸水更快，所以对头发更温和。
造型风格
造型用具，包括熨斗和吹风机，会使头发变弱，变得更脆弱。如果你不能避免使用这些工具，在定型前用硅树脂精华液覆盖头发。硅胶可以保护头发免受热损伤。考虑使用离子吹风机，可以将干燥时间缩短一半。如果你用的是扁铁，选择一个有多孔陶瓷涂层的工具。这种陶瓷涂层可以减少卷发，帮助防止头发角质层断裂。只需要梳头整理一下，因为梳头太多会导致发丝断裂。使用带球头刷毛的桨刷或塑料宽齿梳子。
滋养头发和头皮
按摩能刺激血液流向头皮，从而促进头发生长。每天晚上，用指尖做一些小的、环形的动作按摩头皮。从你脖子的底部开始，然后沿着发际线向上移动。如果你愿意，你可以在洗澡时用洗发水洗头时做这个按摩。富含蛋白质的饮食可以帮助头发保持强壮。头发主要由角蛋白组成，角蛋白是一种蛋白质，所以吃正确的食物可以促进生长。鱼、瘦肉、豆类和坚果富含蛋白质。剪短头发不会让头发长得更快，但会去除分叉，防止头发断裂。
化学造型
化学造型产品和染发剂对你的头发没有任何好处。许多染发剂含有过氧化氢和氨，会使头发变弱变干。寻找不使用这些化学物质的染料——以指甲为基础的产品就是一个例子。或者，选择半永久性染料，它含有较少的过氧化氢和不含氨。这些染发剂可以使头发在两周到几个月内染色。有些染发剂与油、乳木果油或椰子油混合，有助于保护和滋养头发。购买含有硬脂醇的定型产品，它能增强头发。卷曲、拉直、卷曲和烫发会削弱毛囊，所以尽量少做这些处理。
头发生长的自制配方
通常秃头与老化有关。但是也有很多其他原因会影响头发生长，例如压力、减肥等，产后、烫染发等因素，而且很多时候，脱发它会影响自信心。
因此，有无数的商家、机构都在卖用于治疗脱发的产品。然而问题是，并不是每个脱发的人都能负担得起。
幸运的是，有更多的替代措施，用来治疗脱发，促进头发生长。下面的食谱就是一个对头发非常有益的自制配方：
需要准备：
2汤匙蓖麻油
1蛋黄
1汤匙生有机蜂蜜
制作方法：
制作很简单，把所有的配料均匀的混合在一起即可。
使用方法：
将混合物涂抹到头皮，用指腹按摩头皮，然后用浴帽盖好。保持3个小时，最后用洗发水洗头发。每周两次，坚持2个月。
补充知识：
蓖麻油的作用：蓖麻油可以预防脱发，促进头发生长，使头发变得有光泽，改善头皮干燥，去头屑，抗菌消炎。
蛋黄的作用：蛋黄含有丰富的蛋白质，可以有效补充头发所需的各种营养。
蜂蜜的作用：蜂蜜被称为“天然保湿剂”，可以帮助头发吸收并保持水分，滋养干燥受损的头发。
肉桂帮助头发生长
即使对我们当中最自信的人来说，应对脱发也是一件压力很大的事情。男性和女性都尝试了一系列替代疗法，一种常见的家庭疗法是蜂蜜和肉桂的混合物治疗脱发。
蜂蜜和肉桂的结合促进头发生长是为了刺激头皮。建议是，当涂抹在头发上时，肉桂会刺激皮肤的血液循环，因此，促进富含营养的血液流向毛囊。营养物质的自由流动有助于刺激头发生长周期，滋养头发生长。你也可以考虑用肉桂油来促进头发生长，因为肉桂油是超市里常见的磨碎的肉桂的浓缩版。
大多数人在口服或局部使用时能容忍肉桂，但它可能会引起一些皮肤刺激。在使用肉桂发膜之前，先在手臂上测试一下混合物。如果你不确定你是否对肉桂过敏，咨询医生。
要想用蜂蜜和肉桂制作这种天然发膜来促进头发生长，请每周一次按照以下简单的提示做：
1汤匙肉桂和1汤匙稀蜂蜜混合。
混合原料，当它们混合在一起时，加入橄榄油(约一杯)，直到形成糊状。
用梳子梳出头皮，在头皮上涂抹一层厚厚的糊状物。
一旦你的整个头皮都被覆盖上了，发膜在头皮上停留10到15分钟。
用温和的洗发水和保湿护发素洗头。
虽然使用肉桂的头发生长不会突然长出头发，但它可以改善头皮血液循环。然而，为了从改善的循环中获益，确保你的毛囊提供阻止脱发所需的所有关键的维生素和矿物质是很重要的。
这些关键成分中的大多数都可以在各种各样的食物中找到，而且数量各不相同，但有一种更简单的方法。不必打乱你的日常饮食习惯，你可以服用额外的补充剂来补充你的饮食。选择一种特别针对健康头发的补充剂意味着你将得到头发生长所需的营养成分的正确组合。
结合适当的营养护理，蜂蜜和肉桂发膜可能是一个不错的选择。还有很多其他促进头发生长的好方法，从专业的洗发水到头皮发膜。结合这些方法，同时从内部保持健康和适当的营养，将有助于提供一个良好的环境的头发生长。
用于头发生长的精氨酸
梅奥诊所将秃顶描述为“由于遗传、药物或疾病导致的头皮过度脱发”。秃顶并不局限于男性;它可以影响任何年龄的妇女和儿童。许多产品可用于治疗脱发和秃顶;精氨酸就是其中之一。
特性
精氨酸是一种氨基酸，是人类生活中必不可少的蛋白质组成部分。虽然身体合成它的足够，有时补充是必要的。
L-精氨酸作为头发生长的补充物质的原因是它能增加体内一氧化氮(NO)的水平，一氧化氮是一种气体。人体吸收L-精氨酸并从中产生NO。一氧化氮能促进血液流动，放松血管，促进头发生长。
形式和剂量
精氨酸是乳制品、家禽制品以及牛肉、鱼类和坚果中的主要成分。补充剂有胶囊和粉末两种。在1-2g(1000-2000毫克)范围内添加少量的L-精氨酸，可能足以为身体提供优化NO生产所需的原材料。在饮食中加入L-精氨酸之前，请咨询医生。
头发的生长
虽然补充剂是可用的，许多人已经尝试局部使用L-精氨酸促进头发生长。精氨酸乳膏很贵，而且不是fda批准的治疗方法。含有精氨酸抑制的产品会导致毛囊发育不良和角质层轴变弱，同时帮助头发生长。据HairLossTalk的专家称，含有2%到5%的L-精氨酸乳霜是一种合理的实验强度。大约相当于每半茶匙40-100毫克。
警告
发表在国家医学图书馆的一篇文章警告人们精氨酸受到伤害后会产生严重的过敏反应。过敏症状包括皮疹、瘙痒和呼吸急促。
虽然许多人可以毫无问题地耐受精氨酸，但有些人可能会感到胃部不适，包括恶心和痉挛。精氨酸会加重哮喘患者的症状。
其他副作用包括血糖升高和血压降低。不建议在怀孕或哺乳期间使用。
其他的用途
美国食品和药物管理局(FDA)已经批准精氨酸增加人体生长激素水平。这使得精氨酸补充剂在健身界非常受欢迎。
对于男性和女性来说，它也是一种可行的、比伟哥更便宜的性满足替代品。与伟哥类似，精氨酸增加血液流向生殖器，增加感觉和快感。
